Edad 32 - PIED: 409 días y tuve buen sexo por primera vez en mucho tiempo. Estuve duro todo el tiempo.

Quería compartir: pasé mucho tiempo buscando historias de éxito para seguir adelante, esperando que la mía pueda ayudar a otros

Este es un largo, etiquetado con los encabezados en negrita a continuación, pero el tl dr es:

  • Ir al modo difícil al menos al principio
  • bloquea tus dispositivos (K9 es un salvavidas)
  • Lleve un registro de sus días (fechas, recuento general y racha actual)
  • rompe la relación entre tus manos y bajarte (consigue un juguete de manos libres)
  • Obtenga loción para volver a sensibilizarse (mucho en Amazon y similares)
  • date cuenta de cómo percibes a las mujeres
  • céntrese en las mejoras incrementales, incluso cuando es un mal día, reconozca el progreso general
  • paciencia, el proceso funcionará para ti

Día 1: Date cuenta de que es un problema, solo estoy experimentando para ver si puedo detener M o P Realmente lucho con ambos, bastante como para saber qué tan problemático es.
Día 47: Inicia modo difícil. Va bien, con líneas planas para un poco de eso, aún usando muchos p subs.
Día 104: Interrumpe el modo difícil y MO por primera vez en los días 58. La racha más larga sin MO después de esto es de aproximadamente dos semanas. M puede estar bien si se hace con moderación
Día 126: Intenta tener relaciones sexuales, aún tienes PIED y no puedes. Era solo una conexión aleatoria. p subs sigue siendo un problema durante este tiempo. Trata de mantenerte realmente ocupado y sal de la casa tanto como pueda. Definitivamente ayuda, pero aún no se ha recuperado totalmente.
Día 217: Consigue tener relaciones sexuales, pero aún con problemas. Podría ser un poco difícil, pero no O y ningún placer real del sexo
Día 261: Las cosas no entrenan con la chica desde el día 217 (otras razones también, no solo el sexo) y tienen malas recaídas durante aproximadamente un mes. Deje de rastrear los días por un tiempo, uno de los puntos más bajos durante el proceso. Tenga días buenos y malos, pero continúe recayendo cada pocas semanas durante unos meses.
Día 355: Siéntete increíblemente cansado de luchar con este problema, comienza a superar mentalmente la colina. Leí 'Tu cerebro en la pornografía' para más inspiración para continuar y reconocer cuánto me han perjudicado los progresos durante todo el tiempo. Reajusté mi cuenta de racha actual y comienzo de nuevo.
Día 406: Después de tener algunas citas con una chica, y después de algunas conexiones ligeras, comenzamos a hacer ejercicios físicos y puedo salir del sexo, incluso con un condón. Aún no he vuelto a 100%, pero una gran mejora, puedo sentir que el día llegará pronto.
Día 409: estado completamente limpio desde el día 355, y tuve buen sexo por primera vez en mucho tiempo. No duró tanto como quise, pero fue difícil todo el tiempo y definitivamente regresó a un rango de rendimiento normal

Para aquellos de ustedes interesados ​​en más antecedentes / detalles:

Comenzó pmo temprano en la adolescencia, no tuve ningún problema con él hasta aproximadamente el 21/22; tuve algunas malas relaciones que se fueron al sur, se convirtió en p como un escape y se volvió excesivo, no noté que nada andaba mal hasta que tuvo algunos problemas graves. con una chica que realmente me gustaba. No reconocí qué era en ese momento, simplemente lo descarté y no cambié nada. Cuando el pied volvió a ocurrir un poco más tarde, comencé a notar que algo andaba mal, pero no estaba seguro de qué era. Finalmente tropecé con argumentos en contra de p en Internet y me di cuenta. Todavía estaba un poco incrédulo al principio, algo que parecía tan frecuente no podía ser tan malo, ¿verdad?

Comencé tratando de detener a las PMO solo para ver si podía, y estaba más enganchado de lo que me había dado cuenta. Aproximadamente un mes después, me encontré con nofap y realmente me di cuenta de que es un problema grave. Después de descubrir el método de los días de 90, inmediatamente entré en modo difícil y logré casi dos meses en el primer intento. Si bien no estuve O durante ese tiempo, he echado demasiada ojeada a p subs y aún tengo muchos pensamientos. Definitivamente avanzando pero aun así no estoy cerca de limpiarme. Instalé k9 y un bloqueador diferente en mi teléfono, lo que ayudó mucho. A pesar de que puedes desinstalar, encontré bloqueadores generalmente suficientes para romper el ciclo cuando estás sentado frente a la computadora y tienes ganas de hacerlo. A los tres meses, trató de volver a tener relaciones sexuales, y todavía tenía el alma aplastante. Muy linda chica, ella vino hacia mí, y todavía no podía levantarlo.

