Es mi intención proporcionarle información y puntos clave de mi viaje, destacando los aspectos valiosos que puede llevar con usted. Espero, entonces, que sea de beneficio y motivación en sus esfuerzos. Antes de que quiera comenzar, deseo eliminar algunos calificativos. Algunos o todos pueden ser relevantes o irrelevantes, pero esa decisión es para usted. Lo que sea que pienses, no dejes que esto te desanime de ninguna manera en tu viaje.
Por el contrario, es para alentar a aquellos que han elegido o quieren elegir un camino similar pero están luchando para hacerlo:
Soy virgen y nunca he tenido novia. Cuando era más joven (12-18), esto se debía a que estaba demasiado retraído socialmente como para intentar siquiera hablar con las chicas en profundidad. A medida que crecía (18+), vi la sabiduría a largo plazo de centrarme en mí y en mis estudios, así como en visualizar mi futuro. Se convirtió en algo que hice por pura elección personal, no porque no pudiera. En todo caso, ha sido un desafío mantenerse así hasta ahora, especialmente durante los años universitarios.
- He estado limpio desde agosto de 2013 ... fuera de Facebook, claro. Descubrí que era otra distracción que inhibía mi crecimiento como persona, particularmente socialmente, así que me deshice de ella.
- Nunca he tomado drogas, incluyendo algunas legales como el alcohol y el tabaco. Nuevamente, por razones personales y de mi propia observación de los demás.
Con eso en mente, comencemos:
He estado evitando la masturbación desde septiembre de 2013. En ese momento no había descubierto NoFap (o reddit para el caso), pero por razones personales y religiosas quería dejar de hacerlo. Pude ver claramente que no era bueno para mí, así que comencé mi viaje allí. También decidí que iba a mantener, y no bromeo, un "Diario de Fap", que incluía un registro de mis sentimientos, niveles de energía, problemas que sentía, etc. Esto resultó ser bastante ventajoso más adelante.
Mi mes inicial consistió en rayas que duraron aproximadamente una semana. Durante esto, encontré la principal fuente de por qué terminaría masturbándome, y me di cuenta de que casi siempre me sentía deprimido y con poca energía el día o día después de hacerlo.
Los principales problemas fueron los siguientes:
- Ciertos factores desencadenantes (imágenes, chicas atractivas) pusieron pensamientos sexuales en mi mente, y luego continuaría y jugaría esos pensamientos más vívidamente allí.
- El tacto de mi mismo allá abajo al pensar estos pensamientos.
- Llevando estos pensamientos conmigo a mis duchas de agua caliente, donde sucedió lo inevitable. Tienen sus buenos puntos (Relaja los músculos, reduce las inflamaciones, etc.), pero si recaer o casi recaer durante el tiempo de la ducha es un problema, quédese con las duchas frías. No más duchas tibias si vives en lugares fríos.
Usando mis observaciones anteriores, en el siguiente mes de este mes obtuve muchos éxitos con ~ 30 rachas diarias que continuaron durante casi medio año. Las recaídas fueron por las mismas razones, solo que logré hacerlas mucho más infrecuentes, con las cuales estaba feliz.
Cabe señalar que durante este tiempo estaba en mi último año de universidad y asistía a entrevistas de trabajo. Si bien no solicité a muchos, fui aceptado en todos los que solicité, incluido un curso de posgrado en UCL, un programa de desarrollo de liderazgo y un trabajo patrocinado por el gobierno en el extranjero. No puedo decir que todo se debió a NoFap, ya que estaba concentrado y trabajador antes de comenzar la universidad, pero la confianza, la motivación y la energía adicionales que sentí de NoFap ciertamente desempeñaron su papel. No subestimes eso.
Introducción a NoFap
Visité la casa de un amigo en marzo de 2014 y estábamos hablando de la masturbación y la pornografía. Me presentó a reddit por primera vez, o más específicamente, a NoFap. Estaba intrigado, hice una cuenta y me uní al tren de NoFap. Desde entonces, las cosas cambiaron mucho. Ya no estaba en este viaje solo. Ustedes entraron en escena y se hizo más fácil.
