He estado libre de PMO durante más de 90 días. No publico mucho en nofap.com, pero siento la necesidad de compartir lo que me ha ayudado en el camino, ya que sé que todos ustedes están luchando junto a mí ... luchando por la buena batalla.
No busco ánimos ni felicitaciones. Solo quiero compartir lo que FINALMENTE me ha llevado a este punto de mi vida. Esto significa mucho para mí y es mi experiencia / perspectiva que no se ajustará a las necesidades de todos, pero espero que lo encuentre útil.
Primero, sé cuál fue la causa raíz de mi problema. Desde que tenía 13 años, nunca supe cómo lidiar con las emociones, así que las enterré. Una vez que acepté que no me sentía cómodo al lidiar con estos sentimientos, comencé a prestarles más atención. En lugar de ignorar lo que me molestaba, comencé a aceptar los sentimientos y a abordarlos. Le decía a la gente cuando estaba molesto por algo, le decía a la gente "no" (que es algo con lo que siempre he tenido un problema), y lo aceptaba cuando algo me comía en lugar de tragarlo. Si eres del tipo que es como yo, debes hacer esto. Siento la necesidad de hacer felices a todos los que me rodean y soy excelente para hacer las cosas. Debido a esto, he aprendido que puedo ayudar a las personas cuando están ocupadas / estresadas, pero esto a menudo tiene un precio y para mí ese ya no es un precio que estoy dispuesto a pagar.
En segundo lugar, la responsabilidad es fundamental. Mi esposa ha sido mi mayor apoyo en este proceso. Es una mujer muy fuerte, pero eso no significa que haya sido fácil. Ella está luchando con esto tanto como yo y casi terminó nuestra relación varias veces. Sin su apoyo, aunque vacilando a veces, nunca estaría en este punto ahora (las metas a largo plazo aún están por llegar, así que no estoy ni cerca de terminar). Hablo con mi esposa ahora más que nunca en los últimos 11 años que hemos estado juntos. Hablamos todas las noches sobre cómo van las cosas para ambos, las luchas que hemos enfrentado y cómo las hemos enfrentado. Descubrí que su apoyo no era confiable todo el tiempo, así que me acerqué al reinicio y nofap a otro socio de responsabilidad para mantenerme confiable cuando más lo necesitaba. Es importante reconocer su adicción y aceptar que tiene un problema y necesita ayuda al principio de este proceso.
Tercero, ¡estudia! Aprenda qué es lo que está pasando en su cerebro. Lea libros como "Tratando la adicción a la pornografía", "El poder sobre la pornografía" y "Te amo, odias la pornografía" para ayudarte con tu batalla y reconstruir relaciones. Mire blogs, revistas y artículos de personas que han pasado por su lucha y descubra qué les funcionó. Absorbe esta información a diario para que te mantenga concentrado y en guardia. Descubrí que esto me ayudó más al principio a comprender qué estaba causando mi adicción, mis vulnerabilidades y desencadenantes, y cómo prevenir una recaída. Sin esta información, estará perdido y probablemente no tendrá éxito.
Cuarto, crea que la pornografía ya no existe. En serio ... ya no existe. Esto funcionó de maravilla para mí. Suena estúpido pero lo leí en un artículo (no recuerdo la referencia) y cambió mi curso. Tienes que aceptar verdaderamente esta declaración y apreciarla. A veces es un desafío, ya que los medios saben que una parte significativa de la población es adicta a la pornografía de alguna manera y ponen anuncios, comerciales, programas y películas en tu cara todo el maldito tiempo con imágenes y clips de mujeres sexys ... pero esto puede hacer que tenga éxito y reducir en gran medida sus antojos / impulsos a largo plazo.
Quinto, comparta lo que ha aprendido con los demás. Esto es lo que estoy haciendo ahora y me he encontrado haciendo con mi socio responsable. No tiene por qué ser elaborado, pero si ayudas a una persona que está luchando de manera similar a ti a superar esa batalla, podría cambiar la vida de alguien y también crear más responsabilidad para ti. Esto es algo que necesito para tener éxito a largo plazo. Al compartir sus historias y éxitos con otros y dar el ejemplo, lo coloca en una posición de liderazgo en la que no quiere decepcionar a todos. ¡Sería horrible para mí seguir esta publicación en una semana con una recaída!
De nuevo, sé que esto no ayudará a todos y sé que es mucho para leer. Pero necesitaba compartir esta información con esta comunidad y espero que solo una persona pueda relacionarse y encontrar esto útil. Necesito involucrarme más en esta comunidad para ayudar a los demás y alcanzar mis metas a largo plazo. Entonces, por favor, comuníquese con cualquier pregunta y estaré aquí.
