Cuando llegué a NoFap, había estado negando mi problema de PMO. Nunca había visto a la PMO como un problema, después de todo, todos los chicos ven porno, ¿verdad? Sin embargo, no importa cuánto lo hice y por cuánto tiempo, ese culpable que sigue rondando como un mal presagio cada vez que te masturbas nunca desapareció… Nunca me acostumbré y no podía entender por qué. Quiero decir, ¿no había un punto en el que pudiera acostumbrarme y liberarme de la culpa? Eso, combinado con otros problemas, incluso en mis relaciones sociales, decidí parar, pero tuve poco o ningún éxito. Luego busqué ayuda en línea. No podría estar más feliz de haber aterrizado aquí.
Leer las historias de las personas, cómo la PMO también las había afectado y cómo también estaban luchando para superarlo me hizo sentir como parte de una familia más grande, una familia de personas que intentan liberarse de un mal hábito y convertirse en un mejor versión de sí mismos. Esto me dio la esperanza de que algún día seré libre y no hay forma de que me quede atrás. Después de todo este tiempo, me siento obligado a compartir con ustedes las lecciones que he aprendido hasta ahora, el viaje de 0 a 90, los momentos bajos y altos y lo más importante, si todos valieron la pena. Entonces, en breve resumen, esto es lo que he aprendido hasta ahora:
- PMO es un problema real, pero con esfuerzo, fuerza de voluntad, plena dedicación y sacrificio diario, CUALQUIERA puede superarlo. Cuando empecé, dudaba mucho de mí mismo, pero a medida que pasaban los días me volví más confiado y no podía mirar atrás. No podía creer que hubiera sacrificado la fuerza, el carácter, la confianza y la honestidad durante tanto tiempo por solo unos segundos de placer seguidos de largas horas de culpa.
- Tener un compañero de responsabilidad. Alguien en quien realmente confíe y no tenga ningún juicio, alguien dispuesto a ayudarlo a convertirse en una mejor versión de sí mismo. Incluso si no lo ayudarán a diario a superar la tentación, si están cerca, no lo expondrán a nada que pueda provocar una recaída. La primera vez que recaí fue porque mi mejor amigo me envió un video sucio y me llevó de nuevo a ver pornografía. Después de ser honesto con él, nunca ha hecho eso y se asegura de que me sienta responsable ante él animándome a que siempre me mantenga alejado.
- Hacer que el porno sea tan difícil de acceder como sea posible. Puede pensar que debe confiar en sí mismo, pero debe saber que es un adicto y eso significa que no estará pensando con claridad cuando realmente lo desee. Para lograr esto, eliminé toda la pornografía en mi disco duro y teléfono y bloqueé el contenido pornográfico en mi navegador con una contraseña de 15 caracteres, texto y símbolos aleatorios. Mi socio de responsabilidad almacenó la contraseña. Todo lo que tenía que hacer ahora era usar los pocos minutos que necesitaba para sortear esta restricción y poner mi mente en orden y detenerme.
- Los primeros días de 20 a 30 son los peores. Fue entonces cuando mis impulsos fueron más fuertes. Empecé a tener insomnio y en algún momento estaba seguro de que no podría vivir sin PMO, tuve que regresar. Sin embargo, después de eso, ¡me alegré de no haberlo hecho! ¡Las cosas empezaron a mejorar! Empecé a pasar un día sin pensar en PMO y ahora todo lo que tenía que hacer era no recaer.
- Siempre cuestione cada decisión que tome, especialmente durante los primeros días. Nuestros cerebros son motores muy complicados. Hubo días en que la PMO me atrajo tanto que pude hacer una lista de 50 o por las razones por las que debería verlo; “Es solo PMO, ¿verdad? ¿A quién le importa si lo miro o no? Hacerlo una vez no le hará daño a nadie, ¿verdad? Todo el mundo ve pornografía, pero parece que están bien caminando por las calles, ¿por qué debería parar? Creo que me enfermaré, ¿realmente quiero eso? " y sigue y sigue. Tienes que encontrar formas de mantenerte alejado durante estos momentos. Esto es lo que encontré útil en mi caso:
- Si eres una persona religiosa, reza. Vaya a la iglesia, interactúe con la gente, escuche a la gente dar testimonios sobre cómo superaron las adiciones a las drogas o el alcohol y demás. Encontré la oración para traer algún tipo de paz. Así que cada vez que sentía que necesitaba una PMO, salía de la casa e iba a la iglesia.
- Cuando estás súper tentado y tu cerebro parece convencerte de que no hay daño al ver pornografía solo una vez más, graba un texto a tu responsabilidad y te recordarán por qué necesitas mantenerlo.
- Evite fantasear con la pornografía, especialmente durante estos momentos, ya que solo empeora las cosas y
- Finalmente, medita. Solo cierra los ojos, respira un poco. Apaga todo de tu mente y solo enfócate en tu respiración hasta que sientas que la necesidad disminuye.
- Presta mucha atención a lo que te hace sentir que necesitas porno. Para mí fue estrés; cualquier cosa desagradable sucedió en mi día y usaría PMO para escapar. Por eso lo necesitaba la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, tuve que buscar otras formas de lidiar con las decepciones de mi día.
- Tener un diario NoFap. El apoyo de los demás y también leer lo que otros escriben fue otra cosa que me motivó mucho. No siempre recibí comentarios, pero pude ver que mi diario tenía opiniones. Y eso, a su manera, me hizo sentir que soy responsable ante estos lectores, incluso si no los conocía.
- Practica la técnica de NoArousal. Esto significa que no hay fantasía en absoluto. Cuando camines por la calle no mires a las mujeres y empieces a fantasear con ella en alguna posición sucia. Esto ayuda a evitar la tentación de recaer. También ayuda a mantener tu cerebro alejado de cualquier cosa pornográfica.
- Aprende a disfrutar de tu nueva vida y encuentra formas de apreciarte por cada logro que logres. En mi vida ha habido muchos cambios desde que decidí detener la PMO. Después de la lucha por dejar el hábito y todos esos días que estuve despierto sintiéndome como una mierda, descubrí que ahora podía disfrutar fácilmente de mi vida. No hay depresión, no hay culpa y todo el día parece más brillante. Si se pregunta si me parece que vale la pena, sí. Vale todo.
Eso es todo lo que quería compartir sobre mi primer logro del día 90. Desde aquí haré otro 90 mientras mantengo mi diario actualizado. Muchas Gracias Por Leer. Por favor, comparte tu experiencia conmigo también dejando un comentario.
Todo lo mejor en tu viaje.
ENLACE - Resumen de Mis primeros días de 90: Lecciones aprendidas
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