Así, después de 60 días de una reinicio muy intencionalFinalmente puedo decir que me siento en control de mi vida y mis impulsos, hasta el punto en que disfruto de la vida sin la tiranía de los impulsos sexuales. Hace unos meses, la idea de caminar por la calle sin pensar en nada sexual parecía imposible.
Me aferré a la esperanza de poder ser una persona con control sobre su atracción sexual, y aquí estoy, lista para decirles cuánto me ha llevado esto al lugar donde quería estar. Este es mi reinicio.
El fondo:
La pornografía ha estado fuera del radar durante aproximadamente 5 meses. Creo que haber tenido ese período fuera de la pornografía antes de comenzar ha ayudado a maximizar los resultados, ya que no tuve que irme de golpe. Enfrenté la fantasía, los pensamientos, la masturbación y los desencadenantes a través de mi reinicio en lugar de tener que hacer frente a la pornografía también.
Antes de empezar:
P-subs, si. Se honesto. Escribe todo lo que eventualmente te lleve con tu mano masajeando tus cosas. Pueden ser redes sociales, YouTube, televisión, películas, portadas de álbumes, carteles, su ventana a su vecino, voleibol en la playa. TODO. Decide ahora mismo que tendrás que renunciar a cierta libertad para liberarte de la "urgencia sexual".
Grupo:
Un grupo de recuperación que no sea NoFap es beneficioso. Creo que este lugar es excelente, pero hay una gran cantidad de personas que buscan el tratamiento de macho alfa para su orgullo. Se centran en superpoderes. Ellos quieren tener sexo. Ven las malas formas de sexo como buenas ya que es con una persona (prostitutas, relaciones abusivas, etc.). No estoy juzgando las elecciones de las personas, pero hay poco que aprender de ellas y su enfoque no cambiará su vida.
A veces, siento que es tóxico relacionarse con su problema de la pornografía como algo que necesita una solución rápida para obtener su premio en forma de más sexo. Ningún alcohólico va a la terapia porque lo único que quiere es salir con amigos y beber lo suficiente para sentirse borracho y no emborracharse. La mayoría de las personas que desean la recuperación se enfocan primero en el problema y luego toman decisiones sobre su uso, si y cuándo.
Elegí SMART Recovery. Tienen un buen enfoque científico para la recuperación a través del autoempoderamiento y la terapia cognitiva. Obtuve mucho de ahí y pude escuchar (con un micrófono) a personas reales, problemas reales y situaciones reales. Confíe en mí, le ayuda a obtener una perspectiva e identificar dónde deben ajustarse sus propios objetivos. Y sí, te enseña dónde definitivamente no quieres llegar con tu propio uso de la pornografía.
Las reglas:
He adoptado un montón de reglas y pautas personales para ayudar a avanzar en mi reinicio. Muchos pueden parecer completamente ajenos al porno, pero haré mi mejor esfuerzo para explicar más adelante. Algunos:
- No alcohol
- Sin cafe
- Sin bebidas carbonatadas
- Sin azúcares / grasas innecesarios
- Entrenamiento 5-6 días durante la semana
- Cuéntale a la gente que conozco y a la gente que conozco sobre mi problema con la pornografía.
- Duchas frías o duchas frías al final de una caliente
- Ayuno intermitente
- Escaleras, si viene la opción
- Mover el espacio al comienzo del reinicio
- Mirar a la gente a los ojos en una conversación.
- Ponerse en contacto con personas que veo a mi alrededor y que no llegué a conocer
- Participar en una conversación con mi CSAT, cooperar y ayudarlo a ayudarme
- Tomar diferentes caminos hacia los mismos lugares por los que suelo caminar.
Puedes crear y agregar cosas que encuentres útiles. La conclusión es responder algunas preguntas: ¿Es esto útil para mi recuperación? ¿Me hace tomar más decisiones durante el día? ¿Es esto demasiado difícil para mí continuar (si es así, empezar poco a poco, no te prepares para el fracaso NUNCA)?
Con el tiempo, comenzarás a ver que agregar pequeñas decisiones, incluso las que no son lógicas (por ejemplo, tomar cinco tramos de escaleras, ir a un Starbucks diferente a pesar de que tu 'favorito' está justo a tu lado, pedirle direcciones a un extraño aunque tiene un teléfono inteligente, etc.) a medida que su día crece en la forma de involucrar activamente sus pensamientos.
Creo que esto me llevó a reconocer desde el principio que también tenía el control de los pensamientos sexuales. Eventualmente, pude agitarlos, tan fácilmente como puedo sentir la fuerte necesidad de quedarme dormido cuando tengo que leer algo antes de un examen, tanto como puedo olvidarme de tener hambre mientras estoy sentado en clase.
Cualquier impulso nos da una señal de que el cuerpo está esperando / esperando / exigiendo algo, y creo que tenemos la capacidad de controlar esas señales. Nadie deja que su cuerpo dicte cada movimiento en sus vidas, entonces ¿por qué el impulso sexual dicta el mío?
