Me encontré con Nofap en febrero de este año y comencé el desafío del día 90 de inmediato (sin P ni M). Actualmente me estoy acercando a los días de 100, y hasta ahora todo bien. Aunque actualmente no deseo volver a PM, no me he emocionado demasiado, ya que he tenido estiramientos de esta longitud antes. Sin embargo, tengo la esperanza de que pueda ser diferente esta vez, ya que siento que se ha borrado parte del fuerte deseo de PMO, y también estoy mucho mejor educado sobre el tema. He detallado mi historia a continuación con la esperanza de que resuene con lo que otros están pasando. Esta es una publicación larga pero sentí que tenía que incluir la mayor cantidad de detalles posible.
Antecedentes
Comencé M cuando estaba cerca de 14. Ahora soy 37, así que en ese momento solo eran revistas. En los años siguientes, se desarrolló Internet y, como resultado, pasé de usar mi imaginación a las revistas, al softcore en la televisión y luego a las imágenes estáticas en Internet. Probablemente hago M todos los días desde 14 hasta que era 22 y en ese momento no parecía causarme demasiados problemas. Como estaba restringido a imágenes / videos muy cortos en ese momento, cada sesión no duró demasiado (probablemente 20 minutos promedio). ¡El borde realmente no era una opción, ya que tomó mucho tiempo descargar cualquier cosa!
Me casé y tuve hijos en mi 20 y eso redujo definitivamente el hábito, hasta cierto punto. El sexo era regular pero todavía me colaba abajo por la noche a PMO. No lo he visto discutido aquí (sin duda lo ha hecho), pero mi debilidad era los canales de British Babestation, etc. Hay aproximadamente 10 de ellos, cada uno con una chica diferente, y yo estaría bordeando por horas entre los canales hasta que obtuve a la chica perfecta en la pose perfecta. Estaba en la mitad de mi 20 cuando despegó Internet de alta velocidad y fue cuando despegaron las sesiones nocturnas de bordes. Nuevamente, eran limitados debido a la familia, pero aún así manejaba un par de sesiones cada semana.
También fue cuando las dificultades en mi vida realmente aumentaron. En términos generales, tuve una vida laboral extremadamente estresante durante unos años. No creo que pueda atribuir de manera realista todos los problemas de mi vida a PMO, pero ahora no tengo dudas de que tuvo un gran impacto en mi bienestar mental en ese momento, en particular con el advenimiento de descargas de alta velocidad que permiten múltiples videos. Experimenté ansiedad extrema y también depresión en mi vida (algunas causadas por PMO y otras causadas por otros factores en mi vida) y definitivamente, irónicamente, traté de usar PMO como una salida. Poder ver toda la imagen ahora, aunque veo que me vi atrapado en un ciclo interminable de estrés-PMO.
¿Por qué hice PMO?
Al principio, probablemente usamos M porque vemos a una mujer hermosa y tenemos un fuerte deseo de estar con ellas y tener relaciones sexuales con ellas. Esto puede ser a través de un video en línea o al ver a alguien atractivo en la calle / en el trabajo. Esto parece obvio para la mayoría de los chicos. Sin embargo, mirando hacia atrás, ahora veo claramente que después de que se estableció el hábito, estaba usando principalmente PMO en tres situaciones específicas ...
1 Mejorando la felicidad. Esto fue cuando ya tenía ese sentimiento de viernes por la tarde y quería que continuara. Por ejemplo, pude haber tenido éxito en algo y me sentía muy bien conmigo mismo, y de la misma manera que un alcohólico recurre al alcohol para prolongar la experiencia, recurriría a PMO y estaría al borde durante horas y horas. Tal vez prolongé la sensación por un tiempo, pero inmediatamente después de que terminó la PMO, sentí una mierda. En lugar de disfrutar el éxito / los momentos felices que estaba teniendo en mi vida, me senté encorvado, disfrutando de algunos píxeles y sonidos femeninos.
2 El alivio del estrés. Ahora veo que PMO también fue mi opción durante o después de situaciones estresantes. Creo que aquí es donde realmente impactó mi salud mental. Estaría estresado, luego PMO y luego me sentiría diez veces peor conmigo mismo. Creo que esto me atrapó en un círculo que alimentó pensamientos negativos sobre mí mismo, fortaleciéndolos cada vez que participé en PMO cuando estaba estresado.
3 Liberación de tensión. En una etapa, no podía continuar con mi día / trabajo / tarea sin la primera PMO. Por ejemplo, si tuviera que trabajar mucho en Uni, siempre me sentaría y M primero para deshacerme de la tensión. Esto alivió la tensión temporalmente pero al mismo tiempo también alimentó y fortaleció el hábito (sin que yo lo supiera en ese momento).
