¡Buen día a todos aquí en los foros de NoFap!
Intro:
Soy un hombre de 20 años que vive en Texas. Había estado tratando de llegar a 90 días con NoFap (sin PMO, para ser específicos) durante aproximadamente 15 meses más o menos. ¡Finalmente llegué a 90 días! Ciertamente no fue fácil en lo más mínimo. De hecho, llegar a los 90 días fue lo más difícil que he hecho en mi vida hasta ahora, especialmente al comienzo de los 90 días.
Por qué decidí 90 días:
Muchas personas aquí en los foros de NoFap recomiendan 90 días para "reiniciar". Un "reinicio" en este sentido es cuando te deshaces de esos deseos malsanos de mirar pornografía, masturbarte y tener un orgasmo. Sin embargo, debo incluir esto: 90 días no siempre funcionarán para todos. Puede leer historias de éxito de NoFap y ver historias de éxito en video sobre cómo algunos llegarán a los 30 o 45 días sin PMO y todavía se sentirán como yo ahora, o incluso mejor.
Hay otros (incluyéndome a mí) que sienten que 90 días no son suficientes para reiniciar realmente. Con eso, me refiero a que para experimentar muchos más beneficios y convertirse en un hombre más saludable al no ver pornografía, masturbarse ni tener orgasmos. Por lo tanto, desde el principio, decidí que era apropiado que mi objetivo en NoFap fuera por el resto de mi vida, pero dándome cuenta de que no sería realista, me decidí por 365 días para abstenerme de PMO. Para hacer esta tarea aún más realista, me decidí por esto como mi objetivo específico: 90 días, luego 180 días, luego 270 días y finalmente 365 días. A partir de ahí, por supuesto, estaré el resto de mi vida libre de PMO.
Recomiendo establecer objetivos como este: períodos de tiempo pequeños e incrementales para alcanzar su objetivo y hacer que la tarea de abstenerse de PMO sea un poco menos difícil. Por ejemplo, si busca lograr un mes sin PMO, apunte primero a un día sin PMO, luego una semana, luego dos semanas, tres semanas y finalmente un mes sin PMO.
Los beneficios de 90 días sin PMO:
- Capacidad para mirar a las personas a los ojos sin apartar la mirada.
- Capacidad para mantener una conversación real con las personas.
- La fuerza de voluntad ha aumentado bastante
- Las mujeres me notan más y también me dan más atención y cumplidos
- Los hombres también me notan más y son más respetuosos y me felicitan
- Ya no me siento indiferente ante tantas cosas en la vida con tanta frecuencia (me preocupo más por mi vida y busco mejorar)
- Ya no me preocupa la mayoría de las cosas
- Me es más fácil reír, ser feliz y sonreír
- Empecé a aprender ruso en línea
- Conseguí un nuevo trabajo como mesero (aunque no me gusta, sigo ahí).
- También he decidido lo que quiero hacer una vez que complete mi título en la universidad en los próximos meses aquí.
- Voy al gimnasio con más frecuencia
- Mis ojos parecen más vidriosos y vibrantes.
- Ya no me siento cansado después de hacer ejercicio, ir a trabajar o cualquier otra cosa, de verdad. Esencialmente, lo que quiero decir es que estoy lleno de energía
- No me tomo las cosas personalmente con tanta frecuencia, ni me hieren los sentimientos por cosas triviales
- Me duermo más fácilmente y mi sueño es mejor en general. También tengo sueños con más frecuencia
- Estoy comiendo menos alimentos poco saludables y deseo aún más comer alimentos saludables
- Mi cabello crece aproximadamente un 25% más rápido que antes, al igual que mis uñas
- Mi vello facial crece más rápido y los pelos son más gruesos también. Solía afeitarme cada 3-4 días, ahora me afeito cada dos días para darme una apariencia más limpia
- Es más fácil para mí hacer cosas que realmente no me gusta hacer
- Soy más consciente de cuidarme
- Soy más consciente de cómo paso mi tiempo, también
- Noto que sinceramente me gustan mucho las chicas, he descubierto que las mujeres son más hermosas y también noto las pequeñas cosas más
- El ingenio más agudo en las conversaciones, como en decir las respuestas espontáneas de las bromas, es mucho más frecuente y dudo menos en decir
- Aunque no documenté esto con precisión, mis músculos bíceps, hombros y trapecio y dorsal ancho se han vuelto más grandes y mucho más definidos. Definitivamente tengo la parte superior del cuerpo en forma de V ahora (ya sabes, ¿el tipo de cuerpo que cavan los pollitos?)
