Hoy se cumplen 185 días sin PMO. Hay muchas cosas sobre las que puedo informar, pero me gustaría ser lo más conciso posible (sin embargo, tengo la costumbre de divagar). La razón principal por la que me gustaría escribir un informe es para dar mi perspectiva sobre NoFap, que a su vez puede motivar a otros y documentar cómo me siento en caso de que alguna vez quiera recaer.
Un breve resumen: tengo 22 años y me gradué recientemente de la universidad. Encontré NoFap en abril de 2013. Al crecer, diría que tenía hábitos de PMO bastante promedio para el adolescente masculino moderno. A veces fap más de 3 veces al día, a veces fap una vez cada pocos días. Nunca se me salió de las manos y nunca lo vi como un problema importante. En 2013 tuve algunas rachas cortas, seguidas de una racha larga de 150 días. Desde entonces, probablemente he tenido tres o cuatro rachas de más de 90 días. En términos generales, creo en NoFap y rara vez hago PMO durante largos períodos de tiempo una vez que lo encontré.
Lo que me funcionó: creo firmemente que NoFap no es una fórmula mágica. No curará todos sus problemas, no borrará su depresión ni le conseguirá una novia mágicamente. Sin embargo, siento que SÍ te da una gran ventaja. No sé por qué, y no voy a escupir la psicología de hermanos ni a hacer referencia a ningún estudio sobre la retención de testosterona o semen. Esta publicación es anecdótica. Dicho esto, NoFap ha sido eficaz para mí en combinación con
1. Un hábito de levantamiento de pesas constante, 3-5 días por semana
2. Horas 7 mínimas de sueño por noche
3. Minuto mínimo de 20 minutos de meditación de atención plena por día.
4. Limitar el consumo de medios (videojuegos, netflix)
5. Limitar la cantidad de bebidas o drogas que consumes.
6. Duchas frias
Básicamente, solo cuídate. Ten respeto por ti mismo, ámate a ti mismo. Y si no lo haces, finge. Si odias lo que eres o las cosas que haces, finge. Poder a través de eso. Aborde los problemas de su vida y actúe. Mírate al espejo y sonríete.
Estos son algunos de los beneficios que he tenido en esta racha específica:
- Menos deprimido en general, el estado de ánimo es estable. Sí, tengo días libres, todos los tienen. Sin embargo, generalmente soy una persona feliz y no todos pueden decir eso.
-Ansiedad social. Siento que actúo de manera más congruente con quien soy. Realmente no me importa lo que la gente piense tanto de mí. Si hago una broma de mierda o pronuncio mal una palabra o hago una pregunta estúpida, no me avergüenzo como solía hacerlo.
-Relaciones con mujeres. Empecé a salir con una chica de la que me enamoré mucho unos 60 días después de mi racha. Estaba ENORME enamorado de ella. Pero, la invité a salir y salimos por un tiempo. Tuve que terminar las cosas con ella hace unas semanas porque me estoy mudando por todo el país por un trabajo y las cosas realmente no iban a ninguna parte. Gran chica, pero no para mí a largo plazo. Mis compañeras de trabajo y yo tenemos una gran relación. El coqueteo sucede, sí, pero no lo pienso demasiado.
-Hice una pasantía para el verano y ahora un trabajo de tiempo completo cuando me mude al norte. No puedo decir que esto se deba directamente a NoFap, pero probablemente me dio un poco más de energía en entrevistas y cosas así.
-Me puse en la mejor forma en la que he estado. Empecé a levantar pesas bastante en serio hace unos 3 años. Aumenté el volumen durante mucho tiempo y me volví un poco blando. Realmente me comprometí a reducir y, por primera vez en mucho tiempo, he estado flotando ligeramente por encima o por debajo del 10% BF.
-Motivado- por primera vez estoy persiguiendo un pasatiempo fuera del gimnasio y la meditación y de hecho veo un progreso REAL. Todas las noches después del trabajo dibujo desde el momento en que dejo mi bolso hasta que me voy a la cama. Crecí dibujando, fui a la escuela de arte, pero nunca me comprometí realmente a aprender sombreado / valor / realismo. Cada dibujo veo un progreso.
-Y luego todas las cosas genéricas de NoFap, contacto visual, voz más profunda, más asertiva, etc.
Una cosa que realmente quiero enfatizar es que NoFap es difícil. Cualquiera que esté luchando por ganar una semana o dos semanas o un mes, date una palmada en la espalda por simplemente intentarlo. El hecho de que estés aquí, leyendo esta publicación y en los foros de NoFap significa que quieres un cambio. Y probablemente lo consigas. Solo confía. Escribe una lista de 3 cosas que quieres en tu vida dentro de un año y en el segundo en que tus pies toquen el suelo cada mañana, haz que sea tu maldita misión manifestar esas 3 cosas. En mi escritorio tengo una nota que escribí en mayo con 3 cosas.
- Pinta un retrato realista de mí mismo (¡llegando!)
- Correr una media maratón (soltando la pelota en esta, solo haciendo cardio una vez a la semana pero aún levantando pesas)
- Tengo un trabajo que amo. (aún no he comenzado en el nuevo lugar, pero los dedos cruzados, me encantará).
De todos modos, voy a terminar aquí.
Si puedes sacar algo de esto, aquí tienes mis 2 centavos en todo esto de NoFap.
NoFap es definitivamente una gran herramienta para darte una ventaja, puedes tener todo lo que deseas en la vida si sales y lo obtienes. 90% de lo que leí en este foro, aunque bien intencionado, es broscience.
No hay duda de que el hábito de la pornografía es dañino para la psique, causa divorcios, depresión, puntos de vista poco realistas sobre las mujeres. Eso es sentido común.
ENLACE - 185 días NoFap - Un breve informe
PUBLICACIÓN ANTERIOR - Tengo 22 años. En 2013 decidí 'simplemente probarlo'. Veo YBOP y navego en foros de NoFap. Me gustó cómo me sentía y seguí adelante. Siempre que recaía noté una marcada diferencia en mi bienestar general. Probablemente he realizado una PMO 50 veces en los últimos 3 años. Sin embargo, esta es una de mis largas rachas (138 días).
Compartiré algunos de los beneficios que se derivan de esto. También me gustaría compartir que he estado practicando NoFap desde 2013, por lo que me ha tomado un tiempo 'volverme bueno en esto'.
-Pensé mi juego de gimnasio, bajé la grasa corporal y me puse en la mejor forma de mi vida.
-Estoy saliendo con una chica increíble ahora.
-Mucho más motivado, motivado.
- Menos reactivo, más tranquilo, y capaz de controlar mis emociones.
-La ansiedad social casi se ha ido. Hablar con hombres y mujeres por igual no es gran cosa. No hago pedestal a las chicas bonitas y me siento incómodo cuando hablo con ellas.
Mi vida no es perfecta. NoFap no es una fórmula mágica. Pero es una gran herramienta para la superación personal, quizás la mejor que he encontrado. Complemente estos otros hábitos saludables y cambiará su vida. Recuerde que las recaídas son parte del proceso. Establezca metas pequeñas. Tómelo semana a semana.
Realmente nunca he experimentado la disfunción eréctil. Excepto después de demasiado alcohol. No era un usuario incondicional y encontré NoFap cuando tenía 19 años, así que supongo que en ese sentido tuve suerte. No tengo ningún problema para levantarlo.
He experimentado muchos beneficios. Algunos directamente relacionados con NoFap, la mayoría relacionados con el 'panorama general' y los hábitos saludables en general. Estén atentos para un informe. Mi vida ha cambiado mucho.
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