Cosas para agregar a la mezcla:
- Definitivamente apoyo la idea de ceñirte a tus reglas mientras estés pasando por esto. La mayoría de ellos permanecerán conmigo durante mi primer año, para ayudarme a desarrollar ese sentido de "elección".
- Recomiendo tomar terapia para reconocer aquellas cosas en las que realmente quieres trabajar, como tu personalidad, tus contratiempos, tus patrones de pensamiento.
- Dedique tiempo a analizar las mentiras que le han hecho volver a la pornografía (los hombres son sexuales, los hombres son visuales, es necesario, nadie puede detenerse, etc.) y comience a trabajar con usted mismo para comprender cómo estas son excusas endebles que impiden el dominio de su cuerpo y mente.
- Si. Es tu cuerpo y es tu mente. Deberías tener el control total.
Los resultados:
En poco tiempo, a través del material de lectura, evaluando los problemas de personalidad que quería eliminar y reeducándome sobre mis creencias, podía comenzar a sentir cambios en mi actitud. Mi ética de trabajo mejoró, mis relaciones se hicieron más profundas, estaba más consciente de mis reacciones y emociones y, como resultado, tenía más control.
Muchas de esas áreas se vieron afectadas por el uso de la pornografía, y pensé que llevaría mucho tiempo arreglarlas. Establecer metas para ti mismo te ayuda a llegar a donde quieres ser más rápido. La recuperación / reinicio no es una línea que se vea igual para todos, pero obtendrá los resultados que mejor representan sus esfuerzos y urgencia para lidiar con su problema de pornografía. La simple abstinencia no traerá ningún cambio a su carácter, solo evitará la pérdida de líquidos y algunos minerales.
Elija el cambio que desea para su vida y defina cuál es el buen comportamiento sexual que pretende seguir adelante. Lo que considera "bueno" puede necesitar algunos ajustes a la luz de su propio análisis de cómo su comportamiento representa lo que ve en la pantalla. (Por ejemplo: el sexo casual puede no ser útil, el sexo mientras fantasear puede detenerte, la masturbación sola puede hacer que vuelvas al porno)
Avanzando:
Aquí es donde siento que estoy en este momento. Mi vida es estable y está centrada en el objetivo de hacer porno y la masturbación, tan atractivo para mí como hacer impuestos. He pasado por las etapas de reconocer el porno como un "amigo" disfuncional pero bastante leal. Tuve la charla para hacerle saber que estaba a punto de cortar la relación que teníamos, le agradecí por años de lealtad y amistad cercana. Tomé las medidas necesarias para no permitirme perderme y ahora mi vida, personalidad y opciones no tienen espacio para ello. Aquí es donde empiezo a construir los bloques de la vida que quiero.
Entre las cosas que puse en esta lista que se han vuelto valiosas e importantes:
- Amistades sinceras y significativas
- Una vida de honestidad, transparencia y verdad.
- Compromiso (trabajo, relaciones, metas)
- Salud
- Fitness
- Sobresalir en la escuela
- Ayudar a otros en su viaje para salir del porno.
Nuevamente, puedes construir esto de la manera que quieras con las cosas que quieres tener. No las cosas que son imposibles, sino las que posees ahora y quieres mantener a partir de ahora. Cuando llegues al final de la lista, verás mucho más valor, que la pornografía no te interesará. Todo esto contribuye a la vida, el porno da cero.
Y sí, ahora también es el momento de reparar las relaciones que se vieron afectadas por su comportamiento inducido por la pornografía. Créame, es difícil, pero la gente lo entiende y aunque no quieran escuchar nada, usted ha dado los pasos necesarios para colocar el pasado en el lugar que le corresponde y seguir adelante con una vida que vale la pena vivir. ¡Eso es valioso!
Además, toma algunas cosas aleatorias que quieras hacer pero que nunca pensaste hacer. Decidí registrarme para un 10K, con la idea de hacer una maratón completa el año que viene. ¿Por qué? Gratificación retrasada. Está en algún lugar en el horizonte, pero sé que me sentiré tan bien y tan orgulloso de lograr algo tan grande como eso. Manténgase apuntando hacia adelante con cosas pequeñas que esperar. Cuando su deseo por el futuro sea tan grande, su enfoque en el ahora aumentará y le resultará difícil lamentar su nuevo pasado.
Siento que he dicho un montón de cosas. Pero, sinceramente, estoy agradecido por la increíble información que se encuentra aquí y en todo Internet. Estoy agradecido por la gente y su honestidad al detallar lo que los llevó a donde están.
En mis 28 años, nunca había visto un cambio y progreso tan fuerte en mi vida personal como lo había visto durante mi tiempo con NoFap. Aunque sé que muchos de ustedes no son del tipo religioso, Dios es a quien realmente debo agradecer por todos estos cambios. El haber sido liberado de la vergüenza y la culpa a través de Jesús, y que mi mente sea renovada por Su Espíritu, ha contribuido más que cualquier otra cosa que haya encontrado durante mi recuperación. Soy libre y aún no he llegado a los 90.
Mantenerse fuerte, y no fallar.
ENLACE - Absolutamente gratis después de los días 60.
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