Age 23 - En medio año, pasé de estar deprimido, ansioso y desesperado a finalmente vivir la vida.

En primer lugar, me gustaría agradecer a todos por contribuir a este foro y a NoFap. Sigue tus metas y mantente firme. Mi objetivo es nofap de por vida.

En solo medio año, pasé de estar deprimido, ansioso, desesperado a finalmente vivir la vida (consumí porno todos los días durante unos 7 años). El proceso de recuperación estuvo lleno de tentaciones, impulsos y líneas planas. Fui de 2 veces al día fapper a Fapstronaut. Todavía hay un largo camino de recuperación por delante. Las líneas planas que tuve fueron muy serias, llenas de depresión, ansiedad, inquietud, dolores de cabeza. Las líneas planas mejoraron con el tiempo. Mi memoria y concentración mejoraron, mejor resolución de problemas, mejor sueño, más resistencia.

Mi mensaje para ti es que NO PMO te hará más fuerte, física, emocional y psicológicamente. Te redescubrirás verdaderamente como eres. Tu cerebro también estará agradecido.

Ahora, no voy a hablar de los beneficios aquí, no es que no los haya recibido P), sino para que sientan curiosidad acerca de ellos para que necesite descubrirlos haciendo nofap.

Ahora, Nofap es mío y tuyo Primer paso hacia una vida mejor. La ansiedad y la depresión no desaparecerán solo con NoFap. Me gustaría compartir aquí algunas cosas que me ayudaron junto con Nofap:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Si sueña despierto a menudo, puede causar muchos problemas ya que no está viviendo en la realidad que está conectada con la ansiedad y la depresión, especialmente si sueña despierto con tener una relación o algo así. Conectarse a tierra es la clave para vivir en la realidad. Sí, la realidad apesta, pero tan pronto como dejes de soñar despierto, empezarás a vivir el momento (mi experiencia).

2. Busque a Noah Elkrief en Youtube, sus videos me ayudaron a vencer la ansiedad social y hacer frente a la depresión y la ansiedad durante las líneas planas. Sus videos son muy ingeniosos.

Personalmente, no recomiendo la meditación, ya que puede hacerte sentir más ansioso y deprimido a largo plazo, si ya tienes ansiedad y depresión. Los ejercicios de respiración son una opción mucho mejor.

Algunos consejos para la recuperación:

- deshacerse de otras adicciones (fumar, cafeína, lo que sea) ya que desencadenan la dopamina

-hacer más ejercicio, estudiar más, trabajar más -> hacer frente a la energía extra y los impulsos

-pasar más veces al aire libre

-Toma suplementos (zinc, magnesio, vitamina D, hay muchas opciones)

- recompénsese por cada semana en nofap (no con fap aunque) - podría ser una prenda de ropa, chocolate, etc., lo que sea que lo haga feliz, pero no PMO

-Tener un pasatiempo

-envolverse en situaciones sociales

-Duerme bien (8 horas min)

-no seas difícil contigo mismo si recaes, abrázalo, sigue adelante

-Tenga en cuenta que quizás recaiga algunas veces, espere una recaída (esto lo motivará a no recaer)

Recuerda, nofap es una batalla mental, no dejes que tu cerebro te controle.
El tiempo es el único recurso que necesitará. Pequeños pasos para un mayor éxito.

Mis mejores deseos para todos ustedes.

Saludos,

ENLACE - A mitad de camino (más de 150 días seguidos)

by Mihadom