He estado en NoFap por un tiempo. Aunque no he publicado. Leer contenido aquí, así como el libro Tu cerebro en la pornografía, me ayudó a entender y eliminar mi relación con la pornografía. He llegado a una conclusión importante. No se trata solo de eliminar la pornografía. Verás lo que quiero decir. Si bien ayuda, y lo hace tanto, no resuelve todo.
Necesitamos curar la infelicidad subyacente o el trauma psicológico que impulsó el uso de la pornografía. Si bien creo que la pornografía es adictiva debido a la desensibilización a la dopamina que está involucrada en el uso de la pornografía, creo que lo que inicialmente impulsa ese abuso puede ser la infelicidad y el trauma. Es importante crear la mejor realidad para usted, ser más diligente en perseguir sus intereses y pasar tiempo con amigos y familiares, en este momento en el que estas distracciones artificiales son tan instantáneamente accesibles. En un experimento, cuando se les dio a los ratones una jaula increíble y divertida, les resultó más fácil resistirse a las drogas que los investigadores pusieron a disposición de los ratones.
Es importante eliminar el trauma. Muchas personas tienen experiencias adversas tempranas: accidentes, malas relaciones con los compañeros, padres con altas expectativas, hermanos abusivos, lo que sea, que nos hacen inseguros con nosotros mismos, indignos. En lugar de golpear al yo más joven del pasado (que es realmente nuestro yo central), necesitamos consolar a ese yo más joven y decirle a ese yo más joven que lo entendemos, lo apreciamos y que estamos ahí para ese yo. Necesitamos ser los padres de nuestro yo interior y decirnos a nosotros mismos que seremos los futuros padres y el apoyo de nuestro yo actual. Esto ha marcado una diferencia increíble para mí psicológicamente. Acosado por ser muy delgado cuando era joven, y por tener poca confianza en un accidente que tuve al principio de la vida, luego acosé a mi yo pasado más joven, y eso en realidad sacudió mi yo central, porque estamos apegados a nuestro yo pasado más joven. En su lugar, debemos cuidar y nutrir a ese yo más joven que puede no haber tenido la ayuda necesaria de padres o amigos. Necesitamos amar ese yo más joven y cuidarlo y saber que estaremos allí para los errores que comete el yo actual. Hay mucho más por hacer para curar el trauma, pero esto es lo más valioso que he hecho recientemente.
Me tomé un descanso de la universidad para eliminar la pornografía, para comprender lo que estaba sucediendo, y para remodelar mi vida para minimizar mi vulnerabilidad a estas adicciones. Para obtener más contexto, trabajé en un socio de Facebook en gestión de productos y fui estudiante en UPenn. Eliminé la pornografía, que es importante porque creo que es autocatalítica (adictiva), pero luego tuve que profundizar y lidiar con los dolores que había estado eliminando artificialmente a través de la pornografía. Pero sin la pornografía, mi sensibilidad al placer aumentó, lo que hizo que fuera más fácil ser feliz mientras enfrentaba los dolores desde adentro.
Diré que eliminar la pornografía ha mejorado profundamente mi estado mental. Soy mucho más feliz y tengo una capacidad de atención mucho mayor. No conozco ningún otro cambio que haya hecho en mi vida en el momento en que eliminé la pornografía que de otro modo explicaría la felicidad y la capacidad de atención. Creo que la razón es la siguiente: la pornografía agiliza el acceso a la estimulación sexual novedosa, lo que nos permite aumentar artificialmente nuestra tasa de masturbación y eyaculación. Liberamos energía sexual con una frecuencia anormal, lo que no haríamos si no tuviéramos acceso a una gran novedad. Con menos masturbación y eyaculación y sobreestimulación visual, tengo mucha más 1. energía y 2. receptividad a la estimulación, lo que me permite estar mucho más entusiasmado con mi trabajo.
También me di cuenta de que mi uso de las redes sociales estaba alimentando el apego al porno. Esto se debe al contenido sexual en las redes sociales y a los algoritmos que pueden curarlo muy bien para nosotros (especialmente en Instagram). Así que exploré formas de reducir mi uso de las redes sociales en un esfuerzo bajo. Una fue eliminar el uso de notificaciones. Dejo que se apilen hasta 99 y bajen a 0. Si bien extraño algunas cosas, controlo mucho mejor mi uso ahora y el beneficio vale la pena. Esto me permitió desconectar del uso constante de las redes sociales, cuya exposición al contenido sexual contribuyó a la pornografía.
Realmente la lucha aquí, con la pornografía y todo lo demás, es reducir nuestra adicción a la estimulación artificial y aumentar la estimulación del mundo real. Si bien la estimulación artificial puede parecer más atractiva y accesible en el corto plazo, las consecuencias que todos conocemos (que nos traen aquí) justifican la resistencia y el desarrollo de una mayor receptividad para la estimulación del mundo real (eliminando la dopamina artificial) y MÁS el mundo real estimulación (utilizando el tiempo ahorrado para pasar más tiempo con amigos, perseguir intereses y pasatiempos, etc.). Descubrí que pasar más tiempo en la naturaleza alivia el dolor psicológico de la retirada digital, al igual que obtener una estimulación más real en el mundo real. Otra ayuda significativa, pero creo que debes sentirte cómodo contigo mismo antes de entablar una relación seria. Si bien las relaciones reales son importantes, no debes usar a otra persona para que te ayude a salir de la pornografía.
Si alguno de ustedes está trabajando para eliminar la pornografía y mejorar su vida interior, me encantaría charlar en cualquier momento, habiendo cruzado la línea hacia una vida bastante cómoda sin pornografía como un hombre de 22 años con experiencias adversas tempranas. También estoy ejecutando un blog que puede consultar aquí que brindará una visión de alto nivel sobre lo que está sucediendo con la tecnología, según mi experiencia laboral e investigación en Penn. https://medium.com/@thementalist
ENLACE - The Truth: Quick Perspective de un niño de 22 que no ha visto pornografía en más de un año y medio.
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