Empecé a jugar con NoFap hace unos 2 años. En ese momento, era más un desafío personal como "¿puedo hacerlo?" en lugar de un objetivo real. Rápidamente me di cuenta de que están sucediendo muchas cosas, pero luego volvía a la rutina habitual.
Después de hacer esto varias veces, comencé a darme cuenta de los beneficios de NoFap. Así que finalmente decidí convertirme en una meta para conseguir la racha más larga posible. Mis rachas fueron algo así: 7 días, 5 días, 6 días, 20 días, recaída, esperar un mes o dos, 14 días, recaída, esperar un mes o dos, 20 días, 60 días, recaída, eso me trae aquí. . (Mi placa no es exacta).
Entonces, ¿qué he aprendido? ¿Por qué decidir hacer una publicación después de años de acechar este subreddit? … Creo que mucha gente tiene una idea ligeramente equivocada sobre NoFap.
En primer lugar, el número de racha realmente no es el punto después de que pasas unos 20 días. Seguro al principio, cuando todo en lo que puedes pensar es en fapping mientras no estás fapping, entonces sí, el objetivo es muy útil. Pero después de eso, necesitas ver una imagen más amplia. El desafío de los números no te mantiene motivado. Constantemente leo publicaciones (o videos de youtube) sobre personas que pasan 90 días o un año de NoFap, se convencen de que finalmente 'ganaron' la batalla, dicen que nunca volverán a ser PMO e inmediatamente después de una recaída.
Y tengo mucho que decir sobre ese proceso exacto.
En primer lugar, después de recaer de una racha enorme, o incluso mediocre (7 días, por ejemplo), no estás deshaciendo todo el trabajo que pusiste. La realidad es que durante esos pocos días que no te has estado engañando. probablemente estaban involucrando a la gente en mejores conversaciones y siendo más una bestia en general. Y esto no es algo que cualquier cantidad de recaídas pueda eliminar, porque ya sucedió.
Y eso es lo que creo que sería la mayor motivación para mi NoFap. No la racha. Podrías estar en una gran línea plana y no tener el impulso de la libido para tener impulsos en primer lugar. Lo que obtienes es la disciplina, la energía y la mentalidad sobre las mujeres que cambian. Incluso si sufres una recaída, no es gran cosa. Quiero decir que necesitas esforzarte, pero ponerte emocional al respecto probablemente no funcione. NoFap, como hemos visto antes, no es algo que domine nunca. La tentación SIEMPRE está ahí. Necesitas luchar constantemente hasta el día de tu muerte. Nunca será un "problema resuelto". (Ahora, algunas personas tienen hábitos adictivos realmente malos que crean disfunción eréctil y ansiedad / depresión social, etc. ... se pueden arreglar, lo cual es genial. Estoy hablando de los impulsos)
Bien, ahora con todo el asunto de la racha fuera del camino, quiero detallar los "superpoderes" y los beneficios divinos.
Algunas personas tienen dudas, mientras que otras confían en ello. En lo que a mí respecta, después de todo este juego y experiencia, he llegado a las siguientes conclusiones:
- Los primeros días 7 de NoFap te darán un impulso en la testosterona
- Si no realiza el ejercicio durante más de 48 horas, percibirá a las mujeres de manera diferente, es decir, menos un objeto sexual
- Si no te mueves durante más de 48 horas, las mujeres te percibirán de manera diferente, es decir, más atención de la que estás acostumbrado.
- Tendrá más impulso para lograr objetivos y hacer las cosas.
- Después de un tiempo (más de 10 días) te acostumbras a todos los objetivos anteriores y los 'superpoderes' se convierten en la vida cotidiana normal.
- Después de una recaída de una larga racha, puede volver a donde estaba antes en 72 horas.
- Podrás decir con solo mirar a los hombres si están desperdiciando toda su libido en la pornografía o no.
De acuerdo, antes de continuar, solo quiero decir todo hasta ahora y después son solo mis propias observaciones e ideas. Cometo muchos errores, así que tome todo esto como las observaciones de una sola persona. Haga una referencia cruzada para su verificación, y finalmente encuentre las verdades por sí mismo.
A continuación, hablaré sobre técnicas para superar realmente los desafíos. Dije antes que necesitas algo que te motive, y un número de racha realmente no es suficiente. El primer paso para eliminar a un enemigo es comprender cómo atacan para que puedas defenderte. Estos ataques funcionarán de la siguiente manera:
- Tu cerebro intentará convencerte de que NoFap no vale la pena. Que está bien ver pornografía. Eso solo un poco no dolerá. Que necesitas asegurarte de que tu pene aún funcione. Que deberías… bla, bla. Entiendes la idea. Incluso si no es cierto, tu cerebro te hará creer que lo es.
