Comencé mi viaje hace años con una racha de pornofree libre de 36 day nofap. Mi respuesta honesta fue que estaba constantemente en el borde, ansioso y desenfocado. Pasaría años tratando de recrear esta racha con un éxito limitado; Solo una vez lo repetí en los días 31 con los mismos resultados: en el borde, desenfocado, ansioso.
Fue solo cuando finalmente renuncié a eso y me volví solo libre de pornografía que comencé a vivir una vida relativamente estable, sin mencionar el progreso significativo. Como evidencia, mis últimas rachas fueron 62 y 42, y se sintieron fáciles en comparación con los últimos años.
Además, creo que aún puedes tener citas independientemente de nofap o pornfree; obviamente es mucho mejor si dejas la pornografía. He tenido relaciones exitosas incluso siendo adicto, pero el sexo siempre sería tenso porque me sentiría culpable por el uso de la pornografía. Tenga en cuenta que tengo suerte de no haber sufrido PIED, aunque sí sufrí DE.
Habiendo estado fuera de la pornografía, mi DE prácticamente se ha ido. ¡Incluso los días que me masturbo, el sexo sigue siendo genial! Es una locura cuánto poder y vida puede quitarte el porno.
Creo que al final, no se trata de una racha, sino de cómo te cambias a ti mismo. Ser libre de pornografía me ayudó a dejar de objetivar a todos (lo digo en serio) y dejar de tratar mi vida como un contador de tic-tac (¿cuándo será la próxima vez que lo use?).
Así que sí, trátala como a una persona digna de respeto y sé su amiga antes que una pareja. Nadie quiere que lo traten como un juguete para usarlo y tirarlo, y eso es lo que la pornografía quiere que hagamos. Relájate y diviértete honestamente.
Por - asiento
ACTUALIZAR - Un año de progreso: lo que he aprendido y cómo he cambiado
Hoy escribí y pensé en lo que ha cambiado entre ahora y el año pasado. Creo que podría ayudar a poner en perspectiva mi filosofía de que la recuperación puede ocurrir a pesar de las recaídas.
Han pasado muchas cosas el año pasado con respecto a la recuperación, y en promedio ha estado en alza. Solo repasando lo que he ganado en el último año:
Aprendí estrategias de afrontamiento activas para cuando golpea urgentemente.
- Devolviéndolo a la respiración y relajándolo.
- Yendo afuera
- Hablando con amigos
- Publicar y pasar el rato en r / pornfree
- Urge surfear
- Distraerme por los minutos 5
- Meditar
- Asumir una tarea no relacionada para difundir
Practiqué formas de prevenir que pasaran los impulsos.
- Cambiando mi actitud para ser más positivo con el tiempo.
- Hacer ejercicio, aunque sea solo una vez a la semana.
- Dándome tiempo libre no estructurado donde no se permite trabajar.
- Estar bien con divertirse
- Comer bien y basta como principio.
- Dormir mejor en más días.
- Asegúrate de pasar al menos unos minutos fuera la mayoría de los días
- Ir a ver al terapeuta dos veces al mes.
- Estar bien con el fracaso y adoptar una mentalidad centrada en el crecimiento.
- No superarme las recaídas y aceptarlas cuando suceden.
- Perdóname por estar cerca de una recaída
- Aceptar emociones y días negativos, creyendo que son solo parte de la vida, como son buenos días.
Cambié mis actitudes para mejor
- La diversión es necesaria para una buena vida.
- El trabajo no es todo lo que hay en la vida, y no debe definir exclusivamente los días buenos o malos
- La productividad es solo una medida de una vida positiva.
- La pornografía no es mi sexualidad, sino un sustituto vacío de ella.
- ¡Está bien ser sexual!
- Pase lo que pase, incluso en el último minuto, no es necesario que decida qué debo hacer ahora, ya que siempre tengo una opción, y siempre puedo querer hacer una elección que sea mejor para mí a largo plazo.
- Se me permite ser sexual, y acceder y disfrutar de mi sexualidad no depende de nadie más que de mí; solo yo puedo darme permiso
- Se me permite masturbarme y no hay ningún contrato que me obligue a "salvarlo"
- La recaída no me hace una mala persona, y estar cerca de una recaída tampoco lo hace
- La recaída no significa que soy "merecedor de un castigo"; más bien, me encontré con un momento de debilidad, por lo que buscar ayuda ahora lo convertirá en un momento de fortaleza
- Los impulsos vienen y se van, y tener que manejarlos no significa que esté afligido, sino que regularmente se me presentan oportunidades para practicar ser la persona que quiero ser.
