He estado probando nofap durante años 2. El primer año estuvo lleno de decepciones con las rayas más largas que oscilaron entre 4-8, y eso ocurrió solo ocasionalmente.
2 En el año pasado hice muchos progresos con la abstinencia total durante los meses de abril y agosto. En los últimos meses de 9 (días de 270), solo tuve días de 76.
Comencé Nofap solo y solo porque tenía una fobia social severa, tan severa que hizo que dejara de fumar mi universidad. Mentalmente no podía presentarme en la clase, hacer discusiones grupales o hacer presentaciones antes de la clase.
Mi opinión sobre mi fobia social es que cuando comencé a fapping a una edad muy temprana, mi cerebro se debilitó tanto (debido al uso excesivo de la amígdala para la respuesta de placer inducida por PMO) que incluso en ciertas situaciones sociales como presentarme en la clase, en cambio de mi cerebro haciéndome solo un poco emocionado (lo cual es normal), me inundó con demasiada emoción (sudoración, temblores, latidos cardíacos más rápidos, etc.). Entonces mi cuerpo tomó la señal como una respuesta de "lucha o huida" y debido a esta experiencia mi cerebro asoció cada situación social con el miedo. Este era un miedo muy irracional, pero era muy prominente y hacía de mi vida un infierno. Entonces comencé nofap con esperanza.
Tenía pocas esperanzas. Desde que comencé con nofap, siempre me escapé de la situación social porque no podía soportar más vergüenza por temblar y sudar alrededor de la gente sin razón. Sin embargo, ayer mi pequeña esperanza en nofap me hizo feliz. Fui a una clase de yoga para principiantes con un amigo con la esperanza de aprender algo de yoga. Pero para mi temor, era una "clase de introducción", lo que significa que teníamos que presentarnos a un grupo grande de personas. Esto fue tan repentino, era mi miedo mirarme a la cara con una sonrisa de demonio. Antes de comenzar con Nofap, había dado más de 15-20 presentaciones y siempre terminaba con voz temblorosa, palma sudorosa, latidos cardíacos más rápidos y vergüenza. Ahora esperaba agregar una derrota más en mi cubo. Después de la presentación de algunas personas, llegó mi turno, y luego ……. (Di mi presentación) ……… después de 5 minutos me estaba diciendo a mí mismo “¿qué me pasó? ¿Por qué mi voz no tembló? ¿Por qué mi corazón no latía más rápido? ¿Por qué no estaba sudando ?. ¿Se está curando mi cerebro? Me miré las manos, estaban sólidas, quietas y secas. Sí, me sentía un poco nervioso, me perdí algunas palabras y me quedé en blanco en algunos lugares de mi presentación, pero eso era normal y, de hecho, un gran paso para un tipo como yo. Me sentí mucho mejor después. Siento que mi fobia social se cura en un 25%.
Sé que muchos de ustedes no entenderán mi exageración por esta fobia, pero sé que hay muchas personas como yo a bordo. Estoy compartiendo mi experiencia para ellos. Quiero darles una esperanza. Intento señalarles que la PMO podría estar bien para algunos, pero para algunos como ellos y para mí es la causa principal de la fobia social. Prueba nofap. Tomará tiempo. En los últimos dos años he avanzado poco con nofap, pero puedes hacerlo mucho mejor. Se paciente. Si su fobia social no se debe a una condición mental realmente grave, estoy seguro de que NoPMO lo hará sentir mucho mejor. Para mí, espero reducir la fobia social en 100% con 90 + días.
Nota:
- Mi fobia social era extrema.
- Mis rayas de Nofap estaban en modo totalmente duro.
- He estado haciendo meditación de respiración-cuenta inversa durante unas pocas semanas, donde me siento en silencio, cierro los ojos y en mente cuento en serie desde 100 a 0 hacia atrás mientras respiro profundamente con cada respiración. Deja mi mente y me relaja. Solo toma 15 minutos.
- Tiré mis auriculares. No sé por qué, pero estaba empeorando mi fobia.
- El progreso para mí vino lento. Antes de unos pocos meses, la PMO estaba tan impresa en mi cerebro que usé inconscientemente el sueño. Ahora esa huella se ha ido. Ahora duermo mucho mejor.
- No llores por la recaída. Cada racha es un progreso, incluso si es de 3 días.
- Buena suerte. (No vengo a reddit que a menudo, así que discúlpeme si no le respondo)
ENLACE - Mi fobia social se redujo en 25%
by koolhead36
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