Dejar el uso de la pornografía digital es una gran idea, pero la retención de semen puede no ser para ti si eres soltero, especialmente si tienes tendencia al TOC. Si no tiene pareja, busque la frecuencia correcta de eyaculación sin pornografía para usted. Tenga en cuenta que, en términos generales, cuanto menos eyacule, más motivado estará para buscar parejas en la vida real. Aquí está la historia de un hombre.
Aquí hay algunos consejos que me dio mi sexólogo para masturbarme sin sentir ningún tipo de emociones negativas o repercusiones físicas. Antes de la terapia, la masturbación me pondría en un estado específico durante 4 días. Estaba deprimido, cansado, vacío, mi cerebro estaba nublado. Estaba desmotivado y ansioso. Después de 4 días de abstinencia, esos síntomas desaparecerían.
Cada terapia es personal, pero encontré muchas personas con los mismos síntomas aquí. No digo que funcione para ti, quizás tus problemas estén en otro lugar. pero aun así, creo que vale la pena intentarlo. No estoy diciendo que lo que estoy escribiendo es la verdad, pero me curó. Ella me siguió durante 3 años, por lo que es un poco difícil resumir todo sobre este tema, pero voy a intentarlo.
Soy consciente del peligro de la pornografía y no defiendo su uso. PMO es perjudicial. incluso si es inútil sentirse mal por ello, es bueno e importante reducirlo. sin embargo, estoy totalmente a favor de aceptar la masturbación sin pornografía (MO) y esta publicación trata sobre cómo usar MO correctamente, no PMO. Hay formas de hacer una PMO correctamente (¡quién lo hubiera sabido!), pero no exploré este tema en esta publicación. Primero estemos de acuerdo en el hecho de que la pornografía es una mierda. Realmente quiero que sepas que esta publicación no se trata de aceptar el uso de la pornografía, incluso si considero que el debate sobre la pornografía debería ser menos binario. podemos ser más fuertes que el porno. podemos borrar lo que nos enseñó la pornografía.
Una palabra rápida sobre mí: tengo 22 años, comencé el porno a los 12, comencé nofap a los 15 y paré a los 19, comencé la terapia hace 3 años. Considero que mis problemas sexuales (uso de pornografía, pied, problema con la masturbación) se han resuelto por completo desde la terapia. Soy una persona totalmente diferente, ya no me considero alguien con problemas sexuales. OK, ¡vamos a sumergirnos! (PD; no soy hablante nativo de inglés, por lo que pueden ser errores)
- Comprende que no hay nada de malo en la masturbación. Si la masturbación te hace sentir mal, incluso sin pornografía, es por la relación que tienes con ella. Esta relación puede evolucionar y esas emociones pueden desaparecer. Si considera que la abstinencia le está dando energía, puede ser el caso; Sin embargo, es posible lograr ese mismo nivel de energía y adoptar una rutina de masturbación.
En este momento, la masturbación puede estar decepcionando. No entraré en un debate sobre la retención de semen. Pero se supone que un hombre funciona normalmente cuando regularmente pierde semen, cuando se masturba regularmente o tiene relaciones sexuales. La masturbación no es una desventaja. Sin embargo, cuando te acostumbras a la abstinencia (estoy hablando de la abstinencia de la masturbación, como con nofap) tu cuerpo se adapta y deja de trabajar para compensar la posible pérdida de energía de la masturbación. Además, cuando estás haciendo una racha nofap, estás acumulando tanta frustración sexual que cuando recaes, todo desaparece y parece que el mundo está al revés. Una vez más, la masturbación no es el problema, sino su relación con ella. y si estás acostumbrado a hacer nofap todo el tiempo, es normal sentir tanta angustia después de una recaída. no se supone que tu cuerpo viva su sexualidad como una especie de montaña rusa. Para sentirse bien con la liberación sexual, debe estar en armonía con su necesidad sexual. Debes 'encontrar un equilibrio'. Puede pensar que es imposible masturbarse regularmente, pero puede hacerlo. No te vas a sentir mal todos los días. Te adaptarás, te sentirás normal todos los días y te sentirás increíble. Y, por supuesto, nunca volverás a sentir esas emociones específicas. El sexo ya no será una carga. De todos modos, si te gusta la retención de nofap / semen, primero debes poder masturbarte sin consecuencias negativas y luego puedes experimentar con la abstinencia. La abstinencia es un proceso delicado y es importante tener una sexualidad saludable para sumergirse en él.
