Soy un chico inteligente y disciplinado. Creo en aprender de los errores de los demás. Sé que me meto en los extremos de las cosas (oh hacer trucos de magia son geniales ... así que pasaré todos mi tiempo aprendiendo trucos de magia). Me avisaron sobre el tabaco y el alcohol. Nunca lo he intentado porque sabía que no quería engancharme y quería ser feliz sin ellos. Nadie me advirtió sobre los peligros de la masturbación.
Probablemente empecé alrededor de 14 años. Sin mucha oportunidad o contenido, no fue realmente un problema hasta que me mudé a la universidad. Con Internet de alta velocidad no controlado, rápidamente se convirtió en un problema (aunque no lo reconocí como un problema). Realmente lamento no haber sacado más provecho a mi experiencia universitaria. No hice mucho para hacer amigos, unirme a clubes o tratar de conocer chicas. Obtuve buenas calificaciones y un buen grado, pero en la universidad hay más que eso y lamento profundamente no haber aprovechado más todo lo que había para ofrecer.
Conseguí un buen trabajo en la universidad y viví por mi cuenta, lo cual no ayudó con el problema. Probablemente fueron 2 años después de la universidad cuando encontré este sub y YBOP. Entonces me di cuenta de que tenía un gran problema. Durante los siguientes cuatro años, mientras intenté detenerme repetidamente, tuve varias rachas de un par de semanas, pero luego las recaídas fueron frecuentes e intensas.
Realmente no tenía ninguna estrategia además de "Me detendré mañana". Pero mañana siempre habrá otro mañana a la vuelta de la esquina con otra pizarra limpia para tentarme. "Pararé mañana, esta vez de verdad". Una cosa que hice durante este tiempo fue tomar bailes de salón. Al principio estaba muy nervioso, especialmente cuando no estaba en una racha, pero me dio un poco más de interacción social y confianza.
Creo que lo que finalmente me ayudó a doblar la esquina fue grabar mi progreso. Hice una hoja de trabajo de Excel y todos los días escribí cuántas PMO hice. Luego hice otra columna con mi promedio diario de 30. Creo que esto me ayudó porque ya no me estaba valorando en mi racha, sino en los últimos días de 30. Si me equivocaba, no me ponía de nuevo en cero, aumentaba un poco mi promedio, pero todavía había un incentivo para detenerse después de uno, en lugar de atracarme. También me dio muchas ganas de mejorar ... Hice una gráfica del promedio diario de 30 y realmente quería que la gráfica bajara.
Esto me hizo más reflexivo acerca de cuáles eran mis antecedentes (o factores desencadenantes). Me di cuenta de que al navegar por Imgur, recibía los efectos de la dopamina y entrenaba mi mente en que hojear las imágenes para estimularlas estaba bien. Luego, eventualmente, golpeaba algo vagamente sexy y eso provocaría PMO. Así que agregué Imgur a mi hoja de cálculo en otra columna y también agregué un promedio diario de 30. Lo mismo sucedió para la televisión y Twitter. Los videojuegos entraron en la lista cuando me di cuenta de que me estaba haciendo levantarme tarde y que el cansancio contribuía a la falta de autocontrol.
Me di cuenta de que podía poner hábitos positivos en el mismo formato. Me lavé la cara dos veces al día con mis cremas para el acné en la hoja de cálculo. Agregué flexiones, pull-ups, y el hilo dental. Nunca añadí el baile porque a estas alturas, ya no tenía que obligarme a hacerlo ... simplemente lo disfrutaba.
La hoja de cálculo era un poco grande, difícil de manejar, y probablemente lo superé un poco, pero en todos estos aspectos estaba mejorando y tenía los datos para mostrarla. Esto creó un bucle de retroalimentación positiva.
Otra estrategia que tuve fue instalar K9. Me había resistido a hacer esto durante mucho tiempo (a pesar de saberlo) porque quería vencer a través de la fuerza de voluntad. Pero finalmente me di cuenta de que valía la pena intentarlo. Mi estrategia fue crear una contraseña inolvidable. Mi edificio de apartamentos tiene un casillero de almacenamiento en el sótano, así que puse la contraseña allí. Si, mientras navegaba, había algo que K9 bloqueó y no pensé que debería bloquearse, entonces tendría que bajar y obtener la contraseña. Es como una caminata de 30 segundos, así que no es gran cosa… pero esto aseguró que tuviera que ponerme los pantalones. K9 no es perfecto, pero creo que ayudó ... al menos un poco.
Conocí a mi novia este verano (mientras bailaba) y ha sido una gran experiencia. Casi no había salido con nadie debido a problemas de confianza (y por qué molestarme cuando Internet es tan hiperestimulante), así que cuando ella parecía realmente interesada en mí (a pesar de estar obviamente fuera de mi liga) eso también me ayudó a aumentar mi motivación. No estaba en una racha de locura en ese momento, pero mi promedio de días de 30 bajó de 1.5 a principios de ese año a aproximadamente 0.2. Nuestra relación es extremadamente no física, ya que sé que todavía estoy sanando y ella no parece tener ninguna prisa, pero me parece que, además de algunos momentos de frustración, no me importa. La valoro como persona, me importa lo que piensa y cómo se siente.
