Me enorgullece decir que después de encontrarme con este submarino en febrero de 2014, completé 2 años sin pornografía, a partir del 10 de abril de 2016. Había estado viendo pornografía de varios tipos desde al menos 1999, en módems de 33 kbps. La razón por la que me tomé en serio la idea de detenerme fue porque me di cuenta de que el acceso a la pornografía era demasiado abundante en la era moderna de Internet, y de una calidad lo suficientemente alta como para ser una trampa peligrosa para personas como yo, que tienen un historial de no lidiar bien con los contratiempos por los que la vida a menudo nos hace pasar.
Para aquellos que estén interesados, publiqué sobre mis experiencias después del año 1 sin pornografía en una antigua cuenta de Reddit aquí: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mi objetivo aquí al publicar esta actualización es hacerle saber que las cosas mejoran y que ha tomado la decisión correcta al dejar atrás la pornografía. Esto es lo que he podido lograr después de 2 años sin porno:
- Dejar de fumar cigarrillos después de haberlo probado durante años 7 (meses 6 en PF)
- Conseguí un aumento de la cifra 5 en mi trabajo (meses 15 en PF)
- Reduzca drásticamente el consumo de marihuana después de intentarlo durante 4 años (21 meses después, 3 meses limpio y por primera vez estoy seguro de que se mantendrá esta vez)
- Desarrollar una 'dieta informativa' para reducir las distracciones, reducir el tiempo de navegación en Internet y minimizar la lectura / observación de cosas diseñadas para hacerte vivir con miedo / ira / desesperación.
- Viviendo con integridad. Hacer esfuerzos lentos e incrementales para dejar atrás malos hábitos que inducen a la culpa (fumar, drogas, pornografía) y reconstruir mi autoestima haciendo ejercicio regularmente, comiendo bien y entrenando mi mente para estar abierto a una perspectiva positiva de la vida.
Los detalles están abajo. Solo como una advertencia, el resto de esta publicación tiene casi 2000 palabras de largo.
Me gradué de la universidad justo cuando llegó la recesión de 2008, y terminé viviendo en la casa de mi madre trabajando en un horrible trabajo de contabilidad de $ 10 / hr para una pequeña empresa que constantemente corta las esquinas para sobrecargar al personal y perjudicarlos con los beneficios de salud. También tenía miles para pagar los préstamos estudiantiles en ese momento. Recesión o no, una gran parte del problema era que no estaba enfocado en la escuela, tenía ansiedad y depresión crónica, y pasaba tanto tiempo fumando hierba y cigarrillos como estudiando.
Para mí, la pornografía había comenzado a representar una forma fácil pero increíblemente engañosa de aliviar el estrés. Proporcionó una ganancia muy breve a corto plazo, pero en silencio comenzó a reforzar puntos de vista extremadamente negativos sobre mí y sobre el mundo que me rodeaba; La recesión realmente me hizo sentir que la estabilidad económica ya no era un ideal realista.
Crecí fuera de ese funk depresivo después de unos años, y comencé a trabajar en mi primer trabajo estable. La estabilidad del trabajo y la madurez producida por la edad comenzaron a hacerme pensar de manera diferente sobre quién era y qué quería de la vida. Alrededor de los meses de 6 a 9 libres de pornografía, me sentí seguro de haber liberado las cadenas de ansiedad, depresión y autodesprecio a las que había contribuido la pornografía, y estaba listo para seguir con mi vida y concentrarme en lograr mis objetivos.
Después de años 2, me di cuenta de algunos cambios en mí que quería compartir para hacerle saber lo que es posible si se adhiere a esto.
