100 días: menos propenso a la hostilidad hacia mi esposa; más resistente a la frustración; ayuda del grupo de responsabilidad en línea

Así que recientemente llegué a los 100 días sin PM, y quería publicar algo sobre mi viaje, al menos para conmemorar la feliz ocasión. Hablaré primero de los éxitos y, en segundo lugar, de las estrategias. Luego, agregaré algunos consejos de despedida.

Empiece por los éxitos. Desde que cumplí 90, definitivamente he sido menos propenso a la vergüenza y la hostilidad hacia mi esposa. Más que nada, creo que estas fueron diferentes formas de castigarme por mi uso de la pornografía. Sabía que PMO era algo terrible y vergonzoso. Necesitaba parar pero no pude. Y la impotencia salió en ataques autodirigidos de vergüenza y hostilidad hacia los más cercanos a mí. Estos básicamente se han ido. En mi opinión, eso hace que dejar de fumar valga la pena por sí solo. Pero también es un éxito ser un cónyuge honesto, leal y digno de confianza. Ya no miento ni me escondo.

Además, creo que ahora soy más resistente a la frustración. Solía ​​atracarme con pornografía cuando me sentía deprimido o en un callejón sin salida. Fue una forma de distraerme. Al principio, no tener este alivio es una tortura, pero a medida que avanzaba mi reinicio, fui mejorando cada vez más en tolerar no obtener lo que quería de inmediato y tener que concentrarme en resolver problemas.

No he notado ninguno de los llamados "superpoderes" de los que habla la gente. (Alguien pensó que podría ser el hecho de que no dejé el orgasmo durante 90 días, lo que, por lo que sé, podría ser cierto). Sin embargo, he notado una capacidad mejorada para permanecer concentrado en el trabajo. Y definitivamente tengo una mayor confianza en que puedo lograr mis objetivos.

Cuando comencé a acumular tiempo limpio, la batalla se volvió más mental que física. No tengo erecciones espontáneas o impulsos de "modo de pánico" en absoluto. Pero sí noto que hay ciertos momentos en los que mi mente sigue la misma ruta de notar rasgos sexuales o imaginar situaciones pornográficas o trazar planes de acción hacia la satisfacción sexual. Puede que nunca me deshaga del todo de estas tendencias, pero reconocerlas es el primer paso. Y definitivamente es una mejora en mi suerte luchar contra los hábitos mentales en lugar de los conductuales.

Además, acumular tiempo limpio aumenta la presión para seguir adelante. Regularmente pienso cuando me tientan, "Caray, si lo perdiera ahora, perdería más de 100 días". Recuperar ese tiempo no sería fácil. Y no es probable que recaiga solo una vez. Serán meses de recaídas. Entonces, me siento exitoso porque en muchos sentidos es más fácil seguir poniendo un pie delante del otro ahora que a la 1, 2, 3 semanas. El éxito genera éxito.

En lo que respecta a las estrategias, en este segundo reinicio, agregué algunas reglas adicionales para ayudarme a lidiar con las cosas que me desviaron en el primer reinicio: sin acompañantes, sin masajes eróticos, sin cruceros y sin sitios web que publiciten ninguno. de los anteriores. Esto ha tenido mucho éxito, porque sé que si miro un anuncio, vuelve a 0.

Recomiendo intentar hacer un inventario de sus factores desencadenantes. Si ha logrado algún tiempo limpio, es porque ha resistido los impulsos (que es realmente difícil) o evitado los impulsos (que es menos difícil) o ambos. No deshacerás una mente moldeada por la pornografía de la noche a la mañana, y estos impulsos crecerán en severidad e intensidad antes de que desaparezcan. Evitarlos es preferible a luchar cara a cara con ellos. Pero si tienes que luchar, prepárate. Por lo tanto, concéntrese en algunas estrategias (aquí están mina) sobre cómo hacer frente a esos impulsos cuando surgen. Finalmente, tener alguna forma de responsabilidad es clave. Tengo un grupo de chicos con los que me registré en una aplicación de mensajería. El grupo de responsabilidad elimina el secreto y el escondite en el que prospera su adicción. Un grupo de responsabilidad puramente en línea es menos que ideal, pero muchos de nosotros no tenemos acceso a grupos de 12 pasos o socios de responsabilidad en persona. El grupo de rendición de cuentas es genial, porque siempre que tengo la tentación de derrumbarme, me imagino tener que explicar la recaída a mis socios y eso ya es suficiente para motivarme a seguir adelante. Gracias chicos.

Más allá de estas técnicas, mi estrategia ha sido hacer un uso significativo de mi tiempo de trabajo y permanecer distraído en mi tiempo libre. Los peores impulsos han sido cuando he dormido hasta tarde, me he quedado despierto hasta muy tarde o he perdido mucho tiempo durante la jornada laboral. Aquí lo extraño fue que dejar de publicar en NoFap fue un gran impulso para mí. Pasé la primera mitad del verano publicando a diario e interactuando con la gente en este sitio web. Pero la verdad es que no hice mucho durante esos días y me hizo sentir muy mal. Quizás al principio necesitaba apoyo constante (y recordatorios), pero ahora necesito tener días productivos. La actividad en las redes sociales lo hace más difícil. Incluso si lo he estado usando menos, mil gracias a aquellos de ustedes que mantienen esta comunidad vibrante. ¡Su trabajo es muy apreciado!

Finalmente, quiero ofrecer un consejo. Si estás leyendo esto, probablemente tengas una adicción. El sistema dopaminérgico en su cerebro se ha alterado significativamente por su exposición a la pornografía, y la forma en que procesa la información sexual o se relaciona con la satisfacción sexual se ve significativamente afectada. Recuerde este hecho todos los días. Después de un poco de éxito, es fácil volver a pensar en el porno como una parte normal de su vida sexual.

Mi consejo es tratar su condición actual como una adicción, y nunca, nunca te dejes olvidar. NoFap es un recurso realmente bueno, en parte porque permite que las personas participen en algo como un grupo de recuperación de forma anónima. Pero si se frustra con el fracaso, el problema no es NoFap, ni contar días, ni sus estrategias, etc. El problema es su adicción. Hasta que admitas esta adicción a ti mismo y la trates en consecuencia, no puede haber mejoría.

Sigue peleando con todos. Gracias por leer.

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by MadsrMás