2) la masturbación es como el sexo. a veces es bueno y a veces es una mierda. Masturbarse en una silla mientras aguanta la respiración, estresar los músculos, acariciar nerviosamente la polla y correr al orgasmo frente a una pantalla plana es una experiencia de mierda. tu cuerpo está obteniendo cero satisfacción de él. Después de esta experiencia, todo lo que tienes es menos deseo sexual y cero satisfacción. La masturbación debe ser una experiencia positiva. debe traerte una emoción intensa, que hará que tu libido sea más fuerte. Aquí hay una masturbación rápida 101:
- Lava tu mano antes
- Tome su tiempo. No apresures nada. Si no tiene el tiempo o la necesidad de hacerlo ahora, puede hacerlo más tarde
- Póngase en una posición cómoda, para que todos sus músculos estén relajados.
- No tengo un agarre fuerte. Sé amable con eso
- ir despacio al principio. Experimente cómo se siente masturbarse lentamente. Si su cuerpo está relajado, la sensación irá a todas partes (idealmente) se centrará en la sensación física que tiene en su pene y en su cuerpo.
- No aguantes la respiración. Respira profundo y relajado. También puedes sincronizar la masturbación lenta con tu respiración.
- solo concéntrate en el presente, no te apresures al orgasmo. Intenta escalar lentamente hasta el orgasmo.
- intenta mover tu cadera y no tu mano. las sensaciones son diferentes y hacer esto puede imitar las posiciones sexuales. También puede usar lubricante para imitar la penetración vaginal.
y no uses porno, por supuesto.
masturbarse de esta manera puede ser difícil al principio, porque es más complicado llegar al orgasmo. simplemente aplique esas técnicas tanto como pueda, pero está bien si no se masturba de esa manera el 100 por ciento del tiempo. solo tienes que hacer la transición y tomará algún tiempo. ¡Se trata de experimentar el verdadero placer! También esto ayudará con pied, porque estás trabajando siendo receptivo a poca estimulación. también está trabajando para comprender cómo y por qué tiene una erección.
3) Para empezar a sentirse bien con la masturbación, tendrá que cambiar su rutina. Ahora considere que puede masturbarse cuando quiera (no mientras conduce, por supuesto). no tienes que racionarlo. Verás que si aplicas las técnicas que expliqué anteriormente, no tendrás que masturbarte tanto. No saldrá frustrado. Pero si tienes ganas de masturbarte todos los días, o más, hazlo. Hazlo y sigue con tu vida. olvídate de nofap / abstinence y considera que a partir de ahora vas a tener que adaptarte. no se tiente con un período de abstinencia. esperar una cantidad específica de días antes de sentirse bien ahora es totalmente obsoleto, porque cuando se recupere no necesitará esperar un solo minuto después de la masturbación para poder vivir su vida. Ha vinculado una emoción específica a la masturbación porque la ha usado incorrectamente. Esas emociones no van a desaparecer directamente, pero se reducirán rápidamente si haces el esfuerzo de masturbarte de una manera saludable tanto como puedas. No hay una cantidad normal de masturbación. depende de ti, de tu edad y de tu libido. Alguien que se masturba más no está desperdiciando más su energía. Malgastar tu energía sería obligarte a masturbarte más o menos de lo que tu cuerpo necesita.
4) No seas duro contigo mismo. si recaes en la pornografía, hazlo. mira un clip, eyacula y haz otra cosa. no te tientes durante horas. no es una obligación obsesionarse con eso, seas un adicto fuerte o no. vas a tener éxito, cree en ti mismo.
