Quizás te preguntes por qué lo mejor que me ha pasado nunca. Cuando descubrí que soy adicta a la pornografía estaba devastada. Nunca tuve la menor idea de que algo así existiera y definitivamente no quería volverme adicto. A quien le gustaria Pero cuando descubrí que soy adicto, supe que era todo lo que estaba haciendo y también es mi responsabilidad vencer a la adicción. Nadie va a hacer eso por mí.
Este enfoque es lo que me ayudó a ser una mejor persona.
Para ser honesto, nunca tuve la intención de vivir sin el porno nunca más. Tal como lo veo, los humanos serán bombardeados con el sexo aún más porque el sexo es algo que se vende. Y se vende mucho. Mi intención era aprender a vivir con eso, porque no quería vivir con miedo constante cuando veo algo sexy y volveré a caer en la adicción.
También hay una cosa que el porno me enseñó. Aunque me causó muchas cosas negativas, también me mostró que hay muchas maneras en que las parejas pueden complacerse mutuamente sexualmente. Y quiero explorar mi sexualidad.
Si eso no te desanimó, empecemos:
1. Admitir que tiene un problema
"Cuando alcanzamos nuestro punto más bajo, estamos abiertos al cambio más grande" - Leyenda de Korra
Hay una gran diferencia entre mirar el porno una vez a la vez y verlo todos los días, tener varias pestañas en su navegador, buscar varias formas de torceduras durante horas para poder salir.
Si no crees que tienes problemas con la pornografía, ¿por qué querrías deshacerte de ella? ¿Por qué pasarías por ese dolor, malos sentimientos, sufrimientos y más? El problema de admisión es el punto más crucial en su recuperación.
Si no estás seguro, ponte a prueba. Deje de usar porno durante los días de 14 o simplemente masturbarse sin porno. Si puedes hacerlo sin problema, bien por ti. Pero si no puede hacerlo, es probable que tenga síntomas de adicción a la pornografía.
Sé que es difícil admitirlo. Nunca pensé que el problema podría ser yo. En estos días en que quiero culpar a todo lo demás, primero me pregunto: ¿No hay problema en mí? Y en la mayoría de los casos lo es.
¿Por qué cualquier chico amante de la pornografía renunciaría a la pornografía? También compartiré mis dos centavos en esta pregunta. La pornografía no me va a tocar, la pornografía no me devuelve el abrazo, la pornografía no me devuelve el beso y la cosa más importante no me devuelve el amor. ¿Todavía no me crees y consideras que usar pornografía es "normal" que todo el mundo lo hace y nadie se lastima? Pues que miren como este comportamiento normal. afecta su proveedor importante ¡otro!
2. Aprender sobre la adiccion
"Saber es la mitad de la batalla." - GI Joe
Enfrentará muchas situaciones incómodas cuando se enfrente a la adicción a la pornografía (o la adicción a la dopamina para ser más precisos). Pero si sabes lo que te espera, no te asustarás tan fácilmente ni perderás estas situaciones por otra cosa. Recomiendo comenzar con El gran experimento porno. En este breve video, aprenderá acerca de los síntomas más comunes de la adicción a la pornografía.
La mejor fuente de información sobre la adicción a la pornografía es http://www.yourbrainonporn.com. Este sitio web contiene muchos estudios científicos, artículos y videos, incluso un libro. Todo esto le permite comprender lo que está sucediendo en su cerebro y lo que enfrentará durante su reinicio.
También hay otras buenas fuentes también. Existen Los videos de gabe, Adicción or Academia NoFAP. Tómese su tiempo y estudie, facilitará su reinicio.
3. Haz que el entorno funcione para ti
"Las cosas que tienes terminan siendo tuyas". -Tyler Durden
Para reiniciar, debes deshacerte de todo lo relacionado con la pornografía. Revistas, DVDs, videos y demás. Todo tiene que irse. Porque si los guardas, estarás tentado a usarlos. Todos tenemos tendencia a tener algún tipo de puerta trasera. Pero las puertas traseras te alejan de tu objetivo.
Cuando descubrí que soy adicta al porno, quería recuperarme. Pero ingenuamente, aunque soy lo suficientemente fuerte como para manejarme por mi cuenta. Tenía demasiado miedo de borrar mi escondite porno pensando que perderé algo precioso. Para mi primera carrera me quedé 14 días antes de tener una recaída.
