Hola gente. Este es mi primer hilo en el foro. No pensé que lo compensaría hasta aquí.
Soy un hombre de 24 años. Hice una PMO durante 12 años y he intentado dejar de fumar desde principios de 2013, cuando me di cuenta de que la PMO se estaba saliendo de control. En ese momento de mi vida, estaba demasiado solo en casa, con muy poco que hacer. En esos 5 años intentándolo tuve UN MONTÓN de fallos en mi cinturón.
Hasta el mes pasado, nunca tuve una racha que fuera 100% de pornografía y / o masturbación (¡¡¡importante !!!). Básicamente, seguí echando un vistazo, desplazándome por las redes sociales hasta que apareció una foto o simplemente vi P con la pobre excusa de 'tratar de romper el vínculo entre P y M' para poder seguir haciendo M a lo largo de la vida.
El problema es que empecé M unos pocos meses antes de P. Ese vínculo es demasiado fuerte en mi mente, y cada vez que intenté usar esa excusa terminé en una racha de recaídas.
Entonces, ¿qué ha cambiado?
Me di cuenta de que echar un vistazo o mirar videos en busca de excitación es contraproducente. Solo piénsalo: si no quieres NUNCA volver a escuchar a Drake, ¿por qué sigues encendiendo tu radio mientras estás en el tráfico? Lo siento por la pobre metáfora, jajaja.
Me di por vencido a esas excusas que mencioné anteriormente 2 veces en mi semana de cumpleaños (a principios del mes pasado). Después de unos días, el pensamiento en el fondo de mi mente susurró 'estás solo y cansado. Vamos a PMO '. Estaba a punto de hacerlo, cuando me di cuenta de que me había prometido a mí mismo que NO vería ningún tipo de pornografía ni me masturbaría hasta finales de octubre (sí, lo sé, probablemente todos lo hicieron al menos una vez). La diferencia ahora es que tomé conciencia del momento decisivo.
Fue como un SNAP en mi mente. ¿Cómo podría dejar de fumar? ¿Si sigo volviendo a ello? Más importante: PORQUE ¿Lo deseo si me hace sentir mal y privado? Era como ser adicto a contraer una fuerte gripe y ansiarla cuando se fue y me hizo sentir mil veces mejor.
Salud y energía - Beneficios:
En esos últimos días 50 yo funcionó mucho más de lo que hice antes. Además, mi sueño realmente me llena las pilas ahora. Estoy más comprometido y activo en las tareas del hogar, también en ayudar a mi novia. Fui disciplinado por despertarme más temprano de lo que solía hacerlo debido al turno de trabajo de mi novia y también desarrollé un hábito sólido de estudiar música y guitarra (mi carrera desde los 17 años).
ahora puedo manejar la mayoría de las tensiones sin esfuerzo y posponer a WAAAY menos.
MINDSET - Preguntas y respuestas
Por lo tanto, es probable que hasta este punto te hagas algunas preguntas, así que usaré estos ejemplos para hablar sobre la mentalidad.
"¿Todavía siente dolores de abstinencia?"
Básicamente me sentí NINGUNO. En los primeros 10 días más o menos todavía lo ansiaba en algunas situaciones. Lo que pasa es que el cerebro es complicado y realmente inteligente. Si haces PMO cuando estás enojado, solo, desesperado, frustrado, cansado… ¿Adivina qué? El cerebro comienza a ver esas emociones y las interpreta como excitación sobre la marcha. Cuanto más lo haga, más fácil y automático se volverá.
"¿Todavía lo anhelas?"
Como acabo de decir, a veces nuestros antojos son simplemente emociones que no podemos afrontar. Si das un paso atrás y lo sientes, realmente lo digieres, desaparece. Puedes esperar y desaparecerá. Pero tuve antojos de P solo los primeros días. La cosa aquí realmente es ver el panorama más amplio. Ahora es mi turno de preguntarles a todos:
- ¿Qué obtienes al hacer PMO? (enumere los beneficios en las respuestas si lo desea)
- ¿La PMO realmente te 'relaja' o es deprimente
- ¿Realmente lo encuentra placentero? Intente compararlo con una buena noche con sus amigos, un buen almuerzo con su familia, un viaje en motocicleta, aprender una nueva canción con la guitarra o jugar ese nuevo juego increíble que acaba de comprar para PC. ¿Se ve dorado ahora o simplemente podrido?
Volviendo a MINDSET. No puedes renunciar a la mitad. No puedes mirar. Pero eso es genial, ¿sabes por qué? Porque cuanto antes lo hagas, antes serás libre.
No puedes dejar de sentir que estás renunciando a algo precioso, porque no lo estás. Dejar de fumar es simplemente ver cómo la vida puede ser mucho más placentera sin tener que apresurarse por todo solo para llegar solo a casa y hacer la PMO, para hacer lo mismo al día siguiente.
Mi historia reciente:
Mi abuela acaba de morir de cáncer hace 17 días. Cancelé todas mis citas programadas, corrí a mi ciudad natal para asistir al funeral y permanecí cerca de mis padres. En ese punto estuve sobrio durante los días 40.
Unos días después todavía estaba llorando a mi abuela (y extrañaba a mi novia), pero entonces sucedió algo realmente maravilloso: Me di cuenta de que tenía CERO pensamientos sobre el porno.. Entonces, incluso con mi abuela como el miembro de la familia más unido que murió (viví junto a ella durante 23 años), no golpeó al yo adictivo.
¿Adivina qué? Como he leído en alguna parte, "YA es un no PMOer en el momento en que cierra su navegador".
Lo único que debe hacer (si todavía está haciendo una PMO) es evaluar conscientemente cómo se siente durante y después de la recaída. Como el alcohol, no alivia nada y solo lo empeora.
Si ya estás en tu racha, trabaja para que sea una 100% limpio. REALMENTE 100% limpio. Ya eres un NO PMO: Recuérdate constantemente que bien se siente ser GRATIS. Regocíjate. Si echas un vistazo, vuelves a la pesadilla. Créame. Esos 5 años de intentar dejar de fumar me enseñaron eso de una manera fría y dura.
Nota: Eso no significa que apartes la mirada de la pantalla cuando aparece una chica hermosa en tu serie de televisión favorita, solo tienes que separar eso de PMO. No queremos PMO y sabemos que no nos beneficia, por lo que no lo anhelaremos después de algunos días. No vivimos en una isla desierta, por lo que probablemente veremos chicas atractivas hasta que muramos (y también en todas partes).
Chicos y chicas, estoy más que feliz de ayudarlos con CUALQUIER pregunta. Solo publique aquí y me pondré en contacto con usted lo antes posible.
Paz fuera y apégate a la ruta.
Descargo de responsabilidad: mi inglés no es perfecto porque no soy estadounidense / inglés. Gracias por entender.
ENLACE -50 Days: Mindset, Health and Quitting + Mi historia (con la actualización de 70 days)
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