Tratando de rendirme sin éxito
Durante varios años no tuve idea del impacto que la PMO estaba teniendo en mí. Tenía una inclinación porque noté que cuando me abstuve por aprox. dos semanas sentí una conexión mucho mejor con mi esposa. El sexo fue definitivamente, definitivamente mejor. No puedo enfatizar eso lo suficiente. Sin embargo, nunca fue suficiente y, a pesar de mis esfuerzos solo con fuerza de voluntad, siempre volví a PMO.
En 2013 me sentí tan mal que logré un período de abstinencia de aproximadamente 3 meses. Esto fue pura fuerza de voluntad y se basó en el pensamiento 'Necesito renunciar a PM para sentirme bien / saludable nuevamente'. Desde entonces, gradualmente me he educado más sobre el tema, y sobre los efectos negativos en particular. He logrado algunos estiramientos similares en los últimos años, pero generalmente me encuentro recayendo (atracones) cada dos semanas.
Herramientas para el exito
He detallado a continuación una lista de los factores que creo que han tenido el mayor impacto durante el proceso de abandonar PM.
Desde 2013 he sabido en cierto nivel que necesitaba renunciar por completo. He tenido suficientes estiramientos para darme cuenta de que, en un nivel básico, cuando PM se sentirá mal, mientras se abstiene de PM y comenzará a sentirse mejor. Esa definitivamente ha sido mi experiencia. Aprendí las siguientes técnicas gradualmente a lo largo de los años, pero nunca (antes) había estado completamente comprometido a aplicarlo todo. Siendo honesto inconscientemente, tampoco quería rendirme.
1 Meditación. Indudablemente esto ha tenido el mayor impacto. Mi mente estaba fuera de control y la meditación lo ha domesticado enormemente. Mi práctica de meditación a veces ha sido esporádica, pero he pasado por varios meses en los que me levantaba temprano y me sentaba durante una hora más o menos. En términos generales, tenemos una serie de pensamientos inconscientes que nos llevan a cosas como PMO. Al sentarse y observar sus propios procesos de pensamiento, comienza a descubrir esos pensamientos. Cuando te das cuenta del proceso de pensamiento inconsciente, pierde su poder. Daré un ejemplo. Descubrí que uno de los pensamientos que me condujo de M a P fue: "Ella me quiere", refiriéndose a la chica que estaba en el video que estaba viendo. Mi mente inconscientemente sostenía esta fuerte creencia. Cuando esto salió a la luz, inmediatamente me di cuenta de que no era el caso. De hecho, es una completa tontería. La realidad es que estás observando una serie de píxeles. Quien hizo el video original está lejos viviendo su propia vida. Ella definitivamente no me quiere a ti ni a ti.
Descubrí una variedad de otras creencias falsas a lo largo de estas líneas y, al observar mis procesos de pensamiento en torno a la pornografía, con suerte, eliminé muchas de las creencias incorrectas en torno a P y también a las mujeres en general.
Con respecto a la meditación, recomendaría buscar la ayuda de un experto, o comenzar con un libro / guía. Es casi seguro que no es una solución instantánea, pero si persevera, ayudará.
2 Lidiando con la lujuria. Creo que siempre he tenido fuertes sentimientos de lujuria hacia el sexo opuesto y cuando me mudé con mi novia (ahora esposa) definitivamente reduje la cantidad de PMO. Si bien esto se consideraría un movimiento positivo, puedo ver ahora que usé el sexo con ella como un sustituto del alivio del estrés que me proporcionó PMO. Probablemente no estaba demasiado interesado en conectarme con ella, y en cambio mi motivo principal era sentirme bien. En los últimos meses he reducido el no. en ocasiones en las que tenemos relaciones sexuales una vez por semana y, en general, me aseguro de que sea algo que a ella también le guste en ese momento. El sexo ha sido mucho mejor de esta manera. También me ha permitido practicar el autocontrol, es decir, no usarla para tener relaciones sexuales simplemente para sentirme mejor conmigo misma.
3 Renunciar al alcohol. Bebí mucho una vez por semana de 19 - 23 y desde entonces solo han sido unas pocas veces al año. Sin embargo, en cada una de esas ocasiones posteriores mi lujuria voló fuera de control. El alcohol definitivamente alimentó mis impulsos y después de estar en un club, siempre llegaba PMO cuando llegaba a casa. Entonces, inevitablemente, volvería a hacer PMO a la mañana siguiente cuando tuviera resaca. Me preocupaba que el alcohol me llevara a hacer algo mucho peor que PMO en una salida nocturna y me di por vencido por completo en abril 2015. Sinceramente, no lo extraño.