Intenté redoblar mis esfuerzos durante los próximos meses, pero aún usaba mucho p subs, lo que realmente inhibe el progreso que puedes hacer en poco tiempo. Intenté volver a tener relaciones sexuales alrededor de los seis meses. Esta vez hubo una mejora, fue capaz de ser bastante difícil y lograr la penetración. Sin embargo, todavía no se recuperó, no fue capaz de O o de obtener mucho placer del sexo. Después de que las cosas no funcionaron con la chica, recaí por primera vez alrededor del día 250. El mes siguiente fue malo, muchas recaídas y pocos días limpios. Parece que no pude encontrar la fuerza de voluntad para seguir luchando después de tantos meses con pocos signos positivos. También dejé de hacer un seguimiento de los días, simplemente dejando mi calendario en blanco en lugar de marcarlo como un día bueno o malo.

Eventualmente me di cuenta de que había progresado y que p no me dominaba tanto, a pesar de que todavía no me había limpiado. Justo antes de la marca de un año, finalmente tuve el día en que ya era suficiente. Busqué inspiración en NoFap y encontré muchas menciones del libro 'Your Brain on Porn' y compré una copia (creo que la versión en pdf costaba alrededor de $ 5, vale la pena). Es una lectura obligada para aquellos que todavía están luchando, hace un gran trabajo al explicar y dar ejemplos de cómo se trata de un problema mental, no físico, y de cómo es importante volver a cablear el cerebro para volver a la normalidad. Tu cerebro es muy moldeable y, aunque lleva tiempo, nunca es demasiado tarde para volver a estar sano. Empecé mi calendario de seguimiento de nuevo y he estado totalmente limpio desde entonces. No había conocido a muchas chicas recientemente, así que empecé a usar aplicaciones de citas solo para conocer gente nueva y sentirme cómoda con las citas y siendo yo misma. La mayoría de las citas fueron un poco incómodas solo por la circunstancia de reunirnos en línea, pero después de algunas hubo una en la que nos llevamos bien y comenzamos a pasar más tiempo juntos.

Al principio todavía no estaba seguro de que el pied se hubiera ido y estaba nervioso por el momento en que las cosas se pondrían físicas. Nos tomamos las cosas con calma, fuimos a algunas citas antes de conectarnos, y las primeras veces, incluso al darme cuenta, no sentía que fuera capaz de actuar. Pero empezó a volver lentamente. Tengo un torrente de sangre después de que hubiéramos hecho algunas veces. Y la próxima vez, pudimos tener relaciones sexuales. Llegué muy rápido, incluso con un condón, pero al menos pude bajarme. Lo volvimos a hacer una semana después y, a pesar de que estábamos un poco nerviosos y no sabíamos si sería mejor, pudimos tener relaciones sexuales, con una gran dificultad en todo momento. Todavía no es del todo 100%, pero lo será pronto. La mayor diferencia es el cambio mental. Con solo pensar en ella puedo excitarme, y los pensamientos sobre p ya no aparecen muy a menudo. Si bien todavía es importante ser consciente de cuán poderosa es la p, (aún mantengo mis dispositivos bloqueados solo por precaución) ya no es algo que me llame mucho la atención.

Métodos que utilicé para solucionar el problema de la PMO

Sé que fue una larga historia de fondo, así que, ¿cómo pasé de los 200 días en mi primer intento? Permítanme compartir lo que funcionó para mí y el pensamiento detrás de esto Para empezar, lo más importante que afectó mi progreso fueron los p subs. Creo que me impidieron más que cualquier recaída real. Los p subs son complicados: Instagram, Twitter, anuncios, sitios de memes, básicamente en Internet. Y es fácil pensar que mirarlos a escondidas está bien, porque no es pornografía, pero mirarlos es muy similar a la pornografía en tu cerebro y ralentiza el recableado de tu cerebro.

Una cosa que hice para ayudar con el recableado fue dejar de masturbarme con mis manos, compré un juguete sexual de manos libres, solo una vagina falsa. Creo que esto fue importante porque durante el sexo real y la intimidad, no hay relación entre tu mano y tú, es importante debilitar o romper ese vínculo. Terminarás M'ing en algún momento durante el proceso de recuperación, y con un juguete de manos libres, es mucho más fácil simular lo real, acostumbrarte a los movimientos nuevamente y fantasear con una mujer real, no solo estar perdido en el porno. . También descubrí que ayudó con la confianza sexual debido a que el juguete es mucho más similar al sexo real que M'ing.