- Ser pornfree no es un contrato bajo pena de pena, sino un compromiso para una vida mejor
- Superar la adicción es más que mantener una racha, es definir la vida que quiero aquí y ahora
- Buscar ayuda es un signo de fortaleza y aceptar más ayuda me hace imparable
- La ayuda viene en todas las formas, desde la comida, a las personas, a los lugares.
- Querer trae más agencia personal que necesitar o tener que
- Me amo incondicionalmente
- Soy digno de amor y respeto, como todos.
- Soy imperfecto, pero eso está bien: hace que cada vez sea mejor y mucho más vale la pena.
- Pasar tiempo con amigos evita las ganas y me recuerda que soy amado
Nada de esto sucedió en un día. Al reafirmarme a mí mismo mi compromiso, siempre me esfuerzo por convertirme en una persona mejor y más positiva, que al igual que un circuito de retroalimentación positiva, hace que la recuperación sea mucho más fácil y de segunda naturaleza.
El año pasado en diciembre 8, hice mi tercer puesto de reinicio aquí, haciendo 3 fantásticas rachas seguidas. Esas rachas me mostraron que podía hacerlo, deshacerse de la pornografía. Sin embargo, esas rachas, no aprendí la lección fundamental de todo esto: no puedes volver a un yo que no usó pornografía.
A partir de ahí, simplemente estuve luchando durante 11 meses. Esperaba que mi racha volviera "porque lo había hecho antes", como si no pudiera cambiar nada de mí y volver allí. Vi como leyendas como u / MightyAslan y u / shortyafter Continúa para mantener el rumbo y siempre ver máximos más altos. Hicieron algunos cambios reales en sus vidas y me inspiraron a pensar, hombre, ¿qué puedo hacer ahora para mejorar mi vida? Busqué a tientas las respuestas en la superficie: Estiramiento, ejercicio, terapia, estar desconectado..
Luego, unos meses después de ese diciembre, u / foobarbazblarg tuvo un breve momento de debilidad que convirtió en meses de fortaleza: en realidad restableció su insignia de años en un acto valiente de pura honestidad. Esa lección me resonó hasta el día de hoy: en última instancia, el mayor activo que tenemos como individuos en esta lucha es honestidad.
Alrededor de ese mismo tiempo, comencé a poner palabras para una simple observación. Soy un adicto al porno. No puedo esperar volver a ser antes de ser adicto. Soy un adicto, maldita sea. La adicción fue algo que le sucedió a otras personas, y ahora, me está sucediendo a mí.
El camino a seguir, he aprendido, no es hacia el pasado, sino hacia el presente. El futuro siempre es ahora, y no tienes que esperar para ser esa persona que crees que serías a los 90 días. Toma a esa persona y sé esa persona ahora mismo.
Ahora estoy a medio camino de la montaña con todos los pequeños pasos que di. Hoy comienza un nuevo récord, y estoy muy orgulloso.
Y mi parte favorita es lo poéticas que son todas las fechas. El pasado diciembre 8th, alcancé mi racha más grande en los días 68. Este 8th de diciembre, estaré en 90 días, después de 8 años de intentos y fallas.
Nunca dudes que superar la adicción a la pornografía es posible. He luchado y he fallado una y otra vez, y aquí estoy, una persona más feliz, más fuerte y más segura. Dejé de esperar a que la vida mejorara, porque siempre puedo vivir una vida mejor ahora.
Lo digo mucho, pero antes de junio pasado, estaba consumiendo tanto que no comía ni dormía ni salía. La pornografía me estaba destruyendo. Estaba asustado, desesperado.
Hoy, estoy mucho más cerca de realizar mi visión de que un día, me enfrentaría al porno sin espada en mano, porque no lo necesitaría.
Ya no tengo miedo. Hoy soy fuerte y mañana seré aún más fuerte.
