Permítanme comenzar con esto diciendo que no he desarrollado ningún superpoder en los últimos días de 100. No puedo ver a través de las paredes, no tengo más chicas siguiéndome por encima de lo que hice para empezar (solo una especial). Soy muy consciente de que lo que estoy escribiendo saldrá como super, super fanfarrón. Pero. Siento que soy fundamentalmente una persona diferente.
Comencé a tratar de dejar el porno 2 hace años, pero no podía comprometerme. Probé un par de cosas, incluyendo:
- Net Nanny, bloqueador de K9, cambiando el archivo de mis hosts, cold turkey
- Bloqueo de mi teléfono de sitios porno
Pero nada de eso funcionó. No he llegado a ninguna parte. En gran medida, había renunciado a dejar de fumar y estaba contento con mi rutina de fap / día 1-2. Pero entonces algo sucedió.
Estaba hablando con mi primo mientras lo llevaba a casa cuando me dijo que debía dejar la pornografía. Para dar un poco de contexto sobre esto, mi primo está enganchado a H y Ice y ha estado dentro y fuera de la rehabilitación varias veces. Mi padre se enganchó desde muy joven, y otro primo murió en el pasado por un OD.
No hace falta decir que me golpeó duro. Realmente difícil. Recuerdo claramente el sentimiento de hundimiento que tenía cuando me di cuenta de lo que estaba pasando.
Aquí hay alguien que he conocido toda mi vida, desesperadamente dentro y fuera de la rehabilitación, tratando de dejar de fumar, diciéndome que abandone pornografía porque me va a joder. Aquí hay un tipo que necesita ayuda desesperadamente tratando de ayudarme a mantenerme alejado de algo que cree que me lastimará. Eso no quiere decir que las drogas duras no sean malas, es decir que este tipo, incluso en su propio infierno personal, me está advirtiendo de algo cuando necesita ayuda tan desesperadamente.
Si alguien que percibió que estaba en extrema necesidad de ayuda comenzó a ofrecer Usted consejo, ¿no te sientas y lo piensas por un segundo?
De todos modos, realmente me afectó, así que lo dejé justo ahí antes de dejarlo.
Han pasado 100 días desde entonces, y ya no soy la misma persona. Logré la racha más larga de mi vida, y terminé cambiando mi vida tan dramáticamente que ni siquiera puedo creerlo.
La diferencia fue que esta vez estaba total, enteramente comprometido con la causa. No le di el 99%, le di todo. No bloqueé un solo sitio ni confié en ninguna ayuda externa. Simplemente ... tomé la decisión de no hacerlo más y me mantuve firme. Puedo hablar sobre esto con mucho más detalle si les gusta (soy una persona muy orientada a los detalles), pero en última instancia, para mí, mi recuperación implicó una cosa importante: involucrarme en el concepto de libre de pornografía.
Pero empezaron a suceder cosas que me cambiaron por completo. Pornfree fue solo el comienzo; me mostró que, con las herramientas adecuadas, podría cambiarme voluntariamente para mejorar poco a poco usando algo similar a r / theXeffect (Con mi propio sabor, que he comentado en el pasado).
Así que dejé la pornografía, luego 28 días después dejé de fapping (y fallé un par de veces).
Entonces dejé de dormitar y comencé a levantarme temprano por la mañana. Para llenar el tiempo comencé a meditar y hacer tabatas matutinas.
Utilicé mi nuevo tiempo libre y mi energía (de no haber fapping o viendo pornografía) en la tarde para estudiar y prepararme para el trabajo que había deseado desde enero 2017 (pero fue rechazado originalmente para). Utilicé esta nueva confianza (de nuevo, no de pornfree, sino de experimentar mi fuerza de voluntad para alejar mi adicción) para llegar a las personas y comenzar a crear redes.
Dejé de comer comida chatarra y azúcar, y comencé a programar mis días para tratar de mejorar mi conciencia con el tiempo (gracias Jordan Peterson).
Recibí cargas rechazadas. Una y otra vez. Pero no importaba, porque había fallado en todos los hábitos (excepto en la pornografía) al menos dos veces, y me di cuenta de que eso era parte del proceso. Hice una bola de nieve y capitalicé mi impulso del porno para seguir empujándome más alto.
De todos modos, para resumir: ayer recibí una oferta. El contrato que estoy firmando me pone + $ 27k de donde estaba esta vez el año pasado, y ya me pagaron razonablemente bien (Big 4).
TLDR:
Dejar la pornografía cambió mi vida, pero no del todo porque agotaba mi energía constantemente.