Las imágenes y los recuerdos se desvanecen: he visto varias publicaciones de personas que dicen que no pueden olvidar algunas de las cosas que han visto. Puedo decir que, por mi experiencia, sí, algunos de ellos nunca desaparecerán por completo. Pero la gran mayoría lo hará. Tenía un alijo de 300GB y regularmente tenía sesiones en las que hacía clic en el botón Cerrar del navegador y veía un mensaje que decía "Tienes abiertas las pestañas de 130. ¿Seguro que quieres cerrar la ventana? ”. No puedo recordar 95% de lo que he visto. Pero, puedo recordar 5% y eso puede ser mucho para algunos de ustedes. Aquí está la cosa, realmente no importa ahora. Puedo recordar algunos detalles y descartarlo. Esas imágenes ya no me afectan, ya que finalmente he dejado atrás la vergüenza, la represión sexual y la mentalidad ociosa y propensa a las distracciones que anteriormente me provocarían una recaída. He desarrollado hábitos y actividades saludables que ahora ocupan más tiempo y limitan mi tiempo de inactividad en Internet. Tomé la decisión de salir y obtener lo que quiero en la vida, por lo que esas imágenes y pensamientos se reemplazan rápidamente por otras cosas más importantes.
- Aprendes a lidiar con la agitación de las emociones reprimidas durante mucho tiempo: uno de los primeros efectos secundarios de estar libre de pornografía fue inesperado: comencé a sentir pensamientos y emociones nuevamente. Parte de la razón por la que el porno comenzó a desarrollarme fue mi falta de éxito en los encuentros románticos con mujeres en mis 20. Un efecto inesperado de la pornografía fue que convirtió mis sentimientos naturales y humanos de deseo sexual en un secreto claustrofóbico, desviado y sórdido que me hizo sentir vergüenza de querer intimidad humana. ¿El final resulto? Internalicé mis deseos sexuales y los manifesté a través del porno. Externamente, comencé a perder interés en buscar relaciones. No había experimentado un flechazo en la vida real desde que era 18; Los patrones de pensamiento negativos que había desarrollado sobre mí rápidamente anulaban las emociones humanas naturales de sentirse atraído por alguien. En lugar de excitarme o fantasear con alguien real, mi mente se había programado para pensar que no tendría éxito en perseguir a alguien físicamente atractivo, y que estaría mejor con la artificialidad del porno para satisfacer mis necesidades.
- Haz un inventario de ti mismo: tienes que mirar seriamente hacia adentro e identificar las cosas en tu vida que te hacen infeliz. La dependencia de la pornografía es un síntoma de un problema subyacente más profundo relacionado con algo relacionado con sus circunstancias actuales (o tal vez un trauma del pasado) que le dice que la forma de hacer frente es a través de la fuga de la pornografía. Para mí, uno de mis principales factores de miedo era que yo era un perenne bajo rendimiento. Raramente hice lo mejor que pude, y eso fue porque estaba convencido de que mi mejor esfuerzo no sería lo suficientemente bueno para las cosas que quiero en mi vida. Temía que si daba 100%, el fracaso seguiría siendo inevitable y tendría algún tipo de crisis nerviosa. ¡Eso no es cierto! Alcanzo un gran nivel de paz mental simplemente trabajando, por muy poco o demasiado, hacia mis objetivos. Dar esos pasos es gratificante, especialmente si ha vivido una vida en la que constantemente se ha sentido como un fracaso. Se trata de estar orientado a los procesos y no a los resultados.
Una ventaja de esto es que comienzas a desafiarte a ti mismo cuando te das cuenta de tus ambiciones. Por ejemplo, en mis trabajos anteriores, a menudo realizaba tareas y proyectos que sabía que no ayudarían a la empresa a generar ingresos, con respecto al mercado al que estábamos tratando de vender productos. Pero simplemente lo aceptaría y no propondría una alternativa al jefe. Hice esto para evitar la confrontación (si mi jefe no estaba de acuerdo), o la carga del trabajo extra y la responsabilidad (si él estaba de acuerdo). En mi opinión, racionalicé trabajar en un trabajo que no me gustaba porque cuando llegara a casa, me liberarían del porno. El efecto de esto fue sutil, pero como dije antes, causó mucho daño en términos de reducir mi imagen de mí mismo.
