Edad 34 - Menos ansiedad / depresión. Mayor confianza, mejor conversador. Menos tráfico en la mente. ¡Notando más a mi esposa!

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Ha sido un viaje de altibajos (el progreso no es lineal) pero he llegado a los 90 días en modo PM (cónyuge). Para ser precisos, han sido 90 días sin P y solo alrededor de 75 días sin M, ya que cometí algunos errores sin educación al principio de mi viaje.

El viaje no ha sido fácil, pero hay que pagar el precio para volver a la normalidad. Un "arrepentimiento" si lo desea, para aquellos de nosotros que elijamos la espiritualidad. Anhelo la inocencia de mi infancia y esta es la única forma de recuperarla.

De todos modos los beneficios hasta el momento:

  • Menos tráfico en la mente. Más claras, menos imágenes. Esto sucedió entre los días 65 y 67. La mente hizo muchos intentos para retomar lo que había ganado (nuevamente, el progreso no es lineal) pero se mejora diciéndole que se calme.
  • Menos ansiedad y depresión. Para ser francos, no se han ido pero ya no tienen el mismo efecto que cuando empecé. Una vez más, simplemente te vuelves mejor diciéndole a tu cerebro que se quede callado. Algunas técnicas de respiración han ayudado. Para mí, la recitación de ciertas verdades (verdades bíblicas o personales) también ayuda. También medito en las tardes (leer: oración) con canciones y lecturas.
  • En general, mejor confianza, mejor conversador! ¡También estoy notando a mi esposa más!

Hay más, pero pasaré a algunos de los remanentes:

  • Los pensamientos negativos todavía aparecen aquí y allá. Son menos, y una vez más, el cerebro es mejor para callarlos, pero sigue siendo molesto.
  • Los pensamientos e imágenes inducidos por la pornografía también siguen ahí de vez en cuando. El mismo silencio del cerebro. Espero y rezo para que se calmen a tiempo. Sé que lo harán

Algunos consejos:

  1. ¡Ejercicio! He sido una rata del gimnasio por un tiempo, pero el comienzo de mi reinicio me hizo suspender el ejercicio. ¡Estuve enferma las últimas semanas, pero he vuelto al gimnasio desde el día 45!
  2. Evite los estimulantes. Esto se relaciona con el ejercicio, así como solía hacer antes del entrenamiento. Ciertas sustancias en el pre-entrenamiento hacen que te concentres, lo que desafortunadamente en mi caso me obligó a enfocarme también en lo negativo. Dejé los estimulantes que incluyen el café (¡maldita sea, extraño el café, solía tomar 5 tazas sin azúcar al día!). Me quedé con el té.
  3. Confiesa tus pecados unos a otros para sanar. Si aún no lo ha hecho, busque a alguien a quien ama con quien pueda hablar. Para mí fue mi esposa y eventualmente mis padres. Es imprescindible, no hay nada como el amor y el apoyo de una familia.

De todos modos, es hora de hacer algunas compras! Agradecimientos especiales a @weddingnails

¡Su historia es una inspiración para muchos de nosotros y espero que todos nos curemos y regresemos a nuestra configuración de fábrica!

¡Paz a todos y feliz año nuevo!

ENLACE - 90 días!

by Uphillfighter22


ACTUALIZAR - 1 año limpio !! No pm !!

¡Las palabras no pueden expresar cómo me siento! La vida ha estado increíblemente ocupada con mi nuevo hijo, pero quiero darles un breve discurso para animar a aquellos de ustedes que están empezando.

Hace unos días sobre 365, estuve en el día 0. Se chupó a lo grande. Los muros se derrumbaron y tuve una opción: hacer más PM o abandonar mis pecados. Elegí cambiar mi vida y ha sido la mejor decisión de mi vida. ¿Era facil? No; pero con el apoyo adecuado de mi familia pude permanecer fiel a mi decisión.

Después de un año también es importante tener en cuenta que el progreso no es lineal. Tuve algunos meses buenos y algunos meses difíciles; algunas buenas semanas y algunas malas semanas. La tendencia hacia la mejora y la curación permanece ascendente siempre y cuando se mantenga fiel a su decisión.

También es importante tener en cuenta que este viaje (o batalla, depende de cómo lo veas) requiere que cultives pensamientos positivos a diario. Para muchos de nosotros, experimentamos pensamientos intrusivos negativos, sentimientos negativos, emociones negativas, negativas, negativas, negativas, gracias a nuestra adicción / hábito negativo. Es importante renovar tu mente a diario. Como siempre he dicho en el pasado, la tendencia de mejora es ascendente, pero la batalla por tus pensamientos es una lucha diaria. Es importante mantener la mente sana.

Por mi parte, me apoyé en mi fe y regresé a mis raíces como cristiano. Para ti, podría ser el budismo o el Islam. Para otros, incluso el ateísmo. Independientemente de sus antecedentes, una de las mejores armas que tiene contra esta adicción es la positividad. Hágalo un hábito todos los días. Medita, ora, lee, canta, reflexiona, lo que sea; siempre y cuando se mantenga positivo. Déjame decirte que incluso después de un año, todavía hay días sombríos. Todavía hay días en los que tengo pensamientos y emociones negativas. Es importante comprender que la negatividad no es algo que desaparece con clorox o pasta de dientes. Solo puedes vencer la negatividad siendo positivo.

Dicho esto, me gustaría terminar esta publicación con Filipenses 4: 8. No es necesario ser religioso para apreciar las palabras y el concepto:

Filipenses 4: 8
8 Finalmente, hermanos y hermanas, lo que sea verdadero, lo que sea noble, lo que sea correcto, lo que sea puro, lo que sea encantador, lo admirable, si algo es excelente o loable, piensen en tales cosas.

PD: ¡Celebra! ¡Celebra las pequeñas victorias! Si cuenta con el apoyo de su familia, haga una buena cena o salga al cine, etc. Para mi esposa y yo, todos los meses comemos en un buen restaurante para celebrar lo bueno y lo positivo. Si eres soltero, sal con tus amigos. ¡Conoce gente nueva, haz nuevos amigos, conéctate, conéctate, conéctate! Las posibilidades después de PMO son infinitas!

¡Tus últimos días serán más grandes que tus días anteriores! ¡Mantente fiel, mantente fuerte y sigue adelante!