Llevo más de 135 días limpio. Todavía uso mucho el foro y noté que mucha gente sigue fallando como solía hacerlo. Estos son mis diez consejos principales para superar sus primeros 90 días consistentes.
1. No continúe cuestionando su decisión inicial de curarse
El cerebro del adicto vive en todos nosotros. Intentará ser astuto y hacerle racionalizar o cuestionar su elección de ir limpio. Esto se debe a la adicción a los químicos. Sin embargo, Gretchen Reuben, autora de libros de autoayuda para la formación de hábitos, dice que las personas que más se apegan a sus objetivos son las que deciden UNA VEZ y luego no desperdician su energía mental continuando pidiendo su decisión o propósito. Simplemente haga la elección y luego siga sin pensar durante 90 días ACTUANDO esa elección. Es mundano, pero te ayudará a superar el desafío y te protegerá del gremlin que te susurra al oído todas las mentiras y falsedades sobre por qué deberías recaer. No escuches a ese gremlin. Dígase a sí mismo que tomó la decisión una vez y que ya no tiene que pensar en ella.
2. Alejarse de los dispositivos electrónicos ante el signo de cualquier escalada.
Si siente que está iniciando el proceso de búsqueda de psub, apague inmediatamente sus máquinas y haga otra cosa (preferiblemente en público). Tuve una cafetería cerca de mi casa que usé como mi lugar de escape. Tener uno pre-planeado para ti mismo podría ser útil.
3. Recuérdese diariamente por qué abandona PMO
Esto se puede hacer al tener una lista de las razones impresas o escritas en algún lugar que pueda ver y leer fácilmente. Tal vez crearía una lista exhaustiva y luego seleccionaría los cinco primeros que consideraría que lo motivarían más para leer.
4. Usa el poder de la función Ignorar miembro aquí en NoFap
Lamentablemente, no podemos salvar a todos y no todos quieren ser salvados. Maximice su tiempo en NoFap colocando personas en la lista Ignorar. Leer la frecuencia con la que los demás recaen habitualmente podría tener un efecto negativo en usted. Si los ignora mientras llega a los 90, no quedará expuesto ni influenciado por sus continuas recaídas. Hágalo de modo que la lista que vea en una visita a este foro sea una lista de las personas que lo inspiren o reflejen su deseo de seguir adelante. Limite su exposición a los que tienen más problemas, ya que es posible que no pueda ayudarlos y sus procesos podrían dañar el suyo.
5. No toques tu wang, no lo mires, finge que no está ahí
Es algo con lo que usas para orinar, y durante las meadas, puedes usar la banda de tu ropa interior para sostenerlo. No lo mires, no juegues con él y no le prestes atención cuando tengas madera matutina. Tú y tu pene no están hablando y tus manos están en un tiempo de espera a largo plazo.
6. Visualiza y manifiesta físicamente los días que has ganado en la vida real de alguna manera.
En algún lugar comience a crear algo tangible que represente la cantidad de días que ha logrado de los 90. Nudos en una cuerda, marcas de rotulador de borrado en seco en el espejo del baño, tarjetas en una mesa. Esta colección es lo que está creando, y si existe fuera de NoFap y en la vida real, la hace mucho más real.
7. Continúa construyéndote de otras maneras.
Sigue siendo genial contigo mismo fuera del alcance de NoFap y el desafío. Córtate el pelo con más frecuencia, actualiza tu guardarropa en pequeños incrementos, limpia tu casa, lava tu auto todos los fines de semana, continúa practicando tus instrumentos, sal y haz nuevos amigos, equilibra tu presupuesto, realiza nuevas tareas en el trabajo…. Todo comienza a fusionarse a medida que haces estas cosas y ese flujo positivo apoyará la progresión de tu racha.
8. Dile a un amigo lo que está pasando y lo que estás haciendo
¿Hay alguien en quien confíe que no sea de la familia? ¿Alguien un querido amigo que te muestre amor y se preocupe profundamente por ti que sea un hombre? (Los hombres entienden más sobre esto que las mujeres). Si es así, dígale a esa persona que se siente adicto y que está haciendo este desafío para ayudarse a limpiarse. Es algo poderoso que hacer y realmente me cruzó la línea hacia el éxito. Si no tienes un amigo como este, considera la posibilidad de ir a ver a un sacerdote y comunicárselo. O, última opción, ver a un terapeuta o un entrenador de vida y contarles los frijoles.
9. Evite el alcohol y las drogas que cambian el pensamiento (esto incluye MO)
Manténgase alejado de cualquier cosa que reduzca su capacidad para mantener el control de sus pensamientos y su mente. Estás en una búsqueda y necesitas cada ápice de pensamiento y energía. Tienes que tener el control y tener cuidado constante de evitar ser provocado. Cuando estamos sobrios, hacemos esto mejor.
10. Duerma bien y evite el pensamiento nocturno o el uso de la computadora durante la noche.
Al final del día, estamos en nuestro punto más débil. Nuestra mente se cansa y necesita dormir. Realizar acciones que puedan conducir a una PMO durante este tiempo es un mal camino a seguir. Así que establezca una hora para irse a la cama y duerma a diario. Proclame a sí mismo que tomará decisiones importantes por la mañana cuando esté más fresco para pensar.
Y ahí lo tienes. Originalmente, hice esto para un amigo de mi grupo de edad, pero quería compartir con todos los fapstronautas, ya que creo que hay muchas cosas que verán a muchos de ustedes hasta el final del desafío.
Mis mejores deseos para ti en tu viaje, y no olvides… Ámate a ti mismo y sé fuerte. No tenemos el mañana garantizado, así que, ¿cómo quieres salir si este fue tu último día en la Tierra? Sea un luchador con fuerza y estrategia. Respetarte a ti mismo. ¡Ganar!
ENLACE - Los diez mejores consejos de un 135 + day Fapstronaut
by Diez
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