ACTUALIZAR - Esta es una mierda genial
Hey gente. Más de 5 años sobrio de otras cosas y 500 días de porno gratis. Las cosas han ido mejorando gradualmente durante los últimos 5 años (y los últimos 500 días), pero las últimas semanas han sido bastante intensas, en el buen sentido. Siempre he escrito canciones, pero nunca tuve una plataforma para ello. Ahora tengo una banda y estamos empezando a grabar material antiguo, desarrollar material nuevo y hacer conciertos juntos. Honestamente, creo que dejar la pornografía (y volverme sobrio) y trabajar en todas esas cosas de las que estaba huyendo es la razón por la que se me ha dado esta oportunidad. Es como si me hubiera vuelto más abierto. Antes estaba cerrado a mí mismo, al mundo, a mis emociones. De hecho, estoy seguro de que está relacionado con dejar la pornografía.
Siempre he escrito música, pero siempre me ha gustado o no. Como, nunca he sido capaz de escribir de manera consistente. Weed ayudó y tuve un período de sequía importante sin escribir después de estar sobrio. Aunque algunos de mis errores favoritos. canciones que escribí antes de fumar o algo así, así que sé que es una tontería pensar que necesito esas cosas. Pero últimamente, aunque realmente se me han ocurrido algunas cosas buenas. Nunca estoy 100% seguro de nada de eso, pero definitivamente he cruzado el umbral de "definitivamente no" a "definitivamente tal vez" la mayoría de las veces en estos últimos meses.
Acabo de sacar otro esta noche. Mientras estaba sentado ahí con mi guitarra me preguntaba… ¿Qué es lo que separa una canción mediocre de una que me gusta? ¿Qué es lo que separa a uno que se siente torpe y forzado de uno que se siente genuino y artístico? ¿Qué es lo que me hace identificar una canción como chatarra y otra como guardiana total?
Y honestamente, no pude encontrar respuesta. Creo que ... esas cosas están más allá de mí. Si intentara descifrarlo o ponerlo en palabras, me gustaría perderlo todo junto. Simplemente no puedes. No se puede reducir a una ciencia.
No puedo decir que se me haya ocurrido alguno que haya sido un gran éxito o un guardián inmediato. Pero ... no lo sé. Nunca se sabe lo que va a pasar. Así que por ahora estoy de acuerdo con mantenerlos en la categoría de "definitivamente tal vez". Veremos que pasa. Una vez más, no me corresponde a mí tirarlos, conservarlos o averiguar por qué algo se siente bien o mal. Por mucho que quiera reducirlo a una ciencia, simplemente no puedo.
Y todo esto, amigos, no se trata realmente de escribir canciones. Es hablar de la vida. No sé por qué vale la pena, o por qué es genial, o por qué suceden cosas malas a veces, o adónde voy o qué diablos va a pasar. Simplemente, no se puede reducir a una ciencia.
Y creo que eso es algo realmente bueno. Porque, no puedo decirte lo que es esta vida, pero maldita sea. Esta es una mierda genial.
Gracias.
Escribí esto en respuesta a una pregunta de un grupo privado "¿Dónde crees que estás en tu recuperación?" Me gusta cómo resultó, así que lo publico aquí como una celebración previa a la celebración. Mañana son 90 días libres de pornografía, y no pude contener mi emoción después de tardar 8 años en llegar a este punto.
Estoy entrando en un nuevo capítulo en mi recuperación. Durante los últimos 7-8 años, he estado atrapado en esa etapa inicial libre de pornografía de luchar contra los impulsos y probar casi todos los trucos y atajos que podía probar para Get Better Quick ™. Solo una vez que me uní formalmente a pornfree y eché NoFap al pasado, comencé a hacer un progreso real, pero fue muy lento. Salía de una profunda adicción a la pornografía que básicamente era el punto final de todos los demás problemas de mi vida. ¿Luchas en las relaciones? Usa pornografía. ¿Escuela demasiado dura? Usa pornografía. ¿No te sientes bien? Usa pornografía. ¿Aburrido? Usa pornografía. ¿Relaciones familiares tensas? Usa pornografía. La pornografía fue literalmente mi solución a todos mis problemas, por no decir que fue una solución en absoluto.
Tuve algunas rachas iniciales increíbles al unirme a pornfree, donde fui 62, 42 y 68 días por pieza, después de que básicamente nunca progresé durante 7 años seguidos. Me sentí muy bien por eso, pero faltaba algo. Llegaba a los 40 días, y luego comenzaba a mirar y luego, básicamente, me atragaba mucho durante semanas. Algo no estaba bien y decidí que simplemente abstenerme no me curaría. Tuve que curarme para abstenerme.
