Age 20 - Día 217 Escalando del infierno

Antecedentes Tengo 20 años. Soy hombre. Descubrí la masturbación a los 10 años, viendo pornografía con frecuencia también alrededor de esta edad, y alrededor de los 12 (cuando obtuve mi propia computadora), comencé a ver pornografía más pesada.

Siempre tuve un fetiche incluso antes de la pornografía (culpo a ciertas experiencias de la infancia), y ese fetiche se ha convertido en cosas que nunca me gustaría que le pasaran a la gente que conozco en la vida real. Todos mis encuentros en la cama con mujeres han tenido como resultado una polla flácida. De hecho, técnicamente sigo siendo virgen, lo cual es un hecho triste, ya que tengo un aspecto superior al promedio y estoy en una universidad repleta de mujeres hermosas. Nunca tuve problemas para conseguir leña matutina. En ese sentido, siempre tuve madera por la mañana (incluso cuando me dormía tenía una erección). Creo que esto era un hábito porque fantaseaba mucho antes de irme a dormir. Mis fantasías eran tan fuertes como la pornografía; Tenía erecciones instantáneamente durante el día cada vez que me detenía y tenía un momento para pensar. Es aterrador mirar hacia atrás en algunos de los lugares / momentos en los que he tenido estas fantasías. Además, tuve una novia, pero nunca fue mucho (no realmente sexual), y me llamaría extremadamente afortunada. Por último, nunca me masturbo sin porno. Y si lo hago, es con fantasías.  

He estado luchando contra la adicción a la pornografía desde principios de agosto de 2013. He recaído una docena de veces. Mi primer intento duró 75 días. Y sentí fuertes efectos beneficiosos los días 5-10 y 30-44. Mi segundo intento duró 160 días, masturbándome dos veces (sin pornografía) y algunas instancias de material erótico. Hubo grandes beneficios en el día 40-50, y otros beneficios que penetraron y se volvieron normales a medida que avanzaba la racha.

La creencia en nofap está ahí, solo la determinación necesita ser solidificada. Necesito sacar porno de mi vida. Necesito recuperar mi vida. Voy a publicar aquí en este hilo todos los días (lo mejor que pueda), hablando sobre los beneficios, las dificultades y las consecuencias de este proceso. Al hacer esto, me ayudará a enfrentar lo que todos nosotros luchamos.

Beneficios: (Aquellos marcados con X es lo que personalmente he experimentado)

  • Sin Niebla Cerebral (X)
  • Más confianza / menos ansiedad social (X)
  • Más energía / enfoque (X)
  • Sueños vívidos (x)
  • Puede recordar sueños mejor (X)
  • Voz más profunda (un poco)
  • Piel más limpia (algo)
  • Crecimiento del cabello (X - Sorprendentemente, sí. Antes me estaba quedando un poco calvo en la línea del cabello)
  • Desarrollo muscular
  • Crecimiento / Altura de crecimiento
  • Mejor cutis facial (X): Mis ojos se destacan más. Mi expresión facial cambia con más frecuencia y ya no se ve "pasada por alto" o sombría
  • Unstifled / No me importa lo que piense la gente (X)
  • Mayor rango de emociones (X)
  • Más libido
  • Sueños húmedos (x)
  • Necesita menos sueño (X)
  • Mayor percepción de emociones / señales (X): Esto merece una aclaración. Soy más capaz de enfatizar / comprender las emociones de las personas (y las mías), y también puedo captar señales / sugerencias más fácilmente (esto incluye la atracción y las implicaciones de la tonalidad de una persona).

Sugerencias:

  • Instale un bloqueador de disparadores / pornografía en su computadora portátil y teléfono. Pídale a un amigo / familiar cercano que le haga una contraseña para que solo ellos puedan conocer la contraseña y quitar el bloqueador. Si no tiene a nadie en quien pueda confiar, hágase difícil ingresar la contraseña. ¿Qué quiero decir con esto? Te diré lo que hice: escribí cada letra / número de la contraseña cronológicamente en un pequeño libro y guardé el libro en una caja fuerte. De esa manera, si alguna vez siento la necesidad, tendría que abrir la caja, revisar el libro pequeño y escribir manualmente cada carácter. Esto puede reducir su tentación y puede darle tiempo para reconsiderar las consecuencias.
  • Reduzca drásticamente su tiempo en Internet. Creo que usamos Internet (al menos al menos) para estimularnos a nosotros mismos, ya sea a través de un programa de televisión, películas, videojuegos, reddit o memes e imágenes divertidas. Encuentro que si me estimulo un poco, anhelo más, y esto puede convertirse en pornografía. También tiendo a reducir mi tiempo en Internet porque quiero mantener mi mente alejada de las “fantasías”.
  • De acuerdo con mi sugerencia anterior, también creo que podemos reconfigurar nuestros cerebros más rápidamente si cortamos los lazos en el mundo / los medios digitales (aunque no en las noticias). Adopté esta práctica debido a la idea de que los humanos están naturalmente adaptados para conocer / prosperar / y vivir con alrededor de 150 personas. Sin embargo, en esta era digital, una de esas 150 personas puede ser una celebridad que conocemos. Por supuesto, es posible que no los conozcamos personalmente o que los hayamos visto alguna vez, pero es alguien que conocemos y “seguimos”. Creo que si cortamos los lazos innecesarios, es decir, lo que Britney Spears hizo con su cabello o lo que Kanye West le dijo a Taylor Swift, le damos espacio a las personas, personas de la vida real, que encajarán en nuestro grupo de 150. Reemplazando a las "personas de fantasía" con "gente de la realidad", en mi opinión, nos conecta más a la realidad. Además, sé que mis lazos con la realidad se fortalecen si mis recuerdos permanecen en interacciones de la vida real en lugar de escenas de películas / porno.
  • Esta es una lección que he aprendido, pero también la encuentro muy importante, así que me gustaría incluirla en sugerencias. A medida que su mente se reajusta para no buscar pornografía cuando está estresado, buscará antojos alternativos, ya sea comida chatarra, videos divertidos, morderse las uñas o incluso dormir. Sí, me sentí extrañamente somnoliento durante los reinicios anteriores, y al principio dormí siestas para deshacerme del cansancio. Fue solo más tarde que me di cuenta de que no estaba físicamente cansado, sino que mi cerebro buscaba algún tipo de gratificación en reemplazo de la pornografía. Si luchas contra el cansancio de frente, te sentirás renovado en 15-30 minutos.
  • Un método que he estado practicando recientemente es dejar de pensar en la pornografía y el fapping por completo. Esto incluye la idea de NoFap, este sitio, todo el proceso y mi contador diario. En cambio, me concentro solo cuando actualizo este hilo y luego miro los artículos durante un período de 10 a 20 minutos. De esta manera, en lugar de centrarme ligeramente en el tema durante todo el día, lo examinaré detenidamente en un corto período de tiempo. Por supuesto, este método puede no funcionar para todos, y algunas personas necesitarán enfocarse en el pensamiento de NoFap y su contador diario cada vez que tengan la oportunidad de hacerlo. Pero inténtelo si aún no lo ha hecho; Creo que me está funcionando bien.

Lecciones que he aprendido

  • Solo porque has hecho bien en algo, no significa que debas recompensarte. A veces, esto puede incluso retrasarte. Al menos, asegúrese de que esta recompensa sea constructiva y no perjudicial para su proceso. (Por ejemplo, comer pizza como recompensa por perder grasa en el gimnasio).
  • Nunca, nunca, nunca, nunca te rindas. No hay tal cosa como demasiado lejos. Hemos visto que este tema resuena en innumerables libros y películas. También impregna toda la realidad, solo que es más difícil de ver.
  • Realmente creo que esta es una batalla de calidad más que de cantidad. No podemos simplemente esperar el tiempo para cambiarnos, sino que tenemos que usar el tiempo para cambiarnos a nosotros mismos. En otras palabras, no seas holgazán en tus tareas escolares, comienza a comer comida chatarra o duerme horas extras solo porque crees que en 90 días todos tus malos hábitos desaparecerán. Creo que si empujamos nuestros límites ahora, trabajando duro, comiendo sano y durmiendo bien, nuestro cuerpo nos lanzará pruebas de estrés con más frecuencia. Si superamos estas pruebas de estrés, esto hará progresión porque reemplazaremos el estrés -> PMO, con estrés -> hábito saludable, y esto recableará nuestro cerebro más rápidamente.
  • A veces tengo esta idea (más una excusa) para ver pornografía porque creo que puedo convertirme en esa mejor persona (persona libre de pornografía) cuando quiera. Así, racionalizo ver pornografía durante ese día porque creo que mañana comenzaré el viaje. Esta mentalidad es venenosa, ya que disminuye tu fuerza de voluntad a largo plazo y se convierte en un mal hábito. Seguirás diciéndote esto cada vez que surja la idea de ver pornografía, y esta idea jugará un papel en otros aspectos de tu vida. Es como tomar una ducha tibia y quedarse allí más de lo necesario: no quiere salir al mundo real todavía porque sabe que pronto lo hará, solo quiere relajarse unos minutos más ...
  • Mucha gente (al menos yo) crecimos pensando que la persona que logró algo CONTRA TODAS LAS PROBABILIDADES es increíble y sorprendente. Esto es cierto, pero no en el sentido en el que estoy hablando. Si puede cambiar esas probabilidades a su favor antes de perseguir su objetivo, en lugar de perseguir el objetivo independientemente de las probabilidades, entonces debe planificar con anticipación antes de ejecutar. No-fap no es un juego; es una adicción que te está frenando en la vida. Tienes que ponértelo lo más fácil posible. Lo que quiero decir es esto: no se siente en su habitación todo el día en su computadora portátil porque se siente "emocionado" por el desafío. En su lugar, use su computadora portátil solo en áreas públicas. O para otro ejemplo: instale el filtro de bloqueo k9 usted mismo en lugar de desafiarse a sí mismo para evitar ciertos sitios web.