Me mostró de lo que era capaz y solo me dio un pequeño empujón en la dirección correcta, lo que me llevó a las tareas cada vez más grandes. Finalmente estoy en una pista de la que estoy orgulloso, y no podría haberlo hecho sin todos ustedes.
Me complace ayudarlos a todos en cualquier cosa que haya preparado yo mismo: ejercicio, nutrición, despertarme temprano, meditar, hacer contactos, entrevistarme, no fap y pornografía. ¡Feliz de hablar sobre lo que estoy planeando en el futuro, o qué hábitos creo que son totalmente buenos!
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Así que, tal como lo veo, en última instancia, hay una ecuación para saber si terminas o no una recaída, que, cuando recaes, se ve así:
Willpower <(ganas de mirar - impedimentos para la pornografía)
Donde la fuerza de voluntad es una función de: (Motivación sin pornografía) x (fuerza de voluntad restante)
Pasé por dos fases principales en mi recuperación. En resumen fueron:
- Aumentar los impedimentos al porno.
- Incrementa la 'fuerza de voluntad restante' y la 'motivación libre de pornografía'
Te explico lo que quiero decir:
Mis primeros instintos fueron elevar los impedimentos a la pornografía tan alto como pudiera, con la esperanza de que cancelara mi impulso de ver pornografía hasta tal punto que mi mente consciente pudiera intervenir y dominarla. Creo que esta es una primera vía común para muchas personas, es decir, eliminar la pornografía configurando tantos bloqueadores como pueda y ser más astuto que su futuro sediento hasta tal punto que se 'despierte' antes de que suceda algo malo. .
Esto funcionó muy bien (llegué a 20ish días), pero al final fracasé porque los bloqueadores no funcionaban de manera efectiva y terminé encontrando una forma de evitarlos.
El otro problema que tengo con este enfoque es que, al establecer impedimentos, no se está provocando ningún cambio interno. Aunque podrá superar los golpes de abstinencia iniciales, en última instancia, su personaje seguirá siendo el mismo y, por lo tanto, eventualmente se activará en el futuro. En esencia, confiará en los bloqueadores como una muleta y nunca realmente 'mejorará'.
Mi segundo enfoque funcionó mucho mejor. Me di cuenta de que los bloqueadores eran, en última instancia, una forma frágil de abordar el problema y decidí cambiar el lado izquierdo de la ecuación anterior. Para hacer eso hice dos cosas, de las que hablaré por separado: evité esos estados de "poca fuerza de voluntad" y aumenté mi "motivación sin pornografía".
Fui muy consciente de mis problemas con la pornografía durante mucho tiempo, por lo que comencé a reconocer patrones de cuándo sucumbiría fácilmente a la tentación. Un ejemplo de esto es navegar a altas horas de la noche o navegar por la web en un día libre durante más de una hora o dos. Aunque no sería * provocado * por nada, eventualmente sucumbiría incluso a un pequeño impulso porque me quedaría sin motivación para hacer cualquier cosa.
Creo que puede aumentar su fuerza de voluntad con el tiempo a través de la meditación y trabajando en su conciencia, lo que aumentará este valor, pero comencé simplemente reduciendo mi exposición a situaciones en las que sabía que tendría poca fuerza de voluntad (durante los primeros 28 días, de todos modos ). ¿Tiene sentido? La diferencia sutil es que, si bien puede aumentar la fuerza de voluntad con el tiempo, para empezar es mejor evitar situaciones en las que sepa que será débil en primer lugar.
Creo que aquí es donde las flexiones y las duchas frías pueden caer un poco planas. Ya tienes poca fuerza de voluntad, pero estás pensando en darte una ducha fría o golpear tu cuerpo con ejercicio. ¿Es eso algo que harías en un estado de baja fuerza de voluntad? No lo creo.
De todos modos, usé la programación, salir con amigos y dormir antes para evitar esos lugares. Con el tiempo, he aumentado mi exposición a situaciones de 'poca fuerza de voluntad', pero soy más capaz de manejarlas ya que he tenido un poco más de experiencia sin pornografía.
El último clavo en el ataúd fue aumentar mi 'motivación libre de pornografía'. Esta fue sin duda la mayor diferencia entre esta vez y la última. Esta es la motivación que tiene específicamente para la tarea; es la participación de la que estaba hablando en mi publicación original.
Imagina esto como el gas final que tienes en el tanque, pero solo específicamente para ir sin pornografía. Es un cambio de mentalidad que multiplica la energía que te queda y te hace más fuerte cuanto más comprometido estás.
