En este post, trataré de resumir no solo mi experiencia de mi actual racha mensual de 1, sino también mi experiencia de estar conectado y comprometido con NoFap durante aproximadamente 5 meses, desde que comencé en agosto, por lo que este post será largo. Abróchense los asientos ya que es un largo post. Mi título resume de muchas maneras lo que siento por este viaje hasta ahora.
Un poco sobre mi y mis antecedentes.
Soy un hombre de 31 que se acostumbró a la PMO desde mi temprana adolescencia. Probablemente fuimos la primera generación que tuvo una exposición masiva a internet porno de alta velocidad. Del mismo modo descubrí M alrededor de la misma edad. Soy musulmán y como me criaron en un hogar religioso, aunque no soy estricto, siempre culpé a mi conciencia por la PMO. Así que siempre hubo una pelea dentro de mí entre mi deseo de PMO y mi deseo de salir de ella.
Debido a la educación religiosa y la atracción hacia la espiritualidad, desde esa misma edad también empecé a orar, estudiando religión, moral y espiritualidad y tratando de alcanzar la cercanía con Dios. Estas cosas me ayudaron inmensamente en la vida. Y debido a estas cosas, siempre tuve un gran sentido de satisfacción y paz mental en la vida. Nunca tuve grandes adicciones o demonios para pelear ……. Aparte de la adicción de la PMO. Y esta adicción realmente comenzó a molestarme cada vez más cuanto más envejecía. A los veinte años tuve la sensación, y aún la tengo, de que necesito deshacerme de esta adicción, ya que comencé a darme cuenta de que me estaba impidiendo convertirme en la persona que siempre quise ser y lograr las cosas. Siempre quise lograrlo. Mis rachas más largas sin PM antes de NoFap fueron alrededor de 5-7 semanas un par de veces.
Descubriendo NoFap
Durante estos días descubrí NoFap buscando soluciones en Internet. En ese momento, probablemente estaba en la prueba más dura de mi vida hasta ahora, lo que hacía que mi mente tuviera más y más pensamientos negativos y, de manera similar, me estaba complaciendo con la PMO a menudo, debido a este estado mental. Mi rutina diaria era mala. Solía perder el tiempo jugando juegos de iPad en mi cama toda la noche (por cierto, vivo solo) y luego duermo por la mañana y me levanto por la tarde. No estaba dando suficiente tiempo y energía a los estudios y otros proyectos importantes.
Básicamente me sentía miserable. Lo único positivo que había empezado un par de meses antes era comer sano y jugar al baloncesto con regularidad, y eso ya me había quitado lo peor del estado depresivo en el que estaba (no se diagnosticó depresión, como en la enfermedad, la depresión). , pero me sentía muy mal y muy mal), pero aún necesitaba mucha más ayuda, y NoFap me dio esa ayuda.
Me conecté a un par de APs, Fap5Freddy y Krtvdw. Los menciono, porque solo quiero decir que ustedes rockean y les deseo lo mejor en el futuro también. Mi felicidad se duplicará si junto con mí los veo vencer a la PMO y lograr sus objetivos.
De manera similar, comencé un reinicio en modo difícil No PMO. Duró alrededor de un mes, pero cambió el tiempo para mí. Después de eso, he tenido varias rachas de 3 semanas o menos, pero me mantuve comprometido con NoFap y dio sus frutos de muchas maneras. Es importante tener en cuenta que mis mejoras no se debieron solo a no haber aceptado PMO, sino que también se puso mucho énfasis en mejorar en otras áreas de mi vida. Logré los siguientes resultados en ese mes y en el período posterior hasta ahora.
- Mi rutina de sueño y mi calidad de sueño mejoraron casi de inmediato.
- Mi rutina diaria mejoró mucho. Ahora me levantaría por la mañana y comenzaría los estudios y proyectos en torno a 9 por la mañana. Esto ha mejorado aún más después de eso. Ahora me levanto temprano, rezo, medito, leo un libro, escucho discursos motivacionales, me alejo de la electrónica antes de 8 y comienzo mis estudios, trabajo u otros proyectos en torno a 8-8.30. esto mejoró inmensamente mi productividad y me mantiene ocupado con la actividad positiva durante la mayor parte del día, lo cual es esencial para la recuperación y la mejora.