- Un poquito SIEMPRE lleva a más. Si hace clic incluso en un solo enlace NSFW en reddit o ve alguna mierda de desnudez en cualquier lugar, se convertirá en un GRAN incentivo para volver un poco más la próxima vez. En última instancia, esto conduce a una recaída. No solo una sesión de fap para sacarlo todo, sino una recaída realmente hacia atrás.
- Los impulsos van y vienen en oleadas. Tendrás que poner mucha conciencia y esfuerzo en resistirte un día, luego te pondrás 'plano' como lo llaman y no necesitarás poner la energía. Más tarde los impulsos volverán para sorprenderte tal vez mientras tu guardia está baja .
Bien, ahora tenemos que hablar de sus mecanismos de defensa.
- Cuando tu cerebro te convenza de que NoFap es bueno, debes YA ESTAR PREPARADO para lidiar con eso, de lo contrario, recaerás.
- Necesitas estar en modo difícil o no estar en absoluto. Mucha gente ha dicho aquí que el modo hardcore o lo que sea (donde ni siquiera miras imágenes sucias ni nada) es en realidad más fácil. Eso es una reducción. No solo es más fácil, creo que no es posible hacerlo de otra manera.
- Eres más débil cuando estás solo. Puedes tratar de mantenerte ocupado y hacer cosas, pero en última instancia, si no puedes controlarte cuando es la 1 de la mañana de un viernes por la noche y estás solo en una habitación oscura, eventualmente estarás en esa posición y recaerás. Para combatir esto, necesita usar técnicas de la siguiente sección.
Y finalmente mi última sección, no solo resistir los impulsos, sino en realidad recablear tu cerebro. Esto requiere mucha disciplina honesta y si no lo hace, todo lo anterior eventualmente fallará.
- Para los principiantes, NECESITAN alimentarse CONSTANTEMENTE información sobre NoFap. Por qué el fapping es malo, sus beneficios, lo que sea que le interese. Debe hacer esto más de una vez a la semana para poder estar bien informado y también equipado para enfrentar los desafíos futuros.
- Vas a tener que amarte a ti mismo. Esto significa aceptar tus defectos y ser consciente de quién eres en lugar de quién desearías ser. Desearías ser alguien que no mira pornografía, pero al enfocarte en lo que deseas, te enfocas en lo que no eres y, en última instancia, resuenas con esas ideas. Al resonar con lo que no eres, en realidad te alejas de donde realmente quieres estar. En cambio, agradece la racha que ya tienes. Agradezca tener esta comunidad NoFap. Para empezar, agradece que realmente tengas libido. Una vez más, debes amarte a ti mismo, incluidos todos tus defectos. En lugar del método de resistir el impulso a toda costa por la fuerza bruta, debes admitir que probablemente recaerás y que eres como miles de personas juntas.
- Vas a tener que hacer #ganchas. Esto significa meditar, hacer ejercicio, leer, aprender y consumir el mundo por todas las cosas maravillosas que tiene para ofrecer. Si no te mejoras constantemente haciendo este tipo de cosas, te estarás degradando. No hay "permanecer igual". O estás mejorando o empeorando. Y mejorar significa que SIEMPRE necesitas convertirte en una mejor persona. Cuando estás haciendo esto, no hay lugar para arruinarlo todo. Alternativamente, cuando estás ocupado fumando marihuana y jugando videojuegos y siendo un holgazán, te preguntas por qué ocurrió la recaída. Ahora es obvio.
Finalmente, antes de dejarte fuera de tus viajes, solo quiero agregar el as en el bolsillo. Para aquellos que realmente luchan: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Estas técnicas que se utilizan en CBT son capaces de reconfigurar su cerebro para que asocie el fapping con emociones e ideas negativas en lugar de las sensaciones placenteras que obtiene cuando ve mujeres calientes. El truco es hacer estas asociaciones constantemente porque las opuestas también se hacen constantemente cuando estás enganchado a la pornografía. Cada vez que veas a una chica sexy en una racha de más de 3 días, sentirás una necesidad de dopamina que reforzará tu cerebro para querer ver más y asociar las cosas buenas con mirar culos y todo eso. Es una trampa terrible, pero si puedes entender lo que está pasando, no hay más misterio que resolver.
Gracias por leer chicos, amo esta comunidad. Quedarse oro
ENLACE - 2 años de NoFap ... Es hora de compartir
by op2rules
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