Hace unos diez meses, tomé la decisión de continuar con el desafío NoFap en el modo difícil durante tres meses (o días de 90, para un número redondo) y ahora cumplí este objetivo, luchando durante años para combatir la PMO.
Realmente no siento que haya logrado mucho, quiero decir, hay más que podría estar haciendo, pero ahora no es el momento para restar importancia a mi éxito. Muchos de los problemas que tuve cuando llegué por primera vez a NoFap, como no tener nada que hacer todo el día, se resolvieron y la mitad de las cosas que describí en mi "visión de vida" original se han hecho realidad. Me gustaría decir algunas palabras sobre cómo logré este hito en beneficio de los recién llegados y los que siguen recayendo.
(Mi nuevo lema para mi desafío NoFap es ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE).
Para aquellos de ustedes que no me conocen, les diré algunas palabras de introducción y les contaré algo de mi historia. Nací en 1985 en Perth, Australia Occidental, de padre griego y madre angloirlandesa. Actualmente vivo en Albany, WA. Comencé a masturbarme a la edad de 13 y descubrí el porno hardcore a las edades de 18-19. Obtuve NoFap en 2014 con un nombre de usuario diferente y reinicié mi desafío NoFap el año pasado. He estado dentro y fuera de las drogas duras durante aproximadamente trece años y actualmente tengo 40 días de tiempo de limpieza de mis medicamentos primarios de elección (codeína y morfina). Fui a la cárcel por siete meses el año pasado y dos meses y medio este año. Actualmente estoy estudiando TI como un curso terciario formal.
Entonces, ¿cómo llegué a los días 90? Estaré encantado de revelar mis técnicas y metodología.
Fuerza de voluntad
La fuerza de voluntad parece ser una mala palabra en muchos programas orientados a la recuperación, ya que por sí sola no puede garantizar el éxito a largo plazo. Pero sin utilizar su fuerza de voluntad, no puede realizar esos cambios importantes y tomar las medidas necesarias para pasar de la fase de abstinencia a la fase de recuperación. Cosas como las siguientes:
1. Borrar / descartar tu colección de porno
Este es obvio. Lo estoy indicando para el recién llegado y para aquellos que aún tienen reservas sobre asumir el desafío NoFap. Usa tu fuerza de voluntad ahora para deshacerte de esa pornografía que podrías haber escondido durante un día lluvioso. Has llegado a NoFap y se te ha ofrecido la oportunidad de una vida mejor. ¿A qué esperas? ¡Deshazte de TODA tu pornografía y consigue esos días!
2. Minimizando la tecnología
Este punto es un poco más difícil de definir: la cantidad de uso de Internet que se considera un mínimo es determinada por sus ocupaciones y actividades individuales, pero al menos puede reducir la navegación sin pensar en la web. Vuelva a considerar la instalación de un bloqueador de pornografía si decidió que era demasiado esfuerzo o de alguna manera no se aplicaba a su propia situación. Los teléfonos móviles también son una amenaza para su castidad. Tengo uno sin navegador web, y lo uso solo para enviar mensajes de texto, hacer y recibir llamadas y hacer un seguimiento de las citas. He llegado al extremo de aplastar una computadora que estaba usando para buscar pornografía, prefiriendo, en cambio, estar fuera de línea y sin pornografía. Entonces, minimiza la tecnología.
3. Tomando duchas frias
Otra sugerencia bien conocida, tomar duchas frías es invaluable en la recuperación temprana cuando los antojos son frecuentes y su cerebro se está adaptando a la ausencia de esas oleadas masivas de dopamina en la PMO. Si te despiertas de un sueño sexual vívido con una erección furiosa, ¡salta a la ducha y conviértelo en un hielo helado!
