Edad 26 - ED sanó. Confianza mejorada, mayor productividad, concentrarse fácilmente

He completado 70 días de celibato, sin sexo, pornografía, masturbación y citas. Me gustaría compartir lo que aprendí durante mi viaje.

He fallado en el desafío del celibato de 90 días durante más de 3 años. Nunca podría pasar de 7 a 15 días. Pero por primera vez lo logré hasta el día 72.

Aquí están los beneficios que noté:

1. Caída de cabello reducida drásticamente, posible recrecimiento (tuve un síntoma leve de MPB)
2. La confianza mejoró (hay más volumen y potencia en mi voz. Y me siento confiado cuando me encuentro con extraños)
3. Mayor productividad (desde que era bastante porno, e incluso saliendo, noté que tenía tiempo para concentrarme fácilmente en otras áreas de mi vida)
4. Mayor disciplina (disciplina en un área mayor disciplina en otras áreas)

Por qué fallé en el día 72:

La recaída no ocurre al azar. Es una reacción en cadena. Los últimos días dejé que mi mente fantaseara libremente. Lo que me llevó a descargar algunas aplicaciones de citas, lo que hizo que me enganchara a las aplicaciones, lo que me llevó a oportunidades tentadoras, que dejaron recaer.

Sin embargo, esto está bien, sé que he solucionado mi adicción. No soy el masturbador crónico que solía ser.

Esta recaída fue algo bueno y me recordó algunas de las reglas importantes para el éxito. Debes haber escuchado el dicho de que “el tiempo curará el dolor”, bueno eso es porque el tiempo tiende a hacerte olvidar el dolor. Cuando se trata de curar una adicción, si no sigue las reglas estricta y constantemente, eventualmente se olvidará de ellas. En mi caso, me olvidé de mi regla de no tener fantasías sexuales, no tener citas, no tener pantallas después de las 10 pm, etc. Estas reglas fueron mis medidas de precaución. Pero probablemente me sentí demasiado confiado en mi racha y decidí ignorar esas reglas.

Lecciones que puedes aprender de mi viaje:

1. Gana los primeros días de 30 para que empieces a preocuparte más por mantener tu racha cuando se presente la tentación.
2. Manténgase ocupado "una mente vacía es el taller del diablo". Tenga uno o dos objetivos adicionales en los que concentrarse, no más (demasiados objetivos consumirán su fuerza de voluntad y aumentarán las posibilidades de recaída). Del mismo modo, programe algunas actividades divertidas todos los días.
3. Cambie / modifique su jaula para que sea más interesante y apoye sus objetivos. (Consulte estos enlaces, lo harán comprender la verdadera causa de la adicción y la recaída:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Y http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Fallé principalmente debido a mi actual jaula. Pude enfrentar fácilmente las tentaciones cuando salía de vacaciones con mis padres. Mantenga su espacio ordenado y organizado. El ambiente externo tiene un impacto en el ambiente interno.
4. Configure mini sistemas de recompensa. (Tenía una lista de reproducción llamada Canciones de recompensa, que contenía canciones que me pusieron la piel de gallina. Solo escuchaba 2 canciones de esta lista de reproducción cada vez que completaba un mini objetivo. Cuando completaba 10 días del desafío del celibato, escuchaba 2 canciones sólo una vez.)
5. Configura y sigue las reglas de precaución.
6. No le cuentes a otros sobre tu objetivo y no presumas de lo lejos que has llegado. Espere hasta que termine su objetivo para decírselo. Se han realizado algunas investigaciones al respecto.
7. Si recae, no se sienta culpable. Trabajará en tu contra. Sea agradecido, aprenda de ello y continúe el viaje de inmediato. Si vuelves a disfrutar de ese placer después de una recaída, desperdiciarás toda la disciplina que acumulaste durante los días anteriores y tendrás que empezar de nuevo desde el principio.
8. Coma regularmente a intervalos específicos para alimentar su cerebro con glucosa para una fuerza de voluntad duradera.
9. Duerme eficientemente para recuperar completamente tu fuerza de voluntad para el día siguiente. (Hay muchos consejos que tengo para optimizar tu sueño).

Espero que hayas aprendido algo de esto. ¡Voy a asumir nuevos desafíos ahora!

Hilo: Días 70 de Modo Monje / Modo Difícil Completo

BY – BrainPlasticity

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Día 4, Julio 4

Feliz 4th USA!

Esta mañana tuve un sueño sexual y me desperté con un bosque débil de la mañana. Creo que mi ED se curará al final de este desafío. ¡3 más días hasta que la testosterona comience!

Hoy me gustaría hablar sobre todos los problemas que me ha causado mi adicción a la PMO:

1) Cada vez que me involucraba en la PMO, me sentía tan desmotivada con la vida y perezosa. Como resultado, no haría ningún trabajo de manera eficiente y me saldría del camino mientras perseguía mis objetivos (Fitness, mediación, Lumosity, Duolingo, etc.). Perdería la masa muscular que tanto me costaba ganar porque no entrenaría ni comería alimentos normales. Incluso solía saltar las clases.

2) Caída del cabello: la masturbación excesiva ha provocado el adelgazamiento del cabello. Soy un chico guapo y mi cabello aporta un valor significativo a mi belleza. ¡¡He estado deteriorando mi apariencia a propósito !!

3) Pezones hinchados: comencé a tomar Dutasteride para combatir la pérdida de mi cabello pero durante la masturbación, y el uso de los inhibidores de la 5α-reductasa puede causar ginecomastia.

