Las cosas comienzan a asentarse y a calmarse. Las prácticas que más han ayudado son:
-Meditación diaria. Atención plena de la respiración y el cuerpo, algún mantra, alguna meditación de bondad amorosa (metta).
-Publicación en Nofap de forma regular. La mayoría de los días publicaré algo. Ayuda a mantener la mente motivada y recuerda que no vale la pena darse el gusto.
-Ejercicio regular. Acabo de correr una media maratón. Haga ejercicio generalmente cinco veces a la semana. Ayuda mucho para obtener un efecto natural.
-Ayudando a otros. Soy miembro de un programa diferente de 12 pasos, pero todos los principios se aplican a la adicción a la pornografía. Voy a las reuniones e intento ayudar a otros y he seguido los pasos yo mismo. Creo que es una limpieza interna muy beneficiosa que nos ayuda a sanar y enfrentar nuestro dolor y secretos, y a ayudarnos a mirar el mundo a los ojos nuevamente. Intento ser útil allí y también en mi vida familiar, con amigos y con mi comunidad. Estar activos e involucrados ayudando a otros nos ayuda a nosotros mismos.
Como estoy soltero, he estado en modo difícil, y planeo continuar en modo difícil por el momento. Puede ser difícil, pero descubrí que simplifica la vida y hace las cosas mucho más fáciles. Veré algunas películas y algunos programas con desnudos de vez en cuando, pero trato de ser consciente de no caer demasiado en los sustitutos de la pornografía. Puede ser una pendiente resbaladiza que es potencialmente difícil de quitar.
Tomarlo un día a la vez, un impulso a la vez ha sido un principio clave. Si estamos súper inspirados y decimos que vamos a dejar de fumar para siempre, a veces puede ser un poco desalentador, intimidarnos y presionarnos. Entonces puede haber una tendencia a golpearnos cuando no podemos sostener eso. Tomar un bit a la vez es mucho más manejable y mucho más exitoso en mi experiencia.
El mayor beneficio es la falta de vergüenza y remordimiento. Además, el aumento de energía, mayor confianza y mayor capacidad para lidiar con la adversidad y la incomodidad. Muy útil en la vida.
¡Buena suerte a todos para encontrar la determinación y las herramientas que funcionan para usted! Sigue, sigue regresando, y nunca te rindas
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by Nekkhamma
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