- Seguí haciendo ejercicio y comiendo sano. Esto ha vuelto a bajar últimamente.
- Mi mente pasó de ser depresiva, negativa y pesimista sobre la vida a positiva y optimista sobre la vida. Esto ha seguido mejorando desde entonces, y puedo decir honestamente que soy mentalmente una persona diferente en comparación con lo que era cuando empecé a usar NoFap.
- Comencé a sentir la eliminación de una niebla mental y las cosas a mi alrededor comenzaron a sentirse más placenteras, hermosas y vibrantes. No estoy hablando de magia, sino solo un poco, pero lo suficiente como para poder notar una diferencia. Este cambio dura solo mientras no recaigas. Comencé a sentirlo de nuevo durante mi racha actual después de pasar las semanas 3, pero probablemente no tan vívidamente como durante la primera racha. Solía levantarme por las mañanas miserable sobre la vida, pero ahora me estaba levantando feliz, agradecida y emocionada por la vida.
- Las mujeres empezaron a ser mucho más atractivas. En otras palabras, recuperé mi nivel natural de energía sexual, ya que naturalmente se supone que debemos tenerlo. Tampoco quiero tener relaciones sexuales con alguien ahora que tengo un mayor deseo sexual, como hacen algunas personas. Ese no es mi propósito. Mi propósito es la superación personal, y estoy lejos de estar completamente recuperado todavía. Así que necesito controlar esta adicción y ser capaz de controlar mi sexualidad, y luego en un futuro próximo canalizaré hacia una verdadera relación de amor y matrimonio. Ahora casi nunca tengo fantasías acerca de la pornografía, como solía hacerlo, pero las mujeres de la vida real atractivas y atractivas son casi todas las que veo que hacen el gatillo en mi mente. Aunque esto es más natural, también quiero deshacerme de esto, ya que creo que estas fantasías son una manera para que el cerebro de la PMO encuentre una manera de complacerse a sí mismo, ya que no puede hacerlo a través de la PMO. Tenemos que aprender y estudiar la forma en que funciona nuestro cerebro y tratarlo en consecuencia.
Algunas personas en este foro dicen que se vuelve más atractivo para las mujeres cuando retienen su energía sexual a través de No PMO. No estoy seguro de esto, pero podría ser un poco cierto por alguna razón inexplicable. Sentí que las mujeres se sentían atraídas hacia mí también antes de reiniciar, pero a veces es casi como si hubiera un ligero aumento en esta atracción. Pero, de nuevo, no puedo asegurarlo. Pero incluso si lo es, esta no fue la razón por la que comencé con NoFap. - Por último, pero no menos importante, pasé de dedicarme excesivamente a la PMO a ser muy poco frecuente (cuando tuve una recaída o un atracón por M después de una recaída).
Como puede ver, estos no son "superpoderes", pero aún así son enormes cambios en comparación con donde estaba cuando comencé NoFap, y estoy muy agradecido a Dios por haber encontrado NoFap.
Mi racha actual
Mi racha actual ha sido decente hasta ahora. Gradualmente estoy experimentando más beneficios, pero todavía no hay nada nuevo en comparación con lo que ya he escrito. Tal vez en un mes habrá otros cambios. Después de 3 semanas, se volvió muy difícil controlar el cerebro de la PMO y tuve muchas fantasías. Después de eso ayuné por una semana casi todos los días. Ayunos muy cortos sin embargo. Ayudó a eliminar casi totalmente los impulsos. O tal vez fue solo una simple línea plana. Hoy me siento como si esa línea plana estuviera desapareciendo, pero todavía no siento muchas ganas.
Lo que he aprendido
Aprendí que las siguientes cosas me han beneficiado mucho, y deberían usarse en el viaje NoFap:
- Ir a dormir temprano y levantarme temprano.
- Tener buenos y saludables rituales matinales, como la oración / meditación, un buen desayuno, leer, escuchar discursos motivacionales, hacer ejercicio, etc.
- Ayunar de vez en cuando o en periodos de varios días. Controla los impulsos.
- Comenzar el trabajo, los estudios, un proyecto temprano y utilizar la mayor parte del día en eso. Si no tienes un trabajo o si no estás ocupado con algo, entonces encuentra algo. Es crucial mantener el cerebro alejado de los pensamientos de PMO y los pensamientos negativos, y de igual manera nos da una sensación de logro, para que nos sintamos bien y positivos.
