Descubrí PMO 10 hace años, tratando de dejar de fumar por el pasado 7. Reddit descubierto y r / nofap Hace 4 años y tanto obstaculizó como ayudó mi viaje. No sé qué más decir, por eso haré este AMA; Ojalá ayude a quienes están en la posición en la que yo estaba no hace mucho.
Editar: Después de responder algunas preguntas, realmente no puedo creerlo. Solía ser yo, quien solía mirar este tipo de publicaciones, hacer preguntas y mirar con asombro el póster y pensar cómo lo hicieron. Y ... ahora estoy aquí.
Intentaré mantener esto breve ya que podría continuar para siempre.
Primero debes entender que tomará tiempo cambiar, especialmente si has sido adicto durante mucho tiempo. Si ha sido adicto durante algunos años, no espere dejar de fumar en un día / semana / mes. Tomará tiempo revertir el daño y los hábitos que ahora ha arraigado. Te caerás y está bien, solo necesitas avanzar constantemente y progresar en cualquier métrica que uses para medirlo. Debes odiar la sensación de una recaída lo suficiente como para que sea una motivación para no volver a caer nunca más y eso lleva tiempo adquirirlo.
En términos de consejos prácticos, enumeraré algunos a continuación:
- Intenta eliminar todas las redes sociales de tu vida, confía en mí. Es una pena, lo sexualizados que se han vuelto los medios de comunicación, incluso si no los estás buscando activamente. Después de que te recuperes, te digo que puedes ser libre de usarlo, pero estoy seguro de que te darás cuenta de lo poco que agrega a tu vida y de lo mucho que te quita.
- Siempre intente mantenerse ocupado y mantenga su mente activa con tareas productivas. Literalmente, puede ser cualquier cosa, desde perfeccionar algunas y adquirir nuevas habilidades hasta ser voluntario en algún lugar y ayudar a la gente a salir.
- ¡Ejercicio! Esto no significa tener que ir al gimnasio, ¡nuevamente puede ser cualquier cosa que disfrutes! (Los puntos 2/3 tratan de encontrar cosas productivas para ocupar su tiempo y utilizar su energía sobrante que de otra manera se hubiera canalizado y desperdiciado a través de PMO.
- Tener un socio de responsabilidad (que es similar a usted) y mantenerse en contacto con frecuencia definitivamente puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Al igual que un compañero de gimnasio, a veces cualquiera de los dos puede sentirse deprimido y con poca motivación, y el otro siempre estará allí para recogerlo y mantenerlo en movimiento.
- Pon tu contador y olvídate, eventualmente no significa nada, ya que tu objetivo es dejar de fumar de por vida (lo que quiero decir aquí es que no te obsesiones con eso día a día). Otra forma de pensar es simplemente apuntar a no hacer una PMO hoy y no preocuparse por el futuro; Tómelo un día a la vez (pero no se concentre en su contador, espero que esto tenga sentido)
- Puede ser agradable establecer objetivos y recompensas para ti mismo en el camino, por ejemplo, cómprate algo bueno para alcanzar los hitos. Sin embargo, el regalo de cómo te sientes también te recompensará.
- No espere que nofap cure todos sus problemas en la vida, pero ciertamente lo ayudará a lidiar con ellos de una mejor manera.
- Regla simple, pero la leí aquí y recordármelo ciertamente me ha ayudado. Básicamente, no toques tu basura a menos que necesites orinar / lavar.
Eso es realmente. Quiero decir que es bastante simple lo que tenemos que hacer, aunque es muy difícil al mismo tiempo. Una clave importante para el éxito es cambiar sus pensamientos, que es en torno a lo que giran la mayoría de los puntos anteriores. La última vez que recaí, literalmente me miré las manos y pensé; Me controlo, ¿por qué haría algo que no quería hacer? Ese descubrimiento realmente me ayudó.
Es muy duro al principio. Pero ahí es cuando los malos sentimientos de la recaída están frescos (por lo que contrarrestan) en cierto sentido. En términos de retiros; solo tienes que mantenerte distraído y ocupado con pasatiempos productivos.
Tenía algunas dudas, pero lo que está claro es que cuando me hago una PMO, me siento muy mal (como muy mal), por lo que incluso si nofap no me brinda beneficios, aparte de no sentirme mal cada vez que tengo una recaída, definitivamente es un problema. Éxito y 100% vale la pena.
Seguirá teniendo días malos, episodios de depresión, problemas, etc. No participar en PMO reduce su problema con 1 y lo ayuda a lidiar mejor con los otros problemas que todos tenemos.
Definitivamente diré que tengo más confianza y me siento más saludable (física y mentalmente) en general de lo que solía. Definitivamente puedo decir que soy más fuerte y noté que 100% me aferro a más músculo cuando estoy en nofap. Tengo más confianza que antes y también he visto algunos cambios físicos positivos.
Mi enfoque / concentración ha mejorado al 100%. Lo que siento que empeora eso, además de PMO, es simplemente pasar tiempo en Internet y las redes sociales, lo que reduce nuestra capacidad de atención. Eliminar 2 de 3 definitivamente mejoró tanto mi enfoque como mi concentración. Una vez más, su segundo punto también es algo que he notado, aunque nunca me he sentido realmente seguro; Definitivamente ahora tengo mucha más confianza que antes y mi discurso también es más mesurado y elocuente.
Es duro, pero merece la pena. No hará tu vida perfecta, pero la mejorará 🙂
Me acabo de dar cuenta de que tengo el control (físicamente), si no quiero hacer una PMO, esa es mi decisión y no tengo que hacerlo.
Nunca experimenté [PIED] 🙂
Estoy en mis veintes.
ENLACE - Después de 7 años de intentarlo, ¡solo tengo 365 días! AMA
By Livaren
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