Tengo una personalidad obsesiva, por lo que mi sexólogo me aconsejó encarecidamente que dejara de contar días y que borrara mi calendario. Cuando dejé de contar días desde mi última recaída, comencé a sentirme bien al azar. los días ya no me afectaban. Mientras cuides tu sexualidad, una recaída no te matará. no es agradable, pero no restablecerá tu progreso. No tienes que sentirte mal. estás trabajando para tener una sexualidad saludable, lo estás haciendo por ti y por tu pareja / futura pareja. Se Orgulloso de ti mismo. Miraste porno, está bien. no arruines tu día por eso. El porno es una mierda, ¿por qué debería obsesionarme con eso todo el día? ¿Quién es más fuerte? yo o el porno? cuando me obsesiono con mi última recaída en el porno, ¿quién está ganando? pornografía. yo no.
5) A veces es bueno escucharse a sí mismo y mantenerse alejado de Internet. Tu sexualidad es única. en pornfree, hay tantas personalidades diferentes, diferentes enfoques y reacciones a la pornografía. Hay personas que encontraron el equilibrio masturbándose una vez al día y otra una vez al mes. Algunas personas se deshicieron de la pornografía de golpe, otras lo dejaron gradualmente, algunas todavía miran pornografía de vez en cuando, pero están de acuerdo. la adicción de las personas es diferente. Eres único y algunas preguntas solo las puedes responder tú mismo.
6) la masturbación es parte de tu sexualidad y está aquí para ayudarte. puedes sentir una emoción extremadamente positiva si logras tener una buena experiencia. La calidad de la masturbación te dará una sensación de paz, como después de un buen sexo. trata la masturbación como si fuera sexo y trátate con respeto. escúchate, porque durante la masturbación eres tu propia pareja.
7) Esas emociones negativas están en ti. La pornografía / masturbación es el detonante. Hay importantes para algunos problemas en su vida. Dejarás de sentir todas esas emociones a la vez, pero permanecerán y vendrán de vez en cuando, individualmente. Tal vez en realidad estás un poco deprimido, solo o cansado. Pero no por masturbación o pornografía. PMO fue un disparador. Ahora tienes que entender por qué te sientes así de vez en cuando. la respuesta ciertamente puede estar fuera de tu vida sexual. De todos modos, verás que después de la curación tendrás mucho tiempo libre para trabajar en esos temas.
Ahora, hay otro aspecto de la masturbación en el que estaba confundido. ella me dio esos consejos / información sobre fantasías, bordes y erotización.
La masturbación es un proceso de erotización. Erotización significa "transformarse en sentimiento erótico". Significa que cuando te estás masturbando y viendo porno, estás erotizando el porno. Estás convirtiendo el porno en algo excitante. Es por eso que nuestro gusto sexual evoluciona con el porno. Si empiezo a ver pornografía en helicóptero todos los días y eyaculo a helicóptero todos los días, comenzaré a excitarme con helicópteros. Si empiezo a ver porno hardcore y luego lo veo todos los días, me excitaré con el sexo hardcore. Es por eso que consideramos que el porno está jodiendo nuestro cerebro. Vemos algo que no es real, que es totalmente falso. entrenamos nuestro cuerpo para que se excite con cosas que no suceden en la vida real. Es normal que cuando estás en una situación realista no puedas tener una erección. porque no has erotizado situaciones realistas. En el porno, las pollas son enormes. cuando ves porno, estás erotizando pollas grandes. Si no tiene uno, es normal tener ansiedad al respecto. Si comienzas a erotizar tu propio cuerpo, esta ansiedad se desvanecerá. Con el porno, también erotizamos el sexo sin condones, erotizamos a una mujer perdida, un rendimiento irreal, cuerpos irreales. Es normal tener dificultades con el sexo cuando el 90 por ciento de su vida sexual se trata de erotizar la pornografía y las situaciones poco realistas.
acerca de PIED: Puedes usar la masturbación como una herramienta para erotizar lo que quieras, en tu mente. Solía tener un problema con los condones. así que, durante la masturbación, comencé a imaginarme poniéndome un condón. Entrenaba mi cuerpo para permanecer caliente, incluso con condón. También hago lo mismo con mis socios. Pienso en ellos, los erotizo. Si no se siente atraído por su SO, piense en ella durante la masturbación. el proceso de erotización te hará sentir más atraído por ella. La erotización es una herramienta para luchar contra PIED. cuando te veas actuando de la manera que quieres, erotizarás esa situación y entrarás en un círculo virtuoso. si logras tener una erección con solo pensar en tu pareja, puedes tener una erección con él / ella. Y si tienes una erección con tu pareja, puedes volver a tenerla. PIED también proviene del miedo al rendimiento. cuando dejes de depender de la pornografía, ese miedo desaparecerá. solo tienes que verte teniendo sexo, luego seguir erotizando esa idea. Además, hay un consejo que funciona muy bien: si estás con tu pareja y sientes que tienes miedo de no tener una erección, concéntrate por completo en tu pareja. deja de pensar en ti, tendrás una erección en algún momento no te preocupes. Pon toda tu atención en ella y en su cuerpo. ¡Tu cuerpo se encargará del resto! pero a nivel mundial, toda la información que escribí en esta publicación te ayudará a deshacerte de pied.
