Estoy haciendo esta publicación porque, aunque hay muchos de estos informes, leerlos todos cuando comencé este viaje me dio motivación, ideas y conocimiento de lo que atravesaría.
Yo (32M) finalmente llegué a los 90 días de estar libre de pornografía, después de 5 años de intentos, 2 años de intentos sólidos y 8 meses de intentos sólidos con la terapia CBT.
Estuve expuesto a la pornografía por primera vez a los 9 o 10, comencé a verlo correctamente alrededor de los 12 o 13, y diría que realmente lo usé como un mecanismo de afrontamiento a los 16 años. 16 veces al día, para brechas cortas de 4 a 3 días, hasta el borde durante horas (y me refiero a veces a 7 horas).
Finalmente vi la luz y me di cuenta de lo profundo que estaba en la adicción. Empecé a odiarme por eso. En el último año tuve momentos en los que me sentí suicida por cosas que había hecho y visto y cómo impactaron a mi esposa. Algunas de mis primeras publicaciones en esta cuenta son durante algunos de estos momentos. Sabía que tenía que recuperarme.
Como me siento:
- Sin niebla mental de PMO
- No / PIED más débil (digo más débil porque no creo que esté 100% recuperado, pero bastante cerca)
- Mucha menos ansiedad desde el comienzo de los 90 días, mucha más ansiedad desde cuando usé PMO todos los días
- Feliz de llegar a los 90 días, pero curiosamente no orgulloso
- Puedo ver un futuro en la vida, pero todavía lucho por encontrar la felicidad en el presente.
- Menos perezoso, menos propenso a procrastinar
- Menos obsesionado con los escenarios pornográficos.
- Menos materialista, aunque esto puede deberse más al bloqueo que a estar libre de pornografía.
- Más conectado con cosas como música, arte, entretenimiento.
- Frustrado por la cantidad de 'pornografía' sin desnudos que hay, lo que nos lo hace realmente difícil.
- Preocupado por quienes desconocen esta adicción
Lo que funcionó para mí:
- Sin bloqueadores: lo he intentado correctamente (no solo pensando en ello) durante dos años. En este tiempo usé todos los bloqueadores que pude encontrar, todos los elementos de disuasión que pude conseguir los puse en mi pantalla o en mi teléfono, y I siempre encontré una manera de evitarlos. Esta vez no usé nada.
- Terapia CBT: Me he dado cuenta de la raíz de mi uso de la pornografía para la ansiedad, pero durante el último año, cuando comencé a ver lo horrible que me estaba volviendo, sufrí aún más ansiedad después de una sesión de PMO. Así que finalmente recibí terapia. No todo el mundo puede hacer esto, pero si tu puedes, recibir terapia de un experto en adicciones y / o TCC.
- Reconozca un impulso temprano: el borde no es el signo del comienzo de un impulso. El impulso ya existía. Mirar a escondidas tampoco es la señal del comienzo. El impulso ya existía. Para mí, el impulso comenzó inmediatamente después de un momento de ansiedad; frustración porque derramé mi bebida, tristeza porque mi familiar está enfermo, etc. e incluso felicidad; feliz de que mi equipo ganó el juego. Reconocí un comportamiento compulsivo para responder a cualquier emoción con PMO*. * Así que en el segundo que sentí una emoción, en el segundo la traté como un impulso y le dije a mi cerebro que tuviera cuidado.
- Diferenciar las necesidades de los deseos: solía decirme a mí mismo que necesitaba pornografía. No lo necesitaba, solo lo quería. Dite a ti mismo que no lo necesitas, es tu cerebro el que lo quiere. Entonces acéptalo. Está bien que tu cerebro lo quiera ... Tiene mucho sentido, me siento ansioso, triste, feliz, emocionado, y mi cerebro siempre ha respondido a eso con PMO, así que, por supuesto, cree que es una necesidad.
- No celebre las recaídas: esta es una pregunta difícil. Veo muchas publicaciones de 'no te preocupes por las recaídas'. Y yo mismo recaí gravemente unas cuantas veces y necesité apoyo. Pero a veces me preocupa que casi se celebre ... "Recaí, pero esta vez estoy muy feliz". Ok, bien, pero recaer no es algo bueno pero es verdad, no es el fin del mundo.
- Obtenga apoyo: Encontré este foro realmente útil, para escuchar cómo se sentían los demás, para ayudar a otros y, como dije anteriormente, para obtener algo de motivación. Realmente sugiero ayudar a los demás mientras te recuperas.
- Reconocer que es un viaje: está a mi nombre, pero reconocer la recuperación es un viaje es importante. Podría estar en el día 3000 y una recaída sería una recaída.
Espero que esto ayude. ¡Por favor hágame saber si tiene preguntas!
ENLACE - 90 días: informe y sugerencias
ACTUALIZACIÓN:
Dejé de ver pornografía en noviembre de 2020. Este es el período más largo sin PMO que he tenido.
Nunca antes había sentido una emoción como esta. No siempre es bueno. Durante esta recuperación me di cuenta de que sufría muchos problemas de salud mental / traumas infantiles, por lo que ahora he ido a terapia para ayudar. A veces duele. A menudo me encuentro a mí mismo, un hombre de unos treinta años, llorando.
A veces es bueno. A veces siento felicidad, a veces siento amor, empatía, preocupación, etc., de formas que nunca había experimentado. Me di cuenta de que escucho una canción triste y lloré. Yo probablemente no deberían estar llorando por todo, por eso sigo recibiendo terapia, pero vaya, cómo me adormecí con la pornografía.
¿Tengo superpoderes? Dios no. ¿Me siento mucho mejor desde que estoy limpio? No en realidad no. ¿Me siento humano ahora? Sí, eso creo. Pero no me di cuenta cuando estaba en mi peor momento. Cuando era muy adicto, todavía hacía cosas buenas y malas. Pero me sentí menos al hacerlos. Sigo haciendo estas cosas, pero yo sentir lo que está sucediendo. Tal vez esa sea la superpotencia, poder volver a sentir las cosas, pero eso no es una superpotencia, eso es solo ser humano.
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