Creo que esta es la razón por la que algunas personas pueden hacer las duchas frías mencionadas desde arriba, mientras que otras no. Si bien usted y la persona x pueden tener la misma cantidad de energía restante, su dedicación a la causa significa que puede exprimir más de cada unidad de fuerza de voluntad que le queda. No puede ducharse con agua fría porque no está dedicado, tú puedes porque entiendes dónde entra en la ecuación.
De todos modos, para esto hice un par de cosas: leí r / pornfree todos los días. Leí, y discutí, YBOP y 'The Shallows'. Pasé mucho tiempo en r / theXeffect, y realmente, realmente metaboliza los efectos negativos del porno. Esto fue lo más importante para mí.
Convencí a un par de amigos cercanos, convencí a mi novia (por un tiempo), los 9 metros completos: era un tipo molesto para estar cerca durante al menos una semana o dos mientras aceptaba todo.
Y algo hizo clic: esto no es lo que el niño que esperaba que yo hiciera. Si quiero tener éxito ... tengo que renunciar. Eso fue todo.
Esta bien TLDR:
La ecuación de recaída de la pornografía es: (fuerza de voluntad) <(ganas de mirar - impedimentos para la pornografía)
Los impedimentos a la acción no ayudan a largo plazo porque no instalan un cambio de personaje. En cambio, concéntrese en inclinar la balanza haciendo tres cosas:
- Evitar situaciones con poca fuerza de voluntad.
- Mejora tu fuerza de voluntad con el tiempo
- Incrementa tu participación en la comunidad de pornfree para que puedas comprometer todo con tu identidad. Esta es una iHábito basado en la dentidad.
Perdón si esto está entrecortado, es pasada la medianoche aquí, pero realmente quería enviarte algo antes de irme a la cama.
JP habla de la conciencia (CS) que se compone de dos partes: el orden y la laboriosidad. Estoy bastardeando esto, pero el orden del IIRC es, por ejemplo, su capacidad para hacer y generar planes; y la laboriosidad es su capacidad para cumplir con los planes hasta su finalización.
JP menciona que IQ y CS son los factores más importantes para determinar su éxito en el futuro. Si bien podría decirse que IQ no se puede cambiar, CS puede (hasta cierto punto).
Así que menciona la creación de un horario regular como una forma de mejorar la informática; esto es realmente para entrenarse en orden a lo largo del tiempo. Descubrí que establecer un horario todos los días me ayudó a poner más orden en mi vida, pero también a crear tiempos para tareas realmente importantes (artículo de Google Cal Newport sobre Bloqueo de tiempo). Al hacer esto, también reconocí cómo se veían los planes frágiles, ya que podía comparar cuál era mi horario con lo que realmente terminé completando.
Para trabajar en la laboriosidad, debe mejorar su capacidad de "decir algo y luego hacerlo". r / theXeffect es una forma fantástica de hacerlo, al igual que la pornografía. La vista de pájaro de mil millas es que dices que harás xyz, y luego lo haces. El meollo de la cuestión es que usted entiende cómo dividir una tarea en partes manejables y luego completarlas, es decir, comprende lo pequeña que debe ser una tarea (para usted personalmente) que no representa un riesgo material. en que completes esa acción.
Te doy un ejemplo: en mi opinión, una persona poco trabajadora dice: “Voy al gimnasio todos los días durante 2 horas”. Uno trabajador lo analiza y dice: “Voy al gimnasio y hago 5 minutos en la elíptica. Eso es".
Mientras que la persona A finalmente falla y se estrella, la persona B establece el nivel justo lo suficientemente bajo para que su riesgo de fracaso sea bajo. Todavía se desafía a sí mismo, pero lo hace a un nivel tan gradual (en relación con su fuerza de voluntad) que nunca falla, y acumula impulso con el tiempo.
Si quieres mejorar tu CS necesitas hacer ambas cosas. Necesita saber cómo hacer planes robustos (o antifrágiles) y cómo dividir esas tareas de misión crítica de tal manera que trabaje hacia su propio nivel de industrialidad (actual).
Jaja, gracias tío, ya tengo [novia], ya hacemos una locura, así que eso no es un problema 😉
Se trata de más que solo sexo; en todo caso, es una gran entrada para ajustar su comportamiento y alinearse con lo que quiere ser. No se trata tanto de pornografía como de ejercer tu fuerza de voluntad de tal manera que crees un cambio duradero y mensurable para ti mismo.
Soy 24.
ENLACE - He cambiado mi vida en 100 días (LARGO)
by corducopio
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