4. Evitando los medios dañinos.
Trate de hacer algo más constructivo que ver televisión / películas o jugar videojuegos. Estas cosas pueden contener factores desencadenantes, por ejemplo, una vez que me activé al ver a mi personaje femenino de Skyrim pavonearse en sus bragas. Además, la televisión, las películas y los videojuegos no pueden curar el aburrimiento y le ofrecen muy pocos resultados desde el momento en que se comprometen con ellos. Yo aconsejaría encontrar algo energético y mentalmente agotador (o, desafiante) al que pueda dedicar la mayor parte de su tiempo libre. Estudiar un idioma extranjero, por ejemplo, te hace más alfabetizado y consciente del mundo que te rodea. Evite los medios dañinos que envenenarán su mente y le robarán su castidad.
5. Practicando el "método de no excitación"
Esto es algo que requiere práctica gradual. Trate de no mirar a las mujeres en absoluto en sus primeros días de recuperación con 30 o 60. "Ogling", las mujeres y las miradas lujuriosas sabotearán tu desafío NoFap y te harán fantasear, lo que, por supuesto, te llevará a MO o PMO. Cuando veas a una mujer atractiva, mira hacia el suelo o el suelo. Se necesita fuerza de voluntad para entrenarse para hacer esto, pero seguramente se puede hacer y es inmensamente útil.
El establecimiento de metas
El establecimiento de metas es un punto crucial para su recuperación que es fácil de pasar por alto, especialmente si sus metas en la vida están presentes pero son vagas. Elabore un "gran plan maestro" que cubra todas las áreas de su vida que desee mejorar. A diferencia de las medidas que describí anteriormente, esta no requiere fuerza de voluntad, solo una consideración cuidadosa. ¿A dónde vas en la vida? ¿Qué quieres lograr? Debe pensar en estas cosas con más cuidado que los ladrones que planean un atraco a un banco, porque su propia vida está en un punto de inflexión aquí, y el éxito en la recuperación es más valioso incluso que millones de dólares. Mantenga un diario, una lista de tareas o un calendario mensual (guardo los tres) y organícese y ponga su vida en orden. Establezca metas realistas y medibles que mantendrá.
Responsabilidad
Uno de los grandes beneficios de NoFap es que lo hace responsable ante una comunidad más amplia, y si no se decepciona, nos fortalece y nos fortalece colectivamente. Quédate con los miembros que tienen mucho tiempo limpio y cuyos consejos te pueden beneficiar. Por otra parte, hacerse responsable. Si recae, pregúntese: "Ok, que voy a hacer diferente? ”Si puede seguir la orientación que he descrito en“ Fuerza de voluntad ”y“ Establecimiento de objetivos ”, sus posibilidades o el abstinencia restante mejorarán. Luego puedes procesar para ABSTENER - RECUPERAR - LOGRAR. Te estoy haciendo responsable; ¡No me decepciones!
Conclusión
Gracias a usted, lector, por hacerme el favor de leer esto. Siéntase libre de publicar cualquier comentario o comentario a continuación. Por este medio, extiendo mi meta de los días 90 a seis meses, momento en el cual me sentiré más calificado para ayudar a los recién llegados y a las recaídas habituales. Comencé esta racha de 90 días en la cárcel, que era más fácil que hacerlo en el exterior porque no había acceso a Internet y solo había disponible pornografía suave, y sin embargo, era más difícil que estar "limpio" en el exterior. que estaba atrapado en un espacio confinado, sin nada que hacer excepto luchar con mi propia mente adicta a la pornografía y a la OM.
Me gustaría compartir una cita del Texto Básico de Narcóticos Anónimos, que en realidad se refiere a limpiarse de las drogas, pero parece aplicarse igualmente a la “limpieza” de PMO:
"Todavía sufro con la angustia existencial de vez en cuando, y me pregunto qué haremos todos aquí en este planeta, pero me decidí por un propósito, y eso lo hace más fácil: me importa que la gente se limpie".Otra oportunidad de vivir, p223)
ENLACE - Extraños eones: 90 Days
by L Coroneos
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