Age 20: la ansiedad social casi desaparece, el enfoque ha mejorado significativamente, la depresión es una mezcla

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Acabo de pasar el día 60. Estoy aquí para compartir las experiencias amables que he tenido en esta racha. He estado intentando esto durante tres años y esta ha sido una racha realmente exitosa. Mejor truco personal para evitar Fapping.: Cada vez que siento un impulso en público, hago una serie de ejercicios de respiración para ayudarme a aliviar los impulsos.

También lo ensayé 3 veces al día, donde visualizo los efectos de la urgencia y luego ejecuto estos ejercicios por instinto. Ayuda a eliminar no solo el porno, sino también muchas de las fantasías que yo también escribo dos veces al día para asegurarme de que mi mente esté en el lugar correcto cuando se trata de adicción / vida y solo de hablar conmigo mismo para ser más consciente. mi situación actual También ejercicio / duchas frías / meditación todos los días.

Ejercicios de respiración: 4-4-4 × 4 inhalar durante 4 segundos, mantener durante 4 y exhalar durante 4. Hágalo 4 veces. Respire 10 respiraciones profundas

Efectos:

Ansiedad: Estoy en el día 60 y puedo decirles que la ansiedad ha sido una cosa completa de día y de noche. No es que ya no sienta ansiedad, pero ha bajado de forma muy significativa. Antes, iba a un evento social, estaba extremadamente nervioso por ser juzgado o que la gente pensara que era un bicho raro. Estaba extremadamente nerviosa de que las mujeres me rechazaran. Ahora salgo y sí, todavía me pongo un poco ansioso, pero ahora puedo hablar con mucha libertad sobre estas cosas, estoy emocionado de salir e intentar vivir la vida.

Humor / Emociones: Esta es una bolsa mixta para mí. A veces me siento bien, pero a veces me siento tan deprimido en la vida. Solo pienso en algo y tengo sentimientos locos de depresión, donde solo quiero recostarme por un tiempo y simplemente no moverme. Me siento tan deprimido por las cosas la mayor parte del tiempo. Puede leer esto y pensar que esto es diferente de lo que otras personas le dicen en este hilo, pero no es tan simple. Puede ser porque estoy experimentando una línea plana, e incluso si no lo he hecho, he sentido que la depresión ha sido algo constructivo, me ha permitido reevaluar mi vida y pensar en cómo vivir una buena vida, lo que realmente quiero salir de la única vida que puedo vivir. Ha cambiado de la desagradable pornografía baja y la masturbación a una baja muy estimulante y constructiva. La verdad también es probablemente que la depresión son todos los problemas que he ocultado al usar la pornografía para adormecer el dolor emocional, y todos me golpean en la cara a la vez porque solía esconderme de ella.

Enfoque: Realmente puedo decir que mi enfoque también ha mejorado significativamente. He notado durante mis sesiones de meditación que es mucho más fácil despejar mi mente de todos los pensamientos de mierda inútiles al azar que entran en mi mente. También soy estudiante de ingeniería en una de las mejores escuelas de ingeniería de 50 en los Estados Unidos y tenemos mucho trabajo que hacer. Mis habilidades de estudio han sido excelentes y soy más productiva y enfocada que nunca. Leo libros todos los días y aprendo cosas que nadie te enseña. (consejo: lea libros, una persona pasó toda su vida aprendiendo los conocimientos que aportan a esa cosa, puede ayudarlo a lograr lo que quiere lograr. Si está demasiado ocupado, vaya a audible y obtenga su prueba gratuita y escuche el libro a la velocidad de 1.5x mientras viajas. Lee libros sobre lo que quieras, amor, mujeres, trabajo, historia, religión, dinero, social, adicción. En serio, si estás interesado en algo, probablemente haya un buen libro sobre él.)

Mujer: Entro en muchas publicaciones y veo personas que describen cómo, de alguna manera, todas las mujeres hermosas no pueden dejar de mirarlas. Lamentablemente no me he dado el lujo de experimentar esto, parece que todas las chicas parecen continuar su día sin darse cuenta de mi existencia. Como un joven de 20 años que nunca ha besado a una chica, esto fue decepcionante al principio. Sin embargo, hay muchos factores que intervienen en esto, incluida la posibilidad de que pueda ser feo. Tal vez algunos chicos de aquí sean increíblemente atractivos, no lo sé. Lo que he aprendido es que las mujeres no lo son todo, hay mucho más por lo que vivir. Entiendo a esas personas que publican sobre lo emocionadas que están de hablar con una chica, porque para muchas personas es la razón por la que se meten en noFap, pero quédate con eso y te das cuenta de que las chicas no lo son todo en la vida. Obviamente, son una gran parte, pero el mundo es un gran lugar para explorar, no gastes todo en obsesionarte con mujeres que apenas has llegado a conocer.

En general: Estos han sido mis resultados honestos de la racha de 60 días en la que estoy, muchas cosas pueden cambiar en los próximos días. Mi objetivo es no volver a masturbarme nunca, y aún está por ver si lo logro. Puedo decir esto, noFap para adictos a la pornografía es una experiencia tan creciente. Mi vida ha dado un giro de 180, mis notas son mejores, leo libros, medito. Puede que no sea fácil sentirse bien, en mi caso, la depresión, los impulsos, las recaídas. Pero estos tres años de intentarlo he visto con mucho el mayor crecimiento en toda mi vida, y durante estos 60 días, han sido tan buenos solo para escapar de toda esa vil negatividad. No encuentro nada moralmente malo con la pornografía, pero como algo que mucha gente ingiere todos los días, creo que es increíblemente poco saludable. Perder esa compulsión ha sido sinceramente una bendición que no puedo describir con palabras.

Ejercicios de respiración: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 respirando inhala durante 4 segundos, mantén pulsado durante 4, exhala durante 4. Haz eso 4 veces

PS Gracias a todos en este subreddit por educar y brindar apoyo, ha sido una gran ayuda escuchar todas sus historias.

ENLACE - Informe del día 60

by PornAddictAnnon