Acabo de pasar 90 días sin pornografía después de 12 años de pmo regular. Qué alivio es para mí decir eso.
Mi proceso de recuperación no termina aquí, pero pensé que valdría la pena compartir algunas ideas que aprendí para llegar a este punto. ¡Estamos todos juntos en esto, después de todo!
- He perdido la cuenta de la cantidad de veces que he recaído. Desde mediados de 2017 he estado tratando de dejar la pornografía y dudo que alguien pueda cortar esa adicción en el primer intento. No se dé por vencido si recae, solo intente reaccionar de manera más eficaz ante la recaída. Por ejemplo, una recaída no significa que deba seguir recayendo.
- La motivación es fundamental. A menos que tenga un 'por qué', pensará 'por qué no' en sus momentos más débiles. Concéntrese en su (s) motivación (es) para dejar de fumar y manténgala con todo lo que tiene.
- Obtenga el 'know-how' y consígalo todo. Dejar de fumar no ocurre simplemente. Necesita un plan (escrito), salvaguardas para sus dispositivos, socios de responsabilidad, recompensas y consecuencias, así como comprensión de sus factores desencadenantes y los tres círculos. Eso es solo el comienzo y todo está libre de pornografía, así que usa la barra de búsqueda. Hay innumerables herramientas que debe tener para comprender el "cómo" dejar de fumar tanto como el "por qué".
- Necesita reemplazar su hábito por uno mejor. Vierta su energía en actividades positivas como nadar, correr, hacer gimnasia, meditar, leer, estudiar, tocar un instrumento, aprender un idioma. Comente con su salida a continuación si no lo he cubierto. No se trata solo de dejar de hacer algo, se trata de comenzar algo más.
- Sea mejor por dentro. Me abstengo de mirar a todas las mujeres de la calle o imaginar todo tipo de situaciones sexuales. El cerebro simplemente te arroja estas cosas, particularmente cuando eliminas la pornografía de tu vida. Acepta el pensamiento y déjalo ir. No te define.
Para aquellos que todavía leen, sé que todavía me estoy recuperando. Si bien la probabilidad de recaer realmente a diario es relativamente baja en comparación con los primeros 30 días, todavía sueño con recaer varias veces a la semana. Sé que mi subconsciente quiere atraerme de nuevo y ese es mi desafío. Para mantener la guardia alta, sigo consultando con los socios de responsabilidad y escucho a Recovered Man de vez en cuando, además de hacer ejercicio. También medito y practico la gratitud a diario.
Sigue así, equipo. Es una vida mejor al otro lado de la adicción a la pornografía y absolutamente puedes hacer esto.
Kia kaha.
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