Inspiración:

  • Solo puedes mejorar desde aquí. La gente solo comenzará a notar las cosas buenas, no las malas, porque partió de “lo malo”.
  • Si no mejora, empeora.
  • Ocúpate de vivir, o concéntrate en morir.
  • Pensamientos -> Palabras -> Acciones -> Hábitos -> Valores -> Destino
  • Un hombre que no soporta compartir sus hábitos es un hombre que necesita dejarlos.

Otros hábitos que estoy tratando de romper / formar:

  • Estírese de 5 a 10 minutos por la mañana y por la noche.
  • Medida 10 min mañana y noche.
  • Levantamiento de pesas / ejercicio al menos una vez cada dos días.
  • Dieta paleo: sin lácteos, cereales.
  • No hay comida chatarra / soda.
  • Siéntese / párese derecho.
  • No se rompen los nudillos.
  • Cuando la gente se ríe, no asuma que se están riendo de usted.
  • Consistentemente beber agua.
  • Coma más sal y menos azúcar.
  • Ayuno intermitente
  • Sueño de mejor calidad (sin laptop / luz antes de acostarse)

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Día 169-173: Creo que estoy atravesando una línea plana dura. Este es más duro que cualquier cosa que haya experimentado. Aburrimiento, aburrimiento, aburrimiento. Casi nada me agrada o me hace feliz. Ni siquiera puedo animarme a abrir Netflix y ver algo. Lo único que me emociona es la comida y anhelo seguir comiendo hasta que no puedo seguir comiendo.

Me pica la cara, los puntos blancos son más frecuentes y la cara está más roja e inflamada. No creo que se deba a nada que haya cambiado en mi rutina de cuidado de la piel, sino a mis hormonas saltando por todos lados. Lo mismo ocurre con mi cabello, que se siente delgado, poco saludable y se está cayendo más de lo habitual.

Sin embargo, mis sueños se están volviendo más vívidos y tengo una mezcla de sueños con personas de la vida real o sueños con pornografía. Me siento fácilmente ansioso, cansado y estresado a lo largo del día. Sé que no puede durar así para siempre y solo tengo que salir de esta línea plana.

Mes 7:

Día 174-190: Estas últimas semanas han sido borrosas. Seguro, han sido duros. Todavía creo que estoy en una línea plana. Es difícil hacer contacto visual y conversar. Pero sé que estoy reiniciando. Puedo sentir que mi cabeza se junta de vez en cuando, y mis sueños se hacen más profundos y fuertes. También he tenido fuertes impulsos, pero nunca me detengo en ellos. Todavía no estoy satisfecho con mi situación actual porque todavía me pongo nervioso por pequeñas cosas como mi apariencia.

Una cosa que recomiendo hacer es ayunar. Se sabe que el ayuno tiene efectos positivos que contrarrestan la depresión mental y la fatiga. La última vez que ayuné, sentí que tenía poca energía durante un tiempo, pero sentí que mi cuerpo se estaba reponiendo. También sentí como si mi cerebro estuviera reconectando a mi pene. Además de esto, también recomiendo dormir bien. Ve a dormir temprano y no pongas un despertador. Despierta naturalmente. Te sorprendería saber cuánto tiempo necesitas dormir y lo refrescante que te sientes después.