Después de eso, tuve una recaída todas las semanas, principalmente durante los fines de semana, a veces más cortos. Decidí eliminar 1 video porno todos los días como recompensa por mantenerme limpio. He borrado todo después de una semana. Pero todavía estaba viendo porno en línea.
Filtros
"No puedes tener suficiente de lo que no te satisfará"
Por alguna razón pensé que si instalo el filtro web perderé información. Tenía demasiado miedo por eso. Tomé algunas recaídas y lo instalé. Software K9. Lo gracioso, no estaba tan mal como pensaba.
Pero todos estos pasos me tomaron 4 meses, antes de que realmente me deshiciera de la mayoría de la pornografía disponible. Tuve que experimentarlo por mí mismo. Aquí está el buen post hablando de filtros: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Lo que mejor me funcionó fue registrarlo en otra persona; Crea una contraseña que contenga números y letras al azar y olvídalo. Entonces será mucho más difícil encontrar algo.
Los filtros bloquean un montón de porno, pero no todos. Puede intentar pasarlos por alto o rodearlos y existe la posibilidad de que tenga éxito. Pero si realmente quieres recuperarte, no confíes en los filtros.. Piense en ellos como una advertencia.
También hice algunos otros ajustes. Cambié mis fondos de pantalla para ser más motivadores, estoy bombardeado con al menos la mitad de las citas de este artículo y Levántate y Brilla es mi despertador
4. Tu verdadero enemigo
"Lo considero más valiente que supera sus deseos que el que conquista a sus enemigos, porque la victoria más dura es sobre uno mismo". Aristóteles.
Para todos nosotros, esto es lo más difícil que hemos hecho. Es porque te enfrentarás al enemigo más astuto y vicioso que puedas enfrentar. ¡Tú mismo! Será una voz muy persuasiva en tu cabeza, prometiéndote cosas dulces, convenciéndote de que necesitas porno.
Usaste el porno como un medicamento. Era tu lugar para esconderte del mundo. Un método para lidiar con los problemas y las emociones que te molestaban. Se convirtió en parte de su vida durante años. No esperes que pase de la noche a la mañana.
Mentalidad
"Ya sea que crea que puede o que crea que no puede, tiene razón". - Henry Ford
Tu mente es una herramienta muy poderosa. El problema es cuando estás utilizando esta herramienta contra ti mismo. Cuando un hombre sin hogar te dice "No eres bueno", no le crees. Pero cuando tu mente te dice lo mismo, lo crees sin una palabra. Este es el problema.
La suerte es que te odias a ti mismo. Estuve ahí también. Me odié tanto que me dejé vivir para sufrir más en lugar de suicidarme y ser libre. Estuve así por más de 6 años y cada año fue peor y peor. Créeme cuando te digo que hay una salida. Puedes vencer no solo a esta adicción, sino también a esta mentalidad.
Para empezar, necesitas cambiar cómo explicas las situaciones en las que te metes. Por ejemplo, cuando te enfrentas a algo que no sabías, no digas: "Soy estúpido". Porque parece que es algo permanente que no puedes cambiar. Esto no es verdad. En lugar de eso, explica esta situación: "No lo sabía", porque esto es temporal y algo que puedes cambiar.
Saber esto Terry Crews venció a esta adicción (sí, ESO Terry Crews), Gabe Deem la venció y tú también la vencerás. Para el comienzo diga esto en voz alta: "Voy a superar esto!" Aún mejor repetirlo todos los días.
"Como pienses, así serás". - Bruce Lee
Por cierto para mi El discurso de Rocky Balboa a su hijo. Es la mejor definición de vida que he escuchado. Adelante, míralo, esperaré ...
¿Regresaste? Realmente me gustó la última frase: "Hasta que no empieces a creer en ti mismo, no tendrás una vida". Bueno, no te puedo dar ningún plan universal de cómo hacerlo; Solo puedo compartir cosas, lo que me ayudó a creer en mí mismo. Pero antes te aburriré con mi teoría:
Ley de la atracción
"'El secreto de la atracción es amarte a ti mismo" - Lao Tse
Para mí, este es el núcleo del éxito en todos los aspectos de tu vida. Pero con eso no me refiero al amor propio narcisista, ya que tengo un buen coche, mucho dinero, etc. Lo entiendo más probablemente cuando me paro frente al espejo puedo mirarme a los ojos. Me gusta la persona que tengo delante y también la dirección que tomo para convertirme en una mejor persona.
El éxito no es algo que persigas; es algo que atraes al convertirte en una persona atractiva. Una pregunta para ti: ¿Cómo quieres amar realmente a otra persona si no puedes amarte ni siquiera a ti mismo?