De los 409 días, solo perdí el seguimiento de unos 30 de ellos. Mantuve una hoja de cálculo con la fecha, el recuento general de días y el recuento de la racha actual, con diferentes colores para un gran día (sin p, subs om) un buen día (m sin p o p subs) días malos (my p subs ) y recaídas. Ayuda a recordar que tienes que ganarte todos los días buenos y buenos, y reconocer tu propio comportamiento: ¿estoy mirando p subs cuando estoy cansado / estresado / nervioso, etc.? Y sepa cuándo es vulnerable y cree estrategias para luchar contra sus puntos bajos. También puede usar el rastreador para ver su progreso a lo largo del tiempo: ¿cuántos días excelentes he tenido hasta ahora? - O como quiera desglosarlo.

También es importante reconocer que no es un proceso completamente lineal, subí y bajé a través de líneas planas y períodos de excitación, tuve algunos días realmente malos entre 250-350 a pesar de que en general estaba mejorando y había pasado mucho tiempo peleando. Lo que finalmente me ayudó a superarlo fue mantener el objetivo general en mente y hacer incluso un pequeño progreso cada día o cada semana. Siga construyendo sobre cada pequeño éxito que tenga, incluso si solo está pasando por unas horas difíciles sin recaer ni recurrir a p subs. Descubrí que cambiar este hábito también me hizo más saludable en otras áreas de la vida. Comencé a comer mejor y de manera más constante, lo que realmente ayuda a mi estado de ánimo y a sentirme bien en general. También comencé a hacer ejercicio y a hacer mucho más en mi tiempo libre, es una gran oportunidad para adquirir nuevos pasatiempos saludables, todas cosas muy buenas. Y esto se suma a los beneficios de no más confusión mental, mayor confianza, hacer más amigos y ser más feliz en general.

Para muchos de nosotros, la pornografía cambia la forma en que te ves / piensas sobre las mujeres. ¿Solo puedes pensar en sexo cuando ves a una chica sexy o estás hablando con una? ¿O puede simplemente verlos como personas y tener una conversación sobre sus intereses y relajarse y sentirse cómodo consigo mismo? Este es otro gran obstáculo mental que superar: las mujeres no están interesadas en alguien que no puede mantener una conversación y solo pensar en el sexo. Esto es parte del proceso que puede llevar un tiempo.

Tener una larga racha libre de pornografía es esencial para el proceso, pero es poco probable que vuelva a estar completamente saludable. Detener un mal comportamiento no recreará la conexión e intimidad con alguien. Esto significa que detener la voluntad de la pornografía es solo una parte del cableado cerebral. Cuando la pornografía (y los submarinos pornográficos) están fuera de tu vida, el siguiente paso es crear conexiones íntimas nuevamente. Lo opuesto a la ausencia es la conexión. Sus primeras interacciones con las mujeres durante su recableado pueden ser incómodas y no salir como usted desea, esto está bien y solo es parte del proceso. Tómatelo con calma y sigue aprendiendo cada vez y progresando. El cambio real ocurre cuando siempre puedes ver y reconocer el objetivo final (¿una novia? ¿Una esposa? ¿Sexo e intimidad reales?). Realmente dígale a usted mismo que este es un proyecto a largo plazo, y la pornografía no volverá a su vida. Cuando realmente puedes internalizar esto, cualquier pequeño contratiempo es mucho más fácil de superar y volver a salir (incluso cuando es difícil y no sale bien) es una parte vital del proceso, y vale la pena para ganar la pelea. con este demonio con el que luchamos.

Lo dejo con dos últimas cosas. 1 - si está interesado en los hábitos, consulte 'El poder del hábito' de Charles Duhigg. No se enfoca específicamente en la pornografía, sino en cómo se forman los hábitos, el gran papel que juegan en nuestras vidas. Y lo más importante, cómo controlar / cambiar los malos hábitos y reemplazarlos por saludables.

Y 2: tenga cuidado de reemplazar la pornografía con otro mal hábito (por ejemplo, jugar videojuegos todo el día) Pero, dicho esto, tenga un plan para combatir sus peores impulsos, ya sea salir de la casa, hacer 20 flexiones en el acto o jugando un videojuego. Incluso si tu actividad de distracción no es perfecta, úsala para ayudar a luchar, luchar y luchar contra la pornografía. Mantenga viva la racha, no se trata de si se recuperará, sino de cuándo.

ENLACE - 409 días para el éxito: antecedentes y cómo recuperé la salud

by Mysterysea