Si tienes fetiches de los que te avergüences, probablemente sea por la pornografía. Dejar la pornografía definitivamente será una excelente manera de comprender lo que realmente disfrutas con el sexo. El problema con los fetiches es que constantemente los alimentamos con más porno. Cuando la pornografía desaparezca, esos fetiches no serán obsesivos. está bien tener fetiches cuando no te obsesionan todo el día. no tienes que sentirte mal por fantasear con tus fetiches, siempre y cuando también trabajes en erotizar situaciones realistas durante otras masturbaciones. En algún momento puedes darte el placer de fantasear con cosas que nunca sucederán. Está en tu mente, no estás lastimando a nadie. No tienes que luchar contra ellos. Pensarás en ellos de vez en cuando, también a veces pensarás en la pornografía. Aceptarlo. Mientras te mantengas alejado de la pornografía, tus fantasías serán reemplazadas por fantasías más profundas y "naturales", como si tu instinto de reproducción estuviera tomando el control de tu mente. Explora qué fantasías realmente te hacen sentir bien por dentro. Además, no hay nada de malo en erotizar a tu amigo oa tu séquito (puede verse como inmoral, pero aún así no afecta el proceso de recuperación). No veo por qué es irrespetuoso imaginarme teniendo sexo romántico con alguien. y de todos modos, ¡nadie lo sabe y a nadie le importa! es importante sentirse bien con lo que siente. si hay cosas que te excitan, pero por dentro no estás de acuerdo con ellas, se desvanecerán si no te obsesionas con ellas. HOCD es un buen ejemplo. no se cura el HOCD volviéndose recto y varonil. Curas el HOCD al detener la obsesión por el hecho de que puedes ser bisexual u homosexual. cuando dejas de obsesionarte con esa idea, es solo un pensamiento que surge de vez en cuando, pero en realidad no te importa.
La erotización y la masturbación son herramientas para mejorar el sexo. Durante la masturbación, erotiza teniendo sexo a la misma velocidad que la masturbación. Esto te ayudará a entender cuándo y por qué eyacular. También puede trabajar para controlar su eyaculación durante la masturbación con el uso de bordes. Si logras bordear durante la masturbación, probablemente puedas bordear durante el sexo y, por lo tanto, tener relaciones sexuales más largas. Sin embargo, no tiene que estar nervioso durante la masturbación. puedes tener una acumulación lenta que solo sube y sube hasta el orgasmo. Los bordes pueden alterar el proceso de masturbación y hacer que la experiencia sea menos satisfactoria. En mi experiencia, una acumulación constante es la clave para un orgasmo 100% satisfactorio. Cuando domine la acumulación lenta, puede comenzar a experimentar con los bordes.
Aquí hay algunos otros temas y preguntas que tuve con mi terapeuta.
-para mi sexóloga, el porno es una plaga. Está destruyendo a la generación joven. Ella no cree que la estimulación artificial esté mal, pero considera que lo que aprendemos en el porno es peligroso. Ella considera que mantenerse alejado de la pornografía es una gran cualidad y es una manera simple de ser una mejor pareja que cualquier otro chico. Pero ella me dijo varias veces que dejara de obsesionarse con las recaídas. obsesionarse al respecto agrava el problema.
