Age 28 - La madera de la mañana ha regresado. Reducción de la ansiedad social. Más alerta, despierto, consciente, concentrado. Rabia reducida. Erecciones más duraderas con la pareja.

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Pensé en darles a todos un resumen de lo que sucedió durante los últimos 90 días. Los altibajos y, lo más importante, lo que he aprendido. No escribiré mucho sobre mi historia de fondo. Si estás interesado, ¡puedes consultar algunas de mis actualizaciones pasadas! Entonces, a los 90 días, aquí hay una lista de algunos de los cambios que noté en mí mismo:

  • La madera de la mañana ha vuelto.
  • Boners aleatorios (estos dos solo han sido en la última semana o así)
  • Ansiedad social muy reducida
  • Más fácil adherirse a las rutinas
  • Más alerta, despierto, consciente, enfocado.
  • Reducidos arrebatos de ira
  • Menos rumia
  • Más control sobre mi atención / impulsos.
  • Menos reactivo, más capaz de soportar el malestar.
  • Durmiendo mejor
  • Erecciones más duraderas con pareja / sin cuerda de empuje

No creo necesariamente que NoFap sea la única causa de todas estas cosas, también he hecho muchas otras cosas para llegar a donde estoy ahora, pero creo que no podría haber hecho todas estas cosas mientras fapping .. Creo que mucha gente (incluido yo mismo cuando empecé hace 90 días) ve nofap como una cura .. No lo es, es un catalizador para el cambio ..

Aquí están las otras cosas que he hecho que creo que han sido de gran ayuda:

  1. Mi rutina matutina ducha fría> Meditación> Ejercicio (abdominales, calistenia)
  2. Diario (planificar mis días la noche anterior y escribir un párrafo sobre el día que tuve
  3. Ejecutando 3x a la semana
  4. Privación sensorial antes de irme a dormir.

Las duchas frías son una pequeña victoria todas las mañanas. Es el invierno aquí en Australia en este momento, y no es fácil entrar en una ducha helada, ¡pero es una excelente manera de despertarme a primera hora de la mañana!

El diario es una excelente manera de planificar mis días para no perder el tiempo. Además, puedo plasmar mis pensamientos y sentimientos sobre el día en un papel, ¡lo cual realmente ayuda!

Correr ha sido un cambio de juego absoluto, estoy enganchado!

La privación sensorial es algo de lo que no he escuchado a nadie aquí hablar, pero lo encuentro muy útil. Escucho el ruido blanco filtrado en mis auriculares y me acuesto en la cama con una mascarilla puesta .. Aquí, puedo desestimular de el día antes de dormir, ya menudo paso tiempo pensando en mis estudios y tratando de captar conceptos con los que estoy luchando.

Sin embargo, no todo ha sido divertido y juegos, aquí hay una lista de las luchas por las que he pasado durante los últimos 90 días.

  • Sobreestimulación, batidos, sudores.
  • Arrebatos de ira
  • Pensamientos suicidas
  • Sin motivación, luchando para incluso levantarme de la cama.
  • Impulsos sexuales frecuentes y generalizados.
  • Dolores y tensiones en mi entrepierna.

Sin embargo, estos pasan, no son nada a lo que tengas que responder, solo es un ruido mientras tu cerebro vuelve a cablear.

Creo que es importante que no vea 90 días como un 'caso cerrado', todavía hay muchas cosas con las que no estoy contento y quiero mejorar:

  • Pasar menos tiempo en mi teléfono, comprobación incesante de correo electrónico / facebook
  • Salir de la cama al mismo tiempo de forma consistente.
  • Utilizar mi tiempo libre de forma más productiva.
  • Más disciplinado con mi trabajo y más capaz de atravesar distracciones e impulsos.

Gracias por leer, traté de ser lo más conciso posible, pero espero sinceramente que quien lea esto sepa que hay una luz al final del túnel, ¡y que siga avanzando!

ENLACE - 90 días!

by Will27272