Comencé con nofap a principios de noviembre de 2020 después de descubrir / aceptar que he estado sufriendo de PIED. Desde entonces, he tenido un par de rachas cortas y una racha de tres semanas sin PMO. Entre esas rachas, ha habido alrededor de 6-8 reinicios de OM y 3 recaídas de PMO ("sesiones" muy breves). Mi última recaída de PMO fue el día de Navidad de 2020. Ni siquiera un vistazo desde entonces.
Recientemente llegué a mi primera racha de 30 días sin PMO (probablemente más cerca de 32, ya que realmente no me gusta que me cuelguen de contar los días exactos). Solo quería dar un informe de progreso para cualquiera que lo pueda encontrar útil / interesante. Mi historia completa está publicada en la sección de PISD, así que intentaré mantener esta publicación estrictamente sobre mi progreso / observaciones. (Advertencia: me gusta escribir para que esto sea largo y extenso. Siéntase libre de omitir lo que no le parezca importante / interesante).
Observación: Justo después de superar esta reciente racha de 30 días, tuve un reinicio de MO. Sin embargo, no usé P. Realmente no creo que haya sido un gran revés (principalmente por el hecho de que ni siquiera fue tan placentero). Sin embargo, no lo recomendaría, ni planeo convertirlo en un hábito.
Mierda que hago (relevante para nofap):
- Yoga (diario)
- Meditación (diaria)
- Respiración (3-4 veces por semana)
- Entrenamiento por intervalos (5 veces por semana, cuerpo completo con días de descanso)
- Duchas frías (4-5 veces por semana, nunca duchas calientes)
- Diario
- Dieta razonablemente saludable
- Tiempo activo al aire libre (con respecto a nuestra situación mundial actual)
Flatline:
Casi instantáneamente después de mi última recaída de PMO (12-25-20), entré en una línea plana. Fue un desafío realmente desafiante. Se sintió bastante estándar para lo que la mayoría describe comúnmente. Cambios de humor, depresión, insomnio, niebla mental, pene desconcertado, pensamientos de tostadora en la bañera… toda esa mierda. Me resultó muy difícil encontrar la motivación para hacer la mayoría de las cosas. Tendría breves momentos de inspiración / alegría pero fueron fugaces. Hablando de fugaces, hablemos de mis erecciones. Mis erecciones, junto con mi libido, eran prácticamente inexistentes. Afortunadamente, la línea plana proporcionó un período de casi cero antojos. A veces fue horrible, pero me las arreglé. Parecía haber durado entre 21 y 24 días, pero no podía ser exacto. Incluso puedo estar en uno. A veces es difícil saberlo.
También vale la pena señalar que el aislamiento debido a la persistente situación de la pandemia definitivamente ha tenido un impacto en todos los síntomas mentales enumerados anteriormente. Es cierto que he pasado una cantidad de tiempo desaconsejable frente a una pantalla (netflix y youtube), lo que sin duda tiene un impacto negativo en mi energía / estado de ánimo / progreso. Sin embargo, creo que es importante recordar que socializar y lograr importantes avances en el estilo de vida no son las cosas más fáciles de manifestar en tiempos como estos. Aunque siguen siendo mi principal motivación para hacer este cambio en mi vida, sé que intentar apresurarlos mientras el mundo ha tenido que presionar un botón de pausa no sería prudente ni fructífero. Sé que estoy al comienzo de lo que probablemente será un largo proceso de recuperación, así que elijo no ser demasiado duro conmigo mismo. Mi pene también está eligiendo no ser duro consigo mismo, sino en un sentido más literal.
Los últimos 10 días más o menos (y prácticamente en general desde que se inició nofap):
Después de aproximadamente tres semanas de lo que parecía ser una línea plana (y casi tres meses de mentalidad nofap general), me he sentido mucho mejor durante la última semana más o menos. Todavía algunos días de mierda, pero son mucho más manejables. Debo gran parte de los beneficios que estoy experimentando a mis decisiones diarias con respecto a un estilo de vida saludable, pero la mentalidad nofap y mi deseo de mejorar mi PIED me han ayudado a mantener el rumbo con esas decisiones. Aquí hay algunos ejemplos de algunas ganancias, pero estoy seguro de que olvidaré al menos una:
- Aumento notable de energía y claridad mental.: He notado que hablo mucho más directamente y me siento bastante seguro compartiendo mis pensamientos últimamente, que es algo con lo que siempre he luchado. También he estado tomando decisiones mucho más rápido. Me ha permitido disfrutar más de mi tiempo haciendo las cosas que amo. Hago más cosas, en lugar de quedarme paralizado por la indecisión y el letargo. En general, me siento más firme. Ojalá mi pene se sienta más inspirado y sienta lo mismo.