Así que la vida para mí sigue mirando hacia arriba. Sé que no estoy fuera de peligro y necesito estar atenta. Sigo registrando mi progreso en todos mis hábitos y eso (al menos por ahora) ha estado manteniendo el ciclo virtuoso.
Entonces, cuando enumero mis beneficios, no sé si la piel más clara se debe a mi racha / promedios bajos o si es porque me estoy cuidando mucho mejor. Mi definición muscular es muy alta, tal vez debido a nofap, pero también porque he estado haciendo flexiones y flexiones todos los días durante meses mientras comía más sano. Toco la guitarra no solo porque no estoy haciendo PMO, sino porque no estoy viendo la televisión o jugando videojuegos.
Sé que evitar todos mis disparadores no es una solución permanente. Creo que puedo evitar a Imgur para siempre, pero el resto no se siente como cosas que debería recortar permanentemente. Creo que una vez que alcance mi meta de 90 días sin cada una de esas cosas, cambiaré mi meta para permitir una cantidad moderada ... y seguiré registrando los datos. Registrar los datos es un hábito de beneficio colateral que me complace surgir de este esfuerzo, ya que también me ayudará a formar otros hábitos.
Sobre el tema de la grabación de datos ... un amigo mío notó los cambios en mí (dijo que la forma de mi cara había cambiado) y me preguntó qué estaba haciendo de manera diferente. Le conté cómo estaba grabando mis datos mientras formaba hábitos como hacer flexiones ... Realmente le gustó la idea ... así que creó una aplicación para Android que funciona mucho mejor de lo que mi hoja de cálculo lo hizo. Lo he estado usando durante un par de meses (ya que él sigue trabajando en ello) y me gusta mucho. Amplió mi idea de promedios y rastrea tres promedios diferentes para cada hábito (algo que nunca podría haber hecho en mi hoja de cálculo). También hace que la entrada de datos sea bastante fácil mientras esté en un dispositivo que siempre está en mi bolsillo. Le dije que era miembro de un foro (no especificaba qué foro) de personas que estaban desarrollando hábitos ... dijo que si quería podía compartir el video de su aplicación y si alguien quería ser un probador alfa (pre-beta) Él podría agregarlos al juicio. Así que probablemente actualizaré esta publicación en breve con un enlace una vez que publique sobre su aplicación.
Edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Mantenganse los buenos chicos de trabajo. Esta es solo mi historia y realmente no estoy tratando de decirle a nadie lo que funcionará para ellos. Solo quería compartir lo que me ha funcionado lo mejor que puedo decir y decir gracias a esta comunidad. Si bien no he sido un afiche activo, estoy agradecido por este recurso que he leído bastante y creo que este subcomité me ayudó a comprender el gran problema que realmente fue en mi vida.
[La versión de punto de bala]
Mis compañeros luchadores, Los hechos:
- Tiempo largo al acecho.
- 29yo M
- Tratar de dejar de fumar durante unos años 9, realmente luchando duro durante unos años 5.
- Día 103 no P.
- Día 55 no MO.
Las Estrategias:
- Record
su progreso. No tus estrías. Marca cada P, cada MO. Va a
ser casi imposible pasar de atracones hoy para perfeccionar para siempre a partir
del mañana. - Averigua cuáles son tus desencadenantes. Para mí, también tuve que renunciar:
- Viendo la televisión.
- Imgur.
- Videojuegos.
- Twitter.
- tumblr
Todas estas cosas tenían en común que después de perder un montón de tiempo, me sentiría mal y eso llevaría a Fap.
- Protección web K9.
- Construir nuevos hábitos positivos.
- Ir a bailar.
Los beneficios*:
- Sentirme mucho mejor conmigo mismo
- Sentir los sentimientos reales más claramente (positivo y negativo)
- Conectando con la gente más
- Más saliente
- Piel mas clara
- Mejor tono muscular
- Puedo tocar la guitarra
- Mi apartamento esta siempre limpio
- Yo como mas saludable
- tengo una novia
* Sé que se espera una lista de beneficios, así que la puse aquí, pero quiero señalar que no estoy atribuyendo todo esto solo a NoFap. He hecho muchos cambios positivos en mi vida al mismo tiempo, por lo que separar la causalidad es una tontería.
Sé que como merodeador desde hace mucho tiempo, tener contenido en formato de lista es útil, pero también me gusta escribir en prosa y, a veces, tener más información de la que la viñeta puede acomodar es útil. Además, nuestros cerebros están programados para la narrativa ... así que ... [ver arriba]
ENLACE - Informe del día 103
;
