Age 23 - ¿Quieres volver de villano a héroe? Intenta no masturbarte.

Prefacio
He leído muchas de las historias de éxito publicadas en el foro y no quiero agregar una publicación más a las cientos que ya están aquí con listas de lavado de síntomas de abstinencia y nuevos "superpoderes" que adquirieron.

En su lugar, quiero proporcionar un marco que los primeros reiniciadores deberían poder aplicar a sus reinicios para maximizar las posibilidades que tendrán de cumplir con sus compromisos. Estos no son solo instructivos sobre cómo resistir los impulsos o nuevos hábitos que pueden ayudarlo en su viaje. Más bien es un análisis más profundo de la mentalidad que funcionó para mí una vez que adopté sobre cómo mantener la determinación de seguir adelante en cada momento, ya sea que te sientas como Superman o la escoria de la tierra.

Yo el día 0 (también conocido como basura humana)
Solo voy a brindar una perspectiva de cuán deplorable era mi estado antes de mi reinicio. Tenía un gran enamoramiento por todas las cosas pornográficas acumuladas a partir de 15 años de uso ilimitado a partir de los 8 años. Podía pasar de 2 a 3 horas en una sola sesión y tener hasta 7 sesiones al día.

* Solo una advertencia de que voy a usar un lenguaje crudo y sin filtros para describir contenido de naturaleza muy sexual. Es probable que active sinapsis en su cerebro para evocar impulsos, por lo que todo lo que voy a decir es mantenerse fuerte o saltar a la siguiente línea comenzando con un asterisco *

El contenido que consumí abarcaba una amplia gama de softcore a hardcore / extremadamente vulgar. Podía hablar con adolescentes sin sujetador que bailan en Tik Tok, fancams de ídolos de K-Pop que muestran mejillas / escote e incluso fotos de amigos en trajes de baño / lencería en las redes sociales. En el extremo, podría morir hasta estrangular la pornografía, y cuando se trataba de pornografía animada, incluso podía hacer que las chicas se ensartaran o fueran destrozadas por una grotesca variedad de monstruos o criaturas.

Las manifestaciones más detestables de mis indulgencias sexuales fueron el voyeurismo autograbado y las reuniones con trabajadoras sexuales.

* Todo claro *

La razón por la que comparto lo anterior es doble:

  1. Esta es la única comunidad donde este tipo de confesión se encuentra milagrosamente con más empatía que disgusto. Realmente tome un momento para apreciar que tal comunidad existe.
  2. Si llegué tan lejos en el primer intento en función de donde comencé, no debería haber ninguna razón por la que no pueda hacer lo mismo en su próximo intento.

Dicen que o mueres como un héroe o vives para verte convertirte en el villano. No sé por qué nadie dijo que si quieres volver de villano a héroe, todo lo que tienes que hacer es dejar de masturbarte.

El marco de dominio
Todo lo que voy a compartir son solo las ideas de George Leonard de su libro. Dominio: las claves del éxito y el cumplimiento a largo plazo poner en el contexto de perseverar en un reinicio hardmode. Recomiendo encarecidamente a aquellos dispuestos a leerlo con una mente abierta que lo hagan. Para unos pocos afortunados, transfigurará completamente cómo percibes la condición humana. Encontrará muchas versiones gratuitas en PDF del texto completo después de una búsqueda en Google con las palabras clave "Maestría george leonard pdf".

La forma más fácil de describir el dominio es como un camino de crecimiento que se asemeja a la siguiente curva:
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Todo su progreso se realiza en breves ráfagas de trayectoria ascendente, seguidas de una ligera regresión a un período prolongado en el que aparentemente no llega a ninguna parte, aunque este estado de meseta es marginalmente mejor que el estado en el que se encontraba antes del estallido de mejora. Hago la conjetura de que el 95% de las recaídas ocurren durante el período de regresión y el período de meseta. De hecho, la mayoría de la comunidad sabe que algunas de estas mesetas podrían etiquetarse como "línea plana". Dicho esto, la línea plana no tiene en cuenta otros tipos de mesetas experimentadas por varios fapstronautas que ya están en sus reinicios y ya han informado historias de éxito. Es por eso que incluso los mejores de nosotros todavía tenemos momentos vulnerables cuando tenemos nuestros "superpoderes", pero el vigor de la vida que sentimos cuando alcanzamos nuestros poderes por primera vez parece desvanecerse con el tiempo.

