Debido a los deportes intensivos, tuve relativamente pocos impulsos y, especialmente, la motivación del Reto y los objetivos claros me ayudaron a perseverar. Fue especialmente al principio realmente una experiencia increíble para soportar ciertas situaciones y grandes urgencias de repente simplemente sin PMO. Noté después de 2-3 semanas cómo regresan los superpoderes:
- La interacción con otras personas ha cambiado completamente de nuevo. Soy mucho más seguro de mí mismo y seguro de mí mismo, pienso en chistes graciosos con mucha más frecuencia y otras personas reaccionan mucho más positivamente hacia mí. Además, mi autoestima ha mejorado y puedo mirar a otras personas a los ojos mucho más relajado, por ejemplo, cuando llego a un nuevo grupo.
- Las superpotencias se han debilitado un poco después de unos 40 días, pero aún se notan. Ahora me siento mucho más tranquilo y contento en general.
- También soy mucho más equilibrado y estable emocionalmente. Solía estar completamente jodido después del estrés en mi familia, PMO y ser ko durante días. Solía tener ataques de pánico flagrantes los días posteriores, mi mente daba vueltas y no podía dormir. No he tenido nada de eso desde que dejé de hacer porno. Ahora me mantengo concentrado durante la conversación y estoy mucho más relajado después y, por lo general, vuelvo a estar en forma al día siguiente.
- Ya no me rindo bajo presión, pero sigo adelante. Últimamente he tenido algunas semanas difíciles y muchas veces me he sentido realmente exhausto. Pero lo mantuve y no me decepcioné.
- Con PMO me sentí indiferente y no me importaba nada. Ahora me vuelvo a sentir más mal cuando algo no sale bien y quiero cambiarlo.
- La adicción a la PC también ha mejorado mucho. Todavía tengo que trabajar en eso, pero creo que ahora tengo la fuerza para deshacerme de él por completo.
Después de unos 60 a 90 días, tuve la sensación de que realmente había cambiado a largo plazo. Esos cambios se han mantenido hasta el día de hoy, incluso después de que tuve relaciones sexuales y cambié a noPM.
Cuando volví a tener relaciones sexuales después de 98 días, noté que todos los cambios negativos habían desaparecido.
El sexo vuelve a ser divertido, puedo relajarme, después de un orgasmo me siento bien de nuevo. El impulso compulsivo de masturbarse o correrse se ha ido por completo.
Historia previa:
Actualmente tengo 28 años, eso puede ser importante para evaluar mis resultados.
Empecé a ver pornografía relativamente tarde, porque mis padres pensaban que la infancia sin electrónica es mejor. Por lo tanto, comencé a ver pornografía a los 18 años, pero con los años fue de mal en peor.
Especialmente porque quería entrenarme para durar más con el sexo, las sesiones se hicieron cada vez más largas. Al principio solo veía pornografía unas pocas veces a la semana, pero luego se hizo más y más. A menudo eran unas semanas menos, pero luego me quedé atascado de nuevo durante muchas horas y noches. Especialmente cuando tenía tiempo libre y nada más que hacer.
problemas realizados:
Entonces, a partir de 2017, noté que no puede ser saludable pasar tanto tiempo viendo pornografía.
Principalmente comencé a ver pornografía, aunque tenía otras cosas importantes que hacer y usé pornografía para adormecer el dolor emocional. Además, tenía calambres y me masturbaba compulsivamente, lo cual es un poco difícil de describir, pero definitivamente no era saludable.
También he tenido un problema con la adicción a Internet durante mucho tiempo, creo que me afecta de manera similar a la adicción a la pornografía.
Solía jugar toda la noche más a menudo y luego me iba a trabajar completamente exhausto con 2 horas de sueño y regularmente me sentaba en la computadora todo el día, por ejemplo, con YouTube, películas y luego siempre miraba pornografía en el medio. A menudo me iba a la cama con muchas horas de retraso y al día siguiente me destruían y luego se convertía en un círculo vicioso.
En algún momento también me di cuenta de que PMO está causando daños a largo plazo y se han producido cambios:
- Veía porno y me masturbaba obsesivamente, pero no era nada divertido.
- Tan pronto como algo me emocionó, tuve la urgencia de venir de inmediato. No la sensación de tener un orgasmo de inmediato, sino una sensación muy incómoda con la necesidad de masturbarse.
- El entrenamiento de los músculos de la PC también me dio un piso pélvico extremadamente estrecho y ni siquiera podía relajar mi piso pélvico durante el sexo.
- No tenía PIED, sino un aumento de la libido. Tuve una erección con cada pequeña cosa, pero desapareció de inmediato. Eso tampoco era práctico durante el sexo. En combinación con el hecho de que masturbarse era totalmente compulsivo y ya no era divertido, era realmente muy desagradable.
- Después de un orgasmo no sentí ninguna satisfacción en absoluto. Continué inmediatamente y luego muchas veces seguidas. A veces me masturbaba a pesar de que ya no podía tener una erección porque no podía parar.
Por cierto, a menudo tampoco tuve relaciones sexuales durante un período de tiempo más largo y luego fue cuesta abajo. Finalmente, en un fin de semana libre sin ningún otro plan, a menudo pasaba todo el día en Internet viendo porno. Desde 2019, también he tenido dolores de cabeza después de la PMO por la postura apretada al sentarse, pero, por supuesto, seguí adelante de todos modos.
He podido dejar de ver pornografía desde 2018, a veces sin PM y otras veces sin PMO. Con mucho estrés logré hacer todo, pero en el receso del semestre a menudo volvía a estrellarme. A finales de 2019 me registré aquí en el foro. Logré unas cuantas veces para pasar unos 30 días, mi récord en noviembre de 2019 fue de 39 días. Ya tenía la sensación de que mis habilidades sociales habían mejorado enormemente. Pero estuve extremadamente cachondo todo el tiempo y, a menudo, no podía concentrarme bien.
