100 días: Nofap Benefits & Experience, PIED curado

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Comencé con mi primer experimento nofap hace 3,5 años. Acabo de romper con mi novia, vi demasiada pornografía en la relación y escapé de mis problemas a través de la pornografía y la masturbación. Estaba tan adicta al porno que elegí el porno por encima del sexo, sí, lo sé ... "Thomas, no soy adicto al porno, solo me gusta follar, ¿sabes? No hay nada de malo en eso, ¿verdad?

Definitivamente no, eres libre de elegir lo que quieras. Pero tienes que saber que hay otra forma de hacerlo, y puede o no ser más satisfactoria. Aquí hay un desafío rápido para ver si eres adicto a la pornografía o no. (Si no está seguro de ser adicto, intente esto y luego regrese) El desafío es dejar de ver pornografía y masturbación durante los días de 7. Si no puedes pasar los días 7 o tener experiencias de retiro, entonces eres adicto. Pruébalo y luego vuelve. (Marque esto si tiene que hacerlo)

Cuando terminé con mi novia, decidí que no podía dejar que el porno y la masturbación me guiaran la vida. Decidí que necesitaba volver a tomar el control. Necesitaba rediseñar mi vida.

Ese fue el comienzo y ahora 3,5 años más tarde, llegué al día 100, con más de 50-75 recaídas. Por suerte para ti, aprendí mucho de esas recaídas.
Aquí hice un artículo para superar la adicción a la pornografía en los pasos de 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/

Siéntase libre de comprobarlo

Mi experiencia
Realmente no me fue fácil vencer la adicción a la pornografía, la pornografía y la masturbación siempre estaban ahí, cuando: estaba aburrida, me abrumaban las emociones y necesitaba salir de mis obligaciones. La pornografía y la masturbación fueron un gran escape de la vida para mí. Y por eso fue tan difícil de superar. ¿Será difícil para ti? Honestamente no puedo decir, si encuentras el DERECHO Consejos y consejos entonces la adicción a la pornografía se puede superar fácilmente.

Te daré un pequeño consejo que aprendí de mis errores:

1. Fuerza de voluntad sola, no funciona:

Ves a mucha gente decir "Solo tienes que mantenerte fuerte, no te rindas". y aunque esto es cierto, tampoco es tan fácil. La fuerza de voluntad es necesaria para tomar decisiones. Cuando hayamos usado nuestra fuerza de voluntad durante el día, nos quedará poca fuerza de voluntad para tomar decisiones. Esto se debe a que la fuerza de voluntad es finita. Cuando tenemos poca fuerza de voluntad, tomamos decisiones fáciles.

Para superar esto, tienes que hacer una buena estrategia. Aquí hay un artículo con muchos consejos: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/

2. La recaída no es un fracaso
Joder, recaiste, fracasaste verdad? No. No te reiniciaron, PERO tienes la oportunidad de aprender mucho. Cuando recae (o está a punto de recaer), este es el momento de aprender. Hacer preguntas y descubrir cuál es el problema de raíz de tu adicción.

Aquí hay algunas preguntas para guiarlo:
"¿Para qué necesitaba porno y masturbación?"
"¿De qué al que huyo?"
"¿Cómo me siento ahora?"
"¿Con qué me ayuda la pornografía y la masturbación?"
"¿Qué estoy encubriendo?"
"¿Qué me provocó?"
"¿Qué pasó antes de que me disparara?"

Es importante que empieces a hacer preguntas. Cada pregunta le proporcionará una respuesta que lo acercará a la raíz de su adicción. Pero si no haces preguntas, entonces has fallado.

Lo ideal es hacer preguntas antes de recaer, así que no hagas recaídas a propósito.

3. Cura la raíz de tu adicción, supera tu adicción:

“Toda adicción surge de una negativa inconsciente de enfrentar y moverse a través de tu propio dolor. Cada adicción comienza con el dolor y termina con el dolor. Sea cual sea la sustancia a la que sea adicto: alcohol, comida, drogas legales o ilegales, o una persona, está usando algo o alguien para encubrir su dolor ". - Eckhartt Tole

Soy un firme creyente de que cada adicción comienza con un problema de raíz. Algo que estas tratando de encubrir.

"Thomas, empecé a follar a una edad muy temprana, no recordaré cuál fue el problema".

El hecho de que empezaras a fapping y ver pornografía no significaba que fueras adicto en ese momento. Creo que empiezas sin una adicción, pero practicar y ver porno hace posible la adicción. Es como beber alcohol, lo haces en fiestas por diversión. Pero si algo malo sucede en tu vida, has sentado las bases de tu adicción y te agarras de la botella o, en tu caso, de la masturbación y la pornografía.

