He recaído. El número ha vuelto a donde empezó. Un cuadrado. Todos mis esfuerzos han sido en vano ... Así habría sido como el viejo yo habría mirado esto. Aunque, puede que no me arrepienta del percance de hoy, todavía deseo llegar a un punto en mi vida en el que pueda vivir la vida sin ser obstaculizado por mi adicción a la pornografía. Aún así, 23 días ha sido el mejor récord que he tenido en los últimos meses, lo cual es genial. Hay muchos cambios importantes que podría atribuir a mi éxito actual y la falta de cambios en mi reciente error. Como algo sobre lo que he querido escribir desde hace un tiempo, estoy bastante sorprendido de que el tema no haya surgido en lo que he visto en las publicaciones diarias.
A principios de marzo de 2016, me diagnosticaron depresión. Ahora, sé que podría haber publicado esto en / r / depresión Pero sentí que este post en general tiene su lugar mucho más en / r / pornfree. Podrías imaginar que alguien que es adicto a la pornografía tiene que lidiar con varios efectos secundarios como síntomas de abstinencia, PIED, baja libido, entre otras cosas, pero esa persona también podría ser porno para escapar de la realidad, para enterrar sentimientos negativos cuando las cosas van mal o para aplazar. Ahora, agregue los síntomas de depresión como anhedonia, sentimientos excesivos de inutilidad o culpa, poca energía, insomnio y dificultad para concentrarse, ahora tiene a alguien que siente que su esfuerzo por mejorar es constantemente inútil.
Afortunadamente para mí, las cosas fueron de terribles a grandiosas aunque… bastante lentamente.
Para darte una idea general de las condiciones de mi vida pasada y actual: pasé de trabajar a tiempo completo para reunir dinero para una carrera musical, a dejar el trabajo y concentrarme en practicar música, fallar en mis audiciones y finalmente hundirme más en la depresión ... todo mientras viviendo con mis padres y aislándome en mi habitación la mayor parte del tiempo. Dejar el porno fue un infierno durante ese tiempo. Podría pasar como máximo una semana sin él, pero volví de inmediato porque error y pensamiento que era todo lo que tenía. O al menos eso fue lo que me dijo mi mente. Intenté todo lo que pude para dejar la pornografía, pero estaba atrapado en un círculo vicioso. Lo que necesité para darme cuenta de que hay un problema más allá de la adicción a la pornografía fue cuando comencé a sentirme completamente apático y comencé a pensar en el suicidio.
Entonces, comencé a tomar medicamentos: uno para la depresión y otro para el insomnio. Seguí una sesión de terapia en curso y probé poco a poco todos los trucos para estar menos deprimido. Y funcionó. Me llevó muchísimo tiempo, pero como resultado, 7 meses después, ahora soy mucho más capaz de manejar mis problemas. Especialmente, la adicción a la pornografía.
SIN EMBARGO, el mayor problema con mis pastillas es que reducen la libido. Era algo a lo que tenía que acostumbrarme. Puede que no me guste, ya que en varias ocasiones traté de verificar con la pornografía si todo estaba funcionando allí. Tendré que lidiar con el bajo deseo sexual hasta que deje de tomar la medicación.
Aunque recaí hoy, no es el fin del mundo porque ha habido cambios y mejoras que se mantuvieron sin importar lo que pasó. Claro, lo pasaré mal la semana siguiente porque acabo de consumir pornografía, pero estoy equipado con mejores herramientas para superar esta falla mía y seguir avanzando. Al reequilibrar efectivamente la química de mi cerebro con respecto a la depresión, eliminé un MAJOR Obstáculo que dificultaba mi recuperación del porno.
En realidad, hay bastantes cosas en las que estar libre de pornografía y superar la depresión tienen en común para mí:
- Comer, dormir y hacer ejercicio;
- Salir a menudo;
- Usar la computadora de manera constructiva como herramienta para aprender y avanzar en mi carrera;
- Conseguir un trabajo para ser aún más independiente;
- Pasando el tiempo con amigos;
- Adoptando una actitud realista y constructiva;
- Diferenciar objetivamente entre los pensamientos racionales y las excusas;
- Deja de compadecerme;
- Asumir toda la responsabilidad por mis acciones, así como por los problemas que he causado o los que otros me causaron (porque ahora son míos ... me guste o no);
- Siendo honesto conmigo mismo;
- Siendo una persona autentica.
Entonces, ahora que me he convertido principalmente en una "persona normal" con una adicción principalmente a la pornografía, ya que ya no estoy muy deprimida, todavía tengo que hacer algunos esfuerzos para cambiar realmente para mejor. Quiero querer cambiar aún más, sacar todo el potencial que tengo y vivir la vida al máximo porque no quiero que las cosas sean como una adicción a la pornografía, viviendo solo por el momento para llegar al clímax y gastando lo siguiente. horas o días lamentando todo y sintiéndome triste. Esa es una vida de mierda. Entonces, voy a hacer todo lo que pueda para prevenir la próxima recaída y posiblemente cometer mi último error el último. La diferencia entre la primera vez que intenté dejar de fumar hace años y ahora es principalmente confianza porque estoy aprendiendo de mis errores y estoy construyendo sobre ellos.
Ciertamente no soy un experto en el tema, pero si alguna vez siente que sus problemas subyacentes de adicción a la pornografía pueden tener algo que ver con la depresión u otro trastorno mental, tratarlo aumentará su éxito con pornfree. Al menos, así es para mí.
TL; DR: La depresión es mi mayor problema subyacente que "resolví" y mi recuperación de la pornografía ha sido mejor desde entonces. Aunque acabo de recaer, ahora tengo mejores herramientas para levantarme y continuar esforzándome por tener éxito.
ENLACE - De vuelta al tablero de dibujo. Adicción a la pornografía y salud mental.
;