Así que mantuve un registro mensual en los hilos de todo el año siguiendo mi progreso y estableciendo metas. Tropecé durante los primeros meses tratando de averiguar cuáles eran las metas realistas y lo que era alcanzable, y me decidí por establecer una meta "paraguas" fácil que luego dividiría en las actividades diarias para lograr la meta más grande.
Continué tropezando por algunos meses más hasta septiembre, cuando decidí dejar mi trabajo y volver a casa para tomarme mi recuperación más en serio. Tomé un trabajo fácil con un ambiente de trabajo flexible.
Con unos meses de intentos de cambios en mi haber, tuve una mejor idea de lo que era realista para mí. Así que empecé con el desarrollo de un grupo de apoyo. Me reconecté con un montón de viejos amigos y eso me impidió salir de mi computadora. Entonces empecé a abordar los otros bits día a día. Me uní a un grupo de ejercicios para mejorar mis niveles de forma física, comencé a limpiarme a mí mismo y a mi apartamento con regularidad, salgo a caminar al aire libre y coloqué mi computadora junto a la ventana para ver la luz solar.
Creo que lo más importante que ha cambiado para mí es mi relación con NoFap. Todavía tenía una relación tenue con él a pesar de haber decidido descartar esa idea. No tenía idea de cómo reincorporar la masturbación a mi vida. También tenía una gran cantidad de juguetes sexuales que había coleccionado. Algo dentro de mí sentía que no debería sentirme mal por eso en absoluto, porque era la inseguridad hablando. Tuve una revelación en octubre: NoFap no tiene beneficios para mí. Para mí, representa todas las inseguridades que tengo sobre mi cuerpo y sobre ser un ser sexual. Entonces me di cuenta: perseguir NoFap, incluso de forma aleatoria, "solo iré 7 días", era lo que me hacía odiar mi cuerpo y cuestionar cada vez que me excitaba. ¡Está bien estar excitado! ¡Está bien ser sexual! Lo que no está bien es la pornografía.
Fue entonces cuando me di cuenta de la dura verdad: NoFap era un fetiche inducido por la pornografía para mí.
Me gusta que se sienta mejor cuando espero, pero esta obsesiva retención del orgasmo era en sí misma lo que el porno me estaba haciendo: forzarme a organizar mi vida a la hora de salir. NoFap fue un concurso sobre cuánto tiempo podría aguantarlo, y esta era una actitud porno que se escondía justo debajo de mi nariz.
Desde entonces, me he permitido usar mis juguetes sexuales generosamente y básicamente hago lo que quiera con la masturbación con dos reglas. 1: No lo hagas dos veces en un día. 2: No lo hagas por la mañana. Esas dos partes fueron lo que hice con la pornografía, y estas reglas me han funcionado maravillosamente bien. De hecho, he disociado el sexo y la masturbación de la pornografía de una manera muy real como resultado de aceptar mi cuerpo y mis necesidades sexuales.
He crecido mucho durante estos últimos meses y he adquirido una habilidad invaluable: la capacidad de reconocer lo que puedo y no puedo hacer. Al reconocer los pequeños pasos que puedo dar, evito el agotamiento de la recuperación y celebro cada pequeña victoria que obtengo.
Quiero decir mucho más, pero lo que falta es que he iluminado los demonios de mi pasado. En los últimos años de 1.5, he abordado y superado:
- Depresion y ansiedad
- Fetichismo de mis amigos cercanos.
- Mi relación poco saludable con la masturbación y NoFap
- Mis malos hábitos de ejercicio.
- Lenguaje negativo habitual
Probablemente haya más de lo que me olvidé, pero estos cambios por sí solos han cambiado mi percepción diaria de la vida de "Me odio a mí mismo y a todo lo relacionado con mi vida" a "Estoy bien y, de hecho, me gusta dónde estoy".
Realmente me conecté con algo u / shortyafter dicho en un post anterior en r / pornfree. Dijo que su vida se había vuelto manejable.
Un día a partir de los 90, creo sinceramente que casi he llegado a ese punto. Las cosas son manejables. Puedo soñar con un cambio positivo que quiero hacer y lograrlo. Ya no huyo de mis problemas. Cuando miro hacia atrás, veo cadenas montañosas que he escalado para llegar a este punto. Solo hay algo de aquí, y me despierto cada día emocionado de ver a dónde voy a ir después.
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