También me gustaría mencionar la importancia de la coherencia. No se bombee de motivación todo en un día, pensando que eso alimentará su fuerza de voluntad para luchar contra la adicción a la pornografía por el resto de su vida. Tomar con calma. Lea algunos artículos al día sobre la adicción a la pornografía o mire un video informativo una vez al día. Pero no se emborrache con la información por el simple hecho de abstenerse por un día. Por supuesto, HAGA ESTO si tiene impulsos muy fuertes y siente que está cerca de una recaída. Pero no debería hacer esto si está aburrido y ESPERA a que se sienta mejor. En su lugar, INTENTE adquirir otro hábito. No es necesario que adquiera cinco hábitos en total. Un solo hábito es suficiente. Al principio será difícil. Espere esto. Es difícil leer las primeras páginas o el primer capítulo de un libro. Pero una vez que entres en el ritmo de las cosas, tu cerebro se adaptará a esta nueva y saludable forma de estímulos y serás mucho más feliz.

En general, me siento un poco mejor. Mi niebla mental parece estar desapareciendo, pero mi motivación y libido aún no han regresado. Sé que está funcionando debido a los sueños, pero reconozco que esto llevará tiempo porque comencé a ver pornografía a una edad muy temprana ANTES de cualquier encuentro sexual, y era del tipo que navegaba en busca de novedades durante varias horas antes de eyacular. Intente ayunar si es posible, apunte a la consistencia y manténganse fuertes hermanos.

Día 191-203: Guau chicos. ¡Todo este descanso de la escuela estaba limpio! Estoy orgulloso de mi mismo. Este es el primer receso escolar en el que no he tenido una recaída de algún tipo. Voy a comenzar mi semestre con 203 días atrás. ¡Eso es jodidamente asombroso!

Para ser honesto, estas últimas semanas han sido un poco ásperas. Pero al mismo tiempo, siento que estoy mejorando. Me estoy viendo mejor. Entiendo mejor mis complejos, por qué pienso de ciertas maneras y por qué eso puede dañarme / ayudarme. Soy más consciente de mí mismo, y después de eso soy más sincero, agradecido y vocalista conmigo mismo. Me estoy viendo a mí mismo como verdaderamente soy, como un ser. Estoy empezando a ser mi propia animadora y seguidora, e incorporo inspiración y motivación a mi vida diaria.

Estas son las cosas que puedo decir con certeza que ha cambiado: la voz se ha vuelto más profunda (noto que se vuelve más aguda cuando estoy ansioso); menos ansiedad cuando hablo en público (todavía me siento ansioso con la gente, pero puedo presentarme correctamente cuando hablo); la tez de la cara y la piel es mejor (no uso ni jabón ni loción corporal, pero mi piel parece más bronceada y natural); más fuerza de voluntad (he trabajado más duro y he pasado menos tiempo jugando en Internet), mayor conciencia de mí mismo (capto los malos pensamientos rápidamente y los convierto en buenos), mayor sentido de mi cuerpo (tengo más sentimiento de qué músculos están poco trabajados y me estiro más a menudo); mayor sentido de las señales sociales (puedo decir a menudo lo que una persona está pensando / sintiendo); mejor humor (a veces hago reír mucho a la gente); mejor cuerpo (ejercitándome duro y preocupándome más de mi postura); la música es más profunda (ahora amo la música); menos miedo a perseguir problemas (me organizo más y menos miedo a saltar a lo desconocido).

Dónde estoy: tuve dos sueños húmedos seguidos hace un día. Me siento sin energía debido a ellos. Todavía puedo funcionar bien y hacer bromas mientras estoy sobrio, pero el contacto visual es difícil. Me siento menos cansado durante el día, pero me cuesta dormir. Los sueños ahora son vívidos todos los días durante las últimas 1-2 semanas. Tengo bolas azules sensibles.

Lección importante que estoy aprendiendo: al tratar de deshacerme de los impulsos, descubrí que lo más importante no es deshacerse del mal pensamiento, sino cómo reaccionas ante el mal pensamiento. Si saltas hacia arriba y hacia abajo, respiras entrecortadamente y sacudes la cabeza como un loco, no creo que estés lidiando con estos malos pensamientos de la manera correcta. En su lugar, debes respirar profundamente, dejar que el pensamiento salga de tu cabeza, mientras te dices a ti mismo que no debes pensar en esto porque no eres ese tipo de persona. Encuentro que reaccionar así, respirar lentamente como si el pensamiento no tuviera ningún efecto, es la mejor manera de combatir los impulsos. Lo mismo ocurre con cosas como los videos. Hay momentos en los que no vería un video instructivo de yoga / fitness simple porque la instructora es una chica que se ve muy linda. Apagaba el video porque temía derrumbarme y recaer. Ahora me doy cuenta de que eso no es lo correcto. Lo correcto es reconocer que puede ser bonita, pero que no es lo más importante, y que no todas las chicas están ahí para ser folladas o folladas contigo. Pensaría en la chica como una persona, no como algo sexual. Trataría de adivinar cosas sobre ella: dónde creció, qué edad tiene, qué tipo de trabajo tiene. Pero lo más importante es que ahora miraría a las chicas y reaccionaría más como personas, y creo que eso es saludable.

