Antecedentes:
Tengo 30 años. Soy un académico de Arabia Saudita que obtuvo una maestría en EE. UU. Y otra maestría en el Reino Unido. Estoy casado.
He estado viendo pornografía y masturbándome durante 10 años.
La primera vez que me topé con el porno tenía 16 años. No me di cuenta de que es adictivo hasta hace poco. Vi a Gary Charla de Wilson Ted por primera vez en 2019. Fue impactante para mí cuando describió las cualidades adictivas de la pornografía.
Lo que me motivó a dejar el porno y la masturbación:
Experimenté miedo, ansiedad severa, depresión, EP, de alguna manera disfunción eréctil, deseo de estar solo, intolerancia al estrés, niebla cerebral (mi hermano menor captó esto), daño a la confianza, deterioro de la memoria a corto plazo (olvidadizo), cero placer en la intimidad (receptores de dopamina no funciona), incapacidad para dormir sin pornografía, mal genio, pérdida de cabello, ataques de pánico, inmunidad débil, pereza y ansiedad social.
¿Te imaginas la tortura por la que pasé al hacer estudios de posgrado en la gran universidad de los Estados Unidos cuando era adicto a la pornografía? Fue un infierno.
Llegué al fondo de la adicción. No hay género o fetiche que pueda, creo que no vi. He memorizado los nombres de las estrellas porno. cuando en Estados Unidos, solía ver pornografía a diario. Destruyó mi circuito de recompensa cerebral. Para abreviar, decidí dejarlo. Primero pensé que NO soy un adicto al porno hardcore. PERO guau
Síntomas de abstinencia:
1- Incapacidad para dormir los primeros tres días. (ojos rojos y bostezos todo el día, OMG).
2- Muy agresivo e irritable.
3- depresión y ansiedad
4- desensibilizado
5- Deseo de estar solo.
6- Intolerancia al más mínimo ruido.
7- Los síntomas parecidos a la gripe duraron todo el mes y continuaron (secreción nasal, congestión nasal, fatiga, escalofríos, extremidades frías)
8- entumecimiento de la cabeza
9- sensación extraña en el cerebro (no dolor pero como si algo se moviera muy lentamente o se hiciera más pequeño)
Beneficio hasta ahora:
1- aumento de la autoestima
2- paz interior y tranquilidad
3- la ansiedad y la depresión mejoraron pero no desaparecieron por completo
4- no se estresa fácilmente
5- bosque de la mañana
6- más motivación
7- navegar por los sitios web de universidades estadounidenses para buscar admisión en un programa de doctorado.
8- Más confianza y determinación para hacer las tareas diarias
9- No habla mal
10- manteniendo el contacto visual
11- mejor sueño pero aún episodios de insomnio.
12- Puedo reírme fácilmente.
¿Cómo seguí:
1- Hacer ejercicio (sin hacer ejercicio, no vencerás el deseo y la adicción)
2- comiendo frutas, verduras y miel
3- evitar la soledad a toda costa, ya que es un fuerte desencadenante de recaídas en mi opinión
4- dormir bien por la noche.
5- leyendo libros favoritos. mantén el cerebro ocupado en algo noble.
Escribiré otro informe el día 60 de nofap.
Realmente espero llegar pronto al día 90, aunque no creo que me recupere completamente el día 90, pero ya veremos.
En previsión de sus amables palabras hermanos
ENLACE - 30 días de nuevo informe de Nofap
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