Age 34 - PIED curado: escaló de la pornografía de vainilla a la pornografía de femdom y sissificación, lo que causó la incapacidad de obtener una erección o satisfacción del sexo normal

Aquí está mi historia de éxito de cómo llegué al día 180. (Sugerencia: si desea omitir mis divagaciones, al final está mi lista de puntos de acción).

El principio:

Comencé NoFap debido a mi adicción a la pornografía y a PIED severo. No entraré en detalles aquí, pero digamos que mi camino fue una historia clásica de escalada de la pornografía normal de vainilla a la pornografía de femdom y sissificación, lo que me ha causado la incapacidad de tener una erección o satisfacción del sexo normal con otra persona.

Comencé mi viaje NoFap al final de 2017, hice una racha de casi un día en 90, recayé durante un par de meses y comencé esta racha actual a mediados de abril.

Entonces, ¿cómo llegué aquí:

¿Y por qué no pude llegar antes? Para mí, la razón principal de las recaídas constantes fue mi mentalidad y mi enfoque de mis relaciones y de las mujeres en general. Pero llegaremos más tarde.
Mi primera decisión fue gamificar mi viaje NoFap. Me di cuenta de que para mí la idea de hacer 90 días directamente era demasiado ambiciosa y abrumadora. Decidí unirme a esto Reto de 7-day y una vez que lo completé, pasé a los desafíos de los días 14, 21 y 30. De esta manera obtuve pequeñas victorias de vez en cuando y, lo que es más importante, obtuve el apoyo y la motivación de otros compañeros Fapstronautas en los mismos desafíos.

Durante este tiempo me di cuenta de que mi enfoque hacia las relaciones y las mujeres estaba completamente jodido. Vi a las mujeres solo las formas de tener sexo y ser francamente, solo como un agujero para follar. Pero cuando leí muchos mensajes en la sección Sólo para mujeres, de repente comencé a verlos como personas, con fallas y el mismo tipo de lucha que estaba teniendo, y esa simpatía hacia ellas me abrió los ojos. Comencé a conectarme con mujeres en un nivel completamente nuevo. Comencé a tratarlos como a una persona en lugar de simplemente a otro tipo de juguete sexual. Lo sé, esto puede sonar crudo, pero esa fue mi percepción en ese momento.
Y este fue el verdadero comienzo de mi historia de éxito.

Cuando me di cuenta de lo distorsionados que eran mis pensamientos sobre el sexo o la relación, hacer NoFap empezó a tener más sentido para mí. Ya no estaba haciendo esto solo por mí, sino también por mi futuro. Sabía que tenía que crecer como ser humano si alguna vez quería curarme de verdad. Y lo hice. Con la ayuda de este foro, comencé a ver claramente las cosas relacionadas con las relaciones sexuales por primera vez en mi vida. Ya no veía mujeres seres inferiores que estaban fuera de mi alcance y que solo me permitían babear en la pantalla. Veía a las mujeres como el mismo tipo de persona que yo. Personas imperfectas e inseguras que buscaban el mismo tipo de aceptación y amor que yo. Casi lloro ahora cuando escribo esto. Realmente veo a las mujeres de una manera que nunca antes había podido ver.

Para mí, la mayor victoria es que he podido identificar a mi verdadero enemigo en la vida. Para mí, hacer NoFap se volvió muy fácil cuando me di cuenta de que mi problema era mi búsqueda interminable de ese nivel de dopamina más fácil posible. Mi búsqueda de este subidón de dopamina más fácil fue la causa de mi adicción a la pornografía. Una vez que encontré a mi verdadero enemigo, comencé a cambiar de una manera que nunca podría haber imaginado.

Mis acciones hasta ahora:

Entonces, ¿qué hice cuando el impulso o el pánico de Flatline me golpearon?
Esto suena casi estúpido, pero para mí la respuesta fue el ejercicio físico y la dieta. Comencé a cambiar mi dieta, perder peso y hacer ejercicio 6 los días de la semana. Me puse mi objetivo a
a) perder peso y ser más atractivo a mis propios ojos
b) empezar a correr (siempre quise ser corredor), y
c) programar media hora diaria para la meditación.