4 Lidiando con la ira / impaciencia. A través de las muchas oportunidades que presenta la vida, he tratado de ser más paciente y he aprendido a observar y experimentar mi enojo en lugar de dejar que explote hacia afuera (o sea reprimido internamente). La meditación puede ayudar con esto. Si, como yo, volviste al porno cuando estaba estresado, es obvio que si manejas la ira y la impaciencia, generalmente te sentirás menos estresado, lo que a su vez disminuirá la probabilidad de que vuelvas al porno.
5 Sature su mente con la mayor cantidad de información posible sobre las realidades de PMO. Lea Nofap, libros, etc. hasta que tenga una comprensión clara de lo que PMO le está haciendo a usted y a todo el mundo. Comprende el impacto que tiene en tu cerebro. Comprenda cómo P está interconectado con el tráfico de personas / prostitución. Comprender el impacto que P tiene en la vida de los actores masculinos y femeninos. ¿Desea que su hija / hermana / madre sea impulsada a la industria?
También hice algunos otros cambios que, aunque no están directamente relacionados con la pornografía, han mejorado mi bienestar:
1 Duchas frías. Ayuda de varias maneras. Por favor investigue si está interesado
2 Vegetariano. No para todos los que entiendo, pero he sido vegetariano (casi vegano) durante algunos años y esto nuevamente ha tenido un impacto tangible en mi bienestar.
3 Ejercicio. Ayuda con el manejo del estrés.
Los resultados
Después de casi 100 días, siento cambios reales. Realmente lo hago. Sin embargo, antes de entrar en esos, me gustaría señalar que soy de la opinión de que la recuperación completa probablemente tomará mucho más tiempo que 100 días. Aunque exteriormente tengo una buena vida que disfruto, es decir, la casa, la gran familia, razonablemente seguro, etc., durante aproximadamente 12 años ha habido algo que me ha impedido experimentar alegría y felicidad. De hecho, parecía haber algo bloqueando todas mis emociones, tanto positivas como negativas. He renunciado a PMO por los días de 90 y definitivamente veo que surgen grietas de felicidad y alegría. Por el contrario, también he experimentado recientemente sentimientos de tristeza, compasión y otras emociones similares, que no he experimentado durante mucho tiempo. Quiero experimentar toda la gama de emociones de la vida y ahora parece casi seguro que P me lo impedía. Puede sonar extraño, pero PMO me adormeció al mundo (otro efecto adverso de usarlo como un calmante para el estrés), y confía en mí, esta no es una experiencia agradable.
¿Seguramente tenemos que ser realistas y reconocer que no se producen cambios reales para los adictos a las drogas / alcohol hasta que se hayan abstenido durante al menos 1 + año? ¿No sería razonable suponer que la recuperación de una PMO extrema, realizada durante muchos años, llevará un tiempo similar? Estoy basando esto solo en una observación, por lo que si alguien tiene información / evidencia más concreta sobre tiempos de recuperación realistas, sería muy apreciado.
Sin embargo, si no has logrado los días de 90, etc., no me malinterpretes. Verá cambios positivos durante ese tiempo. Con respecto a los superpoderes, sinceramente, no lo sé. Si bien enmarcaría los cambios de manera más conservadora, definitivamente he notado grandes mejoras en mi salud mental y en el disfrute general de la vida. Definitivamente es un fuerte motivador en el futuro. De todos modos, aquí hay una lista de cambios que he notado:
1 Mayor sensación de bienestar. Me siento mejor conmigo mismo y también con el mundo en general. Tal vez esto se deba a que ya no estoy contribuyendo a las cifras de espectadores pornográficos (lo que a su vez alimenta la industria).
2 Ya no objeto a las mujeres. Parecía tener la creencia de que estaban allí para el placer del hombre y también para la cría.
3 Menos estresado (y, por lo tanto, menos propenso a recurrir al porno).
4 Menos ansiedad social, junto con un mayor deseo de socializar / hablar con extraños, etc.
5 Más confianza al comunicarse con las personas.
6 Mucho mejor sexo con SO. P nos hace pensar que el sexo vainilla no es suficiente, pero en mi experiencia, la mayoría de las cosas que vemos en P son simplemente degradantes para las mujeres y no son necesarias para una vida sexual plena.
7 Más motivación
Estoy seguro de que hay otros y los agregaré a la lista a medida que pase el tiempo.
En mi experiencia, para que ocurra un cambio real, debe experimentar un cambio completo en la estructura de sus procesos de pensamiento. Estoy feliz de discutir cualquiera de los puntos planteados. La mejor de las suertes.
LINK 99 días sin PM. Mis pensamientos. Espero que ayuden.
By Indios
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