No más. En mi trabajo actual, obtuve un aumento de la cifra 5 el año pasado porque desarrollé y llevé a cabo una estrategia para vender nuestro producto a un nuevo mercado. Esto no fue fácil, ya que a los jefes rara vez les gusta que les digan (o se den cuenta) que están equivocados acerca de algo, especialmente de un subordinado. No fue como si di una presentación mágica, y él dijo: "¡Gran trabajo! ¡Aquí está tu aumento! ”. A veces sobrepasé mis límites, las discusiones a menudo se calentaron, pero finalmente pude lograr que entendiera mi perspectiva y por qué creía que mi plan funcionaría. Esto requirió confianza en mi plan y un montón de trabajo (incluso fuera del horario de oficina) para demostrar, tanto a mi jefe como a mí mismo, que mi plan era el correcto. También tuve que lidiar con la lucha por regular mis nuevas emociones resurgentes durante este período de prueba. El viejo yo habría mantenido la cabeza baja y seguido las órdenes sin discusión, porque reprimí mis ambiciones totalmente; Hubiera querido sacar un cheque de pago, comprar marihuana cuando lo necesitaba y escapar a mi solitaria existencia llena de pornografía cuando llegué a casa, y enjuagarme y repetir al día siguiente. Créeme, esa no es la vida que quieres.
- Desarrollar una dieta informativa. Parte de la razón por la que somos víctimas del fácil lanzamiento de la pornografía no es porque somos desviados sexuales, sino más bien porque tenemos pantallas frente a nosotros durante la mayor parte del día. El resultado de esto es que nuestras mentes se encuentran en un estado de distracción casi constante, lo que conduce a una falta de enfoque, dilación y navegación web sin sentido. Acceder a la pornografía es un síntoma de ese tipo de comportamiento. Piense si realmente necesita consultar Reddit / Facebook / CNN 10 veces al día. Personalmente, me he dado cuenta de que la mayoría de las noticias a las que estamos expuestos son de naturaleza negativa y crean esta sensación dentro de nosotros de que el mundo es un lugar feo y odioso. No me malinterpreten, es importante saber qué está pasando en el mundo; Todo lo que digo es que tratar de entender el mundo en forma de actualizaciones de Twitter, titulares de clickbait y publicaciones de blog de 100-word simplemente programa nuestras mentes para buscar constantemente en la web para obtener más información.
- La razón de que este sea el caso es porque los medios de comunicación hoy en día son un negocio basado en clics y anuncios; les interesa romper, por ejemplo, un anuncio de producto de Apple en las publicaciones de blog de 10. Eso ayuda a sus resultados, pero no hace nada para nosotros, los lectores. En mi experiencia, es mucho más eficiente en tiempo y menos agotador mental reservar un momento específico del día para las redes sociales y la lectura de noticias, y mantenerse alejado de él durante las siguientes horas 24. Si ya hace algo así, le sugiero que vaya un paso más allá y limite su lectura de noticias a 2-3, fuentes confiables de periodismo de larga duración. Por ejemplo, me suscribo a BusinessWeek y The Economist. Es solo una vez a la semana, pero me siento mucho más informado al leer artículos de palabras de 500-2000 sobre un número limitado de temas que las publicaciones de blog de palabras de 100 (y las secciones de comentarios tóxicos) de diferentes temas de 20, la mayoría de los cuales no me interesan, pero hizo clic en debido a una miniatura interesante o título engañoso.
No he perfeccionado esto, ni mucho menos. La memoria muscular entra en juego mucho. A veces, cuando mi mente se siente distraída, mis dedos comienzan a escribir la URL de un blog tecnológico o sitio de noticias, y tengo que detenerme o cerrar la pestaña cuando aparece la página. Es importante crear una lista de marcadores de sitios que sabe que tienen contenido de alta calidad que obtendrá conocimiento de la lectura. Si está trabajando en otras metas o buenos hábitos, por ejemplo, aptitud física, escritura creativa, etc., asegúrese de enfocar su tiempo de Internet en leer ese tipo de contenido, y no en cosas que no puede controlar, y ayudar a reforzar sentimientos de impotencia o debilidad.
- Escuchando cintas de motivación: Admito que esto no es para todos. Durante mucho tiempo, descarté el material de "pensamiento positivo" porque estaba muy deprimido y me sentía impotente, y no pensé que me ayudaría. Después de aproximadamente 12 meses sin pornografía, después de haber avanzado en mi vida y desarrollar una mentalidad más positiva, comencé a escuchar videos de Les Brown y Eric Thomas en Youtube. Hay extensiones de Firefox / Chrome que convierten el video en un archivo MP3 que puede poner en su teléfono y escuchar cuando lo desee. No hay nada particularmente innovador en estas cintas, pero una forma en que ha sido muy eficaz para mí es la forma en que actúan como recordatorios de cosas que a menudo olvidamos. Por ejemplo, nuestra tendencia a pensar negativamente sobre nosotros mismos, y la importancia de contrarrestar eso diciéndonos una cosa positiva sobre usted cada día. O recordándote a ti mismo que el cambio es difícil y que el dolor de hacer el cambio es temporal, mientras que el dolor del miedo, la culpa y el arrepentimiento es para siempre.