- Atracción más saludable: Cuando estoy en presencia de chicas, noto más atracción por su energía y personalidad, en lugar de solo por su cuerpo / apariencia. Ha pasado mucho tiempo desde que me sentí así y solo puedo imaginar que mejorará con el tiempo. Por supuesto, no he tenido mucha respuesta física / animal al cuerpo / apariencia durante bastante tiempo (no estoy seguro de cuándo comenzaron realmente mis líneas planas). Probablemente tenga un poco más de tiempo hasta que vuelva a la normalidad, pero estoy empezando a apreciar eso. Me gusta la idea de que no sea un chico que lidere con mi sexualidad. En realidad, es un gran desvío para cualquiera con quien consideraría una opción saludable asociarme. Incluso mis fantasías (que recomendaría limitar si estás aquí) han sido extrañamente saludables / realistas últimamente (es decir, abrazar, besar, divertirme, recuerdos pasados, etc.). También he notado que parece que atraigo más la atención / atracción de las chicas en general, que es uno de los “beneficios” de nofap que estaba ansioso por experimentar. La atención no siempre es necesariamente sexual, a veces solo siento un genuino sentido de respeto y comodidad. Sin embargo, definitivamente he recibido coqueteos y signos de interés mucho más obvios de los que puedo recordar en el pasado. La razón de esto es probablemente que la niebla de la pornografía está comenzando a disiparse y estoy empezando a darme cuenta cuando una chica parece interesada. Esa claridad mental también me da la confianza para hablar con ellos y ser genial en lugar de darles vibraciones instantáneas. En general, siento que voy en una gran dirección en esa categoría.
- Mejora de estilo de vida y objetivos: Me he esforzado mucho más en cuidarme, lo que ha tenido resultados increíbles. Como dije anteriormente, la mentalidad nofap me ha ayudado a mantener mejores hábitos de salud / estilo de vida (que enumeré anteriormente) que planeo mantener de por vida. He querido hacer muchos de estos cambios durante mucho tiempo, pero en realidad nunca los sostuve. La mentalidad nofap y mi deseo de reiniciar / reconectar me han dado una razón poderosa para comenzar a esforzarme realmente en amarme a mí mismo y construir un futuro feliz y saludable, tanto física como mentalmente. Por ejemplo, uno de mis objetivos es viajar un poco cuando ese tipo de cosas vuelva a estar bien. Por lo tanto, estoy usando parte de mi tiempo de pantalla para aprender algo de español a través de videos de YouTube. También olvidé mencionar que pronto comenzaré la terapia. Eso es importante para mí y, con suerte, será otro cambio de juego. En general, me siento muy bien con lo que estoy haciendo con mi tiempo estos días.
- MW, erecciones regulares, libido, etc ...: Hace aproximadamente una semana (tal vez más) comencé a sentir breves destellos de libido y excitación. He estado recibiendo MW cada dos días, pero no dura mucho. A veces casi con toda su fuerza, otras veces la mitad o menos. Lo mismo ocurre con las erecciones regulares. Me he dado cuenta de que puedo ponerme duro solo con la fantasía (sin siquiera tocar), lo que se siente como una mejora, pero no hay nada de qué obsesionarme o celebrar. Intento mantener mis fantasías relativamente sanas y realistas, pero incluso ellas pueden provocar antojos poco saludables, que es algo que se debe evitar durante un reinicio. Para resumir, definitivamente he notado algunas mejoras, pero sé que todavía tengo mucho en lo que trabajar / esperar. Estoy bastante seguro de que todavía tengo PIED y lo más probable es que experimente más líneas planas, pero siento que he superado lo peor. Probablemente no sentiré un progreso mucho más digno de un informe en este departamento hasta que comience a recablear con un socio.
