Hola, he alcanzado los días de 365, así que pensé que es hora de escribir algún tipo de informe para devolver a esta comunidad. Primero, debo decir que este será un informe bastante oscuro, ya que no he avanzado tanto como otras personas en un período de tiempo similar.
Las primeras semanas fueron, por supuesto, horribles, pero también fue allí donde realmente sentí como si tuviera "superpoderes". Mi cabeza se aclaró, sentí más energía y sucedió lo impensable: las mujeres me miraban, e incluso obtuve algunas sonrisas. Por contexto, soy virgen en mis treinta y lucho con la ansiedad social. Entonces, cuando las mujeres me sonríen o no apartan la vista de inmediato cuando las miro, eso es enorme para mí. Siempre pensaría que esto es una mierda cuando leí sobre esto en los informes de otras personas, pero, por desgracia, es cierto. Desafortunadamente, no salió nada de eso. Unos meses después, se sintió como si esta fase hubiera terminado y todo volvió a ser como antes. Esto es algo que no entiendo, pero luego, asumo que quizás necesito trabajar un poco más en mí mismo.
Una de las experiencias más poderosas fue que tuve un impulso insoportable en mis primeros días, pero simplemente no cedí y luego desapareció después de 30 minutos. Eso fue muy importante para mí. Hacer que la experiencia que realmente pasa es muy importante.
Tenía una línea plana que duró unos meses, y luego, de la nada, volvieron las ganas horribles. Eso es también cuando empecé a fantasear y obtener más emisiones nocturnas de nuevo. Sacar fantasías de mi cabeza es algo en lo que todavía estoy trabajando. Sin embargo, me prohíbo estrictamente fantasear con cualquier cosa relacionada con el porno. Cada vez que aparece, simplemente lo apago.
Puedo decir que tener las fantasías bajo control es lo más importante. Ahí es donde comienza una recaída, y estuve a punto de recaer algunas veces, pero siempre lo evité. En general, cuando un pensamiento sexual entra en mi mente, trato de alejarlo. Cuando veo algo que podría encenderme, miro hacia otro lado. Cuando hay una escena en una película que podría estimularme, la omito. Cuando doy vuelta a la página en una revista y hay una mujer atractiva en un anuncio, doy vuelta a la página. Esto es esencial, y creo que tomar esta decisión para no permitirme ningún tipo de estimulación sexual ha sido lo único que me ha permitido llegar a este punto.
También perdí un montón de peso, comencé a hacer ejercicio, cambié la forma en que comía. Estoy progresando bien allí, pero todavía estoy lejos de donde quiero estar.
La razón por la que no he avanzado tanto como me gustaría es que, para mí, la adicción a la PMO es solo una parte del panorama general. Mi problema real es la adicción a Internet, e hice algunos intentos de ir en una racha de abstinencia para eso también, pero fallé varias veces este año. Tendré otra oportunidad pronto. Las pocas veces que duré más de un mes, tuve una claridad increíble en mi mente, y se lo recomendaría a todos. El problema es que si bien la PMO puede eliminarse por completo sin una gran consecuencia práctica, deshacerse de Internet en conjunto tiene graves consecuencias para mi vida. Tendría que volver a un estilo de vida de 1990, al menos por un período prolongado de tiempo, y eso es simplemente duro, ya que hago muchas compras en línea y también necesito buscar muchas cosas. Cuanto más avanzo, más me doy cuenta de que hacer un cambio aquí es lo que tiene que suceder con el tiempo, no hay otra opción y será brutal. Todo se reduce a esto: si una adicción está fuera de la imagen, otra puede entrar en ella. Al final, tengo que eliminar de alguna manera la dependencia de la estimulación del exterior. Esto es algo con lo que todavía me cuesta mucho. ¿Puedo alguna vez liberarme de una necesidad de estimulación para llenar un vacío dentro de mí? El futuro se mostrará.