4) Baja fuerza de voluntad / incapaz de diferir de la gratificación instantánea: Si tiene este problema, no puede persistir el tiempo suficiente para lograr grandes objetivos.

¡Es hora de luchar!

ACTUALIZAR - Finalmente me gané mi derecho a publicar en esta sección: ')

Hola a todos, hombre de 26 años aquí. ¡Me complace decir que finalmente alcancé los 90 días de Hardmode NoFap, sin PMO, sin bordes! Literalmente derramé algunas lágrimas porque recordé la cantidad de años que pasé tratando de lograr este objetivo. Era como si estuviera atrapado en este ciclo de tentación para siempre. Ni siquiera pude pasar del día 30. La última vez, cuando pasé el día 30, tuve una recaída alrededor del día 70. ¡Ni siquiera sé por qué demonios pensé que podía publicar una historia de éxito aquí por una recaída el día 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Era un tonto pensar que había arreglado mi adicción.

Finalmente estoy aquí, y sigo yendo fuerte. El viaje no fue perfecto, los últimos días pasé mucho tiempo en aplicaciones de citas porque se sentía como un P sub y obtendría pre-eyaculación. No me dediqué a sextear, pero el simple hecho de coquetear con una chica me excita. Dejé de usar estas aplicaciones porque es una adicción y, además, el ROI es muy bajo en comparación con el buen enfoque frío a la antigua.

De todos modos, ahora me excito con demasiada facilidad, así que es bueno saber que no tendré disfunción eréctil durante el sexo. Todavía puedo sentir mis impulsos sexuales todos los días y me gusta esa sensación. Pero puedo ser lo suficientemente fuerte como para no intensificarlo y no masturbarme con ellos. Ahora sé que es algo de tan bajo nivel como hombre. No es apropiado para mi imagen de marca. Quería tanto ser un hombre de palabra que incluso rechacé el sexo 3 veces (bueno, las chicas no eran lo que yo considero "calientes", así que no me arrepentí demasiado).

Las herramientas que más me han ayudado:

• El NoFapWar en reddit. Podría decirse que es el mejor sistema gamificado para vencer esta adicción. Me metí tanto en la guerra que mi deseo de ganar para mi regimiento Cerulean era mayor que mis ansias sexuales. Por supuesto, la suerte también jugó un papel, como cuando una chica guapa cancela una cita conmigo (así no perdí el desafío del modo difícil).
• Mi música: empecé a creer que la versión ideal de mí está en el tipo de música que escucho. Siempre que solía luchar con mis pensamientos, antojos, pereza y, a veces, depresión, miro una lista de reproducción que contiene todas mis canciones inspiradoras. Cuando las escucho, las canciones inmediatamente me recuerdan mi visión y me ponen en marcha. Por ejemplo, esta pista siempre me saca de la pereza: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
• Anime motivacional: los animes deportivos que veo una vez a la semana siempre me animan a seguir caminando por el camino de la auto-mejora. Mis favoritos son: Hajime no Ippo (significa Empezar con el primer paso) y Haikyuu!

Beneficios:

• Fuerza de voluntad para hacer otras cosas productivas como ducha fría, gimnasio, etc.
• Tendrás deseos de cosas mejores y más grandes. Esperarás más de ti y de la vida.
• Comenzará a despertarse más fácilmente por la mañana con menos horas de sueño (si lo hace en modo difícil).
• Tendrás el impulso de conocer mujeres y socializar en general.
• La frecuencia de caída del cabello caerá.
• El acné también puede aparecer con menos frecuencia (aunque usé 10% peróxido de benzoilo de vez en cuando).
• La cara comenzará a verse más vibrante.

Para ser honesto, no estoy seguro de si se trata de efectos placebo. ¿Y qué? Todavía lo tomaré. Estoy seguro de que NoFap fue como el hábito fundamental para todas mis otras actividades de superación personal.

Si está luchando con sus impulsos en este momento y se pregunta: "¿Vale la pena?" ¿Por qué no te mantienes firme y lo descubres por ti mismo? Date la oportunidad de descubrir una nueva perspectiva. Una vez que haya descubierto esa nueva perspectiva, sabrá la respuesta adecuada para usted.

El camino por delante de mí:

• Ahora tengo un fuerte deseo de arreglar mi vida amorosa. Nunca he tenido una novia, nunca supe lo que es tener mujeres como compañeras porque nunca me expuse a mí. Usé PMO como una salida fácil; redujo mi impulso masculino, por lo que no tuve la necesidad de esforzarme y buscar un compañero ideal. Así que comencé a aprender y practicar el enfoque frío. Quiero convertirme en la versión más atractiva que pueda ser.
• Quiero trabajar en mi cuerpo. Quiero saber cómo es tener un cuerpo fuerte y tonificado como el de un atleta.
• Quiero desarrollar mi nueva empresa y ser un hombre autosuficiente al mismo tiempo que creo algo útil para el mundo.

La vida es como un videojuego de rol de mierda, porque no siempre puedes cuantificar si estás subiendo o bajando de nivel, y la retroalimentación de tu esfuerzo lleva demasiado tiempo (¡a veces años!), Lo que lo hace aburrido y menos adictivo. tocar. Pero al igual que en un videojuego, ciertas etapas, ciertos mundos y entornos, ciertos personajes, ciertos poderes y habilidades especiales, ciertas historias, etc., nunca se te revelarán a menos que subas de nivel.