ENLACE - Mi historia de éxito que necesito compartir
by Fighter834
Los beneficios del éxito
He publicado sobre cómo llegué a los 90 días y las luchas en el camino antes. Pero quería publicar algo sobre los beneficios del éxito en el camino ... como algo que esperar si está al principio de su viaje. Para mí, muchos de los beneficios fueron una sorpresa y también lo he escuchado de otros. Una vez que estos sentimientos / interacciones positivos comienzan a surgir, ayuda a proporcionar una capa adicional de protección y aliento contra las recaídas.
El primer beneficio que noté fue sentirme más descansado. La mitad de la noche o la madrugada fue un momento difícil para mí cuando estaba luchando y era a menudo cuando hacía PMO. Entonces, naturalmente, me sentí más descansado una vez que esto se detuvo. Tuve problemas para dormir en un par de ocasiones al principio, probablemente relacionados con los retiros, pero esto desapareció después del primer mes. Ahora, me despierto sintiéndome descansado. Las circunstancias de cada persona serán diferentes en cuanto a cuándo son más vulnerables, pero espere tener más tiempo para hacer las cosas que realmente importan.
También me di cuenta de que en realidad estaba más, emocional que ha ayudado con mi matrimonio. Presto atención a mis emociones ahora, en lugar de tratar de enterrarlas. Tragarme mis emociones era una gran vulnerabilidad para mí y cuando la mierda golpeaba al fan, a menudo era porque no estaba lidiando con algunos problemas. Hablo con mi esposa a diario sobre lo que me está comiendo a mí y lo que también le está comiendo a ella. Esto ha mejorado enormemente nuestra comunicación y nuestra relación.
Tengo más confianza en mí mismo que en el pasado. Soy una persona bastante exitosa con mi carrera, por lo que nunca ha sido un problema para mí, pero a mis interacciones personales con las personas siempre les ha faltado algo. Ahora que me siento menos avergonzado de mí mismo y he renunciado a la engañosa doble vida que estaba viviendo, me siento más cómodo siendo yo mismo. Ya no tengo nada que ocultar, así que me siento mejor conmigo mismo.
Todavía estoy luchando por reconstruir la confianza de mi esposa ... esta ha sido una batalla más grande para mí que renunciar a la PMO. Siempre quise renunciar a la PMO. Ya no era una opción para mí. Mi familia y mi matrimonio significan más para mí que cualquier otra cosa. Todavía tenemos muchas peleas sobre estos temas, pero veo cada pelea como un 'obstáculo' despejado en mi camino para reconstruir su confianza en mí. Es la única forma en que puedo superar el dolor / recuerdos relacionados con estas peleas. Al menos entonces sé que está avanzando hacia la recuperación.
Disfruta de los beneficios positivos en el camino, caballeros. Recompénsate por tu progreso y sigue luchando.
ACTUALIZAR - Dos años ... un hito 'imposible'
Sé que mi contador dice que es menos, pero mi día de abandono de PMO fue 2 / 5 / 15 cuando mi esposa descubrió que todavía estaba luchando con mi adicción. Me uní a NoFap y comencé mis meses de contador en mi viaje.
Han sido dos años MUY largos para llegar a este punto, pero no cambiaría nada de eso. Tengo dos hijos, de 1 y 3 años, y llevo 8 años casado. Era el momento de superar mi mayor debilidad y hacer lo correcto para mi familia. Mi esposa fue una gran motivación para mí desde el principio. Sin su ayuda, nunca hubiera sobrevivido esos primeros meses. Todo esto fue extremadamente difícil para ella y nuestra relación casi se derrumbó varias veces durante ese primer año. Renunciar al porno fue pan comido en comparación con lo que tuve que hacer para reconstruir la confianza con mi esposa.
Quiero que los demás sepan que puedes llegar a este punto pero, al igual que dejar las drogas, el alcohol o los cigarrillos, tienes que querer realmente dejarlo. Si no está realmente comprometido a hacer lo que sea necesario para lograr la sobriedad, simplemente no tendrá éxito. Tome la decisión correcta y, si comete un error, vuelva a juntar sus cosas y siga aprendiendo de sus errores. Esté dispuesto a hacer lo que sea necesario ... conseguir un entrenador, unirse a un grupo, eliminar aplicaciones comunes de redes sociales de su teléfono, renunciar a sus programas favoritos con desnudez / contenido sexual o incluso obtener un 'teléfono tonto'. Hice muchos cambios en mi vida durante el primer mes de recuperación. La razón por la que todavía voy es que no he cambiado nada. Sigo haciendo todo igual que cuando empecé. Encontré algo que funciona para mí. Ayudar a otros en NoFap me ayuda a mantenerme concentrado en la recuperación y me ayuda a recordar de dónde vengo. No suelo publicar sobre mí mismo en NoFap, pero quería celebrar este hito y espero que otros puedan aprender de mi viaje y puedan publicar su hito de 2 años aquí cuando llegue el momento. Seguir luchando
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