- Disminución de los antojos de P: Desde mi última recaída en P, me ha resultado relativamente fácil no ver pornografía. Sé que rara vez es el caso en estos foros y no pretendo tomarlo a la ligera, solo mi experiencia personal. Las pocas recaídas que he tenido desde que comencé con nofap han sido muy breves e insatisfactorias; parecían haber surgido más de la frustración / depresión que de la excitación. No entregaron lo que esperaba y la sensación que siguió inmediatamente no fue de logro, por decir lo menos. Se sintió horrible. Soy afortunado (en cierto modo) de tener un pasado con la adicción a las drogas (sobre todo la heroína) que me enseñó mucho sobre el autocontrol y hasta qué punto soy capaz de obtener placer / dopamina. Aprendí hace mucho tiempo que “solo una vez más” no funciona para mí. Uno es demasiado y mil nunca es suficiente. Estoy bastante convencido de que P es bastante similar en su efecto en el cerebro, por lo que me siento un poco bien equipado para combatir los antojos en estos días. P ya se está convirtiendo en un recuerdo lejano. Claro, todavía me viene a la cabeza de vez en cuando, pero no me atrapa como solía hacerlo. En general, los antojos son débiles y disminuyen día a día. Así es también como describiría mis erecciones mientras todavía usaba P.
En general, me siento profundamente mejor que hace unos meses. Incluso mejor que antes, me di cuenta de que tenía PIED. Esta ha sido una experiencia que me abrió los ojos y, aunque a veces ha sido extremadamente doloroso, creo que realmente necesitaba un catalizador adecuado para volver a mi camino. Aunque sé que covid hará que el recableado sea un poco complicado, estoy feliz de que al menos me esté dando tiempo para implementar nuevos hábitos en mi vida. Siento que esta es una oportunidad única que no quiero desperdiciar. Bien podría lanzar una llave inglesa en la vida si todo el mundo que nos rodea ya lo está haciendo de todos modos. El libre albedrío es el mayor regalo que tenemos.
Gracias por leer si has llegado hasta aquí. Perdón si este informe de progreso parecía más filosófico que físico. Como de costumbre, le animo a que me haga cualquier pregunta específica que pueda tener sobre mi experiencia / estilo de vida / erecciones que le resulten especialmente útiles / reconfortantes para su situación. O, si desea que le explique algo de lo que he informado, eso también sería motivo de interrogatorio. Intento ser un libro abierto si siento que puede ser útil para los demás. También estoy siempre abierto a sugerencias / críticas si nota algún defecto en mi forma de pensar o en mi enfoque de nofap. Solo sé, personalmente no me obsesiono demasiado con las reglas o los modos específicos de nofap, pero respeto la comprensión y la práctica de todos. Solo estoy aquí para compartir mi experiencia personal y espero aprender de los demás.
Una cosa que puedo decir con confianza es que se pone mucho mejor después del primer mes. El primer mes fue el más difícil para mí y he leído muchos informes similares. Desde entonces, las cosas han ido mejorando cada vez más. Todavía hay algunos días de mierda y probablemente desafíos futuros, pero me siento listo. Si tienes la actitud correcta, comenzarás a observar las cosas simples de la vida que son más importantes para ti y te harán preguntarte por qué diablos perdiste tanto tiempo buscando un placer instantáneo hueco como P. Si estás aquí , obviamente te preocupas por ti mismo lo suficiente como para reconocer que tienes un problema y que estás dispuesto a comenzar a tomar medidas para mejorar tu situación. Cada recuperación se ve diferente, por lo que mi mejor consejo es que personalice la suya y la haga significativa. Ya no planeo usar P, incluso después de que mi PIED haya sanado. Simplemente no vale la pena el daño que hace. No planeo hacer MOing en el corto plazo, pero sobre todo porque la última vez (hace un par de días, como se indica en el descargo de responsabilidad) ni siquiera fue tan placentera y parece un movimiento más sabio tratar de darle un descanso a mi sexualidad por un tiempo. mientras. Tengo fe en que volverá, probablemente mejor que nunca.
No puedo esperar para compartir una historia de éxito de recableado para compartir con todos ustedes en algún momento en un futuro razonablemente cercano. Gracias de nuevo por leer y perdón si dije erecciones demasiadas veces. ¡Salud!
ENLACE - Observaciones después de mi primera racha oficial de 30 días sin PMO
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