Me preguntaba por qué hoy parecía un gran día ... ¡Lo hice! Durante al menos 4 años he sido miembro de este sub reddit y he aprendido muchas cosas durante mi tiempo aquí. Quizás lo mejor del éxito en NoFap es una sensación profundamente arraigada de que tienes el control de tus propias acciones. De ahí brota una fuente de alegría y una alta autoestima, que irradia confianza, orgullo y felicidad genuinos.
Sí, la Los beneficios son reales.
Por supuesto, eso no significaba que las chicas comenzaran a acudir en masa a mí, o que lo que comenzó como una extrema timidez e inseguridad me transformó milagrosamente en un alfa altamente seguro de la noche a la mañana. Sin embargo, eso no quita mérito al hecho de que NoFap ha jugado, y sigue jugando, un papel importante para guiarme hacia la superación personal y guiarme para convertirme en una persona de la que yo antes del fapstronauta estaría orgulloso.
Mayor confianza, disminución de la niebla mental, más interés de las mujeres (realmente no es tan sorprendente si se consideran otros beneficios como la confianza y estar más alerta ...), un deseo más fuerte de conocer mujeres reales en mi vida, mayor presencia social, aprender a simplemente ser yo mismo (ahí es donde está la felicidad de todos modos…), etc… Esto no es nada tan radical aquí, solo una afirmación de las experiencias de otros.
Lo que espero que puedas sacar de esto es mi experiencia:
- Persigue tus pasiones. Seriamente. No puede esperar simplemente detener la PMO. Creará un vacío en su vida que inevitablemente resultará en que regrese a lo que sabe. Todo el tiempo que pasas luchando contra esa voz en tu cabeza es que estás agotando lentamente tu fuerza de voluntad. A veces no hay mucho más que puedas hacer, pero si este es tu principal medio de defensa, inevitablemente te cansarás y recaerás. Encuentre una manera de dejar de fumar sin fuerza bruta, lo que sea que funcione para usted. Podría ser concentrar su tiempo en un proyecto que le apasione o buscar activamente pasar más tiempo rodeándose de amigos y / o conociendo gente nueva. Guarde su fuerza de voluntad como último recurso.
- Crea barreras. Esencialmente, lo que quiere hacer es distanciarse de la PMO en lugar de luchar contra ella hasta que pueda activar un interruptor en su mente por el cual la abstinencia se convierta en su defecto, por hábito. Esta es una de las razones por las que socializar es fundamental para la recuperación. Sin embargo, obviamente, no se puede esperar razonablemente estar rodeado de gente todo el tiempo, por lo que mi sugerencia es crear barreras en casa para hacer que la recaída sea más desafiante. Les conté a mis padres sobre mi problema con la PMO (si te hace culpable, lo cual quizás no debería, pero si lo hace, ¡debes decírselo a alguien! Papá me ayudó instalando la protección web k9 en mi PC y nunca me dijo la contraseña. Si ALGUNA VEZ falló en NoFap, le insto a que considere hacer esto (incluso configurándolo usted mismo y ocultando la contraseña). Interrumpe su patrón y lo obliga a reconsiderar, incluso si puede tener acceso a otra parte. Para mí, el recordatorio adicional de que mis padres estaban allí deseando lo mejor para mí fue un incentivo más para seguir adelante.
- Usa un diario. Es casi seguro que fracasará en el camino. NUNCA te ataque a ti mismo por esto. Hay suficiente culpa y arrepentimiento sin que usted lo empeore. Acepta lo que sucedió, lleva un diario al respecto (aquí o en cualquier otro lugar, realmente no importa) y sigue mostrando un poco de gracia y compasión por ti mismo. El diario es genial porque permite esa catarsis. Puede obtener las sensaciones de su pecho antes y seguir con la vida antes. También reafirma con evidencia física que la PMO casi siempre conduce a fuertes sentimientos de vergüenza y arrepentimiento. Este conocimiento ayuda a motivarlo a no recaer en el futuro. Aprovecha al máximo una mala situación. Quizás no todo el mundo siente la misma vergüenza y pesar, pero si estás aquí y has leído hasta aquí, apuesto a que sí, y un diario tiene mucho que ofrecerte en tu recuperación.
- Plan de juego. Trate de pasar el menor tiempo posible pensando en PMO, o incluso en NoFap, como sea posible. Es esencialmente esa vieja cita, "el secreto para cambiar es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo". Obviamente, no puedes decirte a ti mismo en qué no pensar, por eso es tan importante encontrar otras cosas en las que concentrarte. Si le vienen a la mente pensamientos provocativos, necesita un plan de juego preparado de antemano sobre cómo responderá. En el momento en que se sienta impulsado, puede decidir levantarse de la silla y salir a caminar durante 5 minutos. Quizás prefiera hacer ejercicio. Las flexiones sobre el terreno me han funcionado en muchas ocasiones. Básicamente, lo que necesita es una actividad de rutina que pueda romper el hilo de sus pensamientos y luego encontrar algo que hacer lejos de áreas peligrosas como su computadora, teléfono o en el sofá viendo la televisión mientras se recupera (incluso si eso significa posponer algo importante, como estudio). Regrese solo cuando sea seguro hacerlo.
- La regla del 100%. Este es uno de mis favoritos. Para aquellos que no están familiarizados con él, dice que es más fácil esforzarse al 100% que incluso al 99%. Piénsalo de esta manera. Digamos que hay un plato de maltesers (porque me encantan los maltesers…). No tener ninguno a menudo requerirá cierto grado de autocontrol. Sin embargo, si come un solo malteser, la necesidad de tener un segundo es inmensamente mayor que el impulso del primero. Es lo mismo con NoFap, elegir nunca comprometerse es significativamente más fácil que elegir la moderación. Entonces, no se comprometa, vaya al 100%. Esto se aplica a algo más que NoFap, como la dieta o el apego a su rutina de ejercicios, por eso me encanta.
Si tiene alguna pregunta, no dude en hacérmelo saber e intentaré responderla.
Espero que esta lectura haya sido valiosa.
Paz.
ENLACE -Lecciones de un año sin porno
;