5. Dos enfoques
"Estoy tratando de liberar tu mente, Neo. Pero solo puedo mostrarte la puerta. Tú eres el que tiene que atravesarlo. "- Morfeo
La aproximación a la abstinencia es probablemente la primera forma en que lo intentará. Establece un objetivo de días 90 y deja todo como estaba antes. Se concentrará en la cantidad de días que permaneció limpio, medirá la dureza de su polla, los sueños húmedos, la penetración exitosa, etc.
Hay una posibilidad de que tengas éxito. Pero al mismo tiempo, lo que pueda sentir después de este umbral será nulo. Vacío. Te sentirás tan vacío que será insoportable. Para llenar ese vacío puede volver a caer en la pornografía, el alcohol, los cigarrillos, etc… No te ayudarás mucho.
„Locura: hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes. "- Albert Einstein
Pero lo más probable es que recaiga varias veces en el proceso. Te enfadas contigo mismo, te castigas por eso y vuelve a intentarlo más duro. ¿Qué vas a resolver? El mismo resultado que antes. Para salir de este círculo, debes comenzar a hacer las cosas de manera diferente, porque cuando haces lo que siempre hiciste, obtendrás lo que siempre obtuviste.
En mis primeros días como rebooter, intentaba alcanzar un número cada vez mayor de días. Pero no tuve mucho éxito en eso. Algo tenía que cambiar si realmente quería reiniciar con éxito. Tuve que cambiarme.
"Tu vida no mejora por casualidad, mejora con el cambio". Jim Rohn
Enfoque de recuperación
Enfoque de recuperación se centra en diferentes áreas que su pene. Se enfoca en tu vida y las cosas que se relacionan con ella. Underdog dejó en claro dos puntos válidos en sus Pensamientos:
La abstinencia NO es una recuperación.
La adicción a la pornografía no es la causa de tu vida de mierda. La pornografía es un síntoma.
Su problema es que usted cree firmemente que la vida le espera después de alcanzar los días de 90. Hasta entonces, estás esperando una oportunidad, un momento mágico, algo así y ¡Tu vida será genial después! Odio decepcionarte, pero esta oportunidad nunca llegará. O para ser más precisos, no llegará en la forma que esperas.
Arrebatado de Think and Grow Rich por Napoleon Hill:
Cuando llegó la oportunidad, apareció en una forma diferente y desde una dirección diferente a la que Barnes había esperado. Ese es uno de los trucos de oportunidad. Tiene el hábito astuto de deslizarse por la puerta trasera, y con frecuencia se presenta disfrazado en forma de desgracia, o derrota temporal. Quizás es por eso que tantos no reconocen la oportunidad.
Así que en lugar de ver la adicción a la pornografía como algo malo, pregúntate: ¿Y si la adicción a la pornografía fuera un regalo?
6. ¿En quién quieres convertirte?
"El secreto del cambio es concentrar toda su energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo". - Sócrates "
En lugar de pensar en porno, enfócate en ti mismo. Siéntese, tome un lápiz y papel y escriba lo que quiere lograr en su vida. ¡Eres la persona más importante de tu vida y eres la única que puede cambiarlo!
Estar obsesionado con la adicción a la pornografía tampoco te ayudará.
¿No te gusta escribir? Tómalo como un mal necesario para convertirte en una mejor persona. Porque cuando lo escribas, te sentirás más comprometido a lograr cosas.
En estos días tenemos tantas oportunidades en las que podemos convertirnos. Sin embargo, no somos más felices. Es porque cuando tienes demasiadas opciones tienes problemas para decidir. También se conoce como parálisis de análisis o parálisis de decisión.
Para llegar a un lugar, debes limitarte y recortar algunas de estas opciones para ser más feliz. Pero no te enfoques solo en una cosa. Diversifica tu identidad en más cosas.
Escribe la visión de tu vida. Puede tomar un día, una semana o un mes, pero es necesario. Necesitas algo en lo que enfocarte, una dirección hacia afuera.
Aquí hay algunos consejos que me ayudaron a escribir mi visión personal:
• ¿Por qué quieres vencer a esta adicción? Sé que suena como una pregunta tonta, pero la razón es simple. Debido a que su mente le jugará muchos trucos, querrá su respuesta como recordatorio. Cuando no sepa por qué continuar, recuerde las razones por las que comenzó.
• Analisis personal - ¿Qué tan bien te conoces? Para empezar, escribe 10 de tus trajes fuertes y 10 de tus trajes negativos.
