Como muchas personas en este submarino, lo encontré por accidente, de hecho, en medio de una recaída. Aparentemente eso fue hace un año hoy. Tanto ha cambiado en el último año que, con toda honestidad, no podría decirte en qué tipo de lugar estaba en ese entonces.
De hecho, he estado en este viaje durante unos 7 años. Me di cuenta por primera vez de que tenía un problema a los 23 años, cuando de repente me di cuenta de que priorizaba mirar pornografía a tener intimidad con mi propia novia. Metería mi computadora portátil en el baño para hacerlo. Patético. Finalmente le dije que pensaba que tenía un problema, y eso se me recuerda como la noche más vergonzosa de mi vida. Ella estaba desconsolada y yo era un desastre. Después de un tiempo para procesarlo, vino a mí y comenzamos a reparar. Pero no es tan fácil. Rompimos (por razones no relacionadas) más tarde ese año.
A los 23 años había estado viendo pornografía regularmente durante diez años. Comencé cuando tenía 13 años. Solía colarse en la habitación de mis padres cuando estaban fuera y revisar las revistas que mi papá tenía en su mesita de noche o debajo de su cama. Años y años de esas cosas. Solía pasar horas buscando y buscando en Internet, lo que en ese entonces era lento. Pero incluso entonces parecía haber una oferta infinita. Recuerdo llegar a casa de la escuela una vez y ver pornografía mientras mi hermano miraba la televisión en la habitación de al lado. Es surrealista pensar en eso. Realmente se siente como si mi mente estuviera envenenada, como si tuviera una infección creciendo dentro de mí, pero ni siquiera lo sabía. “Todo el mundo hace esto”, pensaba. Si lo pensaba en absoluto.
Así que me tomó diez años darme cuenta de que tenía un problema. Y he pasado siete desde que intenté arreglarlo. Probé todo tipo. Ir de golpe solo, no funcionó. Reemplazarlo con sustitutos 'no pornográficos' (Instagram, hentai, cosplay, celebridades), pero siempre, inevitablemente, condujo a una recaída total. Y como probablemente ya hayas leído en este subwoofer, usar un sustituto como ese no está solucionando el problema, sigue activando las mismas vías neuronales, la emoción de la búsqueda, encontrar la foto 'perfecta', etc. Pasar horas en esa mierda. Tiempo fuera de mi día en el que podría estar haciendo muchas otras cosas, cosas constructivas, cosas mejores.
De hecho, comencé a llevar un pequeño registro de mi progreso. Mirándolo ahora, es esporádico.
"De noviembre a marzo 128 días y luego hice trampa"
"14 días teniendo uno de mis peores el 21 de abril"
“40 días no hay problema y luego una total indiferencia después de una salida nocturna. Vergonzoso."
"Una semana estresante y luego otra recaída consciente".
“Un mes, luego un mal lapso después de la fiesta de Halloween. La misma mierda de siempre ".
Estaba intentando. ¿Pero es como si esperaba que sucediera? ¿Que me detendría en algún momento? No se.
Hace un año encontré este sub. Estaba en medio de una de esas recaídas de 'la misma mierda de siempre'. Leí algunas publicaciones y vi a mucha gente luchando como yo. Algo en eso me detuvo en seco. No lo sé. Por supuesto, debería haber sabido que no estaba solo, pero viendo evidencia real de tantos otros en mi situación ... Leyendo algunas publicaciones de personas que luchan, de personas que tienen éxito, de personas que se animan mutuamente ... Leí la barra lateral, vi algunas de los videos, no lo sé, algo sobre él casi acciona un interruptor en mi cabeza. Me gusta,
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Este no es un objetivo estúpido y superfluo, esto es algo real, un problema real: una adicción.
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No tengo que lidiar con esto solo
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No puedo esperar que 'simplemente suceda'
Mirando mi registro de hace un año, dice
“Se fue verdaderamente libre de pornografía el 17/11/19. Se unió a la comunidad de Reddit. Tinder eliminado y no subtitulado de todos los subs de pornografía. Tratarlo como un proyecto, adelante ".
Si está confundido por esa fecha como yo, este es un año bisiesto, tuvimos un 29 de febrero, así que tenemos un día libre. Pero a la mierda, 365 ^ días.
También hice una publicación al comienzo de mi viaje . En todo esto se pueden ver algunos cambios clave que hice:
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Uniéndose a esta comunidad
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Tratarlo como un proyecto, ¡algo consciente en lo que tengo que pensar y en lo que tengo que esforzarme!