- La masturbación está aquí para ayudarte a detener la pornografía. Si te abstienes durante el reinicio, estás acumulando frustración sexual que te hará querer ver pornografía. Sé que MO puede conducir a PMO, pero puede elegir simplemente MO y no escalar a PMO. no es porque usted MO que será PMO más tarde; no es una fatalidad. Si mueves todo lo que quieras, permanecerás sexualmente satisfecho, por lo que no te sentirás atraído por la pornografía. Pero si realiza una MO incorrectamente, esto puede dejarle cierta frustración sexual que puede llevar a una recaída de la PMO. Además, mantenerse sexualmente satisfecho evitará los atracones. Si veo porno, simplemente lo hago y sigo con mi día. La próxima vez solo haré MO y trabajaré para tener una sexualidad saludable. ¡Está bien ser tentado y fallar de vez en cuando! ¡no es el fin del mundo! el objetivo es hacer que MO sea más atractivo que PMO, que es manejable. tu mente es más poderosa y más personal de lo que ves en la pornografía. Con PMO, está sujeto a lo que está viendo. Con MO, eres tú quien decide. ¡tienes más control!
– ¿Por qué me siento bien durante una racha nofap? ¿Por qué me siento mejor y mejor durante la racha?
Las razones de esto son diversas y algunas veces personales. Aquí hay diferentes razones posibles:
- Si estás lidiando con la vergüenza sobre la masturbación / pornografía, el simple hecho de que no estás haciendo una de esas actividades te está dando una mejor opinión sobre ti mismo. Tu mente no está obsesionada con la recaída, por lo que puedes concentrarte en el "lado bueno" de ti mismo.
- Existe una correlación entre la libido y el bienestar general. Durante una racha de nofap, estás acumulando más y más impulso sexual (estás más caliente) lo que puede conducir a una mayor felicidad. Lo siento, no he leído ningún estudio científico sobre esto. Sin embargo, hay estudios sobre este tema. pero yo solía ser un nofapper, y sé que mi libido estaba controlando una parte de mi felicidad. Durante la línea plana, por ejemplo, no tenía libido y me sentía como una mierda. De todas las experiencias que leí sobre nofap, está claro para mí que nofap nos hace dependientes de nuestro deseo sexual, como si nuestro deseo sexual eligiera para nosotros nuestra felicidad.
- Has instalado una "religión" sobre ti. Esta religión te dice: “si estoy cachondo y no me siento mal, me siento bien, estoy al 100 por ciento. Sin embargo, si recaigo, se supone que debo sentirme como una mierda, porque me siento bien cuando no lo hago ”. Este concepto de religión es un concepto psicológico que a veces vemos en personalidades específicas (personas obsesivas, ocultas, introspectivas, etc.). )
- Estar caliente te hace tener más confianza para hablar con chicas / chicos. Como el sexo es uno de los objetivos principales de la sociedad, te sientes mejor ya que te estás acercando a ese objetivo, a medida que sales de tu zona de confort.
–¿Por qué me siento como una mierda después de una recaída?
- cambio repentino del impulso sexual. has adjuntado emoción específica a este cambio químico.
- lástima por el uso de la pornografía, por la escalada y los fetiches
- masturbándose obsesivamente, porque tienes que hacerlo, no porque quieras. Sentirse vulnerable a su necesidad sexual, sentirse diferente, pervertido por eso. Estás viviendo una situación en la que no mucha gente vive una frustración sexual extrema.
- obsesión por los días, sobre nofap, obsesionarse por alcanzar los 90 días
- atracones, para hacer frente al exceso de libido, lo que crea una diferencia aún mayor (de una libido alta / saturada a una casi inexistente)
- la incapacidad de su cuerpo para hacer frente a la liberación sexual (porque se ha acostumbrado a la abstinencia)
Por eso es importante encontrar un equilibrio. Si tienes una vida sexual / masturbación saludable, no te afectará. Es bueno tener poder con la abstinencia. pero puede obtener el mismo efecto con una vida sexual saludable. Sin embargo, no estarás caliente todo el tiempo. Tú tendrás el control. No necesitas abstinencia para ser feliz. primero trabaje en ser feliz sin él, trabaje en tener una sexualidad saludable, y luego podrá trabajar en sublimar su energía sexual a través de la abstinencia. pero es un proceso delicado, no apto para adictos a la pornografía o personas que están descubriendo su sexualidad. mi sexólogo está totalmente en contra del movimiento nofap, pero estoy de acuerdo en algunas ventajas de la abstinencia. De hecho, existe la posibilidad de sublimar su energía sexual, pero puede lograrlo incluso si no se abstiene. debido a que su energía sexual no es finita, puede regenerar su libido a través del sexo. la abstinencia te ahorra energía, pero no tienes ningún proceso que genere más energía sexual. encuentra contraproducente la idea de resolver sus problemas sexuales con abstinencia. por supuesto, esa abstinencia te hace sentir bien cuando la sexualidad te hace sentir mal. es solo un mecanismo de escape, que funciona temporalmente hasta la próxima recaída.