• Logros personales - debe haber algo en tu vida de lo que estés orgulloso. Y no creo que no haya nada. Cosas como graduarse de la universidad, tener un permiso de conducir, besar a una chica. No importa si son grandes o pequeños, son tuyos.
• ¿A quién no quieres ser? –Debe haber alguien a tu alrededor, que te esté repeliendo. ¿Porque? ¿Qué hace esta persona?
• Habilidades que quieres aprender. - tocando instrumentos, artes marciales, hablando dos idiomas (puedo recomendarlo, me salvó la vida), etc.
• Trabajo o carrera
• Vida familiar
• Tu legado, aporte a la sociedad. - ¿Qué conservarás después de tu muerte? ¿Que quieres que de ti sea recordado?
• ¿Hay alguien a quien envidies? ¿O quieres ser como alguien? ¿Porque? ¿Qué tiene / sabe / hace esta persona y te gustaría?
• Cantidad de dinero que desea tener o ganar anualmente. El mayor valor no es lo que obtienes, sino en lo que te convertirás. Vivimos en sociedad, donde el dinero desafortunadamente juega un papel importante en nuestra vida. Me gustaría ser financieramente independiente y no tengo que estresarme por el dinero.
Pero para mí personalmente hay un problema: “Algunas personas son tan pobres que todo lo que tienen es dinero”. No quiero ser pobre, pero no quiero ser TAN pobre.
Usa todas estas cosas para anotar tu visión personal. Tengo que pedir un favor. ¡No trates de escribir un sueño perfecto! De lo contrario nunca estarás satisfecho con eso. La perfección es solo una forma abstracta que nadie sabe como se ve. Lo que es peor, esta forma perfecta probablemente ni siquiera en la tuya.
No soy perfecto, tú no eres perfecto y este artículo tampoco es perfecto. Eso está bien, porque no encontrarás la felicidad en un destino final. Encontrarás la felicidad en el proceso de convertirte en la persona que quieres ser.
“Haz lo que sientas en tu corazón que es correcto, porque de todos modos te criticarán. Serás condenado si lo haces y condenado si no lo haces ". - Eleanor Roosevelt
Cuando tengas tu visión personal escrita, Hazte una pregunta muy importante:
¿Estoy dispuesto a sufrir por esta visión?
Si no está seguro o si no se siente bien, haga algo por ello. Es la única forma en que puedes estar seguro. Siempre puedes hacer ajustes durante este proceso.
Siempre hay un precio que pagar. No obtendrás algo por nada. En realidad, es el dolor y la lucha lo que decide lo que vales.
"El hombre no puede rehacerse a sí mismo sin sufrir, porque él es el mármol y el escultor". - Alexis Carrel
No será una pelea fácil. Ni por asomo. Siempre es peor antes de que mejore, pero valdrá la pena cada segundo.
"No pido una carga más liviana, sino hombros más anchos". - Proverbio judío
Me gustaría agradecer a las siguientes personas:
Gary Wilson. Su investigación y trabajo me ayudaron a encontrar un problema, lo cual me ha estado molestando durante mucho tiempo.
Gabe Deem.
Su contribución sobre la difusión de la conciencia sobre la adicción a la pornografía es increíble. También gracias por crear la comunidad de RebootNation.
Por último, pero no por ello menos Quiero agradecer a los miembros de Reboot Nation, quien directa o indirectamente me ayudó en mi lucha con mi adicción. Para mí, los miembros más influyentes fueron Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 y por último, pero no menos importante, Emerald Blue. Su contribución me ayudó drásticamente e hizo posible este artículo.
Necesito avisarte por adelantado. El inglés no es mi idioma nativo y MS Word no es todopoderoso, por lo que habrá errores.
Escribí este artículo para resumir mis experiencias como reiniciador. Contendrá muchas citas, enlaces y un muro de texto. Por eso hice todo lo posible para que fuera lo más legible posible. También contiene algunos desencadenantes. Si tiene problemas para leer artículos extensos, simplemente lea un capítulo todos los días.
Por lo tanto, debo advertirle que esta no es la única forma de reiniciar correctamente. Existe la posibilidad de que me volviera loco en el camino, así que más bien use este enfoque:
"Adapte lo que sea útil, rechace lo que no sirve y agregue lo que es específicamente suyo". - Bruce Lee
ENLACE - La adicción a la pornografía es lo mejor que me ha pasado.
POR - Hablablos
;