- Comer sano y hacer ejercicio regularmente.
- Mantenerse limpio y agradable a su hogar ya usted mismo, ya que nuestro entorno afecta nuestro estado de ánimo. Si todo lo que nos rodea está en orden, es probable que nuestra mente esté en orden. Levántese por la mañana, báñese, póngase ropa bonita y limpia, use un poco de perfume, etc. Realmente importa, no solo a los demás, sino a su propio estado de ánimo.
- Oración y meditación. Aumenta el poder mental, la fe y la paz mental entre otras cosas.
- Adquirir conocimientos y permanecer conectado a una comunidad como NoFap, que puede ayudarlo y apoyarlo en su viaje.
- Haga compañía de personas buenas y positivas que sean ambiciosas, orientadas a objetivos, morales, espirituales y que no tengan ninguno de esos hábitos de los que desea deshacerse. Entonces, si estás tratando de deshacerte del alcohol, NO salgas con gente que suele beber. Si quieres deshacerte de la PMO, NO salgas con gente a la que le guste ver pornografía con sus amigos, etc. De manera similar, si quieres ponerte en forma con gente que sea motivada a comer sano y entrenar duro. Si desea tener éxito en su vida profesional o en sus estudios, salga más con personas que trabajen arduamente en sus estudios y sean ambiciosos en su campo profesional, incluidos los que se encuentran en su propio campo profesional o en el campo que desea desarrollar.
- Mira discursos motivacionales y lee cosas motivacionales. Mantenga imágenes de calendarios, etc. que le recuerden sus metas y sueños a diario. También sería bueno tener un contador de días físico en algún lugar, por ejemplo, en su habitación, que le recuerde su progreso. En comparación con el contador de días digital NoFap, esto será más beneficioso, ya que está frente a usted la mayor parte del tiempo o una gran parte del día, y por lo tanto le recuerda su objetivo diariamente. Hice esto por primera vez durante este reinicio, y definitivamente ayuda.
- Instale un bloqueador de pornografía en TODOS sus dispositivos electrónicos, como computadora, iPad, Android, iPhone, tableta, etc. e instale una contraseña que intencionalmente olvide o guarde en un lugar desde donde no se molestará en recuperarla si tiene deseos. No es un sustituto de su propia fuerza de voluntad y esfuerzo, pero sigue siendo muy importante. ¿Quién consideraría prudente que un alcohólico, que quiere deshacerse de su adicción, mantenga el licor en su casa? De la misma manera con PMO. ¡Consigue todo lo que te impide conseguir tu objetivo FUERA DE LA MANERA!
- Escribir un diario o un diario. Hice esto en mi primera racha, y fue una de las cosas que me dio un buen comienzo. Ahora, debido a estar más ocupado, ya no hago eso, pero definitivamente es mejor hacerlo. Como sustituto, le escribo a mi AP y en este foro de historias de éxito de vez en cuando.
- Trate de mantenerse alejado de las computadoras y teléfonos móviles, a menos que sea algo necesario o saludable. Salir en la naturaleza o entre las personas. Caminar en la naturaleza y contemplar y planificar la vida es algo que realmente disfruto hacer.
- Por último, pero no menos importante, nunca pierdas la esperanza y sigue adelante.
Puede parecer de mi publicación que he alcanzado mis metas o me he acercado mucho a ellas, pero no es así en absoluto. Todavía estoy luchando con los impulsos y todavía estoy lejos de mis objetivos finales. Después de un mes de reinicio, los impulsos siguen ahí, pero el hecho de que haya llegado a un mes me impide recaer, ya que no quiero volver a empezar. Casi nunca me molesto en ver porno. Tengo bloqueadores de porno en todos mis dispositivos de todos modos. El impulso de M sigue ahí, pero menos. Las fantasías aún me desafían, pero si mantengo mi día lleno de actividades saludables y positivas, funciona como un impedimento para esto.
Al final, quiero agradecerles a todos ustedes, esta comunidad NoFap. Nunca me gustó ser miembro de las comunidades de Internet, pero ser miembro de NoFap fue la mejor solución para salir de mi adicción a la PMO, y esa comunidad son todos ustedes.
ENLACE - Grandes mejoras, pero todavía no hay
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