La dieta era algo simple, ya que hay una cantidad casi infinita de información sobre diferentes dietas en Internet. Comencé a ayunar 16/8 y cambié mi dieta para limpiar alimentos no procesados ​​(verduras crudas, frutas, bayas, nueces, pollo y pescado). Y cuando comencé a perder peso, mi confianza comenzó a subir por las nubes como un cohete espacial.

El ejercicio fue un desafío más difícil. He sido un adicto a la televisión toda mi vida, y el ejercicio era algo que realmente odiaba. Pero llegué a eso de todos modos. Empecé a caminar seis veces a la semana y cada vez sentía que aumentaban las ganas. Siempre que siento que vienen los impulsos, salgo a caminar. Incluso en medio de la noche si es necesario. Estaba dispuesto a estar cansado al día siguiente en el trabajo si eso significaba que podía evitar una recaída. Después de unos meses de caminar, comencé a correr a medida que aumentaba mi condición física.

Pero la meditación fue la parte más difícil. Probé la meditación tradicional pero no me funcionó. Tal vez lo estaba haciendo mal (y probablemente lo estaba haciendo) pero decidí cambiarlo a escritura. Empecé a preguntar “¿Cómo estás? de mí mismo y escribí lo que pasaba por mi mente en ese momento en particular. Este examen de conciencia me dio más respuestas mías que las que me haya dado ningún psicólogo o consejero. Empecé a encontrar mis debilidades que a su vez estaban causando mi baja autoestima, y ​​por primera vez en mi vida pude ayudarme a mí misma a sanar. Fue una sensación estimulante y estaba tan motivado que sentí que estaba vivo por primera vez en mi vida.

Entonces, ¿dónde estoy ahora?:

Hoy mi adicción a la pornografía es casi inexistente y ya no tengo un PIED. Me las arreglé para tener mi primer orgasmo con mi novia en algún lugar alrededor del día 100 (a través de una paja) y finalmente obtuve un orgasmo del sexo PIV hace un par de semanas. Todavía tengo dificultades para alcanzar el orgasmo y, para ser honesto, todavía no obtengo uno necesariamente cada vez que tenemos relaciones sexuales, pero este problema mejorará y esta es la razón por la que seguiré haciendo NoFap en el futuro. No quiero volver a caer en esa trampa del porno.

Me deshice de la adicción a la pornografía y curé mi PIED. Así que en general… veo esto como un gran éxito y una victoria.

Mi lista de puntos de acción:

Para resumir algunas cosas que me han ayudado a llegar hasta aquí:
- Encuentre la causa de su adicción y su razón para subir esa dopamina. Pueden ser problemas de autoestima, soledad o incluso depresión, pero sea lo que sea, tienes que encontrarlo.
- Iniciar nuevos pasatiempos que te distraigan de abstenerte de la pornografía. Si solo te sientas en tu casa y te concentras solo en abstenerte de la pornografía, lo más probable es que recaigas tarde o temprano. Concéntrate en otra cosa. Salir afuera. Ir a caminar. Ve a leer un libro en una cafetería. No te quedes en tu casa. El ejercicio físico lo sacará al aire libre y agotará su energía excesiva.
- Minimiza tu tiempo de pantalla. Cada minuto de visualización de la pantalla es un evento potencialmente desencadenante.
- Minimiza tu tiempo en las redes sociales. Esto hace dos cosas: primero verá muchas menos imágenes desencadenantes (cosas tipo bikini-playa-vacaciones) y segundo, dejará de compararse con los demás. Hará una gran diferencia.
- Leer publicaciones de este foro. Acepta los consejos de los demás. Toma lo que puedas y haz lo que sea necesario.
- Ayuda a otros compañeros Fapstronautas en este Foro. Cuanto más ayude, más obtendrá a cambio. Motivar a otra persona te motiva a continuar tu propio viaje.

Esta es mi historia. Espero que mi historia inspire y dé esperanza a alguien.

- Mike Bonanno

ENLACE -180 días de éxito y PIED curado.

by Mike Bonanno