Hola chicos Finalmente puedo decir que he completado con éxito 30 días de nofap. Sin masturbarse, sin fantasear, sin eyacular, sin orgasmo, uso limitado de Internet / uso del teléfono, excepto para la comunicación.
Breve resumen ...
¿Qué tan mala fue mi adicción?
- Comenzó a masturbarse varias veces al día desde la edad de 14. Escalado a casi todos los fetiches / tipos de pornografía.
- Intentado dejar de fumar por 3 años
- Los días más largos de bistec 54 (incluidos destellos y masturbación)
- Quedé atrapado tratando de deshacerse de un fetiche inducido por la pornografía para transexuales / penes durante años 5-6.
- Recaída con una prostituta transexual.
- Solía dejar que mi perro me lamiera una vez cuando era joven.
- Probé todas las formas de masturbación / forma de obtener un éxito.
- Sería una recaída constante el tratar de realizarse de forma oral y sería básicamente el cuello rígido y la espalda rígida durante semanas.
¿Qué hice para tratar de salir de eso?
- Investigar, comprar libros, foros, socios de responsabilidad, grupos de apoyo, patrocinadores, eliminar toda la parafernalia, cambiar todas las claves en casa, cambiar de casa, eliminar tecnología, bloquear el porno de mi Internet.
¿Cuáles fueron los síntomas de abstinencia?
- Primera semana: Antojos intensos / flashbacks. Intensa sensibilización, objetivación de la mujer, compulsión al uso muy elevado. Ansiedad alta.
- 2 3-semana: Intensa ansiedad y desesperación. Pensamientos súper negativos, creencias limitantes, odio extremo. Los miedos exacerbados. Pensamientos suicidas. Básicamente todo sentimiento negativo bajo el sol; Vergüenza, culpa, depresión, ansiedad. Acabo de recordar que eran retiros y que eventualmente pasarían.
- 3 -4 semanas: Ansiedad y depresión disminuyeron severamente. Tuve sueños sexuales que me agotaron por completo tres días seguidos. Dolores de cabeza masivos. Antojos severos. Mejora de la memoria. La confianza aumenta lentamente. La limpieza en el espacio mental y la función cognitiva cada vez más clara. Entender los matices más profundos. La depresión casi se ha ido. Los síntomas mejoran cada día.
Mis pensamientos:
Nunca pensé que lograría tanto este año, pero lo hice. Tras una recaída con una trabajadora sexual transexual después de tantos años de intentar eliminar fetiches vergonzosos, finalmente me rendí a mi adicción y busqué ayuda. Era lo mejor que había hecho nunca.
Todos los días me acerco a los demás y me conecto con ellos. Realmente, con la adicción, la transformación es posible, pero debes estar dispuesto a aceptar un paradigma completamente diferente al que tienes con la adicción.
Ahora mi función cognitiva es muy buena, fluida y funciona bien. Me pregunto si esto es lo que se siente ser normal o si es una mezcla de: retención de semen, restauración de dopamina, aumento de testosterona y des-acondicionamiento sexual. Sin embargo, estoy aprendiendo más sobre mí mismo que nunca antes, aceptándome por mis fallas más grandes y cambiando la forma en que pienso completamente acerca de la vida.
Las mujeres ya no se ven una cosa materialista. Soy capaz de relacionarme con otros, dar más y tener conversaciones más largas que me hacen sentir bien. La necesidad disminuye, la gente me respeta más.
No puedo decirlo lo suficiente, pero honestamente me siento genial. Definitivamente, las lecciones que aprende de NoFap lo distinguen de la multitud. No puedo imaginar cuántas personas están atrapadas en la trampa de sus adicciones. Aún así, soy muy cauteloso y siempre estoy en alerta máxima cuando los antojos / retiros van a aparecer a la vuelta de la esquina. Especialmente cuando las cosas van bien y me aseguro de ir a mi grupo de apoyo y conectarme con otro siempre que suceda algo que pueda o no encontrar desencadenante.
ENLACE - DÍAS 30 WOOO
ACTUALIZAR - 60 Días WOOO
Malditos sean 60 días y puedo decir wow. La vida esta mejorando.
Si quieres ver de dónde vengo / qué mal se leyó mi adicción: DÍAS 30 WOOO Como lo señalo allí. Solo voy a describir brevemente los beneficios:
- Mayor autoestima
- Menos objetivación sexual
- Las emociones se abrieron (en realidad comenzaron a sentirse por primera vez en quizás 6 años)
- Confianza aumentada
- Aumento de la productividad / nunca me siento completamente perdido cansado / tengo que esforzarme para ir al gimnasio. Es solo una cuestión de si hay tiempo.
