La próxima semana serán 11 meses sin consumo de pornografía. El mes pasado publiqué en Reddit algunas ideas que obtuve gracias a una recuperación saludable. Échale un vistazo si estás interesado: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
El mes que viene publicaré la "Publicación de un año" que será una revisión de mi viaje de recuperación personal, algunos consejos para aquellos que se estancan en los primeros 30 días, los beneficios de una recuperación saludable, y atenderé las preguntas frecuentes que pueden te aparece.
En esta publicación, me gustaría reforzar la importancia de una recuperación saludable a largo plazo, no solo la abstinencia de la pornografía. Si ha sido adicto a la pornografía y la estimulación sexual artificial durante mucho tiempo, dejar la pornografía será solo el primer paso (y también el más importante) de un estilo de vida saludable.
Es un error común de los principiantes. Al principio, hace 5 años, estaba obsesionado con NoFap. Obtuve los famosos "superpoderes" por un tiempo (en realidad, los superpoderes son solo habilidades internas que expresamos a los demás), hasta que experimenté nuestra amistosa "línea plana".
Me atasqué en mi viaje, no vi ninguna mejora sustancial, por lo que el siguiente paso lógico que seguí fue Pornfree. Luego, aquí aprendí los conceptos básicos de una recuperación saludable, todavía me resultaba difícil mantener una racha larga.
Después de un par de años, y después de meses de sufrimiento emocional, me di cuenta de que mi mentalidad libre de pornografía no estaba funcionando. Tuve que dar un gran paso más ... no solo tuve que dejar la pornografía, sino especialmente sustitutos del porno (uso compulsivo de aplicaciones de citas, Instagram, búsqueda de imágenes de Google).
El gran cambio, sin embargo, fue terapia forestal. En ese momento, me di cuenta de que necesitaba apoyo profesional. No podría hacer un cambio saludable solo. Durante seis meses (una sesión por semana, luego cada 15 días) obtuve habilidades de afrontamiento para manejar emociones profundas Solía esconderme, como el aislamiento, la ansiedad, la vergüenza, la culpa, el aburrimiento, etc.
Luego, después de un tiempo y meses de esfuerzo de autocuidado, comencé a disfrutar de mí y del medio ambiente. La necesidad de complacer a los demás desapareció gradualmente. Estaba (y estoy) satisfecho con quién soy, con mis fortalezas y debilidades. Mis estándares de vida han vuelto a la realidad.
Una vez llegado a este punto, las perspectivas de la vida pasan a otro nivel: disfrutas nuevamente de los pequeños placeres, la charla con amigos y otros se vuelve mucho más emocionante, tu actitud hacia la realidad se vuelve más positiva, te vuelves fuerte mentalmente al enfrentar problemas de la vida real, te vuelve al momento presente con más frecuencia.
La recuperación saludable no se puede describir lo suficiente con palabras. Es un sentimiento de bienestar y autosatisfacción que hay que vivir para conocer su verdadero significado.
El estrés, el sufrimiento, el dolor, la ansiedad… siguen ahí, por supuesto. Sin embargo, esos sentimientos provienen de direccionamiento problemas realmente importantes, no de escapar de la realidad haciendo una paja para falsificar mujeres "calientes" en una pantalla y que probablemente nunca las volverás a ver.
Eso, para mí, es la verdadera recuperación. Ese punto en el que puede disfrutar sin problemas de pequeños placeres (comer pizza, tomar café, caminar por la naturaleza, hacer ejercicio, leer, socializar, incluso masturbarse) sin sentimientos de culpa, vergüenza y autocastigo en su mente. Ese punto en el que te reconectas con tu ser interior, y te aceptas tal como eres y con tu estilo personal sin complacer a los demás para que la sociedad te “acepte”. Ese punto en el que dedicas tu tiempo y tu esfuerzo a asuntos cotidianos importantes (por ejemplo, construir relaciones a largo plazo, trabajo, estudio, tareas domésticas, viajes, exploración, investigación, pasatiempos, etc.) y no te distraes con cosas superfluas que no te hacen sentir "lleno" de alegría y felicidad interior.
Quiero dejar algunas cosas para el post de un año, pero es clave darse cuenta de que el consumo compulsivo de pornografía no es la causa de tu “miseria”; es el síntoma de un problema emocional más profundo que debe abordarse lo antes posible mediante asesoramiento profesional y / o con el apoyo de parientes cercanos / pareja / amigos.
Cuando llegas al punto que: si quieres un cambio real, tienes que estar realmente dispuesto a dejar el “harén” (el harén es la cueva con tus modelos súper falsos y sus traseros redondeados, sus tetas, sus posiciones, etc. aislamiento de dejar la realidad y, en cambio, llenar su adicción con la pornografía y sus sustitutos) ... luego, con un pequeño esfuerzo diario y cuidado personal, comenzará a notar una gran mejora en su calidad de vida diaria. El disfrute volverá de forma natural después de algunos meses.
Para terminar, me gustaría darte un par de consejos que me han funcionado cuando estaba al comienzo de la terapia:
1) Lista de prioridades: elija lo que es importante para usted y lo que no es tan importante, y cúmplalo. Por supuesto, puede cambiar las prioridades cuando sea necesario, pero trate de seguirlas por su importancia. Tomarse tiempo con amigos, familiares o su pareja, si lo ha hecho, puede ser importante para usted; o tal vez se encuentre en una etapa de su vida en la que desee desarrollar sus habilidades con el piano, o tal vez desee tomarse un tiempo para mejorar sus habilidades laborales. De acuerdo con sus verdaderas prioridades "crudas", construya las acciones de su vida.
2) Limite las aplicaciones de IG, redes sociales y citas: si estás aquí, probablemente sea porque estás lidiando con problemas sexuales o condicionamientos sexuales negativos. Entonces, al igual que un alcohólico necesita reducir el alcohol en su casa, o ir menos a los pubs; para los usuarios adictos a la pornografía, la observación compulsiva, el mirar a escondidas y los bordes pueden detener su progreso. Así que te recomiendo que uses esas aplicaciones con cuidado, solo cuando te sientas bien.
3) Masturbación saludable: el horario de fap no es tan importante. Lo que importa es cómo te masturbas. Mi terapeuta me dijo que el fapping saludable debe basarse en sentimientos de bienestar y no debe ser compulsivo para escapar de las “emociones negativas”. La masturbación saludable, en cambio, debe enfocarse en el placer excitante físico que puede tardar entre 15 y 30 minutos o más en "terminar". Posteriormente, los sentimientos de culpa y vergüenza no existen porque has sentido satisfacción y placer en el proceso de sacudidas.
Unescúchame todo lo que te gustaría saber sobre la recuperación. Me alegro cuando respondo a sus preguntas, porque he pasado por la miseria, los días de mierda, las dificultades ... Me identifico con aquellos que están luchando difícilmente consigo mismos y que quieren una mejora real a largo plazo.
A aquellos… LA RECUPERACIÓN SALUDABLE ES UNA REALIDAD. Especialmente se necesita tiempo, una dirección inteligente (elegir prioridades) y compromiso para disfrutar del progreso. Porque una vez que sabes cómo abordar la adicción, la alegría genuina comienza a llegar a menudo ...
ENLACE - 11 meses. La recuperación saludable es una realidad
By konekto
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