Así que sí, ayer llegué a los 90 días y debo decir que está jodidamente iluminado para estar aquí, quiero decir, hoy fui un poco vago, pero en general se siente realmente genial. Mi confianza está fuera de los límites y mi motivación está por las nubes. Puedo deslizarme más allá de las miniaturas (en YouTube) sin temer a los desencadenantes. Así que solo quería darles algunos consejos a mis compañeros fapstronautas para que ustedes también puedan venir aquí.
Básicamente, te diré lo que hice y también lo que puedas para aumentar tus posibilidades de superar esta horrible aflicción.
⭐DAYS 1-30: Así que llamo a este período “Caída de la confianza” porque todo depende de cuánto confíes en ti mismo y cuánto estés dispuesto a renunciar a esto. Bloqueé mi teléfono con un bloqueo de aplicaciones y le di la contraseña a mi mamá. Parece un poco extremo, pero sabía que no se podía confiar en que me bloqueara una vez que me dispararon y funcionó muy bien. También dejé de escuchar canciones de rap inapropiadas, videos sugerentes, etc. Eso cambió las tornas aún más a mi favor, ya que no estaba pensando en las cosas que intentaba evitar cada vez que me relajaba. También debes conocer los dientes cuando eres más vulnerable, cuando tu fuerza de voluntad disminuye durante el día. Mi zona era tarde y decidí mantenerme alejado de toda la tecnología durante ese período. Leía, tomaba una siesta, salía a caminar o simplemente estudiaba.
⭐Días 31-60: Durante este período, las cosas comienzan a ponerse un poco más fáciles en comparación con la primera fase y es más probable que pueda mantenerse alejado de las sugerencias y ser consciente de sus pensamientos. Le sugiero que comience a meditar o hacer ejercicio desde el día 1 hasta el día 20. Aumentará su concentración y fuerza de voluntad y lo mantendrá en el camino correcto. Además, la meditación me ayudó a estar un poco más tranquilo y a reducir mi ansiedad (es posible que se sienta realmente ansioso durante el reinicio de 70 días, no se preocupe, aunque solo su cerebro tiene rabietas). También durante esta etapa debes adoptar nuevos hábitos ya que el objetivo es reemplazar la PMO con algo positivo. Te sentirás más seguro y un poco egoísta también. Así que también deberías trabajar en eso. También podrá trabajar mejor y ser más productivo.
⭐Días 61-90: Ok, entonces las cosas parecerán como una brisa (casi) en esta etapa, pero los problemas se arrastran alrededor del día 75, te estarás volviendo loco, estarás lleno de libido y el deseo sexual es extremadamente alto. Así es donde tus buenos hábitos te ayudarán a pasar la prueba de tu mente. Una vez que eres capaz de controlarte para no pensar en estos factores desencadenantes, no te concentres en esos pensamientos. Estarás aún más motivado porque te darás cuenta de que ahora puedes controlar literalmente tus impulsos primarios y ser exitoso en tu mente.
Mi recomienda:
- Ducha fría todos los días (durante los días completos de 90): Te dará mucha energía y mantendrá la fatiga a raya.
- Duerme al menos 6 horas: Sé que algunos de ustedes se jactan de dormir menos de 4 horas o de pasar la noche todos los días, NO HAGA ESO Mierda…. Dormir menos aumentará la fatiga y el letargo y disminuirá exponencialmente el autocontrol y la concentración. Duerma de 6 a 7 horas, dormir más también tendrá el mismo efecto.
- Meditar / Hacer ejercicio: lo motivará, aumentará la productividad y mejorará su imagen corporal, lo que es un gran impulso para su moral. Elija cualquiera o haga ambas cosas si puede administrarlo, será aún mejor.
- Lea algunos buenos libros: Está bien, adquirir conocimientos sobre estas cosas es crucial y debe saber qué hacer y de qué estar al tanto mientras se encuentra en este viaje. Motívate: esto se explica por sí mismo.
- Hágase hidratarse: básicamente, beber agua temprano en la mañana lo despierta y elimina ese cansancio general, y también mantenerse hidratado generalmente evitará los calambres y reducirá la posibilidad de que se enferme.
Algunas trampas comunes:
- Sueños húmedos: Ok, cuando obtuve uno, literalmente me entró el pánico, no quería reiniciar o comenzar de nuevo, así que busqué esta hermosa cita: “Manos en tu polla, reinicia el reloj. Emisión nocturna, continúa la misión ”.
- Consejo profesional: no beba agua justo antes de acostarse y si tiene ganas de orinar aunque sea un poco, hágalo, reducirá la posibilidad de tener sueños húmedos.
- Flatline: Ok, esto podría ponerme en problemas, pero creo que flatline es un mito de que algunas personas aquí en nofap lo perpetúan, creo que solo está en tu mente amigo, deja de pensar de esa manera y todo mejorará.
- Mira estos videos si sientes que estás en uno:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Algunos recursos para que todos ustedes se pongan manos a la obra:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Este tipo (Matt) es una leyenda como una vez que recaí y lo encontré y ahora estoy aquí. Como si le diera los consejos más genuinos sobre cómo vencer a la PMO y deshacerse de P en su vida.
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Eso es suficiente por ahora. Si tiene más preguntas, déjelas en los comentarios a continuación y Upvote para que todos puedan ver esto. Comparta esto con todos sus amigos que sabe que deben abandonar la PMO.
Mantente fuerte, Ciao
ENLACE - Llegué a los 90 días ... Así es como tú también puedes
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