- Disminución de la ansiedad social: en realidad, puede vincularse mucho mejor con los demás, bromear, etc.
- Epifanías
- Mucho menos necesidad
- La calma interior y la suavidad en las interacciones sociales.
Sin embargo retiros experimentados y todavía experiencia
- Depresión súper intensa, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor.
- Pensamientos suicidas: en algunas etapas pico
- Sentimientos de intenso aislamiento.
- Desmotivación
- Tensión facial / muscular
- frustración sexual
Y muchos más. No me molesta en intentar convencerte de que es bueno para ti. Solo hazlo, mi vida mejora cuanto más me recupero.
He estado haciendo un programa de pasos 12, haciendo ejercicio, usando tanques de flotación semanales, siendo productivo, etc.
Sigo teniendo ansiedad, baja autoestima, y retiros. Pero estos son todos poco a poco y gradualmente mejorando A pesar de las fluctuaciones a veces. Esta recuperación se ha sentido como un rito de paso, he llorado, admitido las cosas más vergonzosas que he hecho a la gente y he hecho un esfuerzo por recuperarme.
Póngase en contacto, manténgase conectado, los grupos de apoyo son buenos y manténganse en el camino, chicos. PM me si tienes alguna pregunta.
Esto es lo que he hecho para levantarme 90 días: (He pasado 3 años tratando de dejar mi adicción a la pornografía / sexo).
- Se unió a un programa de 12 pasos hace 6 meses
- Asistir a las reuniones todos los días si puedo
- Llamada de divulgación a otros
- Trabaja el programa
- Ha estado en rehabilitación durante 6 semanas
- Terapia de grupo semanal
- Ver a un terapeuta de adicción al sexo cada semana que se especialice en este campo.
- Medita todos los días
- Acuéstese en un tanque de privación sensorial una vez a la semana
- Saunas diarias
- Hacer ejercicio 3 veces por semana
- Trate de comer lo más saludable que pueda; pegarse a los alimentos integrales y eliminar el gluten y los lácteos.
- Evite la televisión y youtube y no use mi computadora portátil / teléfono en casa.
- Ten un teléfono tonto.
- Compré libros, investigué, miré videos sobre la adicción a la pornografía y cómo funciona. También he aplicado las técnicas del libro.
Ahora, esto ha sido algo gradual, pero así es como se ve mi estilo de vida. ¿Significa esto que mis problemas han sido resueltos? Joder no
Pero te haré saber por lo que pasé:
- Antojos severos
- Ansiedad extrema y ansiedad social
- Agorafobia agravada
- entumecimiento emocional
- No hay placer por nada
- Tensión en mi cuerpo y calambres.
- Depresión severa, sin libido a veces
- Energía y letargo extremadamente bajos
- insomnio
Y mucho más de lo que no recuerdo. Lo que me tomó por sorpresa fue que había sido un adicto compulsivo durante tanto tiempo que cuando me abstuve de todo, el hecho de que surgieran mis emociones, emociones crudas, me tomó completamente por sorpresa. En primer lugar, en ese momento no tenía emociones y no las había experimentado en una década. Entonces cuando aparecieron no supe cómo regularlos, qué hacer, etc.
Pero con el tiempo, a través del infierno y las aguas altas, llegué a comprender lecciones simples. Como meditar cuando me siento realmente ansioso, tómate un tiempo a un lado y respira profundo. Si me siento enojado, esperaré antes de actuar. Daré algo de tiempo para que la ira disminuya antes de apresurarme y hacer algo que salga de lado.
Beneficios:
- Autoestima
- Auto confianza
- Control sobre la mente
- La agorafobia desapareció en gran medida
- Más placer de la vida
- Mejor comunicación
Aunque diré. 90 días se sienten muy cortos. Todavía me gusta estar pasando por grandes abstinencias y mi estado de ánimo / sentimientos están fluctuando. Las “líneas planas” son intensas y no me he sentido realmente lleno de energía en un tiempo ... La atracción femenina definitivamente ha mejorado, pero tengo que salir y conocerlas. Es muy difícil decir lo que está pasando, pero puedo decirlo definitivamente. No me siento recuperado.
PD: Esto es hardmode- No masterbation, eyaculation, porn.
Comencé a salir con esta chica cuando salí de rehabilitación, pero la detuve porque era un desastre y teníamos relaciones sexuales. De todos modos, que tengas un buen día.
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