Mi primera racha después de unirme a NoFap fue 62 días, seguido de 147 días, y luego 329 días. Rayas consecutivas más que duplicando la anterior una vez. Se sintió muy bien. Sin embargo, hubo una decepción con el último, especialmente porque solo quedaban 35 días para un cohete.
No obstante, contribuyeron a ayudarme a graduarme con un título con honores de primera clase (4.0+ GPA) y ganar un premio en mi ceremonia de graduación por tener la calificación más alta en mi facultad (50+ estudiantes). Como se mencionó anteriormente, esto no se debe únicamente a NoFap, o incluso principalmente a él, sino que la energía y el enfoque que me brindó cumplieron su función aquí al brindarme lo que necesitaba para alcanzar ese nivel de logro. No lo hubiera hecho tan bien sin él.
Estas largas rayas fueron donde realmente comencé a sentir las diferencias a largo plazo de no masturbarme en mi vida. Aquí están los principales cambios que noté:
1) Más energía y motivación.
Sin lugar a dudas, el cambio más notable es la gran cantidad de energía y motivación extra que tengo en comparación con mi yo anterior. La falta de "O" le da más "E" (energía). La energía y la motivación me permitieron no posponer las cosas y solo querer hacer algo, sino seguir adelante y hacerlo, en lugar de ser el vago abatido en el que me convertía cada vez que venía. Recuerdo haber leído que canalizar su energía sexual hacia la productividad es la forma en que mucha gente sale adelante. Sin embargo, voy a ser sincero aquí; Hay dos cosas a tener en cuenta: en primer lugar, que se necesita tiempo para gestionar esto. La energía adicional que tiene ahora tiene que ir a alguna parte, y si no comienza a cambiar las cosas, es posible que se encuentre dispensando esta energía innecesariamente o con hábitos negativos anteriores en los que se involucró. Use esto para avanzar, no la continuación de su fracasos. En segundo lugar, que solo porque estás haciendo las cosas, no es necesario que seas bueno haciéndolo. Eso solo llega con el tiempo a través de la práctica, la coherencia y la disciplina. No obstante, diría fácilmente que este es el aspecto más beneficioso de mi viaje NoFap, y me ha ayudado a llevarme a muchos éxitos que continuaré a continuación.
2) Ganó nuevos pasatiempos, creó nuevos hábitos.
Hay diferentes tipos de pasatiempos. Algunas que estimulan el cuerpo, otras que estimulan la mente y el alma y otras que estimulan el pene. A menos que este último se comparta con su pareja, no lo haga. No lo hagas. Reemplácelo con otra cosa. Si sumas todo el tiempo que pasaste haciendo PMO, podrías haber leído fácilmente innumerables libros, ser bueno en algún deporte o practicar la meditación. Encuentra una variedad de pasatiempos para que puedas mantenerte ocupado pero también crecer en general como personaje. Eso fue lo que hice. Por mi salud, voy en bicicleta todos los días hacia y desde el trabajo (5.5 km de ida), hago ejercicio (recomiendo el intensivo 7 entrenamiento minuto todas las mañanas para aquellos de ustedes que afirman no tener suficiente tiempo) y hacen entrenamiento con pesas. Para mis actividades intelectuales comencé a estudiar un tercer idioma y a leer con más frecuencia. En términos espirituales, si eres religioso, mejora tu relación con Dios. Si no, al menos medita. Hago ambos. Te sorprendería saber cuánto te puede calmar incluso la meditación básica. Inténtalo.
3) Mayor confianza social.
Soy más hablador con mis compañeros, especialmente con las chicas. También estoy mucho más tranquilo. No cedo a los pensamientos negativos y sigo esa espiral descendente como solía hacerlo, y me he convertido en una persona más feliz. Si bien el pensamiento positivo es genial, solo es bueno cuando seguido de acciones positivas. Así que apégate a esto pensamiento-acción-impacto proceso, ya que me sirvió muy bien. También me ayudó a comprender la dinámica de la amistad, el amor y cómo funciona todo. Aún lo estoy descubriendo, por supuesto, pero he progresado. También he recibido comentarios de personas que cuentan cómo he cambiado y que soy diferente, en el buen sentido. Siempre es bueno escuchar eso. Si está interesado en esto, le sugiero leer sobre Psicología Positiva.
