Este foro fue fundamental para mi éxito en vencer mi adicción a la pornografía. Ahora me considero verdaderamente reiniciado. Quería explicar cómo llegué aquí porque algunos aspectos de mi viaje eran diferentes a lo que había leído aquí, y otros aspectos eran similares. Por supuesto, todos somos diferentes, y no estoy sugiriendo que otras personas adopten mis métodos, pero… espero que al menos pueda ser otro punto de datos mientras todos continúan sus viajes sin PMO.
Una línea de tiempo:
- primer porno - traído a la escuela por mis compañeros de clase cuando tenía 13 años.
- Primera PMO, ¿quizás cuando tenía 16-17 años? En ese momento tenía una computadora en mi habitación con Internet (nunca permitiría esto para un adolescente ahora. En retrospectiva, la gente no conocía los peligros de Internet en ese entonces ...)
- La adicción a la PMO comenzó poco después y estaba en pleno apogeo antes de cumplir los 18.
- PMO continuó hasta la graduación, el matrimonio, mi carrera y un título avanzado.
- Primero me di cuenta de que en realidad era adicto, y que esto era un problema a los 22 años. Durante un período de un mes de depresión (¿leve?) Busqué consuelo buscando P durante horas todos los días, y me di cuenta de que no podía detenerme.
- La adicción continuó hasta que encontré a NoFap a los 31 años.
Mis primeros intentos de solucionar el problema involucrado:
- encerrarme fuera de mi computadora
- borrando mi tesoro de P
- diciéndole a mi esposa
Sólo el 3rd de estos métodos tuvo algún efecto. (En general, compartir ha sido bueno para mí).
Mi primer gran paso llegó cuando me di cuenta (años antes de llegar a NoFap) que tenía que eliminar el odio a mí mismo que venía directamente después de cada episodio de PMO. Tenía que perdonarme a mí mismo, tenía que ser amable conmigo mismo y darme cuenta de que no era del todo responsable de esta adicción. Después de todo, la pornografía estaba disponible para mí cuando era adolescente antes de tener idea de lo que podía hacerme.
Entonces, una vez que supe que era adicto, intenté y fallé muchas veces al detener la PMO. Me superó, y luego me resigné a una política de "canalizar el impulso", donde
- al menos manténgase alejado de cualquier cosa que pueda dañarme (por ejemplo, imágenes violentas, etc.)
- tener una rutina controlada para hacer PMO por minutos 5 a una hora particular cada día
OK, esto no fue una gran política. Era, al menos, mejor que ninguna política, y mejor que navegar pornografía durante horas al día (mi viejo hábito), pero lentamente degeneró en pornografía cada vez peor, y sesiones más y más largas, antes de que me asustara o me preocupara que hubiera estado Descubrió, y reinstauró medidas más estrictas.
Luego encontré NoFap. Cuando me di cuenta de que no estaba solo y vi cuánta gente estaba pasando por lo mismo y vi el apoyo en esta comunidad, supe que tenía que intentarlo. Leí mucho y comencé mi registro.
Mi nueva política NoFap involucró algunas cosas que no tienen nada que ver con PMO. Se trataba mucho de limpiar toda mi vida, no solo mi Internet. Esta se convirtió en mi "fórmula ganadora"
- solo un cafe al dia
- mantenerse alejado del alcohol
- salir de FB
- todas las mañanas, escriba las intenciones del día (una lista de "tareas pendientes")
- Camine por lo menos 2 millas todos los días, llueva o truene
- cada vez que sienta una necesidad, escriba un diario en NoFap en lugar de hacer PMO
- lee los libros de Thich Nhat Hanh a veces, así como otros libros de atención plena
- lea menos noticias de Internet y suscríbase a las noticias impresas en su lugar
Además, le dije a mi hermana y a algunos amigos. El apoyo fue excelente. Contar mi historia unas cuantas veces definitivamente me ayudó, y me ayudó a darle sentido a todo. pero me doy cuenta de que no es para todos.
Con mi nueva resolución (diciembre de 2016) logré 50 días de inmediato. No está mal. Pero luego recaí y volví a la PMO “semi-controlada” diaria durante un mes, dejando que mis viejos hábitos me influyeran. Luego, lo intenté por segunda vez y actualmente estoy en el día 288 sin P.
Ahora sé que mucha gente aquí también aboga por que no haya MO, y eso es genial, pero no sucedió de una vez para mí. Me llevé a P y MO se quedó por un tiempo, pero fue cada vez menos. Pasó a 3 veces por semana, 2 veces por semana, 1 vez por semana, y ahora es como 1 vez al mes. Mi deseo sexual en general ha bajado mucho. Realmente no me importa esto, personalmente. No estoy apuntando particularmente a no tener sexo o modus operandi, pero de todos modos va en esa dirección.
Aquí hay algunos cambios en mi vida de este hábito, sin ningún orden en particular:
- más tiempo en mi día
- Soy mucho más intencional sobre lo que hago con mi vida.
- Tengo menos niebla mental y estoy más en el momento
- Estoy más saludable por caminar y abstinencia de alcohol
- Veo a las mujeres hermosas como seres humanos y no me burlo de ellas.
- No, en serio, ya no cosifico a las mujeres. Es realmente extraño porque el viejo yo no podía ver a una corredora pasar corriendo sin desencadenar un montón de pensamientos.
- He comenzado una empresa exitosa y he ganado más dinero (no sé si esto tiene algo que ver con PMO, pero creo que no es ajeno)
- Creo que soy más inteligente emocionalmente al haber tenido que enfrentar mis miedos y perdonarme por el mal comportamiento.
- No tengo miedo de estar solo en casa acceso a internet
- Ya no respondo a los desencadenantes
- Ya no pienso en la posibilidad de hacer PMO
- Yo diría que probablemente sea más feliz y más seguro
- PERO tengo ocasionales malos sueños en los que recaigo y me siento culpable.
Bien, eso es todo para un resumen. Regresaré en uno o dos días para verificar y ver si surge alguna pregunta.
Finalmente, todos, ustedes han sido de gran ayuda en su escritura, en su intercambio y en su apoyo. No podría haberlo hecho sin este foro. Manténganse fuertes todos, no pensé que pudiera hacerlo. Hace un par de años, creía al 100% que mi adicción se quedaría conmigo para siempre. Pero cuando supe que era posible y trabajé en mis métodos, marcó una gran diferencia. ¡Creo que tú también puedes hacerlo!
ENLACE - 288 días y va fuerte
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