Tuve problemas con mis rodillas desde 2019 hasta mediados de 2020 y no pude correr más. En fitness tampoco podía esforzarme porque siempre me dolían mucho los músculos con fatiga después del entrenamiento, incluso con poca carga. Eso me deprimió mucho y no pude hacer nada con respecto a los impulsos. Estaba corriendo con una postura permanente, lo cual era un poco estúpido y no podía concentrarme en estudiar.
El bloqueo de marzo de 2020 me golpeó con fuerza nuevamente y comencé a hacer una PMO pesada nuevamente. Primero comencé con fotos y luego volví rápidamente a los patrones antiguos. Vivo solo en una habitación muy pequeña, que también es extremadamente difícil encerrado. Después de que terminaron los exámenes, debería haber estado trabajando para mi tesis, pero los plazos estaban tan lejos que pude posponer eso. En julio, pasé 2-3 semanas sentado en la PC casi todo el día y veía 5-7 horas de pornografía todos los días. Entonces me di cuenta de que no puede seguir así. En los últimos días de las malas semanas comencé a hacer deportes pesados nuevamente y solo he hecho una hora de pmo al día cada uno con solo un orgasmo.
Afortunadamente, desde principios de marzo de 2020, comencé a hacer ejercicio con mucha regularidad de 3 a 4 veces a la semana, seguido de 20 minutos de estiramientos de yoga cada vez. Esto me permitió volver a esforzarme en los deportes y eso también me ayudó a derrotar a los Urges. Sin entrenamiento, el efecto del deporte contra los impulsos es mucho más débil para mí, por lo que vale la pena ponerse en forma en general.
Creo que fue la clave del éxito. Todavía hice PMO, pero ya no sentía que me dejara ir por completo. También entendí que estaba usando PMO para adormecer el cuerpo y reprimir los sentimientos y el dolor emocional. Darme cuenta de esto fue muy útil para mí, ya que pude decidir que ya no quería eso. Regresé al foro y establecí reglas firmes para mi recuperación. Mi regla era que se permite masturbarme cuando estoy extremadamente emocionado y agitado para aclararme y no volver a ver pornografía. La regla clara era importante para mí porque de esa manera podía tomar la decisión de no ver más pornografía y también podía estar seguro de que lo cumpliría. Mi mayor desencadenante para la PMO, además de los impulsos, fue la tensión y el estrés. He pasado por cosas bastante intensas en la familia y tengo un nivel de estrés permanentemente alto aquí que no puedo apagar.
Pero luego, después de hacer esto, me sentí realmente bien y pude decidir no hacer ningún PMO. Luego creé el Desafío Vikingo para tener un desafío con reglas razonables.
El objetivo estaba claro desde el principio. Se trata de vencer la adicción a la pornografía a largo plazo y tener sexo saludable, pero no de establecer la racha de PMO más larga.
Quería ser lo más racional y basado en la ciencia posible para vencer la adicción a la pornografía, especialmente a largo plazo, y aprender a tener sexo saludable y satisfactorio nuevamente.
[Material de aquí movido a la parte superior]
Cambios negativos:
Ahora tengo el problema de correrme demasiado rápido, especialmente si no tuve un orgasmo en los días anteriores. Actualmente estoy leyendo libros sobre cómo curarlo sin tener muchos orgasmos (actualmente estoy leyendo un libro de Mantak Chia)
Otras estrategias que utilicé:
- Muy importante fue bloquear completamente Internet en la computadora y el teléfono. (Manual para bloquear Internet)
- Baño de hielo sentado contra los impulsos (las duchas frías son muy buenas, pero el baño concentró el bacalao donde lo necesitamos y puedes enfriarlo fácilmente.
- En Desafío Describí algunos de los consejos que me ayudaron.
Actualmente estoy haciendo algunas otras cosas, por lo que puede haber ayudado:
- Marco una lista de objetivos todos los días. Intento establecer hábitos positivos con él.
- Para aumentar mi fuerza de voluntad, hago un ejercicio de yoga de Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Como mucho menos azúcar y comida rápida
- Bebo muy poca cafeína, actualmente nada de cafeína.
- Ayuno intermitente, con café Bulletproof por la mañana (pero no tan estricto, con amigos como a todas horas)
- He sido extremadamente regular al hacer ejercicio
- Al menos 4 veces a la semana, especialmente después de hacer deporte unos 30 minutos de estiramiento en modo yoga
- Hago meditación y entrenamiento autógeno con más o menos regularidad. Después de una lesión en el hombro, no pude meditar durante mucho tiempo porque el tirón del brazo en la postura de meditación era muy fuerte. Eso me hizo retroceder un poco y me di cuenta de que la meditación es realmente crucial. Hago una meditación de respiración con respiración de yoga completa y combino ciertas fórmulas de entrenamiento autógeno.
- Me compré un sillín optimizado cuando estaba montando mi bicicleta al principio para no estimular la próstata.
- Y algunas otras cosas, agregaré nuevamente a esta publicación en las próximas semanas.
Los 98 días de noPMO realmente restablecieron mi cuerpo a la forma en que estaba antes del uso de la pornografía. Todo se siente como antes. El estado definitivamente ha perdurado ahora incluso con el sexo. Tal vez permitiré masturbarme de nuevo en un horario controlado para entrenar con el método start-stop, también informaré aquí si los cambios persisten.
También sigo publicando en el Viking Challenge, son bienvenidos a unirse a la hermandad:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Por purplebat14 (el enlace ya no está activo)
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