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Eliminar Tinder (un punto de activación), cancelar la suscripción a todos mis sustitutos de la pornografía, limpiar esa mierda para poder comenzar de nuevo
Si estás aquí, probablemente ya lo hayas hecho (1). Veo esto como una de las cosas más inteligentes que hice accidentalmente: reemplazar mi rutina de
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siente un impulso
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iniciar sesión en la cuenta secreta de Reddit
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ver mis sustitutos porno
con una rutina casi idéntica pero crucialmente diferente de
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siente un impulso
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iniciar sesión en la cuenta secreta de Reddit
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navegar y responder publicaciones de otras personas que luchan con el mismo problema
simplemente me ayudó a salir de ese espacio de cabeza difuso y ruidoso y volver a concentrarme en lo que realmente importa. Por qué estoy haciendo esto. De qué se trata.
(2) es algo extraño y no sé si funcionará para alguien más, pero fue un verdadero cambio de mentalidad en mí. Difícil de describir. Pero cambiar de "esto es algo que puede suceder con el tiempo" a "esto es algo que voy a hacer que suceda" – simplemente abordarlo de manera diferente me ayudó mucho. Especialmente al principio, pensaba en dónde estaba cada día. Tomaba nota de mis sentimientos en mi cabeza, para poder tomar medidas para alejarme, distraerme con otra cosa, salir, lo que sea – anticiparme y planificar para ello (porque los impulsos y los desencadenantes son inevitables) en lugar de intentar reaccionar. Eso ayudó mucho.
Y si aún no has hecho (3), te lo recomiendo encarecidamente. Durante todos esos años me estuve engañando a mí mismo pensando que, como no era porno de verdad , "no contaba" y que de alguna manera estaba engañando al sistema; absolutamente no. El hecho de que conservara esa mierda era una admisión de que realmente no creía que pudiera hacerlo, que lo fuera a hacer, que sucedería. Si de verdad creía que nunca volvería a ver esa mierda, ¿por qué seguiría teniendo una cuenta? ¿Por si acaso? ¿De qué? ¿Solo para que sea más fácil cuando recaiga? ¡Vete a la mierda! Bórralo. Bórralo todo. No sirve para nada más que para que tus momentos de debilidad sean aún más fáciles de soportar.
Esta publicación es mucho más larga de lo que pretendía, pero me imagino que todos reciben una, ¿verdad? Gran hito. Y esto no es algo de lo que pueda hablar con mis amigos o familiares. Este es un gran logro para mí, pero no voy a gritar al respecto. El problema sigue siendo una vergüenza secreta. Y todavía tengo períodos en los que tengo que luchar. Este año ha sido ... muy duro. Tengo suerte de haber elegido ese día para actuar. Más tarde y no sé si habría superado esta jodida situación de pandemia sin solo autodestruirme por completo.
He tenido situaciones de riesgo. Más de las que me corresponden. No es que todo vaya sobre ruedas solo porque lleve tiempo así. Pero se hace más fácil. La anticipación y el reconocimiento consciente de mis sentimientos que tuve que hacer al principio ahora lo hago casi inconscientemente. Es rutina. Solo cuando las cosas van realmente mal (lo cual, la verdad, es cada vez menos frecuente) tengo que pensarlo bien y luchar contra ello, pero, gracias a esa práctica inicial, puedo hacerlo. Lo he hecho antes y puedo y lo volveré a hacer. Siempre. Un impulso es solo un sentimiento, y los sentimientos se pueden ignorar. Concéntrate en otras cosas. ¡Haz otras cosas! El vídeo sobre cómo surfear los impulsos es muy bueno, ¡escúchalo! Usa estos recursos. Usa esta comunidad.
Dicho esto, gracias. A cada persona aquí. Cada publicación que he leído, cada respuesta que he escrito, cada respuesta que he recibido: gracias. No podría haberlo hecho sin esta comunidad. Lo sé, en lo más profundo de mi ser. De hecho, me emociono al escribir esto. No podría haberlo hecho solo, así que de todo corazón, gracias. Espero que muchos otros logren obtener de esto lo que yo he obtenido. No estás solo. Ninguno de nosotros lo está. Nos tenemos los unos a los otros. Lee estas publicaciones. Responde a la gente. Escribir una respuesta puede darles a otros la perspectiva que necesitan Y te ayuda a reafirmar las razones por las que tú también estás en este camino. Nos ayudamos mutuamente ayudándonos a nosotros mismos.
Este no es el final de mi viaje. Lejos de eso, solo ha pasado un año. Y se necesitaron muchas salidas en falso y mucho trabajo para llegar a este punto. Pero seguiré adelante. No bajaré la guardia, no lo daré por sentado. Me mantendré alerta todos los días por el resto de mi vida.
Si yo puedo llegar aquí, tú también puedes.
Gracias y buena suerte.
ENLACE – Un año – y no lo habría logrado sin esta comunidad.
por AltF4Play