De todos modos, creo que he pasado por alto las palabras de 2000 aquí, así que me detendré. Espero que parte de esta información les haya sido útil. ¡La lucha lo vale! ¡PUEDES superar esto!
ENLACE - 2 años sin porno: 30yo, y me siento como una persona completamente diferente
by tankjones3
INFORME DE UN AÑO – Días 365: vida ahora vs vida entonces
Me uní a este subreddit hace un año después de que tuve un momento de fondo con esta bestia. Lo que pasa con tocar fondo es que estás más motivado para dejar de fumar que antes.
Entonces, en mi caso, no tuve recaídas, excepto por 2 minutos de incertidumbre 2 meses en los que el impulso era abrumador. Afortunadamente, no pude encontrar lo que estaba buscando, y eso fue suficiente para reunir las fuerzas para cerrar mi navegador y alejarme.
Cómo era mi vida antes:
- 8 años de Internet de alta velocidad y sitios de transmisión en constante mejora me permitieron revisar la filmografía completa de una estrella en 30 minutos. Un escondite de 300GB en mi disco duro, que casi nunca vi más de una vez porque estaba constantemente buscando algo nuevo.
- No podría hacerlo en la vida real, no sin el factor de sordidez que proporciona la pornografía.
- Períodos de ansiedad y depresión severas después de una sesión. Neblina mental, sintiéndome paralizado en mi silla por 5-10 minutos
- Cancelar reuniones con amigos porque estaría demasiado deprimido y aturdido para mantener una conversación
- Una sensación de hundimiento de que no podría tener una relación normal con alguien mientras esto fuera un problema.
Mi vida ahora:
- Promoción laboral, aumento, aportaciones significativas a la estrategia de marketing de la empresa.
- Novia de 6 meses, nunca se preocupó por "actuar", aunque hay dudas de relación normal
- Pasar menos tiempo en la web (aunque me gustaría mejorarlo más)
- Practicar deportes en el verano, ir al gimnasio más regularmente, leer más libros (las autobiografías son mis favoritas)
¿Cómo me siento ahora?
Como si tuviera más control de mi sexualidad y, por extensión, de toda mi personalidad. La pornografía era una adicción tonta que atrapaba mis impulsos sexuales normales en una caja, diciéndome que me ordeñara como una vaca en ciertos momentos del día, frente a una PC.
En cambio, tengo mucha más confianza al interactuar con mujeres en las que tengo un interés romántico, y el coqueteo y las conversaciones son divertidas, en lugar de sentirme como una tarea. Cuando te detienes, lentamente comienzas a olvidar las escenas quemadas en tu cerebro, y gradualmente tu cerebro deja de intentar trabajar horas extras para establecer esa distinción entre el comportamiento de las chicas en el porno y las de la vida real.
La sensación de control que comienza a superar los 3 meses tiene beneficios mucho más allá de dejar atrás la depresión. Es una sensación de que eres tu propia persona, y recuperas esa energía juvenil que tenías cuando eras niño, en la que podías jugar al aire libre durante horas o leer algo con verdadero interés, sin que esa parte molesta de tu cerebro te lo diga. abre tus marcadores de pornografía.
Incluso logré dejar de fumar cigarrillos, otro mal hábito que me había perseguido durante 7 años. También espero poder dejar de fumar marihuana; Eso ha sido más difícil, pero debo decir que puedo manejar los efectos secundarios mucho mejor ahora que cuando fumaba y hacía una PMO.
Para aquellos que están luchando, quiero hacerles saber que vale la pena. Esto no es fácil, porque los malos hábitos son más difíciles de romper que los buenos. Por eso literalmente se les llama "malos hábitos". Vale la pena, a lo grande. ¡Cuelga ahí!
by tankjones
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