Debes darte cuenta de que muchas de estas historias de éxito se están escribiendo en la cima de una de las breves explosiones de mejora, o es alguien que recientemente perdió una racha anterior que recuerda el sentimiento antes de ser víctima de una recaída. Deje que el registro muestre que reconozco que todo el progreso que hicieron es real, y también estoy inmensamente orgulloso de los avances que hice en estos últimos 30 días. Sin embargo, creo que la cantidad de estrés que tiene que soportar en el camino a menudo se minimiza, y los beneficios recibidos a menudo son demasiado glamorosos.

La base para un reinicio exitoso es una expectativa adecuada de cómo se sentirá. Creo que muchos reiniciadores entran con la expectativa de que de repente se despertarán después de semanas sin PMO y desbloquearán un arsenal de habilidades sobrehumanas que nunca antes habían conocido. La realidad es esta: (1) pasará días en agonía, (2) se despertará un día sintiéndose notablemente mejor, (3) los días de agonía volverán a una intensidad ligeramente reducida y (4) se repetirán. Finalmente, la agonía se convierte en dolor; el dolor se convierte en incomodidad; y la incomodidad se convierte en un empujón a un lado. Sin embargo, esa progresión durará mucho más de lo que espera y, a menudo, mucho más de lo que algunos miembros de la comunidad le han comercializado porque la vida tiene una tendencia molesta a estar perfectamente equilibrada. 90 días de recuperación en respuesta a años de vandalismo mental y físico es el equivalente a aplicar una venda en una herida de bala.

Muchos de ustedes tienen y llegarán al veredicto de que este ciclo de mejora incremental seguido de períodos de retirada destructiva o esfuerzo sin recompensa no vale la pena soportar, no importa cuán verde se vea la hierba en el otro lado. Es por eso que el inquilino principal del marco que te presento es uno que a simple vista parece contradictorio: dale la bienvenida a la lucha que conlleva abstenerte de tu adicción y abraza los puntos bajos de tu viaje tanto como los puntos altos.

A continuación, describiré las 5 pautas en su camino hacia el dominio y cómo aplicarlas puede brindarle consuelo en todos los puntos de su viaje porque sabe que cada segundo que continúa corriendo el curso es un paso adelante en un camino que conduce al dominio en los dominios de autodisciplina, agudeza emocional y relaciones.

1. Tenga en cuenta cómo funciona la homeostasis
La homeostasis es un proceso natural que ocurre en todos los aspectos de la vida. El proceso funciona de manera muy similar a un termostato. Si un termostato está configurado en 72F y la temperatura baja a 68F, el calentador explota hasta que la temperatura vuelve a 72F. Si la temperatura aumenta a 76F, la corriente alterna explota hasta que la temperatura vuelve a 72F. El cuerpo funciona de la misma manera.

Si ha acondicionado su cuerpo para esperar 10 sesiones de PMO por semana, su termostato interno se ha configurado en 10 sesiones de PMO por semana. Si de repente introduce un período de 0 sesiones de PMO a la semana, su cuerpo reaccionará enviando una ola de síntomas y emociones negativas para alentarlo a aumentar ese número de nuevo a 10.

Ya sea que el cambio sea para bien o para mal, su cuerpo será resistente al cambio en un esfuerzo por protegerlo. Esto significa que si siente síntomas graves, está haciendo algo tremendamente dañino o tremendamente útil. Basado en el conjunto de testimonios en este foro, creo que es seguro decir que en este caso es el último.

2. Esté dispuesto a negociar con su resistencia al cambio.
Un problema común que creo que la gente encuentra es tratar de lograr demasiado durante sus rachas. Puedo dar fe de cometer el mismo error. Al leer todas las historias de lo que otros han logrado, traté de buscar atajos para hacer lo mismo en forma de desintoxicaciones de dopamina, regímenes de ejercicio, dietas, ayudas para dormir, etc. Si bien todos estos ciertamente tienen un impacto, la realidad es que la mayoría de los días no estarás muy motivado para hacer nada. Cuando lleguen esos momentos, simplemente sentarse pasivamente mientras toma la decisión consciente de rechazar sus tentaciones con cualquier técnica que funcione mejor para usted es más que suficiente.

A veces, por cada dos pasos hacia adelante, tiene sentido dar un paso atrás en preparación para dar muchos más pasos hacia adelante. Un área en la que creo que la mayoría de la gente no se da suficiente crédito es el mero hecho de que pasar un día más sin someterse a las garras de la adicción es en sí mismo una demostración notable de autocontrol y madurez. ¿Y qué pasa si no hiciste nada en todo el día? Aún lograste la única hazaña que más importaba: pasaste otro día sin recaídas.

