Estoy muy feliz de haber encontrado este subreddit. Esta es una comunidad en línea única, ya que es la única red en línea casi social en Internet (que yo sepa) comprometida a fomentar el desarrollo de valores fundamentales verdaderos en sus miembros en lugar de inflar falsamente los egos a través de sistemas de valores externos (votos ascendentes) , falsos elogios, pandering, ese tipo de cosas). Aquí hay verdad, a veces la verdad es dura, pero la verdad no obstante, y espero que eso nunca cambie.
Una cosa que realmente aprecio es la sabiduría y las experiencias que se comparten libremente aquí y espero agregar algo útil a ese caché hoy.
Soy un hombre de 39 años. He estado casado por 12 años y he sido PMO durante la mayor parte de mi vida. Me enganché tan pronto como conseguí mi primer catálogo de JC Penny. Honestamente, nunca ha sido algo que haya tenido un impacto negativo en mi vida, aparte de las habituales advertencias religiosas contra la pornografía y la masturbación en general. PMO fue solo algo que hice. He luchado los últimos años con otros problemas de adicción, y 60 hace algunos días fue la última vez que hice algo con respecto a las sustancias. Desde entonces he estado limpio, sobrio y libre de PMO.
Comencé una rutina diaria de entrenamiento con pesas, yoga y cardio y me he mantenido fiel a esa disciplina. Las cosas han sido asombrosas. Tengo todos los superpoderes habituales que todos ustedes han mencionado, pero también he comenzado a desarrollar un sentido de autoestima que no creo que haya existido antes. Eso es nuevo para mí y algo que ahora es más valioso para mí que cualquier subidón o emoción que haya tenido en el pasado. Sin embargo, de todas mis adicciones, la PMO es la más fuerte y ha demostrado ser la más difícil de patear (diablos, me he estado masturbando desde que tuve el poder de cerrar el puño y tener una erección).
Ayer me encontré bordeando. Estaba navegando en imgur y encontré algunas fotos picantes como las que se hacen en imgur, nada que siquiera consideraría pornográfico basado en mis hábitos de navegación anteriores, pero ahí está. Fue suficiente para volcarme al límite y me encontré rompiendo mi racha. Lo que había hecho realmente no me golpeó hasta esta mañana de camino al trabajo. Me encontré derrumbándome y llorando por eso, lamentándome por lo que había revelado tan fácilmente cuando la oleada de emoción estaba sobre mí. Sinceramente, me asustó porque hay cosas que he pateado que son mucho peores que la pornografía y mi pensamiento fue: si me abro a recaer con esta adicción, ¿qué pasa con los demás?
Hasta ahora lo estoy haciendo bien, estoy restableciendo mi placa y avanzando. Lo que sigue es lo que he aprendido de mi primer intento de no-fap y mi más sincera esperanza es poder ayudar al menos a otra persona en su lucha porque seamos sinceros, este hábito es un hijo de puta.
- Vas a meter la pata. Eso está bien siempre que aprenda de él. No dejes que un momento de debilidad te dé licencia para volver a tu vida anterior. Recuerda que tu antigua vida apesta, de lo contrario no estarías aquí.
- No masturbarse es la parte más fácil de no-fap. (Escucho esto todo el tiempo aquí y es TAN cierto) El verdadero trabajo consiste en recuperar el control de tu mente. Ha dedicado tanto tiempo a establecer este patrón de pensamiento-acción-recompensa que probablemente esté programado. Afortunadamente, nuestro cerebro puede cambiar. El desafío es establecer nuevos patrones de pensamiento para eliminar y reemplazar los antiguos, para perfeccionar su capacidad para elegir en qué se enfoca su mente. Es por eso que aquí se mencionan continuamente disciplinas mentales como la meditación. Recuerda que el problema no es tu pene, es tu cerebro. Si no hace el trabajo para cambiar su cerebro, probablemente recaiga (soy un ejemplo perfecto).
- El ribete ensuciará tu recuperación. Si te aburres, si miras a propósito cualquier cosa que estimule el antiguo camino de la PMO en tu cerebro, ese camino se refuerza. Descubrí que, unos días antes de tener una recaída, estaba atacando sitios como ebaumsworld e imgur, como si dijera que solo eran fotos picantes pero eran suficientes para distraerme de mi objetivo. Tome medidas para evitar esto, evite los sitios con este tipo de imágenes.
- Existen pantalones de yoga. Siempre habrá cosas que desencadenan los viejos caminos en tu cerebro. Esta es la razón por la que muchos de nosotros tenemos problemas para superar nuestros primeros intentos de no-fap. Vivimos en el mundo y el mundo está lleno de cosas atractivas que van a alterar nuestra mente. Una vez más, tenemos que fortalecer nuestra capacidad para descartar las imágenes y los disparadores sin permitir que se arraiguen y eso lleva tiempo.
- Honre el proceso, no los resultados. Centre su atención en el proceso de su propio cambio personal y trate de no dejarse atrapar por llegar a un determinado hito. Si ninguna PMO es un cambio de estilo de vida que está realizando, se deduce que, con suerte, estará haciendo esto durante, bueno… la vida. ¿Cómo se verá su placa al final de su vida? ¿Cuántos puntos tendrás? ¿Realmente importa? Siento que si nos enfocamos en el trabajo, el ritual de curarnos a nosotros mismos, los hitos se cuidarán por sí mismos y será menos probable que nos revolquemos si nos equivocamos.
- Tener un socio de responsabilidad. Estoy casado, así que mi principal socio de responsabilidad es mi esposa. Su compañero de responsabilidad puede ser cualquier persona, pero asegúrese de que sea alguien con quien pueda hablar regularmente y alguien con quien acepte ser completamente honesto en todo momento, incluso ante la derrota. En el momento en que comienzas a ocultar tus derrotas, comienzas a construir un pequeño espacio para que los viejos hábitos regresen.
- El socio de responsabilidad final es usted mismo. Sólo tú conoces tu propia mente. Tu mente es donde está ocurriendo la batalla y donde vivirá tu victoria o derrota final, así que sé honesto ante todo contigo mismo. Durante años en las profundidades de mis adicciones, fui un experto en mentirme a mí mismo. PMO no es diferente. Al final, solo vemos los límites de nuestra autoestima percibida. A medida que comienzas a sanar, tu autoestima comienza a crecer y con el desafío de reemplazar tus viejos valores destructivos por otros nuevos. Este proceso es humillante y frustrante y solo he comenzado, pero puedo sentir los cambios que se producen cada día que me dan tiempo para trabajar en mí mismo.
De todos modos, eso es todo en lo que puedo pensar por ahora. ¡Mantenerte fuerte!
ENLACE - Reinicie después de 60 días del primer intento sin fap. Lo que he aprendido hasta ahora ...
by Solomon031
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