Hice nofap religiosamente durante 5 años. Lo creía totalmente porque me sentía mal cuando fallaba y bien cuando no. Durante este período de mi vida, nunca podría haber imaginado que algún día me masturbaría varias veces a la semana y estaría en mi máxima capacidad. es el caso en este momento, nunca me he sentido mejor. Me tomé un tiempo para adaptarme a la masturbación nuevamente (diría que 1 año de altibajos) pero valió la pena. Han pasado dos años que puedo masturbarme, no necesito un solo día de nofap para ser lo mejor de mí mismo. esto es realmente algo asombroso y recuerdo tener lágrimas en los ojos cuando comencé a darme cuenta de que me estaba liberando de esta carga. nofap realmente me estaba volviendo loco
– ¿Es útil la abstinencia temporal para la recuperación?
Mi sexóloga no me aconsejó abstenerme para recuperarme de la adicción a la pornografía. Para ella, esto solo escapa al problema. Si el uso de la pornografía le impidió masturbarse correctamente, debería trabajar en ese tema en lugar de tratar de evitar la masturbación. Además de eso, es más difícil luchar contra el porno cuando estás constantemente caliente. El objetivo es hacer que la masturbación sea más apreciable y satisfactoria que la masturbación con porno. En este punto, el porno no parece tan adictivo.
y en general, ella cree en todos esos aspectos positivos de la masturbación, por lo que no ve por qué deberíamos parar. De nuevo, solo digo lo que ella me contó. No digo que sea verdad, solo estoy compartiendo su punto de vista
– ¿Por qué los taoístas creen en la retención de semen? (no de mi terapeuta, sino de mi propia investigación sobre el tema, tomado de un libro de john blofeld sobre el taoísmo)
Los taoístas creen en la retención de semen, pero también consideran que es inútil practicar la retención de semen sin todas las técnicas de meditación que conlleva. Si no trabajas en sublimar esta energía, la energía desaparece. Debes trabajar en la órbita microcósmica, una técnica que se supone que se practica con la ayuda de un maestro taoísta. Para los taoístas, la retención de semen es uno de los últimos pasos para alcanzar la inmortalidad. No es un paso obligatorio para alcanzar la quietud.
Si está interesado en el taoísmo, verifique la respiración testicular. Es una práctica que ayuda a estar en armonía con su lado sexual. Solía hacerlo de vez en cuando durante la recuperación y fue de gran ayuda. Y, por supuesto, la meditación también puede ayudar mucho durante la recuperación. (puede intentar meditar antes o después de la masturbación para aceptar el pensamiento no deseado que tiene hacia ella)
Conclusión:
Si lo lees todo, gracias. Solo escribo lo que aprendí a través de la terapia, la investigación y la experiencia. No quería escribir esta publicación como si no estuviera seguro de mis opiniones. Creo firmemente en la importancia de una vida sexual saludable, definitivamente estoy a favor del sexo a partir de hoy. Si crees que la masturbación no es para ti, entiendo tu opinión. Pero le aconsejo que diferencie la masturbación y el efecto que le ha atribuido. Es una cuestión de elección: o luchas contra la masturbación o trabajas en ello. De cualquier manera, la necesidad de sexo no desaparecerá de tu vida. estamos hechos para tener relaciones sexuales, eliminar esta necesidad es mucho más complicado de lo que parece. Es por eso que primero debemos estar en fase con nuestra sexualidad y luego, si lo deseamos, explorar la abstinencia y la sublimación. Pero puede estar al 100 por ciento incluso si tiene relaciones sexuales. Se supone que la masturbación regenera tu libido, no la mata. Ambos son posibles, ¡la elección está en tu mano!
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