Esto me lleva a otro punto, tanto en lo que respecta a nofap como a internet. Deshacerse de algo que ha sido una parte integral de su personalidad durante mucho tiempo puede ser aterrador. Debo admitir que todavía no tengo una solución para esto. Todavía no pude eliminar mi copia de seguridad final de mi carpeta porno, porque hay muchos recuerdos adjuntos con muchos videos que se remontan a 15 años. Me doy cuenta de que este es un paso que tengo que dar con el tiempo, pero hasta ahora, no pude hacerlo.
Lo más impactante para mí fue que los impulsos regresaron después de muchos meses. Tuve algunos impulsos monstruosos del infierno alrededor de los 300 días y casi recaí. En este punto debo admitir que me ha sido muy útil leer los informes de otras personas que han recaído después de muchos meses o incluso años. En cierto modo, estaba preparada, a pesar de que me tomó completamente por sorpresa y no podía creer que esto realmente me estuviera sucediendo. Si llega a una gran cantidad de días y siente que está en la cima del mundo, no baje la guardia. Puede tener una situación aguda en unos minutos de la nada y debe estar preparado para ello.
La conclusión es esta. Si bien puede haber casos en los que los días 90 puedan llevar a un cambio dramático, también debe considerar que esto puede o no sucederle. Los grandes cambios en la vida requieren paciencia, porque tendrás que hacer repetidamente las mismas cosas incómodas una y otra vez sin ser recompensado de inmediato por ello. Dicho esto, estoy bastante satisfecho con el lugar donde estoy con respecto a nofap. PMO es algo que ya no me veo haciendo, se ha convertido en algo extraño y extraño para mí. No importa qué tan fuerte sea la necesidad en estos días, la PMO simplemente está fuera de mi vida y ya no la considero una opción. Simplemente dejo la erección solo y pienso en otra cosa, y luego desaparece, y esto es "normal" para mí ahora. Hace unos días, estaba mirando una copia de seguridad de un disco duro que hice hace un año y ¡en realidad olvidé dónde estaba la carpeta porno! Tuve que buscarlo durante dos minutos hasta que lo encontré. ¿Puedes creerlo? Yo estaba desconcertado. Entonces, si bien no ha cambiado mucho en mi vida real, este tipo de éxito me motiva a enfrentar los problemas más grandes en mi vida también.
Aquí hay algunos recursos que me han ayudado.
- Un artículo sobre YBOP que habla sobre cómo fantasear es perjudicial para tus esfuerzos. Le brinda algunos métodos sobre cómo lidiar con él y cómo sacarlo de su mente: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Aquí hay otro artículo sobre un método similar: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Un video sobre prevención de recaídas. Cambié la forma en que veo las recaídas y me ha ayudado mucho. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Un artículo del chico que hizo el video mencionado anteriormente, sobre los síntomas de abstinencia a largo plazo. Esto me hizo darme cuenta de que la lucha durará mucho tiempo, y también me ayudó a poner los repentinos impulsos de la nada en perspectiva. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Cualquier cosa de Gabor Maté, un especialista canadiense que trató a adictos durante mucho tiempo y que ha escrito el libro “En el reino de los fantasmas hambrientos”. También tiene charlas en YouTube y ha cambiado completamente mi perspectiva sobre mi situación. Se trata del dolor que tratamos de enterrar con la conducta adictiva y de llegar a la raíz de su sufrimiento. Lidiar con su contenido me tranquilizó mucho y me permitió comprender mejor las cosas. Si sientes afinidad con sus pensamientos, sigue adelante y mira sus otras cosas, especialmente sobre la conexión mente-cuerpo. Me ha volado la cabeza. Aquí hay un buen video entre muchos otros: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- El libro “Desmitificar el celibato” de William Skudlarek. Me ha interesado mucho lo que dicen los monjes sobre el celibato y cómo lo hacen. Este libro es una combinación de pensamientos católicos y budistas combinados y fue revelador para mí leer el razonamiento que estos dos grupos presentan y la historia de algunos de los monjes que intentaron seguir adelante con él.
- También este fondo de pantalla me ha ayudado enormemente. Tiene cierta energía o sensación que realmente me dio mucha fuerza: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Gracias por el apoyo del año pasado, y les deseo todo lo mejor.
ENLACE - Días 365. Un trabajo en progreso.
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