- Me siento un poco más creativo en mi forma de pensar, pero aún así reconozco que puedo ser aún más creativo mientras permanezco en NoFap
- La música suena mejor, como en, las canciones que solía escuchar antes de esta racha suenan aún mejor ahora que no estoy haciendo una PMO (mira cualquier canción de The Strokes una vez que pasas los 90 días si no crees yo)
- Más útil para las personas en todos los sentidos (mucho menos reacio)
- Una voz más profunda en el sentido de que, tal vez sí o tal vez no, mi voz suena más profunda para mí en general (aunque nuestra voz casi nunca nos suena como a otros). Sin embargo, mi voz tiene mucho más volumen, graves y vibraciones.
- No me callo cuando hablo con la gente, hago oír mi voz y los miro a los ojos cuando hablo (más asertivo)
- Incluso más beneficios que los que mencioné anteriormente. ¡Comprenda que todos parecen obtener diferentes beneficios en diferentes momentos, así que esté feliz de anticipar y adquirir cualquier beneficio que reciba de ninguna PMO!
Entonces, ¿qué me ayudó a permanecer en NoFap durante 90 días ?:
Ciertamente, no fue fácil para mí llegar a los 90 días sin PMO. La forma más difícil de llegar a los 90 días es la única forma de hacerlo. Esto es lo que quiero decir:
- Duchas frías todos los días (he estado haciendo esto durante aproximadamente un año más o menos). Las duchas frías ayudan mucho
- Trabajando frecuentemente
- Lectura de publicaciones en el foro de NoFap sobre cómo tener éxito en NoFap
- Ver videos sobre cómo tener éxito en NoFap
- Mantenerme preocupado por hacer ejercicio, trabajar, pasar tiempo con la familia y leer para escapar de los impulsos
- No ceder ante PMO porque a PMO sería mucho peor que la vida que tengo ahora
- Resistir y seguir adelante cuando tengo impulsos (comprende que los impulsos no duran para siempre)
¿Qué haces cuando tienes urgencias ?:
He descubierto que las duchas frías ayudan (simplemente pararse bajo el agua fría) a corto plazo, otra cosa que ayuda es ir a correr en la cinta de correr o algún otro entrenamiento cardiovascular HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) que ayuda mucho a detén esos impulsos por un tiempo. Sin embargo, al final, no conozco ninguna forma de no tener ningún impulso cuando estás en este estilo de vida sin PMO en un intento por llegar a los 90 días. Hasta donde yo sé, los impulsos son inevitables. Sin embargo, cuando tenga impulsos, no actúe sobre ellos ni los entretenga. Todo esto suena simple, pero es muy difícil, sobre todo al principio (los primeros días y semanas).
Los dejo con esto: cuando comencé a descubrir NoFap hace más de un año, las primeras personas que conocí fueron el Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) y Gabe Deem (www.rebootnation.org) Un canal de YouTube en particular que he encontrado muy útil como recurso e invito a que estudieses sería este tipo, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha tiene muchos consejos útiles, y hace un muy buen trabajo al explicar cómo tener éxito en NoFap, esp. en sus primeros videos.
Asimismo, siento que he escrito suficiente. Tengo la intención de lograr un año de NoFap, por lo que el siguiente paso es llegar a los 180 días. Voy a escribir una historia de éxito de 180 días una vez que lo alcance.
Recuerda esto:
NoFap es difícil, sin embargo, el estilo de vida que alcanzará una vez que llegue a más de 90 días es indescriptiblemente mejor que el estilo de vida que tenía en PMO.
ENLACE -90 días sin PMO: lo que he notado
by DaveyCrocket
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