Tengo casi 29 años. Mi primera exposición al porno fue cuando tenía 8 años. Internet acababa de salir y seguía volviendo a los mismos sitios web. Era emocionante y confuso como un niño ver imágenes como esa. Se convirtió en un problema en toda regla en la escuela secundaria. Seguí diciéndome a mí mismo "Mañana, lo dejaré". Luego fue "El año que viene, lo dejaré". Luego, "Después de la universidad, renunciaré". Finalmente, con mucha ayuda y apoyo, logré un año sin pornografía.
- Hablar con la gente sobre la adicción a la pornografía. Esto me tomó 14 años reunir el valor para hacerlo. Estaba aterrorizado de lo que la gente pensaría de mí si admitía mi problema. No tienes que esperar tanto. Para mí, mi novia, mi terapeuta, mis amigos cercanos, y especialmente para empezar, los chats 1 a 1 en NoFap fueron de gran ayuda. Tener un compañero de responsabilidad en este sitio web fue muy útil. Cíñete a personas que validen lo difícil que es esto, que no te avergüencen y que realmente te apoyan y se preocupan por ti incluso si cometes un error.
- Terapia. No puedo decir lo suficiente sobre esto. Busque un terapeuta que esté genuinamente interesado en ayudarlo a entenderse a sí mismo. No me centré en la adicción a la pornografía en mi terapia, ya que ambos entendíamos que era el resultado de algo mucho más grande. Pero la terapia fue fundamental para ayudarme a dejar de fumar.
- Relacionado con el n. ° 2: comprender que la PMO es secundaria a algo mucho más grande. Esto no significa que tenga que averiguar qué es ese algo para dejar de fumar, pero reconocer que es una señal de que algo está “mal” fue útil para mí. Para mí, fue mi sentido de mí mismo, lo que resultó en mi reflejo muy poco saludable y de larga data de compararme constantemente con los demás, lo que alimentó muchos otros problemas. Todavía hago esto y todavía estoy trabajando en esto, todo es un trabajo en progreso.
- Entender que todos los impulsos son secundarios a las emociones fuertes. Esto puede ser inconsciente y requiere mucha práctica para detectarlo. Por lo general, lo que surge es ansiedad. Para mí, podría ser escribir un artículo y no pude encontrar una palabra, así que lo entregaría a PMO. Todos sabemos que este proceso ocurre muy rápido. Reducir la velocidad para decir "Está bien, tengo este impulso, lo que significa que debo estar sintiendo algo en este momento" es útil. Entender que todas las emociones desaparecerán si les das espacio y tiempo. Debido a que los impulsos son emociones, recurrir a la pornografía es una regulación de las emociones. Para mí, incluso buscar imágenes en Google era la regulación de las emociones, por lo que ese ha sido el enfoque de mi racha: no buscar en Google ni buscar contenido sugerente.
- Limpiando la casa. Esto significa apegarse a Safe Search en todos los motores de búsqueda, eliminar el modo incógnito en Chrome, cancelar la suscripción a todos los subreddits y contenido de Internet riesgosos o incluso algo arriesgados. Mi objetivo era ni siquiera escribir nada que pudiera resultar sugerente en Google. Si lo hiciera, restablecería mi racha.
- Encuentra hábitos más sanos y cosas para entrar. Para mí, descubrí cocinar y hacer ejercicio. Me vi obligado a cocinar y no comer fuera porque me mudé a una ciudad cara. Cocinar es en realidad más barato que pedir comida para llevar y mucho más saludable.
Espero que esto sea de ayuda para algunos de ustedes. Honestamente, el solo hecho de estar en este sitio web es un paso en la dirección correcta. Te deseo lo mejor en este viaje.
by sagaly90
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