4) Mayor agresividad.
Esta es una interesante y un poco como un arma de doble filo si no se usa correctamente. Al principio, mi cuerpo anhelaba otra inyección de esa dopamina y O. Sepa que es un adiccion quimica, así que si te detienes de repente ... tiene sus efectos. Pero después de que llegué a un punto en el que sentí que mi cuerpo se dio cuenta de que no iba a conseguir su solución rápida y fácil, algo extraño comenzó a suceder. Me volví mucho más agresivo. Considerablemente más. Era como si mi cuerpo hubiera aceptado no obtener lo que quería a través de mi propia estimulación, por lo que lo quería de un real mujer. En esencia, esto fue absolutamente increíble. Ya no sentía que dependía de los píxeles o la autoestimulación, porque mi cuerpo finalmente quería lo real, y solo eso.
Siendo una extensión del aumento de la confianza social, me sentí mucho más, me atrevo a usar el término ... 'macho alfa'. Quiero ir más allá de los ejemplos de adolescentes de "Le dije al matón que retrocediera" o las peroratas infladas por el ego sobre cuántas chicas podría haberme acostado, y solo notar mi observación pura: me convertí en una presencia mucho más grande más atención al enfoque en mí, especialmente cuando salgo o cuando estoy con mis amigos. Fue diferente, pero me gustó. Me gustó mucho. Mi mente también pasó de pensar y creer que una mujer era demasiado buena / atractiva para mí, a conocer esa Estoy bueno para una mujer ¿Ves la diferencia en la percepción aquí?
Sin embargo, si dejas que ese nuevo sentimiento te suba a la cabeza demasiado rápido, la interpretación inmadura de esto puede llevarte a situaciones en las que normalmente no estarías. Aunque yo no hice nada demasiado insensato, sí me di cuenta que mi incapacidad para manejar bien este cambio repentino en mí mismo llevó a algunas peleas innecesarias, desacuerdos y, a veces, comportamientos imbéciles con personas cuyas palabras normalmente ni siquiera me gustaría valorar. Sea consciente de esto. Disfrútalo, pero contrólalo.
5) Conciencia aumentada para la apariencia física.
a) Físico.
Toda esta energía y agresividad extra tenía que ir a alguna parte. Me mantengo ocupado haciendo ejercicio y levantando pesas a menudo. También soy mucho más consciente de la comida. Esto ha provocado un cambio en mi físico. Tengo un pecho más grande, músculos más grandes, mucha menos grasa y estoy más en forma que antes. Me gustaría aclarar que de ninguna manera soy masivo o 'hench' (como se llamaba en mis días de escuela), pero mi cuerpo se ve bien y me siento mucho mejor por eso.
b) Apariencia.
Aquí, me refiero más a la cara, el peinado, la piel, etc. No es algo de lo que siempre haya sabido mucho. Pero he aprendido a hacerme ver mucho más ordenado. Un poco de esfuerzo ayuda mucho. No olvides un poco (es cierto, algo, no media botella) de colonia. El olor es una parte fundamental de la atracción., incluso si no se puede ver.
c) La moda.
Una vez más, no soy alguien que tenga un don natural para la moda. Siendo siempre ese chico alto y desaliñado cuando estaba en la escuela, durante mucho tiempo no me preocupé por una faceta tan trivial de mi apariencia (lo que creía que era entonces). Pero después de investigar un poco y obtener un poco de ayuda de mis amigos más conscientes de la moda, ahora me veo mucho, mucho más presentable. No estoy hablando de parecer un idiota, pero limpio y ordenado.
Estas cosas, a su vez, me han hecho sentir mucho más seguro de mí mismo cuando estoy con otros o al aire libre. Las cabezas giran (especialmente en Japón, donde resido actualmente), pero eso es solo una nota al margen. Soy una persona mucho más agradable a la vista, presentable y de aspecto saludable que antes, y eso es lo que importa.