Día 204-210: Creo que me siento mejor. El contacto visual es más fuerte, la voz es más profunda, las palabras son más claras, digo "hola" más, tengo más control sobre mis sentimientos y puedo concentrarme mejor. Los beneficios se están asentando y ahora estoy disfrutando cada día de mi vida. Estoy meditando, tomando duchas frías, duermo lleno, como paleo, hago ejercicio con regularidad (alta intensidad) y me esfuerzo más. Las cosas se ven al alza. Mi rostro se ve más definido (puedo verme más claro y mis expresiones faciales no están muertas), mis ojos están más brillantes y camino más correctamente. Mis sueños son intensos y las bolas azules pueden volverse intensas a veces también. La sensibilidad a mi pene definitivamente está ahí, y la libido parece estar aumentando lentamente.

Ha sido un viaje increíble. Hoy me topé con una impresionante publicación de NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Me recuerda la importancia del diario. Ha habido momentos a lo largo de mi viaje en los que todo encajó, y sentí que la vida era mágica. Desearía haber grabado esos momentos, para poder capturar esos sentimientos nuevamente. Ahora me prometo escribir las lecciones que estoy aprendiendo a medida que crezco como hombre, para poder aprender mejor a mí mismo y para poder enseñar algún día a mis hijos.

Mes 8:

Día 211-217: Esta semana ha sido muy fuerte. He estado hablando con la gente MUCHO más. He dicho “hola” a gente nueva ya MUCHOS conocidos más. Ahora puedo hablar con las chicas y no romper el contacto visual. Puedo mantener la calma. Respiro profundamente y entiendo mejor mis emociones. Puedo SENTIR mi estrés y puedo controlarlo mejor. Entiendo cómo trabajo mejor y estoy lidiando con mis inseguridades de manera saludable. Estoy cambiando mi forma de pensar, especialmente con las chicas y el comportamiento social, y siento que me estoy afirmando mejor en el mundo social.

Hay días en los que me siento extremadamente cansado y noto una tendencia general a no sentirme bien después de un sueño húmedo. (La semana pasada tuve cinco sueños húmedos de siete días. Fue NUTS (juego de palabras intencionado)). Puedo sentirme cansado si como comida basura, y puedo sentir los beneficios de leer un buen libro y meditar. Si puedo decirlo en una frase, es que me siento MÁS VIVO.

Los impulsos van y vienen, pero estoy aprendiendo a lidiar con ellos, no protegiéndome, sino pensando activamente en mis emociones y en la forma en que reacciono a ciertas cosas. Por ejemplo, si hubiera una escena de bikini en una película, no apartaría la mirada, pero no me miraría con los ojos y soñaría despierto. En cambio, reconocería a la persona, miraría la cara de la persona y sabría que no debería sentirme tan excitado sexualmente hacia una persona que ni siquiera conozco (O ni siquiera existe en mi realidad física).

Siento que a partir de aquí los beneficios seguirán creciendo y empezaré a “normalizarme”. Lo mejor que puedo ofrecer es seguir mi progreso para darles ánimo y motivación. Así que de ahora en adelante comenzaré a enumerar ciertas cosas que DEFINITIVAMENTE MEJORARon desde el transcurso de mi racha de 217 días:

  • Yo sonrio mas
  • Mi enfoque de trabajo es mucho mejor. Puedo retener y conjurar imágenes mucho mejor.
  • Mi fuerza de voluntad es más fuerte (duchas frías todos los días, comer alimentos más saludables sin pensarlo dos veces, sesiones de meditación fuertes)
  • Hablo más con las chicas. Hubo días en el pasado en los que no le decía nada a una chica durante días enteros. Ahora les hablo al menos una vez al día.
  • Me río y hago más bromas. En general también me he vuelto optimista.
  • Tengo más autoconciencia (me sorprendo haciendo cosas que no debería)
  • El acné se ha ido ¿Coincidencia? Eh
  • Pene de aspecto más saludable (en realidad. Incluso se ve más grande.)
  • Urgencias reducidas

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