Hace 90 días, estaba en uno de los momentos más bajos de mi vida. Tenía un TOC insoportable (pensamientos repugnantes de Pure-O que me hicieron cuestionar toda mi moralidad), ningún deseo de vivir en absoluto y verificación diaria de lo débil que era, cedí a cada tentación: reddit, atracones de masturbación, comida, Tu dilo. Entonces, decidí que ya no quiero esa vida.
E hice esta publicación. Necesitaba rendición de cuentas, ¡y vaya, ustedes la cumplieron! Si fallaba, tendría que retirar más de $ 5600, que simplemente no tenía.
Durante los primeros días, me entró el pánico. Qué pasa si fallo? ¿Sería capaz de vivir conmigo mismo sabiendo que mi palabra no vale nada? Pero el desafío me puso bajo presión y un sentido de urgencia, y eso es lo mejor para que te muevas de un mal lugar. Es como ser perseguido por un león: no tienes tiempo para preocuparte por otras cosas, ¡simplemente corres por tu vida hasta que te alejas de ese león! Aunque estaba en un estado mental de mierda, en realidad estaba avanzando en un área de mi vida (a pesar de que mi tesis de maestría no iba a ninguna parte).
Después de unos días, comencé una rutina diaria simple por la mañana: ejercicios para las piernas (realmente tenía mucho dolor de espalda), pensamientos de agradecimiento y bailar una canción, lo que me ayudó a tener una mentalidad positiva y bloquear algunos de mis pensamientos de TOC. Continué escribiendo mi tesis, solo por una hora al día. Pero después de un largo tiempo en un mal lugar, cada pequeña cosa ayuda a hacer rodar la pelota. Después de la primera semana, los impulsos disminuyeron y agregué cosas a mi rutina diaria: me las arreglé para meditar unas cuantas veces a la semana, y siempre tuvo un impacto positivo en mi día.
Luego, alrededor de dos semanas después de mi racha, vinieron los impulsos. Y no solo los impulsos, la sensación de soledad y el deseo de cercanía, porque llevaba mucho tiempo soltera. Aquí es donde me da un atracón de fap como un mofo, pero mi promesa a NoFap me impidió hacer eso. Hice cuentas en sitios de citas, recordé a mi ex y leí nuestros viejos chats sexys fantaseando, pero decidí que me estaba arrastrando hacia abajo y borré todas esas cosas. ESTA es una de las partes más difíciles de NoFap: no puede deshacerse de esos sentimientos y no puede simplemente borrarlos con la masturbación, pero si lo dirige hacia algo bueno, lo supera. En unas pocas semanas logré dirigir esos sentimientos de deseo hacia mis actividades diarias y comencé a ver avances en mi estado de ánimo y en mi productividad.
En el siguiente período, pude funcionar como un ser humano normal. A pesar de que tenía los horribles pensamientos del TOC, mi fuerza de voluntad era una mierda y no era tan productivo como me gustaría, me sorprendió cuánto podía influir en eso con hábitos positivos simples (cuando me decidí a hacerlos realmente ). Estos son los hábitos más poderosos que marcaron la diferencia:
- EJERCICIO. EL PAPÁ DE TODOS LOS HÁBITOS. Cada vez que lo hacía, marcaba una gran diferencia, estaba motivado y podía sentir la dopamina. Ir r / bodyweightfitness y prueba su rutina recomendada, es adaptable, se basa en la ciencia y puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar. También tienen una gran aplicación para ello.
- MEDITACIÓN. - Otra parte importante de mi recuperación. Descarga la aplicación Headspace o lee "Mindfulness en un lenguaje sencillo para comenzar". Cambiará tu vida.
- MÚSICA. - Hice una Lista de reproducción "anímate" en Google Play con canciones que te animan, incluidos varios géneros. Realmente ayuda a conseguir un estado mental positivo y es mucho más fácil a partir de ahí.
- AGUACEROS FRÍOS. Esto matará tus impulsos durante todo el día, sin lugar a dudas. No sé si lo hubiera hecho sin duchas frías. Para cualquier persona con TOC / trastorno de ansiedad, este también es un hábito esencial, su día será un millón de veces mejor a partir del momento en que salga de la ducha. Esfuércese por un poco más de frío, incluso si el frío dura solo 30 segundos.
- SOCIALIZACIÓN. Sal con tus amigos, haz actividades divertidas, RISAS. La ciencia demostró que lo necesitamos de manera subconsciente, y puedo confirmarlo a partir de mi experiencia.
- Sigue tu progreso. Si quieres saber más, echa un vistazo a así post increible
- ACTIVIDADES CREATIVAS. Fui a una psicóloga y ella también me recomendó muchas de las cosas anteriores, pero puso un acento en esto. Es una ventilación de escape para todas las cosas que han estado burbujeando debajo de la superficie y no se puede expresar. Haga figuras de origami, toque un instrumento, corte leña, cualquier cosa que le interese, y gradualmente le ayudará a hacer un cambio en su mente. Para mí, fue tocar la guitarra y cantar, poniendo toda mi energía en ello. Es un poco orgásmico de una manera no sexual.
Alrededor de los 40-45 días, como mucha gente, sentí impulsos intensos. Pero comencé a intentar hacer algo al respecto. En pocas palabras, mañana voy a tener una cita con la chica que realmente me gusta, ¡después de que Dios sabe cuánto tiempo! Y es que, en este último período, aunque estoy cachondo, no quiero sexo con nadie. Como han dicho otros, importa quién es. Había una chica que quería tener sexo conmigo a través de Tinder, y es una chica muy linda, pero dije que no, porque no sentía esa conexión. Finalmente, si las cosas van bien con esta chica, será algo especial.
Entonces, ¿cómo es después de 90 días? No mentiré Esperaba más "superpoderes". Pero también me di cuenta de que no vienen solos, hay que esforzarse. Y en muchas áreas, no lo hice. Debí hacer más ejercicio, meditar más y hacer muchas otras cosas en lugar de simplemente abstenerme de la pornografía y la masturbación. SIN EMBARGO, donde estoy ahora es MILLAS Y MILLAS de mi estado mental de mierda hace tres meses. Soy un miembro activo de la sociedad, casi estoy terminando mi tesis y siempre conozco gente nueva y disfruto de la vida. Los pensamientos del TOC van y vienen a veces, pero ya no los creo y ya no tienen mucho control sobre mi vida. Quiero mejorarme, terminar mi carrera, aprender a nadar, aprender a programar y vivir la vida al máximo.
La lección de todo esto es que, aunque mi camino a los 90 fue un poco forzado, como han dicho otros, es una motivación externa, logró sacarme del peor período de mi vida. Este es un ejemplo de lo que puede hacer una buena rendición de cuentas, por lo que recomiendo encarecidamente tener un amigo que lo entienda como un socio responsable, y decida un castigo si no lo alcanza y una recompensa si lo hace. Haga de la recompensa algo que sea compatible con sus objetivos de vida, tal vez algo de su lista de deseos. De lo contrario, estaré encantado de ser un socio responsable para usted, contácteme con un PM cada vez que necesite apoyo, ¡es lo menos que puedo hacer! Tengo que dar un grito a u / laser_goat y u / philsters, me ayudaron muchísimo en mi viaje, muchas gracias chicos!
Pero no cometa mi error, si realmente desea maximizar su experiencia NoFap, haga de la superación personal una forma de vida y adopte todos los hábitos positivos que debería estar haciendo, de lo contrario, llevará mucho más tiempo y lo hará. será un viaje más frustrante.
Gracias por leer, y buena suerte en tu viaje! Si pudiera hacerlo, tú también puedes.
by JanBibijan
;