Trataré de que mi historia sea rápida y daré algunos consejos que no se escuchan con tanta frecuencia para aquellos que luchan. Tengo 28 años y me he estado masturbando y viendo porno desde los 18, que es más o menos cuando conseguí una computadora. Siempre he sido saludable y delgado, así que estuve en negación por un tiempo. Definitivamente hubo señales de advertencia de que se avecinaba, ya que solía poder mantener las erecciones durante media hora sin problemas, luego estaba luchando por mantener una durante el último año y un poco. Sin una penetración inmediata, estaba flácido en sólo uno o dos minutos.
Atribuí esto a la "edad" y al estar casado, aunque en febrero de este año estaba teniendo problemas para excitarme y tener una erección con mi esposa. Eventualmente me llevó aquí donde tuve una epifanía y lo intenté a mediados de febrero y ahora estoy en algún lugar alrededor de 90 días. Tuve relaciones sexuales durante este tiempo y me masturbé varias veces, aunque no miré pornografía una vez. Definitivamente fue una lucha y no un paseo por el parque. Tuve 2 líneas planas, la primera entre los días 10 y 20 y la segunda entre los días 45 y 50.
Mi consejo:
Si ha leído los artículos sobre YBOP y otros sitios, tiene una idea decente de lo que causó PIED. Tomó tiempo llegar allí y tomará un poco de tiempo salir de él. Si miras a una chica desnuda durante tu reinicio, NO TE PREOCUPES. Honestamente, solo ten el objetivo de evitar la pornografía y adhiérete a ella y estarás bien. Mi consejo se centra más en el estilo de vida "saludable", ya que otros tipos han cubierto con creces muchas otras cosas para la recuperación.
1) Limpia tu dieta de inmediato: PIED es un gran problema, sin embargo, tu sistema cardiovascular suministra sangre a tu picoteo y si estás devolviendo la comida rápida y la basura del pasillo del congelador, harás ese trabajo mucho más difícil de lo que debería ser. Personalmente, apunto hacia un estilo más “paleo” (carne, pescado, nueces, verduras, aguacates) principalmente porque estoy paranoico acerca de la disminución de la testosterona masculina, pero también porque funciona para mí. Los carbohidratos no son malos, solo gánelos trabajando. No se preocupe por lo que es "mejor", ya que, francamente, todos eran diferentes, solo coma comida real y no cague en una caja con diez ingredientes donde debería haber uno. Beba agua y mucha.
2) Ejercicio: muévase todos los días, no las bolas contra la pared, solo muévase. Debe entrenar la fuerza, ya sea con pesas o calistenia, no solo es más rentable para perder grasa, sino que también aumentará la testosterona y, en general, lo convertirá en una persona más saludable. Sin embargo, haga cardio, no se limite a correr kilómetros sin rumbo fijo a menos que realmente lo disfrute o tenga un objetivo, no es una gran forma de cardio y solo está pidiendo problemas de rodilla en el futuro. Esprintar, hacer HIIT, empujar el trineo, correr en colinas, usar remo erg y bicicletas de aire si puedes acceder a ellos. Si tienes las finanzas, prueba un gimnasio de cross fit si no puedes arreglarlo por tu cuenta. Es una atmósfera de grupo en la que aprenderá y se verá impulsado a trabajar duro. Prueba cosas diferentes pero lo más importante es ponerte en movimiento, lo peor que puedes hacer es ser sedentario. También cuida tu cuerpo (nutrición, yoga, trabajo de movilidad) no dejes que todas tus ganancias se vayan a la mierda por una lesión evitable. Recomiendo encarecidamente que todos miren "Mobility Wod" o cualquier trabajo de Kelly Starett.
3) Trabajo mental: encuentra algo para cuidar tu salud mental, ya sea un terapeuta, meditar sentado y respirar, caminar por el bosque ... Recién ahora está recibiendo el respeto que se merece, sin embargo, una mente sana es muy importante. Personalmente, me gusta llevar al perro a dar largos paseos, solo o con mi esposa, donde tomo el sol, el aire fresco y tiempo para pensar. Todos nos preocupamos por las cosas, pero encuentro que racionalizo y puedo poner las cosas en perspectiva en estos paseos. Deje el control remoto, apague su computadora y disfrute de la naturaleza. Muy pocos médicos escribirán al respecto, aunque todos le dirán que es imprescindible para una buena salud.
4) Dormir: Dejé esto para el final pero es el más importante y el más descuidado. ¿Cuándo fue la última vez que alguien tomó una buena decisión? Si trabajas en todo lo que mencioné anteriormente, dormirás bien, lo que a su vez mejorará todo lo demás. Debes ser militante sobre tu sueño y no permitir que nada ni nadie se interponga en tu camino. Simplemente durmiendo más y sin hacer nada más, probablemente perderá peso, aumentará la testosterona y muchos otros beneficios. Así que hazlo. Búscalo en Google si necesitas más información.
Vengo de origen militar, así que perdona mi lenguaje y mi comportamiento. Honestamente, las respuestas son mucho más simples de lo que la mayoría de la gente piensa que son y si sigues ese consejo más el NoFap habitual serás un mejor hombre, un mejor amante y un mejor compañero. No compliques demasiado las cosas, la DISCIPLINA es un valor olvidado en la sociedad actual, ya que hay una pastilla o un activista en todas partes para curarte y decirte nada por tu culpa y es otra persona. Independientemente de cómo se sienta al respecto, ningún médico o persona se preocupará más que usted por usted mismo, así que tome las riendas de su vida y sea la mejor persona que pueda para usted, su familia, sus hijos y quien sea. Si alguien está interesado en recursos específicos, envíeme un mensaje o responda.
ENLACE - Días 90, Cómo ser un hombre mejor.
by reyjoe32
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