Ahora por mis fracasos:
Si bien he logrado eliminar la masturbación de mi vida de manera significativa, lamentablemente nunca podría arreglármelas sin la pornografía. La gente me pregunta cómo funciona esto, pero yo mismo no estoy tan seguro. Me limitaría a mirar las imágenes, sin apenas estimularme. En términos de contenido, no fue nada malo. De hecho, incluso preferí las imágenes al final. En algún lugar, en el fondo de mi mente, me lo había justificado; que mientras no me masturbara, merecía ver este tipo de material. Merecía ver a estas mujeres. Era mi derecho.
Por supuesto, esto es completamente ilusorio, y lo sabía. Sin embargo, lo mantuve durante casi todo el período que estuve en NoFap. Me tomó un tiempo entender que sin deshacerme también del problema de la pornografía, nunca estaré completamente libre de este problema. Así que a finales de diciembre del año pasado no había visto nada. Hice una resolución de Año Nuevo para eliminarlo por completo. No solo O, sino también el PM.
Durante este corto tiempo, noté que un aumento en la visualización de dicho material conduce a la inversa a una disminución de la sensibilidad. Aunque solo ha pasado un mes, el otro día (por casualidad) vislumbré bastante profundo el escote de una mujer. Lo que siguió fue una ráfaga que golpeó mi cuerpo y que no olvidaré pronto. Fue tan poderoso. Tan, tan poderoso. Irónicamente, me sentí más que cuando solía ver porno. Me di cuenta de que esa prisa, ese deseo ... las mujeres lo quieren, lo necesitan ... así que guárdalo. Guárdelo para alguien que importa y utilícelo como un medio para la intimidad constructiva, la vinculación y el crecimiento emocional cerca de alguien, no píxeles o su mano derecha. La única vez que debería obtener una recompensa como esa es una vez que se haya tomado el tiempo para conectarse con alguien en ese nivel. No es una recompensa virtual sin ningún esfuerzo; pero recompensa real, tangible y amorosa por el tiempo real, la paciencia y la determinación. Eso es lo que separa a los chicos de los hombres. No en edad, sino en verdadero vencimiento, que es mucho más allá de un dígito arbitrario.
Estado actual
Así que llegamos al ahora. ¿Por qué sigo soltero? Bueno, las relaciones son inversiones de tiempo, dinero e emociones. Si voy a comprometer esas tres cosas importantes, entonces quiero saber que estoy satisfaciendo mi papel lo mejor que puedo, y que la persona con la que comparto esto y yo me merecen el uno al otro. Ser un ex perfeccionista ciertamente me ha provocado un retraso en el punto en el que me siento cómodo para embarcarme allí. Pero aquí estoy ahora, finalmente. Tengo veintitantos años, tengo un expediente académico fantástico y un trabajo que amo y que paga bien, ahorros para el futuro, una gran visión y soy un tipo presentable, saludable, social y atractivo. Lo más esencial de todo es que soy estable y feliz con quien soy como persona, sin necesidad de la aprobación de los demás. Solo ahora que he alcanzado ese punto de referencia, estoy listo para comenzar a compartir mi vida con una pareja.
No necesito masturbarme. No necesito pornografía. Estoy en busca de un alma gemela. Así que aquí está un 2016 sin fap, sin porno, pero con suerte íntimo y emocionalmente satisfactorio.
Conclusión / TLDR.
La abstinencia de la masturbación ayudará a respirar una nueva vida en ti a través de una mayor energía y fuerza de voluntad. El objetivo clave aquí no es solo evitar la masturbación; esto es simplemente un catalizador (aunque muy útil) en nuestra ayuda para un mejor yo. El aumento de la energía y la motivación. podemos conducir a eso, estar seguro de ello. Pero aún necesita decidir y trabajar en cómo lo va a usar y qué va a hacer con él. Necesita orientación y solo usted conoce la dirección. Hay obstáculos en el camino, pero superarlos es lo que te ayuda a fortalecer. Una vez que comprenda eso, le seguirá una vida social y laboral más fructífera. Y con eso, puedes empezar a verte mejor. Así que pon la bandera y navega.
Gracias por leer y bendecir a todos.
ENLACE - Intentando los trabajos completos: Mis 2 + años de NoFap.
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