3. Desarrollar un sistema de apoyo.
Si está navegando, siempre es útil tener a alguien que pueda arrojarle un sedal cuando se caiga por la borda. Imagina cuán diferente Moby Dick habría terminado si Ismael no tuviera a Queequeg. No puede haber nada más reconfortante que saber que tienes a alguien que comprende tu dolor y encuentra la felicidad en tu felicidad.

Comparto este consejo habiendo seguido el camino hasta ahora solo. No se equivoque, aún puede hacerlo solo, pero no hay duda de que tener a alguien con usted lo hará más fácil. (Solo un poco aparte. Si alguien quisiera acompañarme mientras continúo, me encantaría escuchar algunas de sus historias y ayudar con la responsabilidad).

4. Sigue una práctica regular y enamórate de la práctica
Parece haber una filosofía dividida sobre si los reiniciadores deben mantener contadores de días. Mi opinión personal es que debes rastrear todo lo que puedas. Diablos, mantén un cuaderno y un bolígrafo contigo, y cuenta cada vez que resististe un impulso. Cada vez que una imagen provocativa aparecía en tu cabeza y respondías "no", practicabas tu oficio.

Lo que comenzó el día 0 no es rehabilitación. Lo que empezaste es un arte. El arte de poder reconocer el ímpetu sexual y responder canalizando tu energía de la tensión acumulada en salidas productivas. El camino para dominar un arte es difícil. Te enfrentarás a obstáculos para tu crecimiento y tendrás que practicar las mismas técnicas una y otra vez. Si trabajas lo suficiente y duro, un día encontrarás que puedes hacer todo de forma natural; estarás canalizando energía sexual en energía productiva con tanta facilidad que olvidarás que incluso lo estás haciendo.

El camino será largo y pedregoso, pero si te enfocas en la práctica más que en el destino, encontrarás satisfacción. Al difunto Kobe Bryant se le preguntó una vez por qué se despertaba a las 4 de la mañana todos los días para practicar hasta que se formaron charcos de sudor en toda la cancha. Su respuesta no fue que haría lo que sea necesario para ganar. Su respuesta fue que, aunque salir todas las mañanas era doloroso, le encantaba el proceso. Cada vez que sientas abstinencia, ansiedad o depresión, abrázala y encuentra asombro en la idea de que todo lo que se necesita para hacer las paces con esas emociones negativas es dejarlas pasar. Este es el tema común que encontrará en su práctica, y si aprende a amarlo, tratará su contador de días como un horario en lugar de una barra de progreso con un botón de cancelar debajo.

5. No pongas un límite a tu racha
Como corolario de lo que se mencionó anteriormente, poner un límite a su racha solo hará que busque el destino y lo distraiga del viaje. Me sorprendió ver la cantidad de relatos que leí de personas que optaron por abstenerse de eyacular incluso después de muchos días de completar una relación comprometida porque sentían que la retención les ayudó con su enfoque. Siento que estos testimonios sugieren que el camino hacia el dominio seguido en NoFap abarca más que solo ganar la confianza para atraer a las mujeres o mejorar la libido sexual.

Embárcate en tu viaje con la expectativa de que siempre habrá sorpresas más agradables esperándote si continúas tu racha. Una práctica que adopté es registrar los días que he completado adyacentes a los días que aún no se han completado (ver firma). Para mí, esta es una práctica poderosa porque me ayuda a visualizar cuán pequeños son 30 días en el contexto de cuánto más puedo ir.

Palabras de clausura
Me parece muy apropiado que el logotipo de NoFap sea un cohete justo después del despegue. Creo que un reinicio es un viaje que te presenta posibilidades ilimitadas con períodos de turbulencia. Cada centímetro que viaja te lleva a nuevas alturas y nuevos territorios, y creo que muchos más de nosotros nos mantendríamos en el viaje si nos diéramos cuenta de que somos nosotros los que piloteamos la nave. Tal responsabilidad puede venir con mucho miedo, pero si te enfrentas a ella con coraje, entonces podrás explorar lugares y sentimientos que nunca antes has tenido.

ENLACE - Cómo un adicto hardcore llegó a 30 días de modo duro en un reinicio por primera vez

By psoh97