Si somos capaces de sanar la raíz de nuestra adicción. Entonces somos capaces de superar la adicción a la pornografía en muy poco tiempo. Haré otro post y video sobre la raíz de su adicción pronto.

4. Mantenerse ocupado no funciona:
"Mantente ocupado", este es un consejo muy común. Pero no es efectivo, no puedes estar ocupado 24 / 7. Si tiene dificultades con el impulso cuando no hay nada que hacer, entonces tiene un problema con el aburrimiento. Realmente no has aprendido a lidiar con eso. Lo cual está bien, pero hay un ejercicio efectivo que puede ayudarlo.

Este ejercicio es simple: solo expónganse a 3-6 minutos (o más) de aburrimiento cada día. No se te permite hacer nada durante esos minutos. Esto puede ser difícil al principio, pero mejorará con el tiempo. Esto también solucionará tu problema con el aburrimiento.

Hice un video al respecto aquí.

5. Nofap NO es una píldora mágica:

Mucha gente piensa que nofap cambiará su vida. Y aunque nofap cambiará su vida de alguna manera, no es una píldora mágica. No cambiará mágicamente tu vida. ¡¡¡BUTTTTT !!! Vas a. Nofap te dará el combustible para cambiar tu vida, te quitará la pereza y te dará ganas de vivir y de rediseñar tu vida.

Pero tu vida no cambiará si no cambias tu vida. Usted no recibirá un paquete de seis si no hace el trabajo. Así que una pregunta para ti, ¿en quién quieres convertirte?

Los beneficios de Nofap
Cláusula de exención de responsabilidades: Nofap no es una píldora mágica, no cambiará mágicamente tu vida. Sin hacer el trabajo, no experimentará estos beneficios nofap. Nofap = combustible: te ayudará a hacer el trabajo necesario.

1. Aplastó mi ansiedad social:
En el pasado, era muy tímido, siempre estaba pensando demasiado en lo que quería pedir, mi ansiedad social estaba en juego, en las situaciones más comunes. En los últimos años de 3,5 puedo decir que mi ansiedad social ha desaparecido al menos en 92%. ¿Es esto debido a nofap? No, pero nofap me ayudó a querer volver a vivir, dejó de adormecer mis emociones y experiencias. De esta manera tuve el deseo de salir.

Hice mucha terapia de exposición debido a este deseo y esto, junto con mis otros ejercicios, curó mi ansiedad social.

2. Confianza aumentada:
Con los años mi confianza aumentó mucho. Desde el chico tímido con el que trabajé, no me gusta decir que soy un macho alfa. Porque es bastante egoísta decirlo, pero definitivamente tengo más confianza, una mejor autoestima y tomo la iniciativa mucho más.

Tu confianza aumentará gracias a nofap porque dejas de rechazarte a ti mismo. Esto le permitirá mejorar su autoestima. Recuerde que nofap no es una píldora mágica, tendrá que hacer otro trabajo para hacerlo. Exponga la terapia, por ejemplo. Pero lo que encontré más efectivo para tu confianza es lidiar con el crítico interno (la voz) y tu creencia negativa. (Más publicaciones y videos sobre eso más adelante)

3. Con ganas de vivir la vida:

Cada adicción adormece tus emociones y tu experiencia. Nofap eliminó este entumecimiento. Lo que me dio ganas de vivir. No puedo decir que aprecio la vida en cada momento del día. Pero lo aprecio mucho más que antes. Ya no quiero escapar de ninguna manera, quiero experimentar.

4. Mente limpia:
Cuando te adormeces, no solo adormeces tus emociones, también adormeces tu mente. Y con el tiempo desarrollas niebla cerebral. No puedes pensar con claridad, no puedes observar los recuerdos. Es como si hubiera una nube constante en tu cerebro.

La meditación Nofap + eliminará esta nube. Y te hará capaz de soñar, pensar, sentir y observar recuerdos mejor. Esto enriquecerá tu vida.

5. No más disfunción eréctil [ED]
Al principio del artículo dije que empecé este viaje después de que terminé con mi novia. En la relación sufrí de disfunción eréctil. No pude levantarme durante el sexo. Y esto la frustró mucho, esto realmente se puso debajo de su piel. Hay que imaginar cómo se sentiría rechazando eso.

Después de esos años de luchar contra la adicción a la pornografía